Kasulikud tooted aju jaoks

kogu inimese keha vajab toitaineid, mis sisalduvadtoodete, kuid enamik puudutab see kõige olulisem organ - aju, sesttoitaineliste elementide puudumine, tema töö halveneb.

Kasulik tooteid aju: kuidas need mõjutavad ^

Kui keha puudub tsingi, magneesiumi, joodi ja teisi elemente, seda sageli mõjutab aju ägenemine mälu, kontsentratsiooni vähenemiseni, ja mõnel juhul võib see mõjutada nägemise ja kõneõigused.

Vaatamata väikestele kaalu aju - 2-3% kehakaalust - see tarbib kuni 20% energiast saadakse toidu ja selle puudus esiteks kajastub selle toimimist.

et täielikult kompenseerida puudust toitainete, tuleb teil lisada oma dieeti tooteid, mis on kasulikud aju: need sisaldavad kõige olulisemad selle operatsiooni ei saa ainult kiirendada taju vajalikku teavet, vaid ka parandada vaimse teravuse.

Kasulikud ja kahjulikud tooted aju: kuidas nad toimivad

Kõikidel juhtudel võimu rakkude toimub pärast sisenemist ja toiduainete töötlemiseks organismis, kuid see peaks esile teatud elemendid tooteid, mis on kasulikud aju ja mälu:

• Glükoos;
• C-vitamiin;
• Raud;
• jood;
• kaltsium;
• vitamiin B;
• Magneesium;
• letsitiin;
• Omegahapped.

Nagu rämpstoitu siis kehtib järgmine:

• Salt: parandab vererõhku, võib põhjustada hemorraagiline insult;
• Alkohol: provotseerib veresoonte spasm, soodustab hävitamine ajurakke;
• Fat liha: kolesterool suureneb, arendades sellega peaaju ateroskleroos;
• kreekerid, limonaadi, suitsutatud: need sisaldavad kahjulikke kemikaale, mis aeglustab aju funktsioon.

Erinevalt eespool toidud on kasulikud aju tooted on väga erinevad: hoolduse parandamiseks, parandada mälu, positiivne mõju kõigile oma osakonnad.

hea aju toit: nimekiri ^

tooteid, mis on kasulikud aju: nimekiri

Igaühel peaks olema tuttav millised toiduained on hea aju ja miks:

• austrid: need sisaldavad tsingi ja rauaelemente, mis tugevdavad mälu ja suurendavad tähelepanu kontsentratsiooni;
• Täisterad: tänu foolhappele aju funktsioonid püsivad ka vanas eas. Kaerahelbed, oder ja pruun riis on soovitatav lisada oma dieeti kõigile, kuid eriti neile, kes on üle 60-aastase piiri;
• Tea: toidab keha katehhiinidega, mis säilitab värskuse ja teravuse;
• Munad: need kujutavad letsitiin ja C-vitamiini Nad takistavad aju kokkutõmbumise mis esineb Alzheimeri tõve ja koliini on positiivne mõju mälu;
• karri: pulber on rikkalikult antioksüdantidest, vabastades vabad radikaalid ja takistades põletiku tekkimist;
• Marjad: rikastavad keha ka antioksüdantidega. Näiteks mustikad parandavad õppimisvõimet ja motoorseid oskusi, murakad ja vaarikad parandavad jõudlust;
• pähklid: küllastatud foolhappega, vitamiinide ja oomega-hapetega. Nad aitavad parandada mõtlemist, suurendada meeleolu ja siin esinev magneesium mõjutab positiivselt aju mälu, toitumist ja kognitiivseid funktsioone;
• Rohelised lehtköögiviljad: rikastatud vitamiinidega B12 ja B6, samuti foolhappega. Kompleksis vähendavad need ained ensüümide taset, mille tõttu tekib sageli Alzheimeri tõbi;
• Kala: küllastunud rasvhapped on Omega-3-hapetega, nii et aju saab vajaliku hapniku ja neuronid liiguvad aktiivsemalt;
• Tume šokolaad: stimuleerib verevoolu ajusse, suurendab meeleolu. Vähim kasu saab valgest šokolaadist.tal on palju vähem antioksüdante;
• Porgand: aeglustab vananemisprotsessi ja väldib ajurakkude hävitamist;
• Merekapsas: sisaldab suurt hulka joodi, mille puudumine põhjustab unetust, ärrituvust ja depressiooni. Kui te kasutate oma dieeti vetikad, siis seda saab vältida;
• Madala rasvasisaldusega liha: kiirendab aju arengut, parandab teabe assimilatsiooni ja tõhusust.

kõige kasulikum tooteid

aju eespool toitude loetelu, mis on kasulikud aju, on vaja eraldada eraldi kahte rühma:

• aju aktiivsus: liha, puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, vürtsid;
• Hea tuju jaoks: pähklid, puuviljad, kodujuust, piim, must šokolaad.

Seega tooted on kasulikud aju võimsus, saab vältida paljusid haigusi, alates insult ja lõpetades Alzheimeri tõbi, mis on teada, võib areneda aastaid ja tuua palju vaeva, kui patsient ja inimesed tema ümber.

Kasulik tooteid aju: arvamust arstide ^

neuroloog on soovitatav süüa tervislikku toitu, parandada ajutegevus, isegi need, kellel ei ole probleeme mälu ja muud protsessid otseselt seotud tema tegevusega. Kõige sagedamini on võimsuse sõltub nõuetekohaseks toimimiseks siseorganeid ja vähene oluline ained võivad põhjustada tervisehäireid:

• kahjustab nägemist, seisukorda juuste, naha ja küünte;
• Maks ei ole normaalne;
• Ainevahetus on häiritud;
• Hormonaalne taust on destabiliseerunud;
• võib esineda dermatiit ja teised nahakahjustused.

See on ainult osaline nimekiri, nii et see on väga oluline teada, millised toidud on head aju: kui me teame, et ta on peamine keha töö sõltub kõik süsteemid keha.