Respiratoorne võimlemine Strelnikova

hingamise harjutused Strelnikova - terviklik tervis meetod ilma uimastite kasutamine,mis leiutas NSV Liidus, kuid on tuntud kogu maailmas.

kasutades lihtsaid hingamise harjutused on võimalik ennetada ja peatada arengu erinevate haiguste, hoida noored, et vabaneda ülekaalust.

Hingamisteede võimsuse olemus A.N.Strelnikovoj ^

luua selle võimlemine laulja ja õpetaja samal ajal - foniator Alexander Strelnikov. Tänu kaotus hääl andekas ooperilaulja hakkas otsima erinevaid viise, kuidas see tagasi saada.

30s eelmise sajandi oli alguses loomist hingamise harjutused. See tehnika oli unikaalne ja väga tõhus, sest see on aidanud mitte ainult taastamise laulja, vaid ka aidata mitmesuguste haiguste nagu neuroos, kopsupõletik, bronhiit, naha haigused, suguorganite, kogelemine, rasvumus, jne

kasu hingamise harjutused Strelnikova on vaieldamatu, sest see:

• kiirendab ainevahetust;
• taastab närvisüsteemi pärast haigust;
• soodustab hingamise normaliseerumist läbi nina;
• on põletikuvastaste omadustega, taastab verevarustuse;
• võimalik korrigeerida deformatsioon lülisamba ja rinnakorvi mis on ilmunud tulemusena haigus;
• positiivne mõju vaimsele tervisele, parandab immuunsust.

Vaatamata sellele, et hingamise harjutused välja töötatud 30-ndatel, ta sai meditsiiniline tunnustamine alles aastal 1973.See programm anti nimi paradoksaalne, kuna see oli oluline vastupidiselt olemasolevale meetodid:

• Peamine erinevus hingamise harjutused Strelnikova erinevalt teistest hingamise tehnikaid, et on palju tähelepanu tuleks pöörata viivituse kestust hingamine samuti väljahingamisel. Eeskirjade kohaselt
• Strelnikova hingamise harjutused on vaja teha tugevat hinge läbi nina, nii et rinnus suruti.
• Hingata suvaliselt Strel'nikova keelab oma programmi oluliselt suruge õhk kui sa hingata. Tänu
• rinnus compression ajal inspiratsiooni täiendavat hapnikku küllastab keha ja samaaegselt on positiivne mõju keha, hõlbustades selle tagastamist.
• veidi aega pärast seda hingamine kasutamise, hingamine tunne kergendada plahvatuse energia ja tugevus, meeleolu muutub paremaks, on soov midagi teha.

hingamise harjutused Strelnikova toitumine lahendab järgmised probleemid, mis on seotud rasvumise, nimelt:

• lagundab rasva;
• vähendab näljatunde;
• aitab suurendada jõudu ja energiat;
• normaliseerib seedimist;
• soodustab närvisüsteemi normaalset toimet;
• suurendab keha kaitsvaid omadusi. Salendav

kaudu hingamise harjutused Strelnikovoj väga tõhus, kuna kasutamise selle keerulise kaasa eemaldamise kahjulike ainete kehast. Lisaks summa stress hormoonid kehas väheneb see võimlemine. See on positiivne mõju joonisel nii palju naissoost sageli haarata stressiolukorras.

reeglid võimlemis- hingamisteede teostab Strelnikova järgmised:

• On vaja õppida õhku järsult ja aktiivselt hingata.
• Väljahingamine peaks toimuma soovi korral, ei ole vaja hingamist teha.
• Harjutuste tegemisel hoidke rütmi.
• Korrake hingamine kasutamise peab olema mitu korda, mis on mitmekordselt 4. veider kordamine keha kulutab palju energiat.
• Soovitav on teostada harjutusi rõõmuga, kui ebamugavustunne tundub, soovitatakse lõpetada hingamisõppused.

hingamise harjutused Strelnikova: kirjeldus uprazheny video ^

Kasutades terviklikku programmi, mis põhineb hingamise harjutused Alexandra Strelnikova, siis tuleb kõigepealt teha soojenduseks. Seda tuleks teha järgmisel viisil:

• On vaja saada mugavaks ja seejärel õhku kiiresti sisse hingata. Siis on iga hinge jaoks soovitatav lisada samm ühes kohas. Esiteks peate tegema võimalikult palju hingetõmmeid ja seejärel alustama välja hingamist.
• Järgmine, peate alustama astumist ühest jalgist teise. Sellisel juhul ärge unustage aktiivselt hingata igal sammul õhus. Kordamist tuleb korrata 12 korda, iga lähenemine peaks koosnema 8 astmest ja vastavalt 8 hingetõmmet.
• Soojenduse lõppedes on vaja esimest korda paremal ja seejärel vasakul jalal istuda mitu korda. Sa ei pea hingamise rütmi koputama.

Pärast soojenemist on soovitatav alustada otse hingamisteede kompleksi harjutustest. Kõige tavalisem harjutusi hingamise harjutused Strelnikova:

Harjutus "Ladoshki»

• Ladoshki tuleks saata välja ja käed painutatud nii, et põlved on suunatud allapoole.
• Pärast esialgset seisukohta peaks algama aktiivselt ja kärarikkalt sissehingatud õhu ja samal ajal suruma hingetõmmet käed rusikasse.
• On vaja teha 4 kordust järjest, seejärel alustada väljahingamist.
• Mõne sekundi pärast tuleb hingetõmmete ja väljahingamiste seeriat korrata veel 23 korda.

Harjutus "Pintslid"

• Lähtekoht - jalad on õla laiusest lahku.
• Õlad peaksid olema leevendatud, pea tõstetakse, käed peavad asuma talje tasandil. Ja palmid on kokkusurutud.
• Õhu sissehingamine, pingelised käed tuleb langetada, vabastada rusikad ja levida sõrmed.
• Üks lähenemine koosneb 8 hingetõmmisest.
• On vaja läbi viia 12 kordust 8 hingetõmbega.
• Läbilaskmine peaks olema kuni 4 sekundit.

Harjutus "Pump»

• jalad peaks olema õla-laius peale, õlad ei pea tõsta( need peaksid olema lõdvestunud ja langes), käed külgedel.
• Intensiivselt hingates õhku, tuleb aeglaselt kallutada nii, nagu läheks ühte punkti.
• Kallutus toimub 8 kontol.
• Õhu väljahingamisel on vaja algasendisse tagasi pöörduda aeglaselt.
• arv nõlvadel - 12.

Harjutus «Kass»

• Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed alla, õlad.
• Inhaleerides, aeglaselt kinni keerates, keha ülemise osa pööramist paremale ja pigistades käed lõualuudes.
• Sama asi tuleb korrata, kuid teil on vaja ainult jääda vasakule.
• Väljavoolav õhk on soovitatav vahetada pagasiruumi vahel.
• Tuleb läbi viia 12 lähenemist 8-le istungile.

vastunäidustatud komplekt harjutusi hingamisharjutusi Strelnikova järgmisi haigusi: müoopia, hüpertensioon, glaukoom.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega kehakaalu abiga hingamise harjutused Strelnikova ^

tuleks märkida, et kommentaarid kehakaalu abiga hingamise harjutused Strelnikova mitmekesine. Mõned tänavad hingamisteede võimlemisvõimalusi kehakaalu taastamiseks ja kaotamiseks. Teised kardavad uskuda lihtsate hingamisteede paradoksaalsetesse võimalustesse.

Hingamisvõimlemise abivahendi Strelnikova salenemise tulemused on järgmised: oodata kiiret kehakaalu kaotamist selle programmi abil, kombineerides aga hingamisteede võimendust, harjutust ja õiget toitumist, saate hõlpsalt 3 kuni 5 kg kuus vabaneda.

Soovitatav on ka videoklipi video vaatamine kasulikku nõuannet dieediarstidele kolme parima vabastamise päeval, et aidata teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: