Mis on kõige tõhusam toitumine ilma kehakaalu taastamiseta, ohutum dieet

Valides, kuidas kaalust alla võtta, eelistage lihtsat, kuid tõhusat dieeti. Samuti pidage silmas keha isiklikke omadusi, krooniliste haiguste esinemist, teatud toidule allergiat, isiklikke maitse eelistusi. Kõigist valikutest vali kõige turvalisem toitumine.

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, järgige neid reegleid:

• Peamine toode peaks olema kergesti ligipääsetav. Suvel ja sügisel võivad need olla hooajalised köögiviljad ja puuviljad, mis leiavad teie piirkonnas kevadel ja talvel - keefir, kodujuust, jogurt, tatar, riis. Praegu puuviljades ja köögiviljades puuduvad vitamiinid, mõned keemilised väetised.
• Toode ei tohiks põhjustada ebameeldivust, vastasel juhul on dieedi säilitamine peaaegu võimatu isegi paar päeva.
• Kui peate midagi süüa, peaks nõud olema nii kerge kui võimalik, vastasel juhul peate köögis kulutama palju aega külmkapi kõrval.

Kui kiiresti ja igavesti kaotada kaalu?

Mis on kodus kõige tõhusam dieet? Kui uurite arvustusi, võite märgata järgmisi hästi tõestatud võimalusi.

1. Dieet Hollywoodi kuulsustest.14 päeva jooksul võite kaotada 5-7 kg. Piisavalt on toidust eemaldada leib, sool ja suhkur, kõik rasvased ja kiirtoidud. Veel on vaja suupisteid loobuda.
2. kapsasööde.7 päeva jooksul kulub 5-6 kg. Kõik toidud on praktiliselt rasvata. Jaapani dieet
3. .Hinnanguline tulemus on 6-8 kg 14 päeva jooksul. Toit sisaldab mereande, kala ja keedetud riisi. Minimaalsel juhul väheneb soola tarbimine, ideaaljuhul tuleks see täielikult kõrvaldada, asendades sojakaste.
4. Brasiilia toitumine. Nädalat kaotatakse 3-4 kg. Toit sisaldab värskeid köögivilju, marju ja puuvilju. Kuumale - kõik köögivilja supid ja köögiviljad grillil või aurutatud.
5. intervall dieet. Kolm kolme päeva pikkust perioodi. Esiteks - keedetud pruun riis, siis - kartulid ühes ja seejärel - mis tahes kujul köögiviljad. Joomine on lihtsalt vesi. Tulemus on miinus 8-10 kg.
6. toit tataris. Küüslaugad valatakse keeva veega ja jäetakse termosesse, et süüa ilma soola, piima, kaste.7 päeva võtab 3-4 kg.
7. suppide dieet. Võid süüa supid - köögivilja, kartulipüree, madala rasvasisaldusega puljongiga( või lahjendada veega poole võrra).Sa ei saa kartulit, oad, oad, maisi suppi panna. Sool ja pipar asenda värsked ürdid. Tulemuseks on umbes sama.
8. kefiiri dieet. Sama kaalukaotus. Päeva jooksul juua 1,5-liitrine rasvavaba jogurtit 4-5 suppide jaoks.
9. dieedi mudelid. Katsetage tugevat vaimu.3 päeva kaalukaotus - 4-5 kg. Päevane ratsioon on keedetud muna, 300 g kodujuustu ja vett. Seda kõike tuleb süüa enne kella 16.00.
10. Sama kehtib ka värskelt pressitud tsitrusviljadele. Kui on probleeme maos, võib neid 1: 1 lahjendada veega. Joo neid 3 korda päevas.

menüüvalikud

Enne tõhusa ja toiteväärse dieedi valimist ilma kehakaalu taastumiseta proovige lihtsalt oma dieedi uuesti läbi vaadata tervislikule toitumisele. Loobuge rasvkoest, magusast, kuumast, soolast ja praetud.Ärge söögikordade vahel suupisteid. Vähendage leiva, suhkru ja soola tarbimist miinimumini. Sööge sageli, kuid pisut.

Valige mitterahulised tooted, küpseta, ilma õli lisamata aurutatud, grillitud, küpseta ahjus. Jooge rohkesti vedelikke - vett, rohelist teed ja kohvi, taimseid infusioone, omatehtud kompotiid ja puuviljajoogid, naturaalset mahla. Samuti vedelik on piim, keefir, puljong.

Lisage hooajale nii palju kui võimalik värskeid köögivilju, marju ja puuvilju. Andke eelistus oma piirkonnas kasvavale.

Talvel saate osta ainult imporditud, maitsetu, täidisega kemikaale. Nende kasu ei, saate isegi põhjustada tervisele kahju.

See valik on hea, sest see ei ole dieet, vaid eluviis. Sellega pidevalt sööge, saavutate säästva tulemuse, ilma et see kahjustaks tervist.Ületoodud kilogrammid on tagatud, et nad ei tagastaks.

tagajärjed Tugeva toitumise jälgimisel tuleb ette valmistada ebameeldivaid tagajärgi. Keha ei ole vajalikke vitamiine ja toitaineid. Aja jooksul on sõltuvus ja kaalulangus peatub.

Teine oluline asi on toitumise viis. Sa ei saa süüa kõike, mis oli keelatud. Pange need toidud dieeti järk-järgult.

Teemadele huvitatud - järgmine video: