womensecr.com
  • Kuidas maitsestada

    Pärast laadimist - niiske rätikuga pühkimine. Rannakarbi kasutatava vee temperatuur peaks olema nii nagu teie jaoks. Pühkige kael, õlad, käed, pagasiruum, pühkige need kehaosad kuivaks. Seejärel jätkake märja pühkimist - kõht, tuharad, jalad( protseduur kestab 1 -2 min).Järk-järgult alandage veetemperatuuri kraanist voolava vee temperatuurini.

    Enne pühi ette valmistades hakkab kaks nädalat hiljem kaunistama. Vee temperatuur ajal valades peaks olema 34-35 ° C vähenda seda järkjärgult 10-12 ° C viimistlus protseduuri hõõruti rätikuga kuni kuumustunne.

    Eriti head kehakoormuse tagajärjed tagavad jalgade kõvenemise. esimese teostuse - voodi pesuvee temperatuuril 28- 30 ° C, siis järk-järgult kuni 1-2 °, kuni nad tooks 12-15 ° C. Jalad hoidke vees esimese 1 minut, millele järgneb päevaajal suurenemistkuni 3 min. teine ​​versioon - asetage kaks vaagset kuuma( 35 ° C) ja külma( 20 ° C) veega. Alustage oma jalad kõigepealt soojaks, seejärel külma veega, 2-3 korda kumbagi. Igal nädalal tõsta kuuma vee temperatuur ühe kraadi võrra. Ja nii - kuni 40-42 ° C;Külma vee temperatuuri vähendatakse ühe kraadi võrra, viies selle 15 ° C-ni. Hoidke oma jalgu kuumas vees 2-3 minutit, külmas vees - 30 sekundit.

    buy instagram followers

    Ujumine jäävestis, teadlased usuvad, aktiveerib kõik füsioloogilised protsessid kehas, täiesti kõvastub. Kui aga otsustate saada pähklipuu, konsulteerige kindlasti arstiga. Parem on teha "walrus" mitte isiklikult, vaid talvel ujumisasendis, et olla pidevas meditsiinilises järelevalves. Paljudel patsientidel ja eakatel, eriti naistel, võib tõsine jahutamine põhjustada siseorganite tegevuse katkemist ja selle asemel, et kahjustada. Ja see on täiesti vastuvõetamatu hüpotermia inimestele, kes on hiljuti põdenud müokardiinfarkti, kellel on raske neeruhaigus.

    Siin tuleb järgida kogu kõvenemise põhisätteid - järk-järgulisust ja järjepidevust. Talvise ujumise ettevalmistamine on suvel parem, igapäevane suplemine jões või järves, tiik ja seejärel kogu aasta ujumisperiood. Võite alustada talvel. Kuid see vajab esialgset ettevalmistust kodus, samuti jäähea lähedust, sooja ruumi, veelgi parem - sooja dušši või vanni. Kodu külma dushi või vanni korrapärase võtmisega ning õhu- ja lumeprotseduuride täiendamisega saate hõlpsalt ujuda jäätises vees ilma raskusteta. Loomulikult tuleb neid ühendada intensiivsete füüsiliste harjutustega. Isegi kui sa oled kogemustega pähklipuu, pole ikka veel vaja jääniine vanni ära kasutada. Suplemise vaheline intervall määrab kindlaks aja, mis on vajalik organismi füsioloogiliste funktsioonide täielikuks taastamiseks. Suplemise sagedus on pöördvõrdeline külmkoormusega: seda väiksem, seda sagedamini vanni;Mida suurem on koormus, seda vähem tõenäoline on.

    suurus "külma koormus" sõltub viibeaeg jäine vesi ja külm õhk samuti aste eest karastatud.

    Võite alustada talve ujumist igas vanuses, 16-70 eluaastat. Kuid jäävee karastamisega seonduva probleemi lahendamisel tuleb arvesse võtta mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist valmisolekut selle järele.

    Kui kõrvetamine jääkülma vett ei karda te - sukelduda. .

    Kuidas kõvaks lapse esimestel elukuudel? Esimese säilitada toatemperatuuril mitte üle 20-22 ° C. Külma ventileerida iga kahe tunni tagant, kuid nii, et pärast õhutamist temperatuur ei lange alla 20 ° C. Kui kuumus õues - kevadel ja suvel, lisaks -üldiselt proovige mitte akna sulgeda päeval või öösel. Kuid veenduge, et projekte pole.

    Kuigi mähkmeid ei muudeta, ärge kiirustades last lapse. Alustades 2-3 nädalaga, anna talle mitu korda päev, et mõni minut kaks korda paljaks. Need esimesed õhuvannid on kõvenemise alguses. Aga mis kõige tähtsam - kõnnib. Keset sõidurada külmal aastaajal esmakordselt teha vastsündinud jalutama 5 kuni 10 minutit võib olla kolmanda elunädala, kui ilm on tuulevaikne ja õhutemperatuur ei lange alla -10 ° C võib alata kõndida varem soojematel kuudel. Järk-järgult, päevast päeva, pikendatakse pikkuste pikkust 3-5 minutit. Kui laps kuuleb, saab ta juba umbes tund aega kõndida. Meenutame: kõndima, mitte olla "toas" jalutuskäru tõsta üles ja isegi suletud nägu.

    Väga mugav, kui teil on rõdu. Kuid pidage siiski meeles: õhk liigub( kui jalutuskäru rullub tänava alla), soodustab see paremini karmistamist. Lisaks on rõdud tugevateks projektideks. Ja veel üks asi: kui laps on veidi vanem, oleks soovitav omada( ja peaks!) Ärge lihtsalt valetada ratastoolis, vaadates tema ees, kuid tegelikult "jalutada", vaadates taevas, puud, inimesed mööda, linnud lendavad poolt.

    laps, kes on lihtsalt õppida kõndima, see on mugav sõita klamber suur pro-

    sureb või toru( joonis. 11).

    Ema võtab ülemise rõnga eest traksid ja laps hoiab mõlema käega kahte alumist kätt. Ema ei pea painutama, ta ei väsi, kuid laps ei löögi lüli. Kui keha

    jalutuskäru panna Kelk, seejärel lapsevanker kohta võsundid võib kergesti kõndida pehme lumi.

    Wet pühkides - suurepärane vahend karastamine, üks võimsamaid oma mõju lapse keha. Alustada pühkimist ei tohi olla varem kui 7 kuud. Aga esimest last harjunud kuiva pühkides : umbes nädal päevas keha hõõruda kuiva lapp või villane riie, kuni nahk muutub punaseks. Lihtsalt ärge võtke liiga palju ära, ärge lapsele põhjustada valu, see protseduur peaks olema lõbus. Niipea, kui nad märkasid, et nahk väheneb kiiremini kui esimestel päevadel, võib hakata niisked salvrätikud.Õmble vanast rätikust vana rätik. Niisutatakse seda sooja ( 34 - 35 ° C) veega, pigistada ja pühkida esimese rinna-, mao-, tagasi, vähemalt käed ja jalad, mis hõlmab ülejäänud mähe. Pühkige kohe kuivaks pehme rätikuga, katke mähe. Järk-järgult vähendada vee temperatuur, tuues selle aastas 30 ° C. Ole väga ettevaatlik! Kui on kummipuu, peatus kohe hõõrumine.

    Kuumadel suvepäevadel, lapsed vanemad kui 8 kuud õhus saab soojendada päikese valada vett kastekann.

    Sun baby on vajalik. Kuid mõistlike annuste ja teatavate ohutuseeskirjade järgimisega. Kevadel päike on eriti palju - rohkem kui kõrgus suvel - ultraviolettkiirguse, eriti need, mis ennetamiseks ja raviks rahhiidi. Saak neid! Vähendage peal vedu avada nägu beebi, vaid veenduda, et talad ei tabanud silma. Kuid suvel temperatuuril 25 ° C ja kõrgemal, olge päikese käes ettevaatlik. Peita oma laps otsesest päikesevalgusest, proovige panna lapsevanker puude varju. Päikesepaisteid saab teha alles pärast seda, kui laps on aasta vanune. Kuidas? Rangelt minut, pool tundi pärast sööki. Parem hommikutundidel või vastupidi, õhtu lõpus, pärast 16 tundi. Alusta 1-2 minutit ja iga kahe päeva järel lisage minut.Ärge lahti riietuma oma beebi kord alasti, esimene asendada päike on alles jalad, järgmisel päeval kõht, siis selg, rind, käed. Ainult 6. päeval

    lase oma lapsel päikest alasti, püüame hoida selgus vaheldumisi tagaküljel, kõht. Päikesevanus ei tohi kesta kauem kui 5-6 minutit. Alati katta lapse pea laia äärega panama või silmade kaitsmiseks visiir. Teine nõtk: blondid ja punased juuksed lapsed on eriti päikesevalguse suhtes tundlikud, nad ei valgusta hästi, vaid kiiresti ülekuumenenud. Olge ettevaatlik! Kui laps muutub punaseks, higi või alternatiivselt goosebumps, ilmub külm - kohe varjusse!