Kurgi toitumine

kurk toitumine on populaarne üle kogu maailmakuna see on suurepärane võimalus mitte ainult kiiresti ja on tagatud, et kaalus, vaid ka tõhusalt puhastada keha kahjulike soolad, toksiinid ja tervendada ja noorendada nahka. On

kurk toitumine edukalt vähendatud kaal paljude välismaiste ja kodumaiste tähte näitavad - äri: Jennifer Aniston, Alla Pugatšova Anna Dovlatova Ksenia Borodina, Anita Choi. Millised eelised

kurk toitumine ^

Nagu te võite arvata, kui põhitoit värskena krõmpsuv kurk - oluline koostisosa enamikus köögiviljade ja salatiga kombinatsioon.

Tuleb märkida, et parim aeg kaalust abiga kurk peetakse kevadel - suveperioodil. Värske kurk põhjusel, erinevalt imporditud talvel ei nitraadid ja muud kahjulikku tarkvara, kuid rikkalikumalt sisaldab palju toitaineid, mis aitavad kaalust alla kiiresti.

valimine kurk alusena võimsus ei ole juhuslik ja on suuresti tingitud nende keemiline koostis ja madala kalorsusega. Nagu me teame, on need 90% "elada" struktureeritud vesi on parim looduslik lahusti, aga samal ajal kehakaalu, on võimas puhastus kõigi organite rakkude, kudede ja liigeste soolad, toksiinid, toksiinid, mürgid, liigne suhkur "halb "kolesterool ja muud prahti.

Lisaks kurk sisaldab palju looduslikust kiust, mitte ilma põhjuseta nimetatakse särav mao - sooletrakti. Asjaolu, et kiu ei töödelda soolestikus, samuti metallist "skreeperit" puhastab see seina küljes fekaalse kivid ja lima, mis põhjustavad ohtlikke mürgistuse. Colon Cleansing kajastub kohe riigi nahka - see on kustutatud akne, põletik, akne, on värske, sile ja särav.

Eriti kasulik kurk toitumine neile, kes on sagedased kõhukinnisus ja "laisk" soole, unustatud, kuidas ise tühjendada. Kurgid täiesti stimuleerida seedimist ja on kerge lahtistav toime, mistõttu toit kiiremini libisema mao - sooletrakti. Pealegi on see ime - taimsed aitab parandada kasulik mikrofloora soolestikus.

sisu kurgid optimaalseid naatriumi ja kaaliumi aitavad parandada vee - soola vahetada ja kuva turse iseloomulik hüpertensiooni ja teiste kardiovaskulaarsete - veresoonkonna haigused. Lisaks kurk aitab normaliseerida happe - aluse tasakaalu, mis on liikuma selle aluseline pool, samas liigset tarbimist valgusisaldusega toiduained, mis on omane tänapäeva inimestele, aitab moodustamine kehas happeline keskkond, mis soodustab bakterite kasvu, mikroobid, seened ja vähirakkude.

Kuid kui teil on, mida - gastro - seedekulgla, siis enne järgimist kurk toitumine peaks konsulteerima arstiga. Eelkõige kurgirohi toitumine vastunäidustatud maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, gastriit, koliit, hyperacidity ägenemine neeruhaigused. Kuna tasakaalustamata ja liiga madala kalorsusega on keelatud rasedatele ja imetavatele emadele, samuti menstruatsiooni ajal.

Kurk toitumine 3 päeva ^

Kurk toitumine 3 päeva on kõige populaarsem valik kurk dieedi ja võimaldab teil kaotada 2-5 kg ​​ülekaalust. Alusel ratsioon kurgisalat, oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoor( majonees).Arvestades madala kalorsusega kurk( 15 kcal 100 g toote kohta), päevasel ajal on soovitav süüa vähemalt kaks kilogrammi tunda küllastustunde.

Salat keedetud väga lihtsalt:

• küps keskmise suurusega puu lõigatakse suurteks kuubikuteks, lisada palju aedvilju( till, petersell, murulauk) ja maitsesta või( hapu) või sidrunimahlaga. Et soola
• salat ebasoovitav, vajadusel parandada maitset lisada vürtse või vetikad.

Kuna see toit on diureetikum, ei piirdu ennast vedelikuga - jooki suures koguses vett ega suhkrut sisaldavaid taimeteed. Puu- ja juurviljamahla ei saa tarbida.

kurk toitumine 7 päeva ^

kurk toitumine 7 päeva ei ole nii ranged kui kolm päeva ja võib sisaldada lisaks salat, väike kogus keedetud tailiha või kala, rukkileib, juust, köögiviljad ja puuviljad. Menüü kurk toitumine 7 päeva, peavad olema konstrueeritud nii, et päeval oli söödud 1,5 - 2,5 kilogrammi kurgid. Keskmine päevane kütteväärtus on umbes 565 Kcal, kehakaalu langus nädalas kuni 5 kilogrammini.

Proovi menüü 7 päevaks:

Hommikusöök päevas

• kurk, rukkileiva tükk.

lõunasöök

• esimene päev - värske köögivilja supp: porgand, redis, kurk( mitte praadida), 1 õun.
• teisel päeval - 50 g keedetud veiseliha, kurgi ja redise salat. Kolmas päev
• - keedetud kala( 100 g), keedetud riis( 100 g), kurk( seda saab soolata).
• neljandal päeval - 100 grammi riisi, 20 grammi kõva juustu, kurk.
• viies päev - köögiviljasalat( kurk, porgand, redis, kapsas), keedetud muna, 1 apelsine. Kuuendal päeval
• - köögiviljasupp: redis, kurk, porgand( praadmata), 1 pirn.
• seitsmendal päeval - köögiviljasupp: kurk, redis, porgand( praadita), 1 õun.

Daily Snack( vabatahtlik)

• valida ühe puuvilja( õun, pirn, apelsin, mandariin) ja 1 kurk.

õhtusöögi päeval

• kurgisalat maitsetaimedega, maitsestatud taimeõliga.

Magamaminekuaeg

• päevas nõudmisel( 2 tundi) - 1 kurk.

Ärge soovitake kurgi dieediga kauem kui 7 päeva, kuna kerge tasakaalustamata toit võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Lisaks, nagu paljud toitumisspetsialistid märkisid, on kõik ilma erandita mono-dieedid efektiivsed ainult esimestel päevadel.

Hiljem keha kohaneb uue toiteallika ja sisaldab säästurežiimile, millega isik lihtsalt lakkab kaalust ja edasise jätkumise dieet on ohtlik mitte ainult, vaid ka mõttetu.

Keefir - kurk toitumine ^

Kurk - keefiri dieet, vastavalt levinud arvamusele, kaalukaotus on lemmik teed Alla Pugatšova. See põhineb keefir-kurk kokteile, mis on ideaalne neile, kes armastavad jogurt. Hoolimata "raskusastmest" on selline söögikord suurepäraselt söögikorda ja võimaldab teil 2 kg päevas ära langeda.

kokteile väga lihtne - 1 kurk rest, valada 1,5 liitrit värsket madala rasvasisaldusega jogurt( eelistatult üks päev), siis seguneb hästi, lisada peeneks hakitud maitsetaimi ja juua 1 klaas iga 2 - 3 tundi.

Kui sulle ei meeldi kokteile, saate juua päevas 1,5 - 2 liitrit jogurtit ja süüa 1,5-2 kg kurki. Kui te tunnete nõrkust, väsimust ja kange nälg, lisada päevase toidukoguse 100 g keedetud või küpsetatud lahja kala.

kurgi äravoolupäevad ^

Kuna kõik võimalused kurgi salenemise jaoks on üsna ranged, ei saa kõik kannatada. Seega, et vältida järsku hüppeid toidus ja heaolu, toitumisspetsialistid soovitavad eelnevalt maitsestada kurgi või kurgi-keefiri mahalaadimispäeva. Juhul kui mahalaadimispäev on teile mugav, võite turvaliselt alustada pikemat maratonit 3, 5 või 7 päeva jooksul.

Kurgi ja kurgi - keefiri paastumise päeva, samuti toitumisest, võimaldavad mitte vähem efektiivselt kaalust( 1-2 kg päevas), et eemaldada paisumine ja puhastage gastro - soolestikust toksiine, toksiinid ja kahjulikke aineid.

• Valmistage 1,5 kilogrammi värske kurk ja 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega jogurt.
• Jagage see kogus 7 - 8 portsjonitesse ja kasutage seda ühtlaselt iga 2 - 2,5 tunni järel.
• optimaalne kestus väljutamisel päev on 24 tundi, mis on üle, hommikust järgmise päevani.
• Daily kalorsus toitumine on väga madal ja on ainult 675 kalorit.

Kuid kui te olete liiga rasked, et esialgu nii palju toitu ilma toita, ärge ärritage, tehke esimene päev 12 tundi - hommikul õhtuni. Ainus tingimus - ärge öösel tavalisest suure kalorsusega toitu sööma, süüa kergeid köögiviljasuppe, vett keedetud pooge või veidi keedetud kala( liha).

Tulevikus saab keha piirangutele harjuda ja saate kergesti vastu ühele toidule, mis on väga mitmekesine( tatar, riis, kaerahelbed, kohupiim, muna jt).Veelgi enam, kui te harrastate tühja kõhuga päeva regulaarselt, iga 7-10 päeva järel, kaotab kauakestva kehakaalu kaotamise programmide vajadus iseenesest, sest saate hõlpsalt säilitada kehakaalu, kuju ja tervisliku seisukorra.

Soovitame vaadata videot kurgi kasu kohta tervisele ja pikaealisusele: