Dikuli toitumine, päevane menüü: nädala ligikaudne menüü kehakaalu langetamiseks proteiinisisaldusega dieedile
Dieet Dikulja: menüü päeval ja nõuanded neile, kes otsustas kaalust valgu dieet
Kui te otsustate kaalust Dikulja süsteemi, peate end kurssi nüansse toitumine.
- Dikuli kaalukaotus nõuab kõigi nõuete täitmist.
- Ei ole vaja oodata pärast tohutu tulemuse lõppu.
Dikuli proteiinisisalduse sisu kaalulangus seisneb rasvarakkude ja lihaskoe asendamises. Selline energiasüsteem sobib ideaalselt inimestele, kes igapäevaselt spordis käivad. Lühikese aja jooksul tasakaalustatud toitumise ja maksimaalse koormuse abil saate moodustada lihase korsetti.
Plussid ja miinused proteiinisisaldusega
Valgu kaalukaotuse eelised:
- Rasvavangude eemaldamine;
- Lihased;
- pideva soovi puudumine;
- Lihtsad nõud.
Dikul'i meetodi kehakaalu puudused:
- Mao ja pankrease haigused;
- Maksimaalne koormus keha väljaheiteprotsessides;
- Vere hüübimise suurenemine.
valgu dieet on seotud mõne terviseriske, nii et see on vajalik, et täita oma nõuded hoolika järelevalve all spetsialisti õigel ajal, et toetada koordineeritud töö siseorganeid.
unikaalne kokteil
Dikulja põhikomponent toitumine on valgu raputada, mida kasutatakse toidu enne ja pärast treeningut, ja see võib asendada hommikusööki. Energia segu peamised koostisosad on pool kilo madala rasvasisaldusega kodujuustu, 100 ml.hapukoor ja paar toores mune. Rikkaliku maitse jaoks võite lisada natuke mesi ja moosi.
sportlased ja inimesed kannatavad lihasdüstroofia, on väga tõhus dieet Dikulja päevade menüü, mis koosneb 70% valgu toodete ja ainult 30% puu- ja köögivilja.
esimesel nädalal
Sample menüüst nädal:
- Hommiku-, süüa paar tükki keedetud munad ja viilu kõva juust. Jooma värske piimaga. Kas tomati salat ja marjas munat. Jooge klaasi keefirit rohelistega.
- Teile hommikusöögiks võib olla burger pähklitega.
- Lõunasöögikapsas: kas hautatud või kurgi salat. Veiseliha, kana või kala, aurutatud. Magustoiduks - banaaniga valmistatud piimakook.
- Päeva keskel peaksite jooma energiakokteili Dikul.
- õhtusöögiks võite süüa liha või kala, puista maitsetaimi ja juua piimaga või jogurtiga.
- Enne magamaminekut võite jooma klaasi piimajoogist.
teisel nädalal
Sample menüüst nädal:
- Hommiku-, süüa salat keedetud munad ja valge kreekerid maitsestatud hapukoor, piim ja kõik taimsed salat.
- Mõne tunni pärast saate süüa õunamahl või püree.
- Lõunatamiseks küpseta kanarinda ja süüa puljongiga ja lõigake värsked kurgid.
- Suupiste jaoks joob valgukokteili.
- . Õhtusöögi ajal saate paarist kala valmistada või koletse ja keeda veidi aeduba. Jooge kõik tsitrusviljad.
- Öösel sööge oma lemmikpuuvilja.
Muudatuseks saate valmistada paari kasulikke ja maitsvaid kokteile.
- Võta paar kapsa lehti, seller juur, roheline õun, värske kurk ja pool sidrunist, segada kõik segistis. Saadud segu lisatakse 100 gr.keefir.
- Võite toonikjooki valmistada roheliste õunte, porgandi, spinati ja munavalge kujul. Kokkuvõte
peaks meeles pidama, et valgu dieet ei ole suunatud leevendamiseks mitu kilo rasva ja aitab kaasa terve keha.
Toiduainete minimaalse toiduga seotud piirangute tõttu on väga lihtne üle kanda. Aga ikka on vaja korralikult väljuda valgu dieeti, et mitte kahjustada keha. Sa tuleb süstida aeglaselt menüüs toidud, ning soovitavalt paar korda nädalas juua energia jooki.
Huvitavad video
Dieet Dikulja: menüü päeval ja nõuanded neile, kes otsustas kaalust valgu dieet
Kui te otsustate kaalust Dikulja süsteemi, peate end kurssi nüansse toitumine.
- Dikuli kaalukaotus eeldab kõikide nõuete täitmist.
- Ärge oodake kolossa tulemuste käigu lõpus.
Dikuli proteiinisisalduse sisu kaalulangus seisneb rasvarakkude ja lihaskoe asendamises. Selline energiasüsteem sobib ideaalselt inimestele, kes igapäevaselt spordis käivad. Lühikese aja jooksul tasakaalustatud toitumise ja maksimaalse koormuse abil saate moodustada lihase korsetti.
Plussid ja miinused proteiini salenemisele
Valgu niisutavad eelised:
- Rasvavoldade eemaldamine;
- Lihased;
- pideva soovi süüa puudumine;
- Lihased roogad.
Dikul'i meetodi kehakaalu puudused:
- Mao ja pankrease haigused;
- Maksimaalne koormus keha väljaheiteprotsessides;
- Vere hüübimise suurenemine.
Valgu toitumine on seotud teatud terviseriskidega, seetõttu on vajalik vastavusse viia spetsialisti hoolika järelevalvega, et toetada siseorganite tõrgeteta toimimist õigel ajal.
Unikaalne
kokteil Dikli toitumise põhikomponent on valgukokteil, mida tarbitakse enne ja pärast treeningut ja mida saab vahetada hommikusöögiga. Energia segu peamised koostisosad on pool kilo madala rasvasisaldusega kodujuustu, 100 ml.hapukoor ja paar toores mune. Rikkaliku maitse jaoks võite lisada natuke mesi ja moosi.
sportlased ja inimesed kannatavad lihasdüstroofia, on väga tõhus dieet Dikulja päevade menüü, mis koosneb 70% valgu toodete ja ainult 30% puu- ja köögivilja.
Esimene nädal
Nädala proovide menüü:
- Hommikusöögi ajal süüa paar küpsetatud muna tükki ja kõva juustu viilu. Jooma värske piimaga. Kas tomati salat ja marjas munat. Jooge klaasi keefirit rohelistega.
- Teiseks hommikusöögiks võite juua fermenteeritud küpsiseid koos pähklitega.
- Lõunasöögikapsas: kas siis hautatud või kurgi salat. Veiseliha, kana või kala, aurutatud. Magustoiduks - banaaniga valmistatud piimakook.
- Päeva keskel peaksite jooma energiakokteili Dikul.
- õhtusöögiks võite süüa liha või kala, puista maitsetaimi ja juua piimaga või jogurtiga.
- Enne magamaminekut võite jooma klaasi piimajoogist.
teisel nädalal
Sample menüüst nädal:
- Hommiku-, süüa salat keedetud munad ja valge kreekerid maitsestatud hapukoor, piim ja kõik taimsed salat.
- Mõne tunni pärast võite süüa õunamahl või püree.
- Lõunatamiseks küpseta kanarinda ja süüa puljongiga ja lõigake värskeid kurki.
- Eestkui suupisteks joo valgukokteil.
- . Õhtusöögi ajal saate paarist valmistada kala või valmistada koletse ja keetke natuke oasi. Jooge kõik tsitrusviljad.
- Öösel sööge oma lemmikpuuvilja.
Muudatuseks võite valmistada paari kasulikke ja maitsvaid kokteile.
- Võtke paar kapsa lehti, seller juur, roheline õun, värske kurk ja pool sidrunist, segage kõik segistis. Saadud segu lisatakse 100 gr.keefir.
- Võite toonikjooke valmistada roheliste õunte, porgandi, spinati ja munavalgedega.
Kokkuvõte
Tuleb meeles pidada, et valgu toitumine ei ole suunatud mitmete rasvhapete eemaldamisele, vaid aitab kaasa terve keha moodustumisele.
Toidu minimaalsete piirangute tõttu on toitumine väga lihtne üle kanda. Kuid ikkagi on vaja valgu toidust otse välja pääseda, et mitte kahjustada keha. Menüüs tuleb aeglaselt sisse viia tavapärased tooted ja eelistatavalt paar korda nädalas, et juua energiast kokteile.