Chia seemned kaalulangus - kuidas seda õigesti kasutada

Mis kasvav arv rasvunud inimesed on kalduvus otsida ebatavaline soodustavate toiduainete kiire kaalulangus ja ohutuse üle maailma. Nii sai goji ja acai marjad, stevia, roheline kohv ja paljud muud looduslikud toidud. Varem olid need taimed ja marjad teada ainult kohalikele elanikele, kuid nüüd on neid aktiivselt edendatud ja müüdud kogu maailmas.Ükskõik, kas nad tõesti kaalust alla võtta, on eraldi küsimus, nende seas on tõesti terved tooted. Nende seas on Chia seemned Kesk-Ameerika päritoluga taimed.

päritolu ja traditsiooniline Kasutab

Kodus Mehhiko, chia - üks tavaline toit. Chia või Hispaania salvei on taim, mis kasvab kõrbes. See annab väikesi seemneid, mis on kaugelt sarnased väikeste ubadega, nõrga maitsega. Kuid neil väikestel seemnetel on suurepärased võimalused - nad suudavad suurendada oma mahtu kuni 12 korda, kui nad on täidetud vedelikuga.

Seda iidsete aegade traditsiooni kasutati kohalike hõimude poolt. Kui kuiv, seemned on väga mugav salvestada ja viia nad võtavad vähe ruumi ja veega kokkupuutel nad paisuvad ja muutuda maitsev ja toitev toit. Chia valmistati teatud tüüpi želee-like putruks, samuti mitmesuguseid jooke, mis lisati muudele roogadele.

Chia on väga tulutoov toode. Käputäis seemneid andis täieliku roogi, ilma koormuseta palju kaalu ja ei sundinud võtma kogu ostukorvi toitu. Võime paisuda ja täita magu meelitas tänapäeva toitumisspetsialistid, kes hakkasid chia seemneid kaalulangus.

eelised Selle tehase populaarsus on tingitud selle paljudest positiivsetest omadustest. Pole saladus, et paljud tooted, mida reklaamitakse tugevalt kui aktiivse kaalukaotuse, ebameeldiva maitse või lõhna. Chia'l on neutraalne maitse, pähklite maitsega, mis mitte ainult ei tõrjeta, vaid vastupidi, paljud seda väga meeldivad.

peamisi eeliseid chia seemned kaalulangus on see, et nad sisaldavad palju kiudaineid. See paisub maos ja põhjustab küllastumise tunnet, mis kestab väga pikka aega. Seega saab inimene minimaalse koguse kaloreid, kuid pikka aega ta ei taha süüa. Kui sel ajal oli ta hõivatud millegi aktiivne, näiteks tegeleb fitness, keha on aktiivne protsess põletavad kaloreid, kuid toitu nad ei ole tulnud külluses. Selle tulemusel kaotavad inimesed järk-järgult ja ohutult kehakaalu, ilma et nad kannataksid kaasaegsete toitumisharjumuste eest.

Lisaks soodustab kiudaine toksiini keha loomulikku puhastamist. See toimib loodusliku puhastajatena, stimuleerides soole peristaltikat ja põhjustab vabanemist toidujäänustest. Jäätmete regulaarne evakueerimine aitab kaasa seedimise normaliseerimisele, mis omakorda toob kaasa ainevahetuse paranemise. Sellisel juhul ei kao inimene mitte ainult kehakaalu, vaid hoiab ka optimaalsete indikaatorite puhul kehakaalu.

chia Mõnes chia seemned on sarnane tuntud linaseemne - see annab ka limane geel leotades, sisaldab kiudaineid ja vitamiine. On veel üks sarnasus - mõlemat tüüpi seemned sisaldavad suurt hulka aminohappeid, mis on organismile väga kasulikud - oomega-3 ja omega-6.Nad parandavad vereringet organismis, kõrvaldades kolesterooli kogunemist, mis aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele. Lisaks on neil rasvhapetel positiivne mõju naha ja juuste seisundile.

Need, kellel on esinenud looduslikke salendavaid tooteid, teavad, mis on klorogeenhape. See on väga haruldane, kuid see võib aktiivselt põletada rasva inimkehas. Spordisaalis harjutamisel aitab see palju energiat, mis aitab kiirendada kehakaalu kaotamist. On juuresolekul klorogeenhappe seemnetes ja chia legendaarne toorkohvi põhineb nende tegevust loomulik zma.

Need, kes tunnevad, kuidas kasutada kaalulangusena chia seemneid, kasutavad neid erinevate lisanditena lisaainena. Sellisel juhul muutub toit mahukamaks ja rahuldavamaks, selle maitse ei muutu, kuid inimene süveneb tunduvalt väiksemas koguses kui tavaliselt. Järk-järgult kaalu kaotamisel kasutatakse vähem sööma ja järk-järgult õhuke.

Nagu kõik taimset toitu, chia seemned võivad vallandada allergilise reaktsiooni. Kuna see taim ei kuulu meie tavapärasele toidule, võivad mõnedel inimestel esineda üksikute sallimatuse ja nende seemnetega seotud toodete tagasilükkamise juhtumeid.

Pealegi allergia ja talumatust, chia seemned on järgmine vastunäidustused:

• Eri tüüpi soole häired, äge ja krooniline kõhulahtisus. Kuna chia'l on lahtistav toime, võivad nad haigestuda patsiendi seisundit.
• kõhupuhitus ja kalduvus suurendada gaasi tootmist. Kiudude rohkuse tõttu võivad need tingimused süveneda.
• Mao või kaksteistsõrmiksoole, koliidi ja enterokoliidi, gastriidi peptilise haavandi olemasolu. Nende haigustega kaasneb suur hulk kiudaineid toidus väga halvasti.
• Koos aspiriini või antikoagulandiga võib inimese tervist kahjustada.
• Alandatud survest ei ole seemneid soovitatav kasutada, kuna neil on vererõhu langus.
• Kuna puuduvad usaldusväärsed andmed ohutuse kohta chia seemned, see ei ole soovitatav neid kasutada lastele alla 7 aastat, rasedatele ja imetavatele emadele.

tervisliku toitumise ja kaalulangus

algajatele ei tea alati, kuidas seda herb tervisele kasulik. Kõige lihtsam on teha chiia suupisteid. Selleks valada seemned mahla või veega, saades paisuda, lisada puu- või köögivilja maitse, konverteeritakse homogeenne mass abiga segisti. See toode on äärmiselt populaarne taimetoitlastel, eriti veganis, loomsest toidust täielikult loobunud toidus. Nagu

Chia võib lisada salatitesse, samuti luua üks selline taim "majonees" - tankimine ilma tilkagi õli. Kaks supilusikatäit seemneid valatakse klaasi sooja keedetud veega, anna geel ja muutub kastme segistiks. Sellist taimset koostist saab täita mis tahes salatiga, isegi olivieriga. See toob kasu, vähendades nõela kalorsust.

Video

Retseptid chia seemned: