Üleannustamine raseduse ajal - ülekaaluline rasedus

Milline naine ei unista imikusse ja ikkagi graatsiline ja õhuke nagu enne rasedust? Kas teadsite, et lähemas tulevikus sa oled ema saanud?Õnnitleme südame põhja! See saabub ainult 9 kuud ja saabub tõeline ime - sünnib teie kauaoodatud laps.

ootuses beebi Paljud emad osaleda häiriv mõtteid: kuidas abita toitumise ja paastu päeva ei saada liiga palju kaalu raseduse?

Räägime

normidest Mis on optimaalne kaalutõus?

Naistele, kellel on normaalne rasvane rasvumine, on optimaalne kasv 8-14 kilogrammi.

Naistel vähe ülekaalust lastakse tõusta 7-9 kilogrammi

Suhe rasvunud naistel kaalutõusu ei tohiks ületada 5-6 kg.

Kuid ärge muretsege, kui te ei vasta nendele normidele. Kõik naised on erinevad ja organism on erinev. Väikesed kõrvalekalded ei ole kohutavad. Kuid kui teie kasv on keskmisest palju kõrgem või madalam, siis on see ettekääne spetsialistidega konsulteerimiseks.

Milline peaks olema ideaalse tõusu?

ideaalne naiste normaalse kehakaalu, haudemunade esmasündinu:

• 0-10 nädalat - umbes 200 grammi kuus
• 10 kuni 20 nädalat - umbes 300 grammi
• nädalas 20 kuni 30 nädalat - umbes400 grammi nädalas
• 30 nädalat kuni sünnituseni - umbes 300 grammi nädalas

kõhn naistel on kaalutõus peaks olema:

• esimese trimestri - umbes 800 grammi
• teises trimestri - umbes 2,4 kilogrammi
• kolmandas trimestri -umbes 2 kilogrammi

ülekaalulistel naisteldit lisamise on vaja väga hoolikalt. Nende jaoks soovitused on järgmised:

• esimesel trimestril - 0,3 kg kuus
• Teises trimestri - 0,3 kg
• nädalal kolmanda trimestri - 0,2 kg

nädalal naistele mitmikrasedust suureneb 16-20 kilogrammi( olenemata esialgsest kaalust) peetakse normaalseks.

Miks naine kaalub raseduse ajal?

Rasedus on ema keha suur ümberkorraldamine. Kujutage ette, et raseduse ajal suureneb ema veri umbes 50% võrra, mis on 1,5-2 kg. Lõpupoole raseduse emakas kaalub umbes 1 kilogramm, platsenta - umbes 500 grammi, lootevett - umbes 1 kilogramm, rind suureneb umbes 500 g vett, mis aeglustab naise keha rakud - 1,5-2 kg. Muidugi on loote endaks 2,5-4 kilogrammi. Lisaks kõikidele rasvapartidele - 3-4( või isegi rohkem) kilogrammi. Nagu näeme, pole kõik kilod üleliigsed.3-4 kg rasvasisaldust on raseduse ajal normaalne. Lõppude lõpuks peab ema keha varuma täiendavate kalorite hulgast rinnaga toitmiseks. Kuid mis ületab 3-4 kg - see on ülejääk, mida rase naine üldse ei vaja.

Kas raseduse ajal on ülekaal ohtlik?

Me kõik teame, et ülekaal on inimkeha kahjulik. Raseduse ajal võib ema liigne kehamass kahjustada mitte ainult ennast, vaid ka tema sündimata last.

Mis on oht emale:

• Esiteks, suur kaalutõus provotseerida häireid närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemiga. Jalal on täiendav koorem, mille tõttu paljud naised töötavad veenilaienditena. Lülisamba ja siseorganid pole ka magusad.
• Teiseks on oht, et teenib terve hulk erinevaid haigusi. Põhjus hüpertensiooni, diabeedi, hiline toksikoos on vaid kaalu.
• Kolmandaks suureneb abordi või enneaegse sünnituse tõenäosus. Kui naine teeb keisrilõige, arstid, sest tema paksu kõhurasva on palju raskem saada vilja.

Mida ohustab beebi:

• Sageli kannatab laps hapniku puudumise tõttu.
• toitainetest toitmine on samuti raske.
• On oht erinevate neuroloogiliste häirete, krambid ja isegi südamehaigused.

Mida teha, kui teie kehakaal raseduse ajal on normaalne?

raseduse ajal on väga kasulik:

hakkas hoides graafik kaalutõus. Selleks peate tulemusi kaaluma ja salvestama igal nädalal samal päeval. Võib-olla aitab see ennast paremini kontrollida.

alustage õigesti söömist. Eelistage lõssipulbrit, tailiha, köögivilju, puuvilju, mere kala ja teravilja. Väldi dieeti praetud ja suitsutatud toidus, gaseeritud joogid. Võimalusel loovutage majonees ja magusad magustoidud. POED pakendatud mahlad asendada mahla värsked puuviljad, mineraalvesi ilma gaasita või kompotti puljong puusad.

Alustage rasedatele spetsiaalsete vitamiinide võtmist. Kuigi enne seda peate nõu oma günekoloogiga.

äärmiselt ebasoovitav:

istuda iga dieedi või teinud tühja kõhuga päeva. Pidage meeles, et nüüd olete kaks, ja lapsel maos on pidev toitainete pakkumine.

Et viia istuv eluviis.Ärge vabandage ennast! Mine rohkem, ujumiseks registreeruge või rasedate naiste sobivusgrupp. Mõõdukas füüsiline aktiivsus ei kahjusta teid ega teie beebi.

Sööge kõik alkohoolsed joogid. See juhtub, et mõned naised raseduse ajal soovivad juhuslikult juua klaasi veini või õlut.Ärge andke kõigile oma "rasedad kapvid".Lõppude lõpuks keegi ei tühistanud alkoholi kahjulikku mõju.

kuritarvitamine marinaadid. Sool, mis hoiab vett kehas, võib aidata turse esile kutsuda.

Söö nagu see on. Kasutage samal ajal sööma.

Selleks, et kiirelt vabaneda lisaraskadest, võtke reegel järgima neid soovitusi ja pärast sünnitust. Sageli kannavad laps süles, pikki jalutuskäike värskes õhus( käies võib olla aeg-ajalt läbi beebi pilduma, loob see lisakoormust keha) ja seejärel figuuri taas olema sama 9 kuud tagasi.