Aluseline dieet - taasta hapete ja baaside tasakaal

leeliselise( leeliseline)toitumine on nii, et optimaalne acid - aluse toitainete tasakaalu inimese keha, mis aitab normaliseerida protsessi vahetada, kontrollida söögiisu ja annab korrigeeriminekehakaalu tõus.

tähtsust optimaalse acid - aluse tasakaalu kehas ^

Inimkeha - on väga keeruline bioloogiline mehhanism, mis töötab paljude protsesside otseselt seotud säilitamise elu. See on tingitud püsiva kehatemperatuuri, vererõhu, vedelike tasakaalu ja paljude muude tegurite säilimisest.

Et neid protsesse hoitakse suhteliselt konstantne, taluvad välistele muutustele keskkonnas ja ei põhjusta tõrkeid süsteemide, keha on omadus homöostaasi.Üheks kõige olulisemaks näitajaks on muuhulgas ka happe baasibilanss.

Oma olemuselt peitub võime keha lisada ise või, vastupidi, anda vesiniku aatomit. Aine, mis seda võtab, nimetatakse leelisiks ja annab happe. Ja elu on olnud õigus terve elu, ja seda tuleb austada õige tasakaal nende elemente.

Arvestuslik happe-aluselise tasakaalu pH indikaator, mis on tavaliselt inimestel on 7,35-7,45 ühikut ja keha on äärmiselt oluline säilitada need numbrid nendes selgelt määratletud raamistikus. Iga, isegi väikesed muutused seda tasakaalu tulemus häireid kõigi ilmnevad inimese biokeemiliste protsesside ja selle haiguse või isegi surma. Happesuse nihkumine ühes või teises suunas võib omada erinevaid tagajärgi.

Seega suurenenud happesus häirib kollageeni sünteesi. Kui hapestumine drastiliselt halvenenud hapniku transporti kudede ja elundite lõpetatakse omastavad tähtsate mineraalide.Üldiselt atsidoos( hyperacidity) soodustab:

• kiirendatud vohamist viirused, parasiidid ja bakterid;
• kehakaalu tõus;
• diabeedi areng;
• kudede moodustumine kusepõies ja neerudes;
• onkoloogiliste haiguste areng;
• närvilisest põnevusest;
• luude hapruse ja teised.

vähendatud happesus või liigse alkaliseerimisetapiga ka soovimatu. Leelismetallid soodustab happesuse vähendamiseks, kuid kui see arendab ülejääk( nn alkaloos), see võib anda mitte vähem tõsiseid tüsistusi:

• halvenemine assimilatsiooni mineraalainete ja vere toksikatsiooni;
• dermatoloogiliste haiguste areng;
• maksafunktsiooni häire;
• allergia areng;
• seedetraktiga seotud probleemide ilmnemine.

leelistumine keha on üldiselt - on üsna haruldane ja tuleneb peamiselt nende liigtarvitamine narkootikumid, millel oma koostiselt leelise. Kuid happesuse suurenemine - üsna sagedane nähtus. Järgmised sümptomid võivad näidata nende talitlushäirete ilmnemist:

• letargia, väsimus;
• konstantne madal kehatemperatuur, külmavärinad ja külmavärinad;
• ebatervisliku jume välimus - hall, kahvatu või kollakas;
• akne areng, punetus ja kuiv nahk;
• häired seedetraktis;
• kehakaalu häired;
• lihase valude välimus.

Kõik kehaosad hakkavad reageerima hapestumisele. Ilmuvad kuseteede põletikku, spasm ja valu kõhus, sage hingamissüsteemi haigused, vererõhu järsk. Emotsionaalset seisundit ka hakanud iseloomustab suurenenud ärrituvus ja närvilisus, meeleolu iseloomustab kurbus ja depressioon.

Happe-aluse tasakaalu enesemääratlemiseks võite kasutada kogu tuntud lakmuspaberit. Tema tilkumist sülje ja kui paber on punane, see näitab kõrvalekalle happelise, kui te siniseks - leeliselises.

Mis mõjutab happesust?

• toidutoode - need kõik on jagatud leeliseliseks ja happeks;
• joogid - vesi on seotud happelise baasilahuse moodustamisega;
• liikumine ja koormus - mõõdukas koguses, mis aitab eemaldada üleliigseid happeid.

vaja tarbida aluselistest toiduainetest kauem säilitada organismi elu kui oksüdeeriv - nende suhe normaalses peaks olema umbes 70: 30 või 80: 20.

By the happemoodustaja toitude hulka:

• valgusisaldusega toiduained - kala, mereandide, liha, juustu, mune;
• kohupiim ja jogurt;
• looduslik kohv;
• teravili;
• oad;
• suhkur ja kõrvalsaadused;
• pasta;Kondiitritooted
• ;
• õli;
• limonaad;
• alkohol;
• konservid;
• seemned ja pähklid;
• tärklis jne

Aluselised tooted sisaldavad palju vett. Need on:

• rohelised;Sidruni
• ;
• suhkrupeet;
• redis;
• kurgid;
• naeris;
• küüslauk;
• kapsas;
• Citrus;
• avokaado;
• kuivatatud puuviljad;
• sõstar;
• kirss;
• tomatid;Kartulid
• .

Põhimõtteliselt kuuluvad kõik puuviljad ja paljud köögiviljad leeliselistesse toitudesse ja proteiinid happeliste toiduaineteni. Samuti on neutraalsed toidud - piimatooted, võid ja taimeõlid.

aluselise toitumise: faas ja menüü 3 nädalat ^

aluselise toitumise aitab normaliseerida happe - aluse tasakaalu organismis, mis omakorda positiivselt mõjutab töö kõikide organite ja reguleerimine kaalu samuti. Selles toidus sisalduv toit on mõeldud kolmeks nädalaks, toidussüsteemil on kolm peamist etappi, millest igaüks kestab seitse päeva.

Phase

Seda iseloomustab aktiivne ümberkorraldamist keha ja selle puhastamist. Selle aja jooksul võivad tekkida ebamugavused ja füüsiline ebamugavus. Esimese nädala jooksul väheneb kaalu väga kiiresti, eriti kui see on hõlbustatud füüsiliste harjutuste kaudu.

menüü esimeses faasis järgmised:

• Hommikusöök: sojapiim või jogurt, puuviljad madala glükeemilise indeksiga - õunad, pirnid, virsikud,
• lõunasöök: küpsetatud linnuliha, köögiviljasalat või köögiviljasupp;
• suupiste: sojajogurt;
• õhtusöök: röstitud kala, rohelised köögiviljad, looduslik jogurt.

Esimesel nädalal toitumine menüüs peaks olema võimalik piirata tarbimist leib, juust, või, alkoholi.

teine ​​faas Selle aja jooksul taastatakse hapete ja leeliste suhe. Isegi füüsilised häired, väsimus, kaovad, kaalu maos kaob.

menüü sarnane järgmisega:

• hommikusöök: jogurt või sojapiima, puu- või köögiviljamahla, puuviljad;
• lõunasöök: köögiviljasupp;
• suupiste: sojajogurt;
• õhtusöök: rohelised köögiviljad, tofu juust.
• Ei sisalda leiba, maiustusi, alkoholi.

kolmas faas Kolmas faas on suunatud saavutatava mineraalse tasakaalu säilitamisele. Tulemuse fikseerimiseks on väga oluline kasutada leeliselist toitu. Hommikul toiduna on kogu päeva terve tera leib ja mineraalvesi ning proteiinisisaldusega toidud vaja lisada.

menüü võib olla järgmine:

• hommikusöök: auru munapuder, puuviljad, jogurt;
• lõunasöök: köögiviljasalatid ja supid, kala, liha või linnuliha;
• pärastlõunane suupiste: kibe šokolaadi tükk, puuviljad;
• õhtusöök: küpsetatud valge kala, värsked köögiviljad.

Seda faasi saab pikendada soovi korral, kuid mitte kauem kui 12 päeva.

tulemused, nõuandeid ja kommentaare umbes acid - aluselise toitumise ^

tulemust aluselise toitumise öelda, et see ei kehti kiire meetodeid kaalulangus, tema kaal läheb enamasti ainult esimesel nädalal täitmise - umbes 3 - 4 kg nädalas. Siis ei tohi seitsme päeva jooksul kehakaalu langus olla suurem kui 1 kg. See toitumise süsteem on peamiselt suunatud keha paranemisele ja ainevahetuse normaliseerimisele.

Pealegi kaalulangus, see on ka võimalik, et saavutada järgmised tulemused meeldivat suhtes määratud dieet:

• parandab seedimist;
• naha toonide taastumine;
• suurenev kontsentratsioon, mälu, tähelepanu;
• meeleolu parandamine;
• energiakadu.

ülevaateid kehakaalu, aluseline toitumine on väga meeldiv, sest see ei nõua ranget kontrolli söömise ja ei põhjusta nälga. Absoluutsed vastunäidustused ta ei ole, kuid nagu iga dieedi programm, vaid vanad inimesed ei saa seda järgima ja lapsed - need kategooriad rahvastiku koostise nõuded toidu on eriti ranged. Arstlik konsulteerimine elektrivarustussüsteemi vahetamisel pole veel kellelegi haiget tekitanud.

Ettevaatust järgige leeliselist dieeti, mida vajate:

• ägeda ja kroonilise neerupuudulikkusega inimestel;
• isheemilise südamehaigusega patsiendid.

Happe-aluseline dieet on väga populaarne paljud Hollywoodi kuulsused. Eriti populaarne oli Victoria põhilaskeet Beckham. Ta hakkas seda järgima raamatu "Corret" ja "Edsoni ausalt tervisliku leeliselise programmi" soovitusel. Sellest väljaandest võetud retseptid on muutunud Victoria menüü põhikomponentideks. Raskuseks on ainult see, et seal on enamasti taimetoitelisi roogasid, kuid see probleem on täielikult lahendatav.

on tuntud kui dieedi Dunst, põhiprintsiibi mis oli eraldamist tooteid happemoodustaja ja muudeti. Toit põhineb salatitel, köögiviljadel, puuviljadel, madala rasvasisaldusega jogurtites, teravilja leivas, keedetud teraviljas, taimsete kartulitehastes. Kõige kasulikumad on sidrunid, arbuus ja kajenni pipar. Täiuslikult puhastage soolestikke ja mahlakaid.

Kirsten Dunst ei toeta mitte ainult toitumise tasakaalu, vaid ka aktiivset sporti. See võimaldab tal alati jääda ilusaks ja rõõmsaks. Samuti on teada, et leeliselise dieedi fännid on Jennifer Aniston ja Gwyneth Paltrow.
Vaata ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: