Teravilja toitumine

teravilja dieet - on kõige populaarsem meetodit kaalulangus, mida kasutavad paljud naised ja mehed juba mitu aastakümmet.

Dieet teravilja kaalulangus: sisuliselt, kasu ja funktsioonid ^

Teravili - see Monocots, mille hulka kuuluvad rukis, kaer, nisu, riis, mais, oder, jneNendes toiduainetes on tavaline jahu ja teravili.

eelised toitumine terad on see, et nad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis parandab soole ja seedeorganid - arvelt kõnealuse puhastamise ja kaalukaotuse korral. Lisaks kiudaineid, oad on olemas, ja muud kasulikud ained inimorganismile:

• Vitamiinid parandada naha ja juuste struktuuri.
• valk tugevdab lihaskiude.

Ka kõik komponendid teradest aktiivselt vastu tekkimist onkoloogiliste haiguste ja juuresolekul vähkkasvajate ja pikendada remissiooni leevendada haigust.

Arstid soovitavad aeg-ajalt hallata teravilja toidust täiesti kõike, sestsee aitab parandada seedimist, metabolismi ja ainevahetust stabiliseerida.Ärge kasutage terade oma dieeti ainult neile, kes on isikupärasus, harvadel juhtudel.

Kasu teravilja toitumine on ilmne:

• rõõmsameelne vähe kaloreid;
• Kashi kasulik mõju seedimist - positiivne mõju heaolule ja tervisele;
• Lihtne teisaldatavus.

Puuduseks on rõhutada seda, mida süüa teravilja võtab keha toitaineid, mis sisalduvad muudes toodetes, nii toitumisspetsialistid soovitavad jääda selline dieet ei ole rohkem kui kaks nädalat.

lisaks teravilja käesoleval režiim, köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja maitsetaimed, kuid süüa magusat, jahu, praetud ja suitsutatud toidud tuleks vältida.

Dieet teravili: retseptid, reeglid, menüü ^

Reeglid teravilja dieet:

• Iga päev sa pead jooma vähemalt pool liitrit vett ilma gaasita: pool tundi enne sööki ja üks tund pