Porgandi mahalaadimispäev

Porgand heakskiidupäeval - populaarne komponent erinevate dieetide paljudes maailma riikides, sest see juurvilja tarbitud Aasias, Aafrikas, Euroopas ja Ameerikas juba tuhandeid aastaid. Ja inimestel on pikk aeg oma suurepäraste toitumis- ja toitumisomaduste hindamiseks.

Porgand paastupäeval dieet: kasu või kahju ^

Kuigi porgandid ja erinevalt välimuse ja konsistentsilt tomat või kurk( see on tihedam ja tahke), vesi oma koostiselt on vähemalt need köögiviljad - umbes 86%.Ja loomulikult on porgandis palju kiudaineid ja rasva ei ole absoluutselt olemas.

On tänu sellele leitakse toitumisspetsialistid madala kalorsusega dieettoode( umbes 32 kcal ühe juurviljad keskmine suurus) ja seega asendamatu koostisosa toidus ennistamist ja hooldus kaalu.

Siin on mõned käitlemise reegleid päeva toitmine porgandid:

• ole vaja süüa toores puu suurtes kogustes juhtudel kroonilise või ägeda haiguste seedetrakti;parem on nende keetmine või küpsetamine;nii et neid on kergem seedima ja need toovad kasu mitte vähem kui toores vormis;
• järgige naha värvi: kollasuse korral peaks see lõpetama porgandite võtmise;
• valib võimaluse korral ereoranžipuu;mida heledam on värv, seda suurem on A-vitamiin.

paastuvas päeva koos porgandid toitumisspetsialistid on lubatud lisada menüü peaaegu iga köögivilja või puu- ja piimatooted, lahja liha, kaerahelbed või tatar. Ei ole vaja tarbida ebaloomulik toit( majonees, maiustused, vorstid, pooltooted), jahutooted, rasvaste toitude söömist.

paastumise päeva porgandid: populaarne retseptid, menüüst ^

retseptid paastumise päeva porgandid ja peet

huvitav teada, et porgand on rekord seas juurviljad kvantitatiivse koostise tema põhivajaduste toitaineid. See sisaldab vitamiine terve rea B-rühma, C, PP, E, K ja A-vitamiini( karotiin) - kõige suuremas koguses.

Peet omakorda viib aktiivselt osa moodustamine punaseid vereliblesid veres ja sünteesi rühma vitamiinid B. Lisaks üks selle omadusi on märkimisväärselt paranenud Soolefunktsioon. Seda tuleks meeles pidada, kui koostada porgandi-peedipäeva menüü.

• ei tohiks tuua kogus need juurviljad rohkem kui seitsesada grammi kasutamisse päevas.
• Saate lisada paastupäeval hommiku- ja lõunasöögi, pool tassi tatar putru.

Vooluhulk päeval kurgid ja porgandid

roheline värske kurgiga, mis kasvavad meie aedades ja aastaringselt kauplustes ei tohiks käsitleda dismissively, uskudes, et see on lihtsalt hea aluse salateid.

ka, et kurk on peaaegu täielikult koosneb puhtaim korralikult struktureeritud veega, nad sisaldavad veel muljetavaldavate vaja inimese elemente perioodilisuse tabeli - kaaliumi, rauda, ​​tsinki, fosforit, kroomi, seal on isegi joodi.

• Seega süües päeva jooksul neli kuni viis porgandid ja kurgid nii palju, saame miinus kilogrammi kehakaalu, ja hunnik "kasulik" tervist ja heaolu.

Toitumine nõu:

• sellel päeval saab lisada kodujuust, kuid mitte rohkem kui sada grammi;
• kurgid parem puhas töötlemata nahka, sest porgand viljaliha ise ei ole väga õrn.

Pumpade ja õunte laadimispäev

Õunapuu ja porgandi maitset pakkuv kombinatsioon annab teile maksimaalse rõõmu söömisest mahalaadimise päeval! Vilju õun, eriti sortide algul ja keskel valmimise, nii rikas raua ja vitamiine, mis koos porgandid, täiesti anda meile energiat ja jõudu kogu päevaks.

Arstid tuletavad meelde, et neid juukseid ja puuvilju saab küpsetada, seejärel kaovad nad praktikas praktilisi vastunäidustusi.

Mahalaadimise porgandi ja õunapäeva menüü:

• hommikusöök: riivitud porgand( 150 g), küpsetatud õun, roheliste lehtede tee;
• lõunat: salat toores õunte ja root, lisades seller, petersell ja oliiviõli spl õli või päevalill( 200 g);
• õhtusöök: üks või kaks keedetud porgandit, tükeldatud;lisage küüslauguküünt ja paar õiekestud kalaõli;maitsesta lusikatäis oliiviõli.

Suupiste ajal võite jooma õunataki või porgandi niisket vilja.

Laadimispäev porgandimahlil

Esmalt tuleb meeles pidada, et joomine on ainult värskelt pressitud mahl. Konservitoodetes, mida supermarketites pakutakse, on palju rohkem säilitusaineid ja maitseid kui kasulikud koostisained.

Pediaatriapetsialistid on imetavate imikute rümbad, mis on üks esimesi tooteid täiendava söötmise alustamisel. See on väga kasulik ja väga lihtne seedida ja töödelda soolestikus, maos, maksas.

