Harjutus "Birch"

Üks kõige mitmekülgsem harjutus on "kask":see noorendavat mõju keha ja tugevdab seljalihaseid ja üldiselt toob palju kasu mees.

kask kasulik harjutus ja mis on oma olemuselt ^

kohutav kasutamise kask - võetakse jooga Asana "Viparita karani."Oma olemuselt seisneb vastupidine protsess, mis tekivad siis, kui kehaasendi muutmisel.

Sel ajal varieerub sisemise välise energia ja keha hakkab noorendada sõltumatult. Vana joogid uskusid, et kui inimene seisab oma jalgu - ta vananeb, ning on oma positsiooni "Viparita karani" - noorem.

kask Harjutus: kasu ja kahju

Rääkides eeliseid asanas, on vaja mõista, et harjutus annab kask:

• parandab kehahoiakut, suurendab paindlikkust selg;
• suurendab verevoolu VAAGNAELUNDITE ja aju;
• pingutab rinna- ja kõhu lihaseid;
• pehmendab sümptomid veenilaiendid;
instagram viewer
• Vastab hemorroidid;
• vähendab kaalu;
• ekskreteeritud tuletatud soolad;
• parandab töötada närvi- ja endokriinseid süsteeme;
• suurendades hapniku kehasse on plahvatuse energia.

Kahju "kask" saab ainult siis, kui täita ilma eelsoojendus. Inimesed on kaua tegelenud jooga, tean, et seda tuleks teha ainult lõpus klassi.

ka soovimatud praktikas kasutamise kask sünnihetkel abort: ümberpööratud asendi väheneb verevool lootele, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Vaatamata sellele on üks märge: kui loote on vales asendis, Asana on isegi soovitanud arstid.

kask Harjutus: vastunäidustused

Vaatamata kõigile kasu Joogaharjutused kask, ei saa teha järgmistel juhtudel:

• ajal kriitiline päeva;
• Kroonilise südame-, laienenud kilpnääre;Kui
• kõrvapõletiku ja glaukoom;
• vigastuste kaela ja selgroo.

Harjutus Kask: kuidas seda õigesti teha ^

Harjutus "kask": kuidas saada sellesse positsiooni

Paljud usuvad, et enne kui teha teostada kasepuust, ei pruugi tuttav selle rakendamisekuid see ei ole nii: kõik selle lihtsus, see nõuab head füüsilist ettevalmistust. Kask on kahte liiki:

• õlale: see oli temaga ja algajatele peaks algama;
• On õlgadele: läbi pärast arengut seista labad.

kask Harjutus: tehnika

algab ta tutvus kasutamise kask ajakirjandusele ja taastamise keha on soovitatav lihtne asanas "Viparita karani»:

• Lie matil, tõmmates oma käed piki keha, peopesad panema;
• viskab jalad tema pea taga serv vastu oma käed väikeses selja, hoidke seda paralleelselt tõuseb otsene ja pressitud üksteise suu;
• Stand nii alustada 1-2 minutit. Aja jooksul saab järk-järgult suurendada kestuse pool tundi.

On veel väga väga lihtne võimalus harjutusi kõhu kase tugi:

• istub serva tooli ees tagasi, viskab jalad;
• ettevaatlikult alandada keha põrandale, tõstke jalad üles.

kapten tahes eelnevale tehnikat, saate liikuda edasi keerulisemate harjutuste kaalulangus Kask - Salamba sarvangasanu:

• Me muutume "viparit karani", me fikseerime oma käed lööpaelu lähedale;
• Tõsta jalad, viskab need üle tema pea, tema lõug surutud rinnaku;
• Alustuseks seisame mitte rohkem kui 3 minutit, siis pikeneb aeg järk-järgult.

Kui hingamine halveneb, lõpetage harjutus ja jätkake seda järgmisel korral alles pärast heaolu normaliseerumist.

Kui õhk pääseb Birch kasutamise, võib see viidata madala tooni tupelihaste või mingi struktuuri naiste suguelundid. Probleemi lahutamiseks on soovitatav teha Kegeli harjutusi või mõni muu, mis on suunatud intiimsete lihaste tugevdamisele.

Harjutus kask hemorroidid ja veenilaiendite

teeme harjutusi kask hemorroidid, saad lahti sellest haigusest. Selleks piisab, kui täita iga päev 3-5 minutit ja haigus langeb lõpuks. Parim on valida alguses asanu Viparita karani.

Soovitatav on ka kassi praktiseerimine varicose veenidega, sestsee parandab vereringet ja aitab tugevdada veresooni.

Harjutus Kask: tulemused ja kommentaarid ^

teeme iga päev Viparita karani või Salamba sarvangasanu, et paljud inimesed ei suutnud vabaneda piinarikas nende paljude aastate haigus. Vastavalt joogid, nad saavad tõenäoliselt põhjus halb energia, saastatud negatiivseid emotsioone ja mälestusi, mida tuleb regulaarselt puhastada, kasutades spetsiaalseid harjutusi leida sisemine rahu ja harmooniat.

Harjutus Kask: tagasisidet meie lugejad

Ekaterina, 33 aastat vana:

«Tänu alalise asukohaga jalad tööl, ma teeninud veenilaiendid. Ma isegi ei teadnud, kuidas sellest vabaneda, kuni ma otsustasin oma tervist joogaks muuta. Seal õpetati mulle kask, öeldes, et see harjutus aitab probleemi lahendada. Vaevu paar kuud, ja tulemused on juba olemas, ja väga oluline »

Olga, 27 aastat vana:

« Ma tegin kask tugevdada selja ja kõhulihaseid ja seda ma tegin. Bit lahkus voldid rasva, kuid lisaks ma tegin ja muud harjutused »

Anastasia, 30 aastat vana:

« Juba mitu aastat, jooga ja Viparita karani - üks mu lemmik postitusi. Ma võin seista selles pool tundi, tunnen imelist.Ükski varicose ega ülekaal pole küsimus, sestJooga see suurepärane võitlus »