Kuidas vabaneda unetusest? Unetus ja rahvatervise ravimid( maitsetaimed).

Unetus on probleem, mis tabab paljusid inimesi. Igaüks meist on seda nähtust kogenud vähemalt üks kord meie elus, olgu tegemist üksikute une häirete või selle haiguse krooniliste vormidega. Unetust iseloomustavad uinumisraskused, öösel sagedased ärkamised, ärevushäired, mis ei taasta tugevust. Kuidas luua magada ja anda täieliku puhata öösel - see on meie artikkel.

Insomnia ravi on parem alustada konservatiivsete meetmete abil, näiteks põhikoormuse järgimisega. Järgides neid lihtsaid reegleid, võite unustada igavesti, et küsimus, kuidas vabaneda unetusest, kui teid muretsete pärast.

1. Keelata halvad harjumused: liigne alkoholi ja nikotiini tarbimine võib põhjustada unehäireid. Piirata ka kohvi tarbimist, tugevat mustat teed pärastlõunal. Kuid tass piima koos meega enne voodisse ei tee haiget!
2. Püüdke veeta piisavalt aega vabas õhus, eriti kasulikud sellised jalutuskäigud enne voodisse laskumist.
3. Tõuse üles ja lamamiseks samal ajal. Püüa peatada kuni südaööni. Unistuse katkestamine on seda hiljem raske reguleerida.
4. Ärge sööge enne magamaminekut, eriti "raske" toitu. Ja see on kõige parem jälgida õiget dieeti kogu päeva jooksul.
5. Ära kuula valju muusika öösel, ei vaata õudusfilme, vältida tülisid ja konflikte teistega pärastlõunal.Ühesõnaga - minimaalselt tugevaid( eriti negatiivseid) emotsioone enne voodit.
6. Võtke soe dušš ööseks( soovitavalt - vann, veelgi parem - lavendliõli või meresoola).
7. Püüdke mitte mõelda oluliste asjadega öösel, probleeme vajutades, mitte planeerida. Parem on kujutada oma kujutlusvõimet ilusat "pilti" - see aitab häirida halbu mõtteid ja sukelduda magama.

unetuse raviks folk õiguskaitsevahendeid

Kui enne oli küsimus, kuidas vabaneda unetus, aitab folk retseptid. Nad pakuvad unetuse ravi mitmesuguste taimsete kartulite abil. Siin on mõned lihtsad folkretseptid unetuse jaoks:

1. Humalate koonuste sidumine.2 tl. Humalukoosid vala klaasi keeva veega. Infustage 4 tundi, tühjendage. Enne magamaminekut juua.
2. Tammide seemnete sulatamine.50 grammi tilli seemneid küpsetatakse 20 minutit madalal kuumutamisel 0,5 liitrises karjääris. Nõuda tund aega, äravoolu. Võtke 50 grammi enne magamaminekut.
3. Puuviljaseemne puuviljamahl.20 g puuvilju valatakse klaasi keeva veega, nõuda, tüvi. Joo pool tundi enne magamaminekut.
4. Kannatükkide sidumine.5 g kompostipuna tippu valatakse klaasi keeva veega. Nõuda, tühjendama. Jooge ¼ tassi neli korda päevas.
5. Magic padi. Tihedast puuvillast riidest õmmeldes väike padjakott.
täitke see eri maitsetaimi, millel on rahustav mõju närvisüsteemi: piparmünt, naistepuna, viirpuu lill, palderjan, pune, humal koonused, jneAsetage padi alla enne magamaminekut. Inhaleerides maitsvate aroomide aroomi, tagate selle sügava täisväärtusliku une.

Unetuse ravi näeb ette ka psüühika korrigeerimise - üksinda või arsti abiga. Tahad teada, kuidas vabaneda unetusest, - Õpi trikke lõõgastumiseks. Kui te ei saa ennast probleemiga toime tulla, peaksite oma arstilt abi saamiseks pöörduma. Lõppude lõpuks, mõnedel inimestel võib unetus võtta kroonilisi vorme ja ise sellest vabaneda ei õnnestu. Arst saab välja selgitada oma probleemi põhjuse ja vastavalt sellele valida optimaalsete unerohi. Lisaks sellele ravitakse mõnda unetuse vorme ainult haiglate haiglates.

Paljud usuvad, et unetuse ravi on võimalik ainult hüpnootiliste abita. Ja nad ei lähe arsti juurde retsepti juurde, vaid lähevad otse apteeki. Tõepoolest, paljud magusad pillid on nüüd müügiks. ei tohiks -d kuritarvitada. Pea meeles, et nad võivad põhjustada sõltuvust, sõltuvust, vaimseid häireid. Lisaks on igal magamiskabiinil vastunäidustused. Isegi kui teile on määratud arst magamaminekut võtma, ei tohiks seda kuritarvitada. Alusta minimaalne annus, võtta vaheaegu tsüklite vahel vastuvõtt, ärge võtke ravimit rohkem kui kolm nädalat järjest.

Järgige meie nõuandeid - ja unetus ei ole enam teie elus sageli külaline.
Teil on hea magamine!

See, kes kannatab unetuse all, ei ole korralikult maganud ega ole tegelikult ärkvel.
Filmist "Fight Club".