• Kohvipäevade ajal soovitavad eksperdid kuni kuus või seitse klaasi porgandi nektari joomist. Seda ei ole enam soovitatav, kuna karoteeni kontsentratsioon selles on palju suurem kui kogu viljad.

paastumise päeva porgandid ja jogurt

Toitumine nõu kindlasti lisada dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted neile, kes on pühendunud tervislik toitumine. Seetõttu on keefir kõige paremini mahalaadimispäeval. See sisaldab piisavalt valku, kaltsiumi, kaaliumi, aminohappeid, et igapäevane pakkumine korjata.

• Mitmed porgandid ja liitrid jogurt täiuslikult toetavad keha päeva jooksul ja päästa paar kilo.

Võite valmistada suurepärast vitamiinikokteili puuvilja juurviljadest ja hapupiimasegudest segistis.Ärge lisage suhkrut, sest porgandid sisaldavad märkimisväärset kogust. See on maitsev ja kasulik.

paastumise päeva porgandid ja munad

tahes lind muna sisaldavad valku, mis võimaldab kehal kiiresti täidetud, ja üsna pikka aega ei tunne nälga. Järelikult ei tundu porgandite ja munade mahalaadimise päev valulik. Sellega aitab kaasa ka valgu kvantitatiivne sisaldus.

Lisaks, kasutades porgandeid ja mune, saate luua igasuguseid salateid, kus juured tunnevad nii toores kui ka keedetud.

• Päikesepaneelide lisamiseks kaks või kolm muna päevas - see on piisav, et jätta täiendav kilogramm kaalust.

Arstid soovitavad sellistele salatitele lisada rohelisi, küüslauku või rohelisi sibulaid. Ja kindlasti juua vähemalt kaheksa klaasi vedelikku ilma suhkru lisamata.

Salat "harja" käitlemiseks päeval

Igaüks, kes tahab kaalust alla võtta, kindlasti tead, mida teha, esiteks, on vaja selget ja hästi korraldatud töö sooles. Ja selleks ei ole raske, kui üks kord nädalas valmistada imeline, kergesti valmistatav, toidurasalat sümboolse nime all "Pintsel" all.

On mitmekesisust selle komponentide ja ilutulestik vitamiine ja kiudaineid, kiire ja väga kõrge kvaliteediga, et tulla toime "laisk" kõht, suruvad teda toksiinid. Ja samal ajal on sellel napp energiaindikaator.

Selle toiduga koostisosad:

• toores peet ja toores porgand;neid tuleks hõõruda või lõigata väga õhukesteks õlgadeks;
• kapsas valida: värvitud, Brüssel, valge või sinine, spargelkapsas või Peking;
• selleroru, spargel;
• kõik sortid salatit, sellerist varred, rohelised;
• tankimiseks: oliiviõli või päevalilleõli( paar lusikat) ja sidruni või greibimahl;Ka toitumisspetsialistidel on lubatud kasutada magustamata jogurti või keefi riietust.

Pumpade mahalaadimispäev: iseloomustused, tulemused, tõelised kehakaalu kaod ^

Pungapäevade tulemused on õigustatud arstide kõigi teaduslike ootustega. Arstid on tungivalt soovitatav kõigile, kes otsustasid muuta oma kehakaalu väiksemas suunas, harjutama regulaarselt porgandi mahalaadimist.

Porgandi mahalaadimispäevi saab korrata kuni kaks korda nädalas, sest see juur on kergesti seeditav ja sobib ideaalselt teiste toodetega. Kuid mahalaadimiste vahel ärge unustage ka hoolikalt jälgida oma menüüd, et porgandid ei kaotaks kaotatud kauba.

Arvamused meie regulaarsete lugejate porgandite kaotuse kaotamise kohta on samuti optimistlikud. Siin on mõned vastused:

Alevtina, 45:

"Minu kaaluga, mis oli 115 kilogrammi, pole see nii, et ma töötan, aga see oli raske elada. Ja rõhk ja veenilaiendid vürtsidel ja vorstidel. Ja arstid soovitasid kogu ravi alustada vabanemisega ülekaalust. Ma valisin porgandi mahalaadimise. Seitse või kaheksa korda kuus sõid ta ainult toores köögivilja salateid ja jõi keefirit. Kuus kuud ma suutsin vabaneda kaheksa kilogrammi. Ma ei loobu! Ma seadisin eesmärgi kaotada veel 15 inimest! "

Inna, 33 aastat:

" Pärast teise lapse sündi ma isegi ei märganud, kuidas ma taastusin nii palju kui 20 kilogrammi. Sõbrad soovitasid nendega ühineda ja porgandite kaotada. See on nii kasulik! Ja selgus, et see oli ka maitsev! Nüüd ma teen pojengimahla oma lastele, unustamata ennast! Mõnikord lisan sellele apelsini. Juba märganud käegakatsutavat tulemust. Kolme kuu jooksul kulus peaaegu seitse kilogrammi! Ma soovitan kõigile tüdrukutele! "

Victoria, 25-aastane:

" Ma arvasin, et mu nägemus oli täiuslik. Kuid kui ma jõudsin oma esimesele treeningule pülooni tantsimisel, nägi treener esmapilgul oma parameetreid hinnates kohe ette: "Kaalutage!" Ja mul oli ainult kolmenädalane aeg. Seetõttu keeldusin ma ühel või kahel päeval nädalas kõigi toodete, va porgandid ja kurgid. Kõik minu viie kilogrammi lisakulud kaotasid kahekümne päeva jooksul. Ma tunnen ennast väga lihtsalt! "