Tervisliku eluviisi ennetamine - tervislik eluviis

Igaüks meist unistab pikaks ajaks jääda nooruks, ilusaks ja terviseks. Kuid mitte kõik ei taha teha pingutusi. Eksperdid usuvad, et elu isik tuleb rakendada teatud keerulised menetlused - nn vältimise programm tervisliku eluviisi, mis võib salvestada ja pikendada elu. Aga kui te vaatate kõiki neid protseduure täpsemalt, saab selgeks, et mitte kõigil pole aega nende rakendamiseks. Kuid ma tahan olla terve! Seetõttu määrati tervisliku eluviisi järgijad põhipunkte. Seda tehes saate jääda terveks ja õnnelikuks. Soovitused on jagatud neljaks plokiks, mis tuleb läbi viia erinevatel intervallidel.

Daily keerukad menetlused

Esiteks, sa pead olema kindel, et süüa hommikusööki, ja mitte ainult siis, kui mul on aega, kuid iga päev, isegi kui te tunnete, et te ei ole tühi. Hommikust hommikust alustanud naised kannatavad lihakeha all kannatamise tõttu vähem. Jah, ja nende meeleolu on tavaliselt parem isegi raskekujulisel premenstruaalajal - tõestatud teaduslikud uuringud. Lisaks tänu hommikusöögi saad vajaliku annuse kaltsiumi, mis on oluline element, kui soovite, et tugevad küüned ja hambad.

Teiseks, sa peaksid alati kaitsta nahka UV-kiirte ja mitte ainult suvel, vaid ka muudel aastaaegadel. Päikese mõjul puruneb kollageen( aine, mis vastutab elastsuse eest, mis tähendab naha noorust).Ja peale selle, jättes maja ilma päikesekaitsetöötajateta, on meil oht naha pahaloomulistel kasvajatel. Seepärast on enne maja lahkumist vaja rakendada vahendeid ultraviolettkiirguse eest kaitsmiseks sellistele kehaosadele, mida päikesevalgus mõjutab.

Kolmandaks, loomulikult nõustub kõik koolist kõik, kuid siiski: pead oma hambaid 2 korda päevas puhastama. See on piisav hammaste hooldamiseks. Ja muidugi ärge unustage lõnga. See on väga kasulik päevasel ajal kasutada spetsiaalseid parandaja suu: nad mitte ainult eemaldada toidu osakesi pinnalt hambaid vaid ka Tugevneda hinge.

Neljandaks, sisestage oma elu 5-minutiline igapäevane sügav hingamine. See on parim viis lõõgastuda ja leevendada päeva kogunenud stressi. Peate lihtsalt istuma mugavalt ja hingama sügavalt viis minutit, nii et keha küllastatakse vajaliku koguse hapnikuga.

Viiendaks, ärge unustage vitamiine. Siin ja mitte midagi öelda, võtke lihtsalt multivitamiini kompleksid, mis sisaldavad piisavat rauda.

Kuuendaks eraldage piisavalt aega magamiseks. Nagu teate, peetakse unenägu seitsme-üheksa tundi päevas tervena. See režiim annab teile tervise tulevikus. Teadlased on tõestanud, et väike une põhjustab närvisüsteemi häiret.

Weekly

1. iga nädal sealhulgas spordi oma elu. Ja siin pole nii tähtis, millist sporti te tegelete, peamine on see, et sa kuidagi sunnitud ennast liikuma. Laske see olla või 20 minutit jalgsi või 40 minutit jooksu - kõik see on väga kasulik.

2. Sööge kala. Värske kala küllastatakse keha õigete rasvade ja oomega-3 hapetega. Ja need omakorda kaitsevad südame haigustest väga hästi. Kindlasti lisage oma menüüsse linaseemneõli, pähklid ja sushi( eriti kasulikud neis peetakse vetikateks).

Peate meeles pidama, et tervis on iga inimese kõige olulisem kingitus ja et ainult tervisliku eluviisi vältimine võib anda teile haiguse pika eluea.

Igakuine protseduuride kompleks

1. Kontrolli oma kaalu. Lihtsalt ei usu, et see tähendab, et iga päev visata kaal ja meeletult sisestage järjehoidja vähimatki muutused neile. Kaal - teie tervise peamine näitaja. Tavaliselt tunnevad naised muutmise ajal teatavat normi, muutuvad nende eneseteadvus. Kui see on sinust, siis proovige seda mitte kaugemale minna.

2. Fikseerige kalendrisse menstruaaltsükkel. Loomulikult teate, et see peab olema korralik - ideaalis. Ja kui ta ei ole, võib see olla märk probleeme naiste kehasid, eriti emakakaela või hormonaalsed häired.

aastane keerukad menetlused

1. külastada hambaarsti teha kohustuslik visiit hambaarsti. See on väga oluline, kuna arst on võimelised tuvastama mitte ainult tavalisi probleeme nagu hambakaariest, vaid ka kui Bole tõsine, nagu suuline vähk või luumassi. Et hoiatada, on see palju odavam kui ravida.

2. Külasta dermatoloogi. Nahk - keha, mis kulub suurem ala, nii et see on tema seisund ennekõike kajastuvad siseorganid probleeme. Seetõttu ei tee iga-aastane ekspertiis dermatoloogiga haiget.

3. Külastage günekoloogi. Arstid soovitavad tuleb kontrollida antud ekspert, isegi mitte üks kord aastas, kuid vähemalt kaks. Isegi kui teile tundub, et teil pole midagi ette heita.