Browni toitumine

toitumine kaalustdr Brown on üks õrn kaalukaotus võimalusi: selle menüü on üsna mitmekesine, kuid kaal on oluliselt vähenenud vaid 2 nädalat, nii kinnipidamist selline dieet ei ole raske.

Brown Dieet: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

sisuliselt Browni toitumine on jagada sööki: kolm korda päevas asemel tavaline jahu ettepanek suurendada seda 5 - 7 korda päevas.

Selle meetodi puhul väga protsessi kehakaalu üle üsna kergesti, sestnäljahäda lihtsalt ei ole aega edasiliikumiseks.

Brown toitumine toitumine on antud eelis pärast tervislik toit:

• muna;
• Kasham;
• Köögiviljad ja puuviljad;
• Kalad ja keedetud kana;
• Kodujuust ja jogurt.

unikaalsust Browni tehnikat on, et see ei piira kasutamise erinevaid toite ja kaalulangus on just tänu fraktsioneerival võimsus teatud kellaaegadel.

on pakkuda põhilisi eeliseid ja Browni dieet:

• Easy kaasaskandmiseks;
• tasakaalustatud toitumine;
• Püsivaid nälga
• Kasu keha: sage kasutamine väike toiduportsjonitega aitab parandada ainevahetust ja eritumist toksiinid.

vastunäidustused Browni toitumine seal, kuid kui seal on kroonilised haigused, on soovitatav konsulteerida arstiga.

näitaja, mitu kilo läheb Browni toitumine sõltub veedetud päevade arv, mis tema võimuses tehnikat, nagusee on jagatud kaheks osaks: põhiline ja toetav. Esimesel nädalal kaal väheneb aktiivsemalt ja teine ​​aitab säilitada ja kindlustada tulemus siiski tavaliselt kaob enam kui 300 grammi rasva rakud päevas.Üldiselt saate selle aja jooksul 5 - 8 kilogrammi kaalust alla võtta.

Brown Dieet: töötlemata menüü 1-2 nädalat reeglid ^

eeskirjad madala kalorsusega dieet Brown:

• süüa vähemalt 5 korda päevas ja kuni 18.00 - Ainult vett võib juua ja pärast seda kuupäeva;Kasuta
• rasvade tohiks ületada 30-40 g päevas, nii tuleks tähelepanu pöörata toote koostisest;
• Iga päev sa pead jooma vähemalt pool liitrit puhast gaseerimata vett, teed on parim pruulitud maitsetaimed;
• magama vähemalt 7-8 tundi;
• Spordile on soovitatav minna, sesttoitumine suurendab dieedi efektiivsust. Brown

toitumine 7 päeva nädalas perioodi

kaal väheneb 3-5 kilogrammi, kunadieet vähe kaloreid ja annab kasulikke tooteid, mis puhastavad keha ja aitab kaasa hävitamine rasvarakke.

Brown Menüü nädala

Esimene päev:

• hommikul juua tass kohvi või teed, süüa kaks keedetud kõvaks keedetud muna;
• Lõunaks kokk riisi putru vee peal, süüa stogrammovuyu osa;
• Toidu kerge köögiviljade salat;
• Iga toidukorra vahel on meil õunaga suupiste.

Teisel päeval:

• hommikul jogurti joogitopsi, sööme putru( 50 g);
• lõunasöök lahjad kalad keedetud( 150 g);
• Valmistame õhtupoolikul puuviljasalati;Selle asemel
• suupiste juua iga kord puuviljamahla( 200 g).

Kolmas päev:

• Hommiku-, juua klaas piima ja süüa viilu musta leiba;
• lõunasöök küpsetada või süüa kartul( 200 g);
• õhtusöök koos keedetud kanarindiga( 200 g);
• Kuivatatud aprikoosid( 100 g).

neljas päev:

• korrata menüü esimesel päeval.

viies päev:

• me süüa sama mis teise.

kuuenda päev:

• menüü sarnane kolmanda.

seitsmes päev:

• sellel päeval juua jogurtit 1,5-2 liitrit, 1,5 kg õunu süüa või süüa putru - süüa mõni neist kolm toodet valida, et täita keha ja määrata efekti.

Brown Dieet: menüü 14 päeva

vahe seitsmepäevase toitumine, ja see on ainult selles, et tooted on muutunud teisel nädalal. Esimene nädal on sarnane eelmise režiimi ja siis järgneb menüü 7 päevaks 14:

seitsmes päev:

• hommikusööki kanamunad( 2 tk.), Juua rohelist teed;
• lõunasöök köögiviljasalati riides oliiviõliga;
• Küpseme köögiviljad õhtusöögiks;
• Kas suupiste kurkide või tomatitega.

kaheksas päev:

• hommikul juua kohvi ilma suhkruta, süüa tükk leiba;
• Lõunaks valmistame suppi köögiviljadest;
• õhtusöök koos keedetud kala( 150 g) kohta;
• Suupiste ajal joome mahla.

Üheksandal:

• Hommiku- me süüa 100 grammi kohupiima;
• Meil ​​on puuviljasalat;
• Supper keedetud kana( filee või rindade);
• Puuviljaga suupisteid.

kümnes päev:

• hommikul süüa 100 grammi kaerahelbed;
• lõunasöök köögiviljade keedetud riis;
• Õhtusöök kokk tükk kala ja kartul( 100 g);
• Suupiste ajal joome klaasi keefirist.

üheteistkümnendal:

• Hommiku-, süüa paar muna, jogurt jook;
• Lõunaks valmistada lihtne toitumine köögiviljasupp;
• Meil ​​on õhtusöök keedetud riisiga( 100 g);
• Meil ​​on suupiste puuviljaga frashi.

Kaheteistkümnes päev:

• Sama nagu kaheksas.

kolmeteistkümnendal päeval:

• toitumine on sarnane üheksas.

neljateistkümnendal - täitmisele heakskiidu andmine:

• Drink jogurt, süüa õunu ja kaerahelbed.

Tõhus dr Browni dieet: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

sõnad kogenud arstid, Browni toitumine ei ole kahjulik organismile kulul tasakaalustatud toitumine ja fraktsioneeriva võimsus, mille jooksul nälga rünnakud toimuvad vaid neile, kes on harjunud sööma rasvaseid toite onöösel. Muudel juhtudel, dr Browni toitumine kaalulangus tulemusi saavutada üsna lihtne:

• esimesel nädalal kaal väheneb 3-5 kg, ja teine ​​- teise 3-4 kilogrammi;
• oluliselt parandab ainevahetust;Edasine
• tervisliku toitumise ja õige väljund kaalu pärast kaalulangus jääb endisele tasemele.

väärib märkimist, et kasutada seda meetodit kaalulangus ei esine rohkem kui kord kahe kuu jooksul.

õige väljundi peale Browni toitumine hõlmab päevadoosi ühe või kahe madala kalorsusega toidud, samuti täielik keeld toitudega: järsk muutus toitumine toob stressile.

Arvustused Browni toitumine kaalulangus meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Arina, 30 aastat vana:

«Istusin Browni toitumine kaks nädalat ja oli üllatunud tulemusi: vaatamata sellele, et ma ei nälga, kaal vähenes 8 kilogrammi! See on väga üllatav, sest olen püüdnud paljud teised, raskemad kaalulangus meetodeid, mis on vähem efektiivne »

Maria, 33 aastat vana:

« Ma kasutasin süüa rohkem kõrge kalorsusega toitu, nii Browni toitumine oli minu jaoks ei ole lihtne. Midagi ma olen harjunud seda just 3 päeva ja mahalaadimise üldse toimus "Cheers" ja ma ei tunne mingit ebamugavust. Lõpus toitumine sain skaala ja märkis, et viimase 7 päeva jooksul, ma tõesti startis 5 naela »

Oksana, 25-aastane:

"Kaotasin 7 kilo Browni kahe nädala pärast. Ma ei ütle, et toitu oleks kerge kinni pidada, kuid tulemus oli kõigi piirangute väärt. Kui ma lahkusin 15. päeval, lubasin ise endale madala rasvasusega veiseliha, hakkasin ma veel natuke söögikorda sööma, kuid tänapäevani ma ei söö rasvaseid toite - kaal ei ole juba kuus kuud tõusnud »