Dieet kiudaines

toitumine koe - see on parim madala kalorsusega toit toitumine inimestele, kes tahavad kaalust alla ilma kannatusi kurnav nälga.

dieeti kiud: sisuliselt, hea või kahju, eriti ^

Sisuliselt toitumine kiudaineid on see, et neid aineid sisaldavate toodete, kiiresti täita kõhtu ja võimaldavad rahuldada nälga oma madala kalorsusega, vähendades kaalu ja nüristunud isu.

näiteks piisavalt süüa 2-3 õunad vabaneda obsessiiv tundeid nälga, sest nende koor sisaldab suures koguses lahustumatuid kiudaineid. Lisaks õunadele on see enamikus teistes puuviljades ja köögiviljades.

Mis on kasutada kiire kaalulangus toitumine kudede:

• parandab toimimise sooled;
• Keha puhastatakse;
• koloonihaigus on ära hoitud;
instagram viewer
• normaliseerib vererõhku, alandab kolesterooli ja suhkru taset;
• Ebanormaalne sapikivide moodustumine on välistatud.

Tuginedes eespool dieedi toime kude mitte ainult vabaneda ekstra kilo, vaid ka kasulik mõju inimese tervisele.

Plusse ja miinuseid toitumine kudede

lisaks tervisliku dieeti, kiudaineid on palju eeliseid:

• See sobib peaaegu kõik, välja arvatud rasedad ja rinnaga toitvatele naistele, samuti haiguste seedetrakti;
• Fiber on positiivne mõju kogu keha, samuti kuvab kõik kahjulikke aineid.

Ainsaks puuduseks see meetod on see, et mõned olulised vitamiinid tervise- ja muid elemente ei kuvata, nii enam kui kaks nädalat ei ole soovitav harjutada seda meetodit kehakaalu.

Kui palju te kaotate dieedil kiu

Üldjuhul igapäevase kalorsusega dieediga kiudaineid ei lähe kaugemale 1200 kalorit, seega kaotada 5-7 kilo nädalas on võimalik isegi neile, kes viivad istuv eluviis.

ajal dieediga keelab kõikide kahjulike toodete, nimelt:

• Maiustused, kondiitritooted;
• Praetud ja suitsutatud roogad;
• Alkohol.

Mis on lubatud süüa:

• kliid ja teravili, peet, kapsas;
• oad;
• Kurk, porgand, õunad;
• Baklazaan, redis;
• Maasikad;
• Bran;
• Liha, piimatooted ja mereannid.

kaalulangus toitumine kudede: menüüsid, retseptid, toit eeskirjad ^

toitumine eeskirjad koe:

• Lisaks toodete, kiudaineid saab osta apteegist ja võtta nii lahjendati veega, niija hapupiima toiduna lisandina;
• ajal järgimine toitumine tuleb juua rohkelt vedelikku, stpäevaseks kasutamiseks vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.

Keefir toitumine kiu

Sel juhul on vaja kasutada kiu lahjendatud kujul, ja see on kõige paremini jogurt. On üks tingimus: kasutada sel viisil koristamise ja kaalukaotus võib olla mitte rohkem kui 1-2 päeva.

menüü heakskiidu päeval:

• Divide 1L jogurtit( 1%) arvestada 4 portsjonit 250 g;
• Igas portsjoni kiudained kujul lisades 2 tabletiga või 2 tl pulbrit.;
• Me tarbime 250 g kokteili iga 3 tunni tagant.

Madala carb dieeti, kiu

See dieet on ehitatud valgu toode on madala süsivesikute ja saab kasutada kuni 14 päeva. Proovi menüü:

• Hommikusöögi ajal süüa 1 tassi jogurt, millele lisame 1 spl.ltselluloos. Samuti joome tassi teed;
• lõunal süüa juustutükki;
• Eineme mereandide supp ja 100 g keedetud liha;On
• suupiste juua 200 g väherasvast jogurtit segada 1 tund. L.tselluloos;
• Eineme koos kohupiimaga ja paar keedetud munaga.

valku kiu

See dieet näeb igapäevase ratsiooni ainult valgusisaldusega toiduained: liha, piimatooted, kala, juust, piim, kuid lubatud kasutamise köögi-ja puuviljad 2 korda päevas.

Ligikaudne menüü 7 päeva:

• hommikusööki omlett ja salat;
• 100 g vaarikaid;
• Lõunasöök keedetud liha( 100 g), kodujuust, puuviljasalat;
• Pärastlõunaseks suupisteks sööme õuna ja juustu;
• Võtame spargelõuna õhtusöögiks, sööme kana rinnaga.

dieeti taimsetest kiududest

Võite kasutada seda dieeti, luuakse ainult taime kiu tooteid. Selle kestus on 1-2 nädalat ja kaalukaotuse indikaator on 5-10 kg.

Sample menüüst:

• hommikusööki salat virsik, õun ja linaseemne õli( .. 2 tl) tankimise kasutamise piima;
• Unikaalsed kartulid ja merekarbi portsjon;Õhtusöök koos puuviljasalati ja praetud ubadega.

toitumine apteegi kiu

Apteegi kiu müüakse tableti või pulbri kujul, kuid see ei tohi kasutada rohkem kui kaks nädalat, kasutades järgmist näiteks menüü:

• tühjakõhu lahjendati veega 1 tl. .kiud, segage klaasi jogurt ja juua jooki;
• Hommikusöögiks on jogurt ja tee;
• Me sõime õhtusöögiks lõunale;
• Meil ​​on lõuna koos köögiviljamahlaga, juustu ja teega;
• Me joovime kefiriga kiu keskmise hommikuse suupiste;
• Õhtusöök koos hautatud köögiviljadega ja 100 g keedetud kana rinnaga.

toitumine kuiva kiu

kuiva kiu - on pulber, mida saab osta apteegist ja lisage mistahes vedelat toitu 3 korda päevas 1 tl 1-2 nädalat.

Sample menüüst:

• hommikul juua tass teed, süüa tükk juustu;
• Lõunasöögi ajal sööme marju või puuvilju;
• Meil ​​on lõunasöök köögiviljade kartulipüree ja salataga;
• Oleme keefiriga( 200 g);
• Meil ​​on õhtusöök küpsetatud kala ja keedukapsaga.

dieeti nisu kiudaineid

Wheat kiu leidub suurtes kogustes kliid, ja et nad tuleks tarbida igal hommikul tühja kõhuga 2-3 nädalat, et puhastada keha ja kaalust, kasutades näiteks menüü:

• suur lusikatäis kliid keedetud tõugvesi, söönud tühja kõhuga;Hommikusöök koos puuviljasalati ja teega;
• Meil ​​on lõunasöök küpsetatud liha ja köögiviljadega;
• Me suupistemaja;
• Eineme koos hautatud suvikorvitsaga ja madala rasvasusega liha.

toitumine kiu

Siberi Siberi Fibre müüakse vaid apteegis kujul purki pulbristatud kompositsiooni. Edukaks kaalulangus 1 nädal 7 kilogrammi peab järgima selle menüü:

• hommikusööki jogurt segada 3 spl.ltselluloos. Sööge natuke marmelaadi, joome teed;
• Lõunasöök juua kefirit 2 spl.ltselluloos;Lõunasöök
• salat taimeõli, köögiviljasupp ja 150 g keedetud kala;
• Suupisteks jooki banaani, piima ja 2 spl söögikoha kokteili.ltselluloos;
• Meil ​​on õhtusöök aurutatud kala ja hautatud oadega.

Kuidas kiiresti kaalus dieedil kiud: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

Vaatamata paljudele eelised toitumine rasva, arstid soovitavad mitte kasutada seda kauem kui 2-3 nädalat ja rohkem kui 3 korda aastas, sest kuritarvitamise võib olla probleemesoolestikuga.

Kiudistumise järgselt väljumine on üsna lihtne:

• järk-järgult vähendada sisaldavate toodete kiudaine, kuid suurendab tarbimist valkude ja süsivesikute;
• Samuti vähendab sujuvalt kiudude osi valmis kujul;
• Esimesel nädalal me ei luba igasuguseid rasvu menüüs.

toitumine tulemusi koe tähelepanuväärne:

• ohutu ja efektiivne kaalulangus;
• soolte puhastamine;
• ainevahetuse aktiveerimine.

kommentaare salenemist toitumise kiu meie regulaarne lugejad ka väga positiivne:

Alisa, 27 aastat vana:

«Mul oli nagu valgu menüü: see sisaldab kõige lemmik tooteid mind, aga ilmaprognoos seda dieeti ma kaotasin 5,5kilogrammi raskusteta »

Regina, 33 aastat vana:!

« 2 nädala jooksul lisati kuiva kiu kõigis vedelat toitu, ja siin on tulemus: vabaneda kõhukinnisus, langes 7 naela, ja nüüd ma tunnen suurt »

Olga, 50-aastane:

"Kui ma vajasin kaalust alla võtta, kasutasin maTelli madala carb menüü ja ei ole kaotanud: 2 nädalat kaotada 8 kg. Kuid mõnikord ikka tundsin näljane, aga ikka edukalt võidelnud teda hammustamine õunad »