Gillian Michaels "Probleemiviirusi pole" või kuidas 30 päeva jooksul kaalust alla võtta

kasutades autori tehnikat Jillian Michaels aitab edukalt lahendada probleem ülekaalulisus miljonid naised üle kogu maailma.

suur eelis see kaalulangetamise programm on, et saate korraldada tõhus kodus trenni igal ajal.

Jillian Michaels: "Pole probleemi tsoonid» ^

Jillian Michaels - kuulus Ameerika treener, autor erinevaid video kursused kaalulangus ja keha vormimine. Nagu teismeline ta kannatas ülekaalu saada slim aitas tema armastus spordi ja pühendumist.

Gillian on tõeline professionaalne oma valdkonnas, nagu teeb õpilaste arvates iga lihase ja raku keha treeningu ajal. Ta sai populaarseks pärast 2005. aastat, osalevad reality show nimega "Big Loser".Praeguseks Gillian koolitatud sadu tuhandeid naisi, kes tahavad kaalust alla ja taastada figuur saledam.

väga oluline osa kogu koolituse Jillian Michaels - õigest toitumisest. Et valida toitumise põhimõtete kohta on soovitatav määrata liiki ainevahetust. Kehakaalu koos Jillian hõlmab nelja söögikorda. Peaasi, et kõik toit oli abivalmis ja lahke.

Seal on nii palju programme, mille autoriteks on Jillian Michaels. Tuntuim on järgmised:

kiirendada ainevahetust Gillian Michaels

Kõik see keeruline ülesanne, mille eesmärk on kiirendada vahetuseks tõhusam põletamine keharasva.

• kestus koolitus - 50 minutit.
• esimese viie minuti soojenduseks harjutusi ja soojenduseks on tehtud, viimase 5 minuti - venitades.
• In enamiku ajast koolitust läbi viia 7 liiki lihtsad harjutused.
• koolitus toimub piisavalt kiire ja energiline tempos.

Body Revolution Jillian Michaels koos

programm kaotada ekstra kilo viimase 90 päeva jooksul ja koosneb kolmest etapist:

• esimese etapi eesmärk on kiirendada ainevahetust,
• teine ​​- et õige summa rakendamise kaudu keerulisem harjutusi,
• kolmanda - tulemuste kindlustamiseks.

Igas etapis on mõeldud 30 päeva ning see koosneb ühest neljast südame ja tugevust. Kaks võimsus klassid on mõeldud rinna treening, õlgades, nelipealihase ja vajutage teised kaks - tagaküljele keha, mis on ette tagasi, reied ja tuharad.

Jillian Michaels: kaalust nädalas

kiire kaalulangus programm sobib inimestele, kes soovivad vabaneda ekstra kilo lühikese aja enne tähtsat pidu.

• päevas hommikul ja õhtul veeta pool tundi treeningut.
• Jillian Michaels pakub klasside inimestele erineva koolituse. Lisaks plaani koolituse, ta teeb söömisharjumused, tugevdades treenimise mõju.

figuur saledam 30 päeva jooksul koos Jillian Michaels - populaarne programm, mis koosneb kolmest tasandist. Iga treeningu kestus on 30 minutit.

Probleemseid valdkondi pole. nähtub väga programmi nime, et kõik tähelepanu keskendunud probleemsed valdkonnad nagu tuharad, reied, kõht, jne

Jillian Michaels: kaalus 30 päeva tasemed algajast arenenud ^

Internetis leiad väga erinevaid töid Jillian Michaels, kuid kõige populaarsem programm nimega "Pole probleemi" piirkonnad ja"Täpne näitaja 30 päeva."

Jillian Michaels: Kaalulangus 30 päeva

See programm, nagu juba mainitud, on mõeldud üheks kuuks. Kui nad hakkavad koolitust, ei soovi naised neid peatada, sest koolitused täidavad jõudu, energiat, lihaseid pingutavad ja aitavad tugevdada südant.

Tõhusaks koolituseks on vaja järgmist inventuuri:

• mugavad tossud;
• elastne spordipüksid ja T-särk, mis ei haara liikumist;
• kaks hantele või kaks plastpõrandat, mis on täidetud veega või liivaga.

Harjutused tuleb teha hommikul või õhtul umbes paar tundi pärast õhtusööki. Et neid arusaadavamaks muuta, tuleks need eelnevalt läbi vaadata. Kaalukaotuse programm koosneb kolmest tasemest, mis kestab 10 päeva.

esimene tase On öeldud, et kõige raskem on alustada. Sellepärast ei tohiks koolituse alustamisega edasi lükata. Kaalu kaotamine ootab väga raske vaeva silea ja ilusa tegelase eest.

• Esimene tase õpetab Michaels täidab sit-ups, push-ups, hüppab, lunges dumbbells, samuti harjutuste vajutage.
• Järgmisel päeval pärast esimest istungit tunnevad naised lihastes valu ja mõned neist võivad isegi käed langeda. Kuid te ei saa loobuda! Iga uue väljaõppega muutub keha kaunimaks, mis motiveerib ilusa seksi jätkamist.

• teine ​​tase Teine tase on kõige raskem. See koosneb push-upidest, sügavatest rünnakutest, hüppab kõigil neljas.
• Siin avab Gillian oma salajase relva, mille käigus kaasatakse peaaegu kõik lihasrühmad - baar. Esimeses kohas hüppamine tundub keeruline.

kolmanda taseme

• alguses kolmanda taseme kasutamise võib hirmutada oma ebakindlust, kuid pärast 20 päeva koolitust keha muutub vastupidavamaks ja kiiresti harjuda uue spordikompleks.
• sellel tasemel harjutusi: push-ups baaris, töötab baar, küljetorud, hüpped, töötab ja squats kaalu.

Jillian Michaels: Pole probleemi valdkondades

See populaarne programm aitab pingutage lõtv kõht, vabaneda kortse magu, teha graatsiline keha kontuuride ja lihased elastne. Klassid tuleb läbi viia 2 kuni 4 korda nädalas ülejäänud päeva jooksul, kui teil on vaja teha südamehaigusi.

alguses klasside vaja soojendada keha 5 minutit ja seejärel viinud ellu seitse ringid, mis koosneb kahest 5 kordust teatud harjutusi:

1. Esimese vooru harjutusi tegema lihased reied, tuharad ja õlad. Maksimaalse lihaste arvu kasutamiseks soovitab treener rünnakuid ja squatsi koos pinkivahendiga.
2. Rindkere ja lihase tööks vajutamiseks on vaja koorida koos hantele, jalgratta jne. Kolmas segment
3. ajal tegutseda rünnakute zhimom, külgsurve, benching hantel sisse poluprisyade tööpäeva biitseps ja tuharad.
4. Neljandas ringis pööratakse tähelepanu bicepsidele ja nelinurksudele.
5. See vahemik on pühendatud tööd kõhulihastest, relvade, tuharad, selg, sisemine ja välimine reide. See ring pole üldse lihtne, kuid te ei saa loobuda.
6. Kuues segmendi harjutused hõlmavad pingutuspressi, keerdumist ja muid harjutusi.
7. Viimane ring põhineb harjutustel nagu külgribal, jalgade tõstmisel küljel jne.

Arvustused ja tõsi lugusid kehakaalu koos Jillian Michaels ^

positiivseid kommentaare umbes kehakaalu abiga Jillian Michaels programmi näitavad kõrge efektiivsusega programmi. Siin on vaid mõned kommentaarid meie regulaarne lugejad:

Marina, 22 aastat vana:

«Ma tahan soovitada kõigile programmi" Slimming 30 päeva. "Mind tegelesin kuus igapäevaselt. Esimene istung tundus mulle väga raske, kuid siis ma osalesin ja seda ei kahetse. Kuu eest vabanen 6 täiendavat kilo. "

Polina, 27-aastane:

"Tahaksin märkida, et pärast 30-päevast programmi ma vabanen ainult kahelt täiendavale kilogrammile. Mõni võib tunduda halb tulemus, kuid mitte minu jaoks. Samal ajal vähenes minu vöökoha maht 2 cm, puusad - 4, maos peaaegu kadus ja tuharad nägid tautu. "

Veronica, 34 aastat:

"Ma valisin selle kehakaalu kaotamise meetodi, sest mul ei ole võimalust töölisi regulaarselt külastada. Vaba aja jooksul olen osalenud programmis "No Problem Zones".Pärast kahe nädala pikkust intensiivkursust märkasin esimest tulemust - miinus 2 kg. Ma olen väga tõsine ja ma ei kavatse seda peatada. "

Gillian Michaels "Täpne näitaja 30 päeva jooksul": osad 1-3,