Sidrunist toitumine efektiivseks kehakaalu langetamiseks

Lemon dieet on suurepärane võimalus mitteainult kaalus, vaid ka küllastada keha olulisi vitamiine ja toetada immuunsüsteemi ajavahemikul ägeda respiratoorse - viirushaigused.

See saavutatakse ainuomadused põhikomponendiks sidruni( lubi) - tsitrusviljad, kuulus rekordiline sisu oma koostiselt C-vitamiini( 100 g umbes 40 mg saadust).

Dieet Lemon: funktsioone, kasu ja vastunäidustused ^

kasu kaalulangus põhineb sidrunid:

• suurepärane diabeedi, kuna see tsitrusviljad on positiivne mõju seedetrakti, normaliseerib ainevahetust kehas, tugevdab veresooni;
• joomine sidrunimahl ei ole mitte ainult võimalik eemaldada kaalu, vaid ka eemaldab toksiine organismist, tema keha tervisliku üldiselt;
• sidrunid vähendavad nälga ja vähendavad söögiisu;
• dieet sul ei ole piirata oma dieeti ja lugema kaloreid;
instagram viewer
• suur roll on tõhususe ja kättesaadavuse selliste kaalulangus programmid - Sidrunid müüakse iga supermarket ja hind on väga vastuvõetav;
• suure jõudlusega - võimaldab teil kaotada kuni 5 kg vaid paar nädalat.

Laias sidruni dieet ülevaateid kehakaalu on väga positiivne - seda saab kasutada kuni kolm korda aastas, mis võimaldab igal aastal ohustamata tervist dumpingu 15-20 kg ülekaaluline.

Kuid on vastunäidustused, et see on vajalik meeles pidada:

• hyperacidity ja seedetrakti haiguste;Kõrvetised ja allergia tsitruselistele toodetele;
• nefrolitiaas.

sisuliselt sidruni dieet on lisada kõik valmistoidud sidrunikoort või sidrunimahl. Tuleb teha oma dieeti, et see koosnes laias valikus puuvilju, köögivilju ja täisteraleib.

Tuleb vältida maiustusi ja rafineeritud toitu. Täielikult välistada rasvade toidust ei saa - nad on allikas teil saada merekala, pähklid ja taimeõlid. Söö väikeste portsjonite kaupa ja kiirustamata - on võti hea seedimist.

Lisaks põhjal dieedi sidrunid programm hõlmab kohustuslik kehaline aktiivsus - teil on vaja võtta spordi kasutamise vähemalt pool tundi päevas. Seda saab kasutada vastavalt teie eelistustele, ujumiseks, aeroobiks või mõnele teisele spordialale.

Teine oluline punkt - vastuvõtu tsitrusviljade mahla võib olla laastav mõju hambaemaili, mistõttu on soovitatav pärast iga kasutamist loputage suud sooda lahusega.

Lemon toitumine kaalulangus: retsepte ja menüüsid ^

Arenenud üsna suur hulk kaalulangus programmid, mis on põhimõtteliselt sidrunid. Need erinevad kestuse, toote kasutamise viiside ja muidugi tõhususe poolest.

Klassikaline sidruni dieet

Classic versioon, mille on välja töötanud Ameerika toitumisspetsialisti Trongi, mis on mõeldud 2 nädalat ja iseloomustab asjaolu, et ei nõua - mis tahes suuremaid muudatusi toitumisharjumusi. Selle põhiolemus on sidrunimahla igapäevane kasutamine, mis on lahjendatud sooja veega. Terve päeva võid vaja juua mahla järgmine number:

• 1 päev - 1 lubi 1 spl.vesi;
• 2. päev - 2 lubi kohta 2 spl.vesi;
• 3. päev - 3 lubi 3 spl.vesi;
• 4. päev - 4 lubi kohta 4 spl.vesi;
• 5. päev - 5 sidruni 5 spl.vesi;
• 6. päev - 6 sidruni 6 supilusikatäit.vesi;
• 7. päev - 3 sidrunid surutud 3 liitrit vett, lisada lusikatäis mett ning seda juua kogu päeva. Alates sellest päevast vähendage sidrunimahla tarbimist päevas.
• 8. päev - 6 lubi 6 spl.vesi;
• 9. päev - 5 sidruni 5 supilusikatäit.vesi;
• 10. päev - 4 lubi kohta 4 spl.vesi;
• 11. päev - 3 sidruni 3 spl.vesi;
• 12 päeva - 2 sidruni 2 spl.vesi;
• 13. päev - 1 lubi 1 spl.vesi;
• 14. päev - kõik 7. päeval.

Sidrunimahl tuleks tarbida hommikul tühja kõhuga, kuid kui kasv selle summa hakkab olema raske, see on jagatud 2 - 3. vastuvõtu. Oluline tingimus - juua mahla tuleks rangelt 1 tund enne sööki.

Karm sidruni dieet

Kui see on vajalik, et saavutada kiiremaid tulemusi, ja sa pead kaotada paar kilo ülekaalu vaid paar päeva, see on väga tõhus on raske sidruni dieet. See seisneb selles, et igal päeval tuleb juua 4 klaasi sidrunimahla, lahjendada veega. Lisaks väga ranged piirangud on sätestatud toidu tarbimist:

• 1 päev - lubatud tarbimist puuviljad ja madala rasvasisaldusega jogurt;
• 2-päevane - võite süüa kaerahelbed vee ja jogurti puhul;
• 3 päeva - lubatud on ainult mahl ja küpsetatud õunad.

toitumine programmid, nagu näete, on üsna range ja võib olla tõeline väljakutse mitte ainult kehakaalu tahtejõudu, kuid tema kõht, nii et see on soovitatav ainult äärmuslikel juhtudel. Selle järgimisega võite 1 kg ülekaalut päevas ära visata.

Dieet sidruni vett

Kuna jäik ja klassikalise toit ei ole nii lihtne( esimesel kõik ei saa juua 3 liitrit sidrunimahl päevas teises toitumine üldse võib pidada ekstreemsete), võite proovida pehmem versioon toitumine põhineb sidruni vett kuniainult 5-7 päeva jooksul. Selle tulemuseks võib olla 3-4 kilogrammi ülekaalulise kaotuse.

nädala jooksul, pead juua klaas külma vett ja sama palju sidrunimahla hommikul tühja kõhuga, ja sama kogus vett ja sidrunimahla - õhtul asemel õhtusöök. Tavalistest toitudest ei ole vaja keelduda, on see veidi vaja parandada ja piirata lihtsate suhkrute kasutamist.

Sidrunimede dieet

Alternatiiv puhastele sidrunimüügitele võib olla sama efektiivne segatud dieedi programm. Näiteks on kahepäevane sidrunimede dieet väga tõhus, tänu millele on täiesti realistlik kaotada 2 kg ülekaalu. Lisaks sellele on toiduprogrammil suurepärane puhastav toime, mis tervikuna toob kasu kogu kehale.

Seda tehnikat välistab igasuguse vastuvõtu - või toidu va sidrun - mesi segu, mis valmistati järgmiselt:

• In 3 liitrit keedetud vett pigistatakse sidruni 15 ja pane 50 g mett.
• See kogus on saadaval hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
• Teisel päeval valmistatakse nad täpselt sama juua ja võtavad seda samal päeval.
• Lubatud on võtta roheline tee või veelvesi.

Lemon - Lemon

keefiri dieet - keefiri võimalus on väga populaarne, sest see on lühike, nizkokalorien ja väga tõhus. Selle kestus on ainult 1-2 päeva ja selle aja jooksul saate kaotada 2-5 täiendavat kilo. Menüü on väga lihtne:

• Hommikusöök - 0,5 l keefir, 0,5 sidruni;
• lõunasöök - 0,5 l kefiari, 1 lubi;
• õhtusöök - 0,5 liitrit keefiini, 0,5 sidruni.

Puhtas vormis puuvilju võib asendada sidrunimahlaga, mis on segatud keefiini või eraldi. Päeval võite juua ka 1,5-2 liitrit puhast vett, kui õhtu on väga näljane - sööge õunat või apelsini. Rohkem kui kaks päeva sellist toitumist ei tohiks kinni pidada.

Lemon Dieet Beyonce ja Lolita Milyavska ^

Lemonite dieet on populaarseks saanud popmuusika ja filmi tähed. Näiteks Beyoncé kohaldada toitumine kasutades sidrunid enne filmimise filmi Dreamgirls, mis võimaldasid tal viskama 9 kilo 10 päeva. Tema dieet nimetatakse ka vahtra või limonaadi, sest selle peamine koostisosa on vaher või, vahtrasiirup, cayenne pipar ja sidrunimahl.

Limonaad( vaher) toitumine vaher

Beyonce toitumine on vaja liikuda järk-järgult.5 päeva enne algust kõik liha ja kalaroad, taimetoidule asendatakse.2 päeva edasi üksnes vedeliku dieet, ja päev - jätta kõik toidud ja juua ainult apelsinimahla( mitte rohkem kui 2 liitrit).

Valmistage vaher kokteili:

• sidrunimahl - 2 spl.l;
• vahtrasiirup - 2 spl.l;
• vahtrõli - 1 tl;
• kanepipähklit;
• mineraalvesi - 1 klaas.

See jook võib tarbida nii külm ja kuum, ja lubatud päevadoosi mitte rohkem kui 5 annustes. Pärast lõppu Dieet normaalse toitumise programmi peab liikuma järk-järgult - esmalt menüü hulka köögiviljasupp, järgmisel päeval lisada köögiviljad ja puuviljad, kolmandas - pähklid. Ja siis saate lülituda tavapärasele energiarežiimile. Beyonce'i dieet on väga tõhus, selle ülevaated on kõige positiivsemad.

Lemon Dieet Lolita

väga populaarne ja sidrunhape tehnikat Lolita, mis aitas tal kaalus 10 kg. Programm on mõeldud 7 päeva - oma olemuselt seisneb selles, et toit sisaldab ainult looduslikke saadusi ja salatid riides sidrunimahla ainult. Siin

salendav meetod menüü Lolita:

• 1 päev - 0,5 liitrit jogurtit, 5 koorega kartulid ilma soola ja vürtse;
• 2 päev - 1,5 liitrit jogurt, mitu keedeti kanarindade;
• Päeval 3-1,5 liitrit jogurtit, 100 g tailiha( veise- või veiseliha);
• 4 päev - 1,5 jogurtit, 100 g kala aurutatud või keedetud;
• 5 päeva - salat rohelised köögiviljad riides sidrunimahla ja iga puu välja arvatud viinamarjad ja banaanid;
• 6. päev - keefiri mis tahes koguses;
• 7. päev - ainult mineraalvesi.

Selle dieedi programm on soovitatav võtta multivitamiini kompleks. Arvustused

need naised, kes püüdis tegevuse sidruni dieet ise, tunnistan oma kõrge efektiivsuse ja hea taluvuse. Aga ärge unustage, et tõhususe tahes kaalulangus olla palju suurem koos aktiivse elustiili ja korrapärase teostamisega.

soovitatakse vaadata ka video - asjatundlikku nõu, kuidas valida õige sidrunid, mida märgid näitavad halva kvaliteediga toodet või rikkumise säilitustingimused, samuti selle kohta, millised osad puu sisaldab kõrgeima summa kasulik vitamiine: