Tärke dieet kaalulangus

Võite kaotada kaalu mitmel viisil. Mõned inimesed eelistavad taimseid toitumine, mõned osad vähendab ja elimineerib kõik rasva ja magusat, piinliku loendades kalorit iga maatüki suus tükk. Mõned valitud lihtsa võimalusega mitte tuues abi matemaatilisi võimeid, kuid see nõuab märkimisväärset kontsentratsioon tahtejõudu mitte süüa pärast viit( neli, kuus. .. - palju variatsioone) õhtul.

Tavalise tatara

eeliste kohta Kasulik tatar

On veel üks viis. See on spetsiaalne tatar kaalulangus. Tekitamata püsiva mässu tühi kõht( sest kõht ei ole väga näljane) ja varustamise keha piisavalt vitamiine, dieet lubab sul kaotada, sõltuvalt kestus selle sobivus ja püsivus kehakaalu vanuses 2 kuni 12 kg( muidugi erinevatel aegadel - 2 kg paari kohtamahalaadimispäevad, 12 kg - 2 nädalat).

See toit sisaldab mitmeid võimalusi, ja igaüks saab valida, mis tal on kergem säilitada. Kuid miks tatar, mitte riis, näiteks või hirss? Fakt on see, et kõik teraviljad on kõige rohkem küllastunud vitamiinide ja kasulike ainetega.

instagram viewer

Vitamiinid ja tatar

Seal on palju valke. On foolhapet, B-rühma( B1, B6, B2) vitamiine, samuti rauda ja kaltsiumi. Mitte juhuslikult on see rümba soovitatav diabeediga inimestele.

Pange tähele! See on võimeline kiiresti kehasse kogu vajaliku kergesti seeditavate toitainetega küllastuma ja samal ajal ei sisalda suhkrut üldse.

Tatar täiesti puhastab anumaid ja tugevdab südame lihaseid.

Menüü tatar dieedi

Tatar vee

ainult "aga": et tatar on tõesti aidanud puhastada ja tugevdada, mitte ainult küllastada keha, on vaja, et valmistada ei tee me harjunud. Nii proovige mõnda tatarraie menüü valikut.

puhas tatar. See meetod on kõige lihtsam, kuid sul peab olema teatud säriaeg. Võttes ühe klaasi tükist, tuleb see valada sooja veega tavapärastes proportsioonides - nagu toiduvalmistamiseks - ja jätta üleöö.Hommikul vett, mis ei imendu, on vaja ühendada ja saadud segadus( no sool, suhkur, õli, piim!) Jagatud 3 portsjonit. See on sinu hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök kogu oma hiilguses. Alguses võib see tunduda mitte liiga maitsev ja igav, kuid järk-järgult teid juhitakse. Ja nii keha ei kannata puuduse suhkur, süüa hommikul tühja kõhuga teelusikatäis mett( see on võimalik lahustada see klaas sooja vett).

Pange tähele! Päeva sees pole midagi muud, kuid võite ise endale võite teid piiramatutes kogustes kasvatada.

Jooge palju, et toksiinid läheksid kiiremini ja ainevahetus läheks kiiremini. Toidu lõpuks võite toidule lisada puu-ja köögivilju - nii on seda lihtsam hoida.

Kefiari tatar

Tsefiiratari. Retseptid tibu dieedile keefiril on samuti väga lihtsad. Võttes sama klaasi tükist, tuleb see täita õhtul klaasi keefiriga. Hommikul paisub mass veidi ja muutub nagu pooreks. Maitse on üsna omapärane, kuid jogur aitab kaasa nälja kiirele summutamisele ja sisaldab mikroelemente, mis toetavad "alatoidetud" organismi. Nii et see dieedi versioon võib tunduda palju rohkem kui eelmine. Päeval on joguriga tatar, mis jagatakse osadeks - nagu sulle meeldib. Võite juua piiramatul hulgal, kuid loomulikult peaks jook olema magustamata.

Pange tähele! Öösel on parem hoiduda võtmast "kefiir kasha" - nii mõju avaldub kiiremini.

Kuivatatud puuviljaga tatar Tõugu kuivatatud puuviljaga tibu

. See meetod võimaldab teil saada süsivesikuid ja suhkruid, et hoida selget peast, kuid samas kaotada vastikut naelu. Võite lisada igale tatarile veedes kõik kodus leitud kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid või rosinad, viigimarjad või viigimarjad. Peaasi, et mitte üle pingutada, muidu selle asemel, et kaotada kaalu, läheb see seade.

Pange tähele! Usutakse, et 100 g kuivatatud puuvilju - tavapärasest piirangust, enam ei lubata.

Tomatimahl

Tatar ja värskelt pressitud mahlad. Kõigi valikute toitumisharjumuste kõige ehk maitsev ja kõige raskem. Ka siin peate süüa klaasist leotatud tatti vees päevas, kuid see võib olla erinevatel mahladel meeldivalt mitmekesine. Porgand, apelsin, kurk või õun, pirn, tomati - mis tahes kombinatsioonis olev mahl, kui ainult keha ei reageeri liigse vitamiiniga allergiaga. Kuid need, kes on juba rahul ja otsustavad seda võimalust rakendada, peaksid olema väga ettevaatlikud: mahlade tarbimisel peate ise piirama.

Pange tähele! Paljud neist on üsna kalorikad. Seega, kui mahl on küllastunud ja koos tselluloosiga, ei tohi te juua rohkem kui kaks klaasi päevas.

Kuid võite juua vett nii palju kui soovid, nagu eelmistel juhtudel.

Lisatähtede kaotus

Milline ajaperiood on ideaalne tatarravi dieedi saavutamiseks? Nädala toit võib hõlpsasti korraldada - seda piisab, kui jagada 7-8 kg.

Palun pange tähele! Tatarimahupuga imendumise maksimaalne pikkus ilma lisaaineteta - 2 nädalat, muidu keha kaotab mitte ainult rasvad, vaid ka lihasmassi.

Kui teil on 7 päeva jooksul raske täita ainult täidisega, proovige korraldada üks mahalaadimispäev - see on lihtne katse abil. Esiteks, sa isegi natuke ehita päev, tunnevad valgust ja teiseks saate hinnata nende tugevust: kas olete valmis täisväärtuslikuks toitumiseks.

Elu pärast toidust

Spordiga tegelemine

Ärge kordage toitu liiga sageli - see pole ikkagi elulaad, see on ainult ajutine periood, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks. Pärast seitsmenda( või neljateistkümnenda - teie valiku) päeva puhastamist võite minna tagasi täis jahu. See algab kõige raskem asi - tulemuse säilitamine.

Pange tähele! Oma tavapärasest elust naasmise hõlbustamiseks proovige alustada regulaarset sporti, kui olete dieedil.

Leidke endale huvitavaid õppetükke, planeerige elu nii, et teie ees on alati mõni eesmärk. Ja pidage meeles oma kerguse tundeid ja võitluse tunnet, mis tekkis siis, kui te lahkusite täiskasvanutega. Kõik see aitab tulevikus mitte üle kanda, säilitada kaal normi piires ja elada täieõiguslikku, küllastunud elu.

Niipea, kui tunnete, et kaal kasvaks vähemalt veidi, hakkab iseseisev tatar. Nüüd, kui ülejääk - vaid umbes pool kilo, "istudes" päevas taru - on rõõm võrreldes sellega, et kui see oli täis kaks nädalat, kas pole?