Dieet puu kaalulangus: milliseid mahlasid ja puuvilju saate süüa dieediga
toitumine puuviljad kaalulangus hulgas eristub teistest selle poolest, et lisaks tegeliku kaalu vähendamine toob keha lisaboonus kujul vitamiine, antioksüdante ja mineraale, mis mõjutab positiivselt naha, juuste ja küünte. Küllastus on tingitud kiust, mis on samuti kasulik.
toitumine on süüa nii palju puuvilju mis tahes kujul, asendades need kõrge kalorsusega toitu - värske, kuivatatud, konserveeritud( ilma suhkru-) ja nõud neilt - salatid, želeed, mahlad. Snackimine on vajalik ka nende jaoks, mitte tavapärase kiirtoidu ja võileibade jaoks.
Saate neid soovitusi 7 päeva jooksul süüa. Puuviljade annet täiendab vähemalt kaks liitrit vett. Samuti on olemas kolmepäevane toitumisviis.
Puuviljasegude variandid
1. Dieet kolm päeva. Hommikusöök - kõik värsked puuviljad teravilja, loodusliku jogurti või madala rasvasusega keefiriga. Lõunasöök - mitmed erinevad puuviljad või salat või püree neist, õhtusöök - keedetud, aurutatud või küpsetatud tailiha ja üks puu.
2. Apple'i dieet. See arvutatakse poolteist kuud. Selleks jälgige rangelt ajakava ja ärge katkege. Esimene nädal - süüa nagu alati, kuid sööge ainult ühe õuna hommikusöögiks. Teine - õunad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks suupisteks - köögiviljasalat või supp. Järgmised kaks on ainult õunad, roheline tee ilma suhkruta( võid mett) ja vett sidrunimahlaga. Viimased kaks on nagu esimene.
3. Puuviljade ja fermenteeritud piimatoodete toitumine. Kavandatud nädalas soovitatakse süüa 5 korda päevas kolme tunni järel. Esimene jahu on roheline tee meega. Seejärel vahetage puuviljad ja kooritud hapupiimatooted( kodujuust, keefir) - kuni 200 g korraga. Viimane kord, kui võite süüa vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Samuti peate päevas jooma kuni 1,5 liitrit vett.
4. Puuviljade ja valkude baasil põhinev dieet. Nii et saate süüa 3-5 päeva. Hommikul enne söömist tuleb kindlasti juua klaasi vett. Korralik hommikusöök - putru, röstsai, pannkoogid, juust, sink ja nii edasi. Lõunasöök - kuni 200 g rasvavaba liha, keedetud ilma õli lisamata.Õhtusöök - puu( 2-3 tk), kindlasti kuni kella 18:00.Päeva jooksul joo rohkelt vett.
Millised puuviljad on dieedi jaoks sobivamad?
Milliseid puuvilju saab toidus kasutada, et muuta see kõige efektiivsemaks? Esiteks tuleb märkida, et puuvilju tuleb tarbida värskena. Isegi minimaalne kuumtöötlus peaaegu hävitab nende kasu, kuid see suurendab oluliselt kaloreid.
Kui värsked puuviljad ei ole mingil põhjusel kättesaadavad, siis teevad külmutatud ja / või konserveeritud puuviljad kuivatatud puuvilju. Kuid mitte siirupis, vaid neis, mis ei sisalda suhkrut ja säilitusaineid.
Enne kui otsusite võtta puuviljaseemne dieedi varianti, konsulteerige oma arstiga võimalike vastunäidustuste või allergiliste reaktsioonide kohta. Täpsustage valitud puuvilja konkreetsed eelised ja kõik võimalikud kõrvaltoimed.
Samuti aitab teid naha tüüp. Kuiv puuviljad on kasulikum roheline ja kollane, veidi toored ja hapu, ja õline - vastupidi, punane ja küps, magus.
Kõrgkvaliteedilised banaanid ja viinamarjad on ainulaadselt välistatud.
Loomulikult on väga raske leida puuvilju, mis oleks rohkem kahju kui kasu. Kuid mõned, tänu nende omadustele, on tõhusamad võitluses ülekaaluga kui teised. Nende hulka kuuluvad:
1. Mango. See sisaldab palju kiudaineid ja rohkesti vitamiine A ja C. See reguleerib glükoosi taseme, mis omakorda aitab kaasa asjaolu, et keha teisendab rasva kiiremini ja imendumise kiirust uustulnukate koos toidu kaloreid vastupidi vähendada.
2. Maasikad. Tähelepanuväärselt rahuldab nälg, sisaldab väga vähe suhkrut ja on kiudainetega rikkalik. Samuti on see peaaegu sama palju C-vitamiini nagu sidrunil.
3. Peach. Aitab normaliseerida seedetrakti eemaldab organismist toksiine, nii et kõik toitained paremini imenduda. Lisaks sisaldab see peaaegu täielikku vitamiinide nimekirja - A, C, E, H, PP.
Puuviljamahlad
Kas mahlade ja puuviljade kasutamine on dieedil võrdselt efektiivne? Mahlad on mitu olulisi puudusi - nad sisaldavad rohkem kaloreid, ei küllastu puudumise tõttu kiudaineid, klaas mahla tarbida palju kiiremini kui kirsse - puudub illusioon, isegi tavaline võimsus protsessi.
On ilmselge, et värskelt pressitud mahlad on kasulikud, kuna neil puudub suhkur, säilitusained, paksendajad, happesuse regulaatorid jne. Kuid liitris värskelt pressitud mahl sisaldab umbes 900 kcal - peaaegu pool päevasest kiirusest.
Toiduvalikut võib kasutada suupistetena, joomistes korraga ainult klaasi ja lahjendades pooli veega.
Kokkuvõtteks - valik video materjale teemal: