Füüsiline haridus ja raputamine

Füüsilise hariduse probleemid peavad maksma nii palju tähelepanu kui eelmistel aastatel. See kehtib eelkõige võimlemisõppuste kohta. Klassid on soovitatav alustada erinevate hingamisteede liikumistega, mis on seotud käte lahjendamisega külgedele või tõsta neid inspiratsiooni ülespoole, õlgadega ümber asetatud õlga või langetades neid väljumisel.

Sörkimine( 60 m), kiire käimine( 30 m) põhjustavad hingamisõppuste kordamist. Viimased on ka läbi 1-2 võimlemisharjutusi. See on tingitud kehalise aktiivsuse tõusust ja vajadusest lühiajalise puhke järele.

Ületamine läbi takistuste on kõigepealt keeruline nende suurema kõrguse, seejärel vahelduva sammu järjestikuse järjestamise ja rakendamisega.

Uus harjutus on "kevad".Harjuv laps tõmbab oma käsi, mida täiskasvanud võlvib. Käskluse järel hüppab laps täiskasvanu abiga ja õrnalt valitseb oma jalgadele algasendis.

Kasti või pinki ülesõit 20 cm kõrgune ja neist lahti võtmine ilma käte abita on järgmine uus harjutus. Pärast seda toimingut saate õpetada lapsele, kes asub seljal, et istuks käte abita. Laps saab seda treeningut teostada ainult siis, kui tema õlavarred on täiskasvanu käes kinnitatud.

Keha lihaste harjutused vastavalt hajureostuse reeglile asetatakse palli viskamisega nii rinnale kui ka peaga peal. Palli löömine jalaga pöialt( paremale ja vasakule) suunab koormuse alajäsemete lihastele.

Lõpeta klassid sörkjooksuga, energiline jalutuskäik ja veetöötlus.

Füüsiline koormus ei tohiks olla nii kerge kui liiga suur. Selle mõju kehale on lihtne kontrollida impulsi abil. Koolituse alguse ja lõpu vaheline erinevus peaks olema 10 käigu jooksul. Kui see on rohkem - koormus on liiga suur. Muutumatu pulsisagedus näitab füüsilise harjutuse puudumist. Teadusuuringud näitasid, et teise aasta laps peaks aktiivselt liikuma 70% ärkveloleku ajast, kolmas - 60%.

Liikuvad mängud siseruumides ja väljas on kehalise kasvatuse hädavajalik element. Nendes tõusevad põhilised füüsilised omadused( jõud, kiirus, vastupidavus), täiustatakse erinevaid oskusi ja oskusi.

Liikuvad mängud on olulised ja lapse kollektiivse kommunikatsiooni protsess, nende sotsiaalne kohanemine.Ühised mobiilimängud näevad lapse ette distsipliini, õpetavad teda oma kollektiivsete huvide allutamiseks. Nad soodustavad rahulikku ja tasakaalustatud käitumist, parandavad ainevahetust ja parandavad tervist. Samal eesmärgil järgitakse ja karistatakse protseduure. Vanusega hakkavad nad muutuma keerukamaks, mitmekesemaks ja muutma oma mõju kehale. Sellel perioodil on pehmendus kõvemaks muutunud päike, õhk, vesi ja liikumised. Kuivatamise meetmete väljendatud positiivne mõju on antud ainult siis, kui täheldatakse füsioloogiliste teadlaste poolt välja töötatud järgmisi eeskirju:

1. Kivistamisprotseduuride läbiviimisel tuleb rangelt arvestada iga lapse individuaalseid omadusi. Aeglustavatel lastel on vaja innustavaid stimuleerivaid protseduure( külmem vesi, lihtsamad riided), põnevateks - tasakaalustusprotseduurid( soojem vesi ja õhk, protseduuri pikem kestus).

2. Ärritava toime tugevus( õhu ja vee temperatuur, protseduuri kestus) peaks järk-järgult suurenema.Õhu- ja päikesepaistete kestvus järsult pikeneb või kiirete temperatuurimuutuste tagajärjed võivad põhjustada kõige rohkem ootamatuid tagajärgi kuni haiguse ilmnemiseni.

3. Karmistamisprotseduurid tuleb läbi viia katkematult igal aastaajal.2-3-nädalane vaheaeg reeglina hävitab kõik, mis on saavutatud kõvenemisega, ning peame uuesti alustama lähtepositsioonidest. See kehtib ka laste kohta, kes on läbinud ülekantavat haigust puudutavate karmistamisprotseduuride läbiviimise ja nende tervislike lastega, kelle röstimisrežiimi lagunemine toimus juhuslikel põhjustel.

4. Kõik karastamismeetmed peaksid olema lõbusad lapse positiivse emotsionaalse meeleolu taustal. Neid valivad vanemad ja piirkonnaarst iga lapse jaoks eraldi.

5. Kõvenemise ajal on soovitav kasutada mitut füüsikalist ainet: külm, kuumus, mehaaniline õhu, vee, nähtav, ultraviolettkiirguse, infrapunakiirguse mõju.

6. Probleemi kitsas stereotüüpide karastatud ainult üks temperatuurivahemikus muutused Kõvenemisprotsessi peaks olema õpetada lapsele erinevaid tugevus ja kestus stiimulitele, nagu jahutus - nõrk ja tugev, kiire ja hilisemad ja kergekujulised ja kokkupuute aeg.

7. Optimaalne lastekindlus genereeritakse ühise vahelduva karastamine lokaalset jahutamist suunatud kõige mõjude suhtes tundlikumad külma piirkonna( ninaneelus, jalgade, selja-).

8. Tehakse karastamine protseduure kasulikud erinevatel tingimustel soojuse hulk organismi suurendada selle vastupidavus termilisele tegurid mitte ainult liikumatus olekus, kuid erinevasse motoorset aktiivsust.

9. On vaja võtta arvesse varasemaid tegevusi: halvendavad jahutamist pärast annuse füüsilise, emotsionaalse ja vaimse stressi teiste ebatavaliste stiimulitele, konks viimane negatiivselt mõjutada termovynoslivost.

Karmistamisprotseduure saab käivitada ainult siis, kui laps on tervislik. Põletikulise iseloomu kõrvalekalded ninaverejooksust või muust organoonist ja süsteemidest on vajalikud nende ravi läbiviimiseks. Esialgu on soovitatav õpetada lastele kohalikke kõvendusprotseduure ja seejärel - üldiselt. Kui nõrgenevad lapsed karastatakse, peab jahutus efekt olema nõrgem.

Näiteks anname ühe lapse karistamise skeeme kolmandal eluaastal.

Õhutemperatuur ruumis on 18-20 ° C.Õhuvann on kombineeritud hommikuse võimlemisega. Poiss on riietatud sussidesse, aluspüksidesse ja paaki. Pesemine külma vee kätega küünarnuki, näo, kaela ja ülemise rinna poole. Jalutus- ja välimängud õhus 2 korda päevas temperatuuril vähemalt -10 ° C.Soojal hooajal magab päevas värsket õhku. Sobivad päikese vannid, mis kestavad 5 kuni 10 minutit 2 korda päevas( 10 kuni 12 ja 15 kuni 17 tundi).Veetöötlus( dušš või dušš), mille järk-järguline vee temperatuuri langus on 34 kuni 26 ° C.Vee temperatuur langeb igal nädalal 1 ° C võrra. Jalade valamine külma veega - 30 kuni 20 ° C, on vee temperatuuri vähendamise reeglid ühesugused. Valage oma jalgu veega ükshaaval. Kuigi üks jalg valatakse, on teine ​​riietatud kingadesse. Pestud jalg pühitakse, pannakse ja alles pärast seda valatakse teine ​​jalg. See meetod aitab vältida juhuslikku nohu.

Hügieeniline vann, mille vesi on temperatuuril 36 ° C, täidetakse veega 34 ° C juures. Ujumine jõe, järve, mere, lapsed lubatud pärast 2 aastat, kord päevas, kui õhutemperatuur on vähemalt 25 ° C, vee - mitte vähem kui 23 ° C ja ilm on tuulevaikne. Suplemise kestus - kuni 5 minutit. Vee sügavus ei tohi olla kõrgem kui vööst kuni vööst. Avatud veehoidla lapse suplemisel tuleb otseselt osaleda täiskasvanu. Pärast suplemist peab laps kandma valget panama ja jälgima, et tema viibimine päikeses ei kestaks.

lapse viibimise rannas sageli müüa ja kasutada rand kingad: . "Flops" pehme nikerdatud sussid on valmistatud sünteetilisest materjalist, jne See kinga, mugav rannas, ei tohiks kuritarvitada korter ainus suurenda koormust veel ebapiisavjalgade tugevdatud suu, võib viia sidemeaparaadi leevendamiseni ja lamedate jalgade arenemiseni.

Hea karastamisprotseduur on jalutamas paljajalu. Lapse harjutamine tuleb järk-järgult harjutada. Esiteks võite lasta tal kõndida soojas toas vaip, seejärel sokid põrandale ja alles pärast seda pane põrandale paljajalu. Suvel saab beebil kõndida sooja liiva, rohi paljajalu. Kuid pidev kõndimine paljajalu, samuti pehme sussid ilma kontsad, see on ohtlik, sest võimalust arendada lampjalgsus.

Toimingute summutamiseks võib seostada laste mängu veega. Tegelikult on see kohalik käsivann. Sellise mängu kestus ei tohiks üle 15-20 minuti veetemperatuuril 28 ° C vaagnal. See on lubatud korrata 2-3 korda päevas.

Karmistamismeetmed on kasulikud tavaliste hügieeniprotseduuridega kombineerimisel. Näiteks pärast suve kõndimist lasevad lapsed jalgu sooja veega ja seebiga. Pärast seda, kalla neid hästi jaheda veega, kuivata, hõõruda nahka ilmsiks punetus.

Kuivatamise efekt on tingitud kergete riiete peal hoidmisest, pesemisega jaheda veega, kohalike veetorudega. Väga efektiivne kontrastsus jagades jalad vaheldumisi sooja ja seejärel külma veega. Vala jala ja tavaliselt 2 / s sääreluu esimese 6-8 sekundit veega 38 ° C, millele järgneb 3-4 sekundit tugev lapsed veega 18 ° C, sageli haige, kõvastumata - 28 ° C.Kui valades jalad tugevad lapsed veega vaheldumisi 4 korda( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) ja nõrgenenud, sageli haige, - 3 korda( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Pärast kaunistamist jalad hõõrutakse kuni hele punaseks. Nagu nähtub, on iga pere jaoks saadaval laste karistamise vahendid.

Pärast kahe ja poole aasta möödumist on lapsele soovitatav pesta külma veega kraanist. Selleks peab ta panna ees valamu tool, ronida teda, rulli oma varrukad, käsi märjaks põhjalikult nende Vaht, hõõruda iga varvas, loputa veega ja pühkida oma individuaalseid rätik, rippuvad kõrgusel nii, et laps võib kergesti jõuda. Protseduur pesemiseks tuleb esmalt näidata paar korda, nii et laps selle meelde, hilisema kontrolli, ta õppinud seda ja ei riku, kas pesemise ajal.

kolm seksuaalse uudishimu ilmub aastat, väljendatud soov uurida ja tunda oma genitaale. Uudishimu seksuaalküsimuste kohta on tavaline nähtus, mis põhineb universaalse teadmise soovil. Seetõttu on loomulik, et enneaegsetele lastele, isegi noorematele, küsitakse sageli vanematele küsimusi sooliste erinevuste ja laste ilmumise kohta. Neid küsimusi pole võimalik vastata, kuigi neile ei ole lihtne vastata. See võtab palju taktikat. Rahuldada uudishimu laps on parem usaldada üksiku vestlus, andes talle tõelise osalise teabe lihtsustatud kujul.