womensecr.com
  • Valgu mahalaadimise päev

    Loe artiklit:
    • valgu paastupäeval kasu või kahju
    • paastumise päeva valgusisaldusega toiduained: populaarne retseptid,
    • Protein paastumise päeva menüü: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid toitumine

    valgu paastupäeval kaalulangus tulemusi 1-1,5 kg

    Valgu paastuv päev on suurepärane võimalus normaalkaalu säilitamiseks. See võimaldab määrata tulemus dieedi ja hõlbustab sujuv vähendab soovimatuid mahud.

    valgu paastupäeval kasu või kahju ^

    Valk on väga kasulik ja väga vajalik element inimorganismile, kuna see koosneb aminohapetest, mis edendavad lihaste kasvu ja arengut.

    valgudefitsiidi viib negatiivsed tagajärjed organismile hormoonid võib halveneda, maks ja neerud, samuti aeglane omastavad oluline mikroelemente ja vitamiine.

    Selle ühepäevase toitumine mõjutab peamiselt rasvarakkude, lihased ka jäävad praktiliselt puutumata. See eristab valgu mahalaadimist tema teised sordid, kus kaalu läheb koos kaotab vedelikku.

    eeliseks on vähene valgu mahalaadimise riigi nälga. Selline toitumine on organism talub on piisavalt hea - sest valk imendub suhteliselt aeglaselt, inimene ei ole aega, et arendada tugev soov süüa. Lisaks on dieettoitude valik piisavalt suur.

    buy instagram followers

    Mis saab süüa valgu-liha mahalaadimise

    • madala rasvasisaldusega sorte: kalkuni, kana, vasikaliha, veiseliha, keedetud või küpsetatud kujul;
    • kalad( Alaska pollock, tursk, koha, heik, karpkala, bass, latikas, merihunt, moiva jt.);
    • Munad;
    • kääritatud piimatooted;
    • taimsed valgud: seened, oad ja teised
    • töötlemata köögiviljad ja maitsetaimed; .
    • Joogid: tee, kohv, kompott marjad või kuivatatud puuviljad, puljong puusad. Neis ei ole soovitatav suhkrut.
    • Puhastav mineraalvesi on kohustuslik. Vastunäidustuste

    valgu mahalaadimise päeva

    valgu mahalaadimise vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

    • inimeste südameveresoonkonna haigused, neeru ja maksa.
    • ajutiselt hoiduma sarnaste salendav ja detox programmid peaksid olema naised raseduse ja imetamise ajal.




    Me soovitame teil lugeda artikkel Paast päeva kaalukaotus: kasu tervisele.

    paastumise päeva valgusisaldusega toiduained: populaarne retseptid, menüüst ^

    valgu paastupäeval menüüvalikuid, retseptid

    valgu paastumise päeva

    • liha Päeva jooksul, peate tarbima toitu 500g valitud tailiha, mida on soovitav keeta, ilma soola lisamata.
    • terve päevase toidu kogus tuleks jaotada 5 portsjonit ja süüa kogu päeva.
    • Kui nälg veel tekkinud, saate kustutaks madala kalorsusega köögivilju: rohelised herned, kurgid, salat, kapsas, tomatid.
    • õhtul lubatud juua klaas keefiri.

    valgu paastumise päeval keefiri

    See on kõige tavalisem ja väga tõhus valgu variandist mahalaadimise:

    • B tuleks kasutada päevasel ajal süüa ainult jogurtit koguses 1,5 liitrit.
    • täiendab oma vajadust rohkelt vedelikku.

    valgu paastu päev

    • kohupiim Selliste heakskiidu nõuab 600 g väherasvast kodujuustu. Toidulisandina võib
    • 0,5 liitrit jogurtit, teed ilma suhkruta ja vesi, mis tuleb ära juua suupisteid.
    • Kohupiim tuleb jagada 4 võrdseks osaks, see ei ole keelatud lisada mett, aurutatud nisukliid, marjad, puuviljad, köögiviljad või maitsetaimi.
    • lubatud süüa juustukook puding või kui tooraine ei ole oma maitse.
    • Juust võib lahjendada jogurt, piim või väike kogus kreemi väike protsent rasva.

    valgu paastumise päeva kala

    Sample menüüst on sama tehnoloogia liha päeva jooksul, kuid mitte liha tuleks tarbida lahja kala.

    • toote number on ka 600
    • lisada menüüs saate kasutada 100 grammi kapsas, kurk, salat või tomatid.

    Valgu mahalaadimispäev munadel

    Selliseks mahalaadimiseks on mitu võimalust.

    • Näiteks võite hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks süüa üks muna ja roheline õun.
    • Selleks, et juua kõike seda, peate magustamata musta kohvi.

    Munasarjade mahalaadimise teine ​​võimalus:

    • Hommikusöögiks on soovitatav kasutada kahte keedetud muna, apelsini ja kohvi suhkrut lisamata.
    • lõunasöögil peate sööma 8 tk.eelnevalt aurutatud ploomid.
    • õhtusöök võib koosneda ühest munast ja ühe apelsinist.

    Valgustruktuuride tühjenduspäev

    Valgu kokteil müüakse spetsialiseeritud kauplustes. Võite süüa seda ise:

    • Selleks pead segada abiga blender 200 g juustu, 200 grammi piima, veidi kaerahelbed ja puuvilju.
    • Seda jooki tuleb tarbida hommikusöögi ja lõunasöögi asemel.
    • õhtusöögiks võite süüa midagi kerget, näiteks köögivilja salat.

    valgu paastupäeval ubades

    Sample menüüst uba paastupäeval

    • Breakfast - pool tassi keedetud oad;
    • Teine hommikusöök - värsked marjad või üks mitte väga magus puu;
    • lõunasöök - veel klaas keedetud oad koos salatiga värsketest köögiviljadest;
    • . Õhtusöömajale võib lubada tuttavatele oadadele lisada 100 grammi madala rasvasisaldusega liha ja värskeid köögivilju.
    Samuti soovitame lugeda artiklit Mahalaadimispäeval kohupiimaga.

    Protein paastumise päeva: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid toitumine ^

    Vastavalt toitumisspetsialistid, et säilitada joonis võib korraldada sarnane heakskiidu mitte rohkem kui kord nädalas, sest rohkem kui üks pikaajaline kasutamine valgusisaldusega toiduained ei ole soovitatav. Kui nädalal on vajadus veel ühe puhkuse järele, peaks nende vahel olema üsna pikk vaheaeg.

    Ainult mahalaadimispäevad aitavad hõlbustada seedimist ja eemaldada organismist kogutud kahjulikke aineid. Tulemuse konsolideerimiseks peate meeles pidama tervisliku toitumise ja mõõduka füüsilise tegevuse üle.

    Arvustused valgu heakskiidu päeval salenemist meie regulaarne lugejad:

    Svetlana, 43 aastat vana:

    «See oli minu esimene kogemus heakskiidu ja ma olin rahul kogu. Ma ei olnud näljane kogu päeva ja järgmisel hommikul tundsin ennenägematut kergust. "

    Tatiana, 32-aastane:

    "Ma pidevalt kasutavad valku ühepäevase toiduga. See on väga lihtne kanda ja valgete saaduste päevade tulemused on lihtsalt muljetavaldavad. Ma võin kaotada kuni 1 kg.ja samal ajal tunne end hästi. "

    Irina, 37-aastane:

    "Suurepärane mahalaadimine, eriti talvel, kui soovite kogu aeg süüa. See annab suurepärase efekti, kuid te ei tunne ebamugavust. "

    Valgutoidu mahalaadimine aitab muuta sileda ja arukamaks. Enne selle läbiviimist on siiski soovitatav konsulteerida oma arstiga, et saada nõuandeid saadaolevate vastunäidustuste kohta, nii et selline protseduur oleks kasulik ega kahjusta tervist.