Vene dieet

Vene toitumine -see on kõige sobivam toitumine neile, kes tahavad kaalust alla ilma nälga ise või põhjustab põletada kaloreid jõusaalis.

Vene dieet: sisuliselt kaalukaotus eriti vene ^

Vene toitumine on nii nimega ole, sest see on lubatud süüa pannkooke ja muud traditsioonilised road Venemaa: selle autor on vene Julia Matyukhina, nii tehnikat ja algselt nimega.

toitumine on üsna mitmekesine: ta sisaldab vajalikke toit, varustavad organismi vitamiinide, mineraalainete ja mikroelementide. Sellisel juhul saavutatakse kaalulangus, vähendades kaloreid, samal ajal kui rasvapõletuse iseseisvad protsessid algavad. Eelised

Vene toitumine tervis ja kaalulangus on järgmine:

• On tasakaalustatud, andes kiirendada oma ainevahetust ja normaliseerida soolestiku tööd;
instagram viewer
• Tootes sisalduvad tooted mõjutavad välimusele soodsalt: need parandavad naha ja juuste seisundit.

Vene dieet: plussid ja miinused

eeliseid lihtne vene toitumine märkimisväärselt suuremad puudused:

• See ei ole tervisele kahjulik;
• Tema menüü on üsna mitmekesine, välja arvatud kõva võimalus, kui peate kasutama ainult piima;
• Kasutab iga vene naise jaoks tavapäraseid tooteid.

puuduseks selles tehnikas on ainult üks: kui sa kinni lax oma variante, siis kiiresti kaalust ei tööta - see võib võtta kuni kaks kuud.

Kui palju te kaotate dieedil

Vene silmas vene õppekeelega kalorsusega dieet( 1200-1300 kcal päevas) ilmaprognoos oma taotluse võib kuluda kuni 5-6 kg. Kui piima puhul kasutatakse ranget varianti( 700 Kcal), suureneb see indikaator sama aja jooksul 7 kg-ni.

Paljud mõtlevad, kas vene toitumise mahud. Siin peaks teadma peamist mehhanismi: esiteks liigne vedelik eemaldatakse kehast ja alles siis hakatakse põletama rasvarakke. Seega, kui liigne vesi vabaneb, väheneb ka kogu keha maht.

Milliseid tooteid ja toite võib esineda lauale:

• okroshka;
• Vinaigrette;
• salatid;
• Köögiviljad;
• Liha sordid( piiratud) kalad ja liha;
• Kashi;
• Puuviljad;
• Roheline;
• Tee ja kohvi;Hapupiima joogid ja piim( rasvavaba).

Slimming vaja loobuma kõike, mis sisaldab kiire süsivesikuid: maiustused, kondiitritooted, liha ja marinaadides.

Vene dieeti kehakaalu: reeglid, menüüd, retseptid ^

Reeglid Vene dieet:

• on vaja vähendada suurus tavapäraste portsjonite 150-200 g ja toidetud 4-6 korda päevas;
• Soovitatav on juua 1,5 liitrist ja rohkem puhast vett ilma gaasita;
• Sa võid ise luua oma menüü, kasutades allpool toodud näiteid.

Stiff Vene toitumine 3 päeva

kaotada kuni 4 kg 3 päeva, pead kogu aeg juua ainult kooritud piim:

• Esimene päev: juua iga 2 tunni 250 g;
• Teine päev: me joome klaasi piima üks kord iga 1,5 tunni järel;
• Kolmas päev: me tarbime piima iga tund.

Vene dieeti 14 päeva:

menüü See valik on kõige sagedamini kasutatav need, kes soovivad viskama 2 nädalat kuni 8-10 kg:

• Meil ​​on keedetud porgandi, küpsetatud kala, tee või kohvi ilma suhkruta salat;
• lõunale söödime 2 õuna, 100 g kodujuustu ja 150 g keedetud liha;
• Sööme koos veetustatud borshti ja salatiga hautatud köögiviljadest, joome kompotti;
• Meil ​​on õhtusöök küpsetatud kartuliga( 3 tk.) Ja keedetud kala.

Vene toitumine 7 päeva miinus 10 kg

kiireks kõrvaldamiseks 10 kilogrammi selle näite saab kasutada menüü:

• hommikusööki 100g kohupiima, teed juua;
• lõunal süüame pirni või õuna;
• Meil ​​on lõuna köögivilja salataga;
• Lõuna-tee või kompott;
• Toome 100 g keedetud liha ja osa hapukapsast.

Vene toitumine meeste

probleem ülekaalust on sageli tõsi meestel, ja sel juhul on vaja rangelt piirata oma dieeti 2 nädalat:

• hommikusööki kapsasalat ja tassi kohvi;
• Lõunasöök juua 250 g keefiini;
• lõunati paari õunu ja keedetud kanarinda;
• Oleme mahla või kompotiga suupisteks;
• Meil ​​on õhtusöök vinaigreti ja õunamahlaga.

Vene toitumine talvel

See dieet ei ole ette kaalust ning tugevdada immuunsüsteemi, sest külmal aastaajal keha vajab seda kõige rohkem:

• hommikusööki auru omlett, salat marineeritud kapsas, juua kohvi;
• Lõunasöök juua klaasi riahenka;
• Lubame kana suppi, vinegretti ja leiva viilu;
• Me sööme kaks küpsetatud õunu meega;Me õhtusöök koos küpsetatud kartulite ja keedetud kaladega.

Vene dieet: Retsept salat retseptid

:

• Keeda kartulid, porgandid, peet, herned, oad;
• Puhastage ja lõigake köögivilju, koorivat sibulat, hakkliharkeid, segage kõike hapukapsaga;
• Solim, lisage taimeõli, puista maitsetaimed ja segage.

Rasvase borshhi retsept:

• Keeda keema ja soolase veega;
• Keetke munad;
• Me lõigame kartulid, sibulaid, mune ja rohelisi, viskame kastrulisse;
• Lisame seal musta pipra, mage ja rohelised;
• keedetakse keetmiseks.

salat Retsept:

• Cut suvikõrvits, kalla õli ja sidrunimahlaga, hapukurk kastme 15 minutit;
• Mündi ja spinati käte purustamine, asetage see alt;
• Grind sibul, kana ja pähklid, riivitud juust;
• segage kõike.

Vene toitumine tõhusa kaalulangus: ülevaateid, tulemused kaalust ^

Kuna küllastustunde ja vajaduse puudumine tühja kõhuga toitumisspetsialistid usuvad seda tehnikat ohutu ja efektiivne. Asi on selles, et tema toitumine on hoolikalt tasakaalustatud, nii et see võimaldab teil kehakaalu kahjustamata.

Vene toidust väljumiseks kulub rohkem kui üks nädal:

• Esimese 4 päeva jooksul suurendame kütteväärtust 250 Kcal;
• Ülejäänud päevade jooksul tutvustame 1 uut nõu.

Vene dieedi tulemusi saab võrrelda kõige populaarsemate elektrisüsteemidega:

• Smooth weight reduction;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• Suurenenud immuunsus ja heaolu.

Nii et kilogrammid ei tule tagasi tulevikus, peate piirama maiustuste ja rasvaste toiduainete kasutamist, vastasel juhul võib kaalu tõusta mitu korda ja üsna kiiresti.

Arvustused Vene toitumine kaalulangus:

Olga, 33 aastat vana:

«Ma jõin 3 päeva ainult üks piima. Mitte öelda, et ei olnud kiusatus lahku ja süüa kõik, sest see ei oleks tõsi, kuid pärast Joonisel I toimus, ning selle tulemusena kõik sama visati välja vihkasid 3,5 kg »

Tatiana, 28 aastat:

"Kahe nädala vene dieedil ma kukkusin 10 kilogrammi ja täiesti ilma nälga. Ma sõin kõike, mis oli lubatud, kuid mõõdukalt, seetõttu ei olnud mulle väga raske kaalu kaotada. "

Irina, 30-aastane:

" Mulle meeldib traditsiooniline vene köök, ja pole midagi üllatavat, et ma valisin toitu 7 päeva. Ma ei suutnud seda nälga maha tõmmata - see on üsna rahuldav, kuid kaal ka vähenes suhteliselt hästi - 5 kg võrra »