Kuidas kiirendada ainevahetust - kiirendada ainevahetust

Kes võib küsida ainevahetuse kiirendamise küsimust? Tõenäoliselt inimesed, kes soovivad vabaneda lisataskudest. Tõepoolest võib kaaluprobleeme sageli põhjustada aeglane ainevahetus. Sel juhul ei tohiks tugineda rangetele dieeditele - need võivad viia asjaolule, et ainevahetus on täielikult häiritud! Mis võiks olla halvem: ükskõik, isegi kõige enam dieettooteid, kohe tühjenemata! Kuid ainevahetuse kiirenemine ei kahjusta isegi silejaid inimesi. Veelgi enam, selleks ei ole vaja teha ebainimlikke jõupingutusi! Selle tõestuseks on allpool esitatud teave.

Kuidas metabolism kiirendada: mida teha

1. . Reguleerige dieeti. Toitlustamine päeva kohta peaks olema vähemalt viis. Kuid loomulikult peate pisut kõigi nende toitude jaoks.Ühesõnaga, sageli, kuid osaline. See ei ole mitte midagi, et selline dieet on enamiku toitumise aluseks. Hommikusöök peab olema tingimata tihe ja igapäevane - see "kiirendab" ainevahetust.
2. Sport. Sport on metabolismi kiirendamisel väga tõhus. Mis tahes füüsiline tegevus aitab otsustada ainevahetuse kiirendamise küsimuse üle. Parim on loomulikult eelistada aktiivset sporti - jalgrattasõit, jooksmine. Kuid isegi kui te lihtsalt võtate jalutuskäigust ronimise reeglit, kiireneb ainevahetus. Muide, õhtused spordialad võivad isegi muuta keha põletada une ajal!
   instagram viewer
3. Ehita lihasmassi. Lihased vajavad rohkem kaloreid kui rasv. See näitab, et mida rohkem on inimese lihasmass, seda rohkem põleb see päevaga energiat. Ja see ei ole üldse oluline, kas inimene on hõivatud füüsilise tööga või lihtsalt lamades diivanil!
4. Võta massaaž.Tõepoolest, mee või vaakumassaaži eesmärk on kiirendada ainevahetust naharakkudes. Kuid selline protseduur nagu massaaž soodustab ja kiirendab ainevahetust organismis tervikuna!
5. Külastage regulaarselt sauna. Selliste menetluste eeliseid ei tundu vaja selgitada kellelegi. Palpitatsioon kiireneb, räbu koos higiga kehast välja - kõik see aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele.
6. Kas aroomiteraapiat. Aroomiteraapia positiivne mõju on ainevahetuse kiirenemine. Peamine asi - valida õiged eeterlikud õlid.
7. Hea on piisavalt magada. Une peaks olema pikk ja sügav. Ainult nii saab ajurakke tõhusalt uuendada. Ja selline ajakohastamine koos kasvuhormooni tootmisega aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele.
8. Päiksemaks sagedamini. Pole saladus, et päikesevalgus kiirendab ainevahetust! Asi on selles, et see aitab sünteesida suurepärast D-vitamiini, mis tõstab meeleolu ja aitab normaliseeruda ja isegi kiirendada ainevahetust!
9. Hinga sügavalt. Deep hingamine, mis täidab iga keharakke hapnikuga, aitab ainevahetuse kiirendamisel väga kasuks.
10. Säilitage aktiivne seksuaalelu. Armastuse loomine loodi mitte ainult perekonna jätkamiseks: verega töödeldud kudede pakkumine on paranenud, aidates sellega kaasa ainevahetuse kiirenemisele.

Kuidas metabolism kiirendada: mida peate sööma ja juua

Millised toidused kiirendavad ainevahetust? Kas selline on? Kindlasti! Siin on mõned neist:

1. õunasiidri äädikas. Selle toote kogu saladus on selles sisalduvates mineraalainetes. Kõigepealt räägime kaaliumi, mis on lihtsalt keha jaoks vajalik kõige tähtsamate protsesside jaoks. Apple õuna äädikas aitab kaasa mitte ainult ainevahetusele, vaid ka katabolismile - rasvade põletamine! Loomulikult ei ole seda väärt väärt joomine liitrites äge õunasiidri äädikat! Kuid siin on selle toote supilusikatäis, mis on lahustatud klaasist veest, hommikul on just nii! Sellist jooku peaks loobuma ainult inimestel, kellel on teatud probleeme maoga. Kala- ja tursavaba õli. See kõik puudutab oomega-3 rasvhappeid - need reguleerivad( madalamaid) inimese leptiinisisaldust. See on aine, mis vastutab keha otsuste eest rasva koguneda või põletada! Mida madalam on leptiini tase - seda kiiremini metaboliseeritakse. Valgu toit. Mida saab seostada selle tootekategooriaga? Liha, kodujuust, munad, soja. Organism, mis seedib valku, kulutab palju energiat. Ja see omakorda kiirendab loomulikult ainevahetust!
2. Kohv, samuti roheline tee. Need joogid aitavad oluliselt kaasa ainevahetuse kiirenemisele! Paljud inimesed on kofeiini suhtes skeptilised, kuid see kiirendab südamelööke, kiirendades seega kalorite põletust. Ja roheline tee soodustab rasvkoe ainete, nagu rasvhapped, vabanemist.
3. Must ja punane pipar. Samuti mängib see rolli ainevahetuse kiirendamisel. See sisaldab kapsaitsiini, mis annab piparile teravuse ja kiirendab ainevahetust. Ja üldiselt võib iga vürtsikas toit metabolismi kiirendada 25% võrra!
4. greibid. See ei ole mitte midagi, et see puu on nii armastab toidukäitlejad! Tõenäoliselt, kui vastata küsimusele, millised tooted kiirendavad ainevahetust, nimetavad paljud inimesed esmalt greipfrutti! See tõesti stimuleerib seedimist ja kiirendab ainevahetust.Üldiselt ei kahjusta ükski puuvili ainevahetust. Vähemalt seetõttu, et neis on palju vitamiine.
5. Lemon. Treeningu ajal sidrunimahlaga vesi ei värskenda, vaid kiirendab ka ainevahetust.
6. ingver. Hea uudis kõigile sushi armastajatele - ingver aitab suurendada ainevahetust! Nii nagu sõna ja merevetikad, millest valmistatakse rulli lehed norijale!
7. vesi. Seda punkti tuleks kõigepealt teha. Kõige tavalisema puhta vee rohkus joomine on parim viis ainevahetuse kiirendamiseks.

Loomulikult ärge unustage vitamiine tarbides. Eriti oluline on ainevahetuse kiirenemine, et vitamiin B6, samuti foolhape ja mikroelemendid nagu kroom, kaltsium ja jood on eriti olulised.

Tegelikult täites neid täiesti keerukaid soovitusi, võite varsti leida, et ainevahetus tõesti kiirenes! Tõendus selle kohta on suurepärane tunne, samuti märkimisväärne kaalulangus!