Kuidas olla terve inimene? Põhireeglid

Igaüks meist tahab olla tervislik ja elada pikka aega, ilma seda kulutamata mitmesuguste vaevuste tõttu.Üldiselt, kui te kaalute kõiki tervisliku seisundi saladusi, võib neid jagada nelja rühma. Need on rühmad, mida me üksikasjalikult oma artiklis käsitleme.

Reeglid:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Kehaline aktiivsus
  
• nõuetekohane toit
  
• vaimse hoiaku

obshcheozdorovitel'noy

peamiselt tähelepanu pöörata üldeeskirjad.

• Esitage ennast tervislikule unisele, sest see on terve elu lahutamatu osa. Fakt on, et seoses kroonilise unepuudus võib aktiivselt arendada palju haigusi, nagu kõigepealt unepuudus mõjutab vähenemine immuunsus keha. Mine voodisse enne keskööd ja magada terve 8 tundi päevas ja siis sa mitte ainult tervislikum, kuid rohkem rõõmsameelne ja positiivne suhtumine.


• kindlasti tugevdada immuunsüsteemi, sest see on eestkostja meie keha, mis on alati kaitset mikroobe, infektsioonid ja bakterid.


• Säilitada hügieen, enamus mikroobid ja bakterid sisenevad kehasse läbi määrdunud käte ja halvasti pestud puuvilju ja köögivilju. Pange oma käed kindlasti kohe, kui koju jõuate või kavatsete süüa või süüa.
  instagram viewer


• Võtke kuuma vanni või külastage sauna vähemalt kaks korda kuus. Räbu ja piimhappe saadud naha kaudu higi, mis aitab noorendada keha ja parandada inimeste heaolu, samuti eemaldamine nahalt akne ja vistrikud.


• Keelduda ise ravist, see ei too kaasa midagi head. Rasketel juhtudel proovige leida head spetsialisti ja järgige tema nõuannet. Kuula oma keha, mida varem te tuvastate ja vältite terviseprobleeme, seda parem on teie tervislik seisund. Arst saab aidata, tuginedes ainult teie tervisele ja tundedele.


• Proovige külastada loodust sagedamini, see rahustab närvisüsteemi ja toob kaasa harmoonia meie elus. Mis puutub korteri mikrokliima, seda soodustab värske õhk, puhtus, õige temperatuur, samuti istutatud lilled ja muud koduloomad.

Füüsiline aktiivsus

Mõned näpunäited füüsilise tegevuse kohta.

• Laske kehal kasutada, teha võimlemist, minna basseinile või jõusaali, minna kõndima, nad aitavad suurendada oma elutähtsat energiat.


• Püüa liikuda rohkem, kõndida tänaval, parandab see keha üldist seisukorda. Füüsilised harjutused suurendavad kudede küllastumist verd ja hapnikuga. Pikk diivanil või istuval arvutil on verevoolu häired ja terviseprobleemid.


• Igal hommikul teevad hommikused treeningud hästi või vähemalt natuke treeningut.


• Kas "laevade võimlemine", võttes kontrast dušš.

Õige toit

Tervislik toit on inimese tervisele omane lahutamatu koostisosa, millel on oma reeglid.

• Jooge toitu ettevaatlikult aeglaselt. See peaks suu kaudu sulama, mis hõlbustab seedetrakti tööd ja suurendab selle efektiivsust.


• Küpseta paarile, mis säilitab maksimaalselt toiduainete, vitamiinide ja mineraalide kasulikke aineid. Püüdke vältida taimerasvanduses praetud toitu. Korraldage kala päev vähemalt kord nädalas, kala sisaldab rasvaseid polüküllastumata happeid, mis on meie organismile nii vajalikud - need pikendavad teie noorust ja parandavad teie heaolu. Prahest loobu, see toit on tervisele ohtlik. Praetud kartul või liha peaks olema erand ja seda ei tohiks tarbida rohkem kui üks või kaks korda kuus.


• Sa peaksid tegema pooled oma päevase kastmega köögiviljad. Tee erinevaid salateid kapsast, peet, tomatid, kurgid ja porgandid. Täida neid köögiviljade või oliiviõliga ja süüa neid söögi alguses. Sööge hommikusööki suupistetega( tatar, riis, kaerajahu ja mann), keedetakse veega minimaalse soola ja suhkru lisamisega ja teil pole seedetraktiga probleeme. Merikapsa toidus sisaldub see toitainete ja mikroelementide "ladu", sööda seda vähemalt 400-500g nädalas, kuna see aitab puhastada toksiine.


• Jooge roheline tee ilma suhkruta, vähendab see vähktõbe, sellel on palju kasulikke mikroelemente, vitamiine ja toitaineid. Roheline tee on kasulik ülekaalulisuse ja südame-veresoonkonna haiguste jaoks, see takistab põletikulisi protsesse ja naha vananemist. Kasutage hästi puhastatut tooret vett, kuna kraanivee pole väga hea kvaliteediga, on parem pudelivett osta ja juua. Vesi on vajalik keha mikroelementide jaoks.


• Eemaldage suhkur ja sool oma toidust, kuna keha saab neid toidu koostises piisavas koguses ja nende ülejäämine tagab terviseprobleemide. Piirata punase liha kasutamist, see vananeb meie keha. Parem on süüa kodulinde ja kala, proovige neid minimaalselt valmis tassi lisada. Loobuge valget leiba, eelistage must leib, millele on lisatud täisteratooteid või kliid.


• Pidage meeles, et piirkonnas, kus te elate, kasvatatud puuvilju ja köögivilju, imendub organism paremini. Aafrikast toodetud õunu vitamiine assimileeritakse ainult 30% vitamiinidest.

Psühholoogiline hoiak

Harmony koos oma Olen oluline, neid reegleid tuleb ka arvesse võtta, et olla täiesti terve.

• Kas positiivne mõtlemine, kadedus, viha ja hirm viivad teid närvisüsteemi purunemiseni, mis omakorda põhjustab tugevat stressi ja depressiooni, mis vähendab ka puutumatust ja põhjustab suurt arvu tervisehäireid. Parim ravivastane stress on suhtlemine sõprade, lähedastega inimestega. See normaliseerib survet, parandab meeleolu, aitab ületada elu raskusi.


• Leidke positiivsete emotsioonide ja muljumuste allikas, tehke oma lemmik asi, mis toob rahulolu. Negatiivsed mõtted toovad paratamatult kaasa haiguse.


• Ärge häbenege, üritades mõista suuri asju, mida peate kiireloomuliseks. Vanity aitab kaasa organismi stressile ja selle tulemusena enneaegsele vananemisele.


• Andke oma ajutöö, et hoida oma meelt selge. Raamatud, ristsõnade lahendamine, huvitavate programmide ja filmide vaatamine - "meeleavaldajate võimlemine" aitavad teil aastakümnete vältel säilivust ja heaolu säilitada.

Nagu näete, on nõuannet üsna lihtne ja lihtne, kuid te ei vaja ravimeid ega kulukaid taastamisprotseduure. Ole terve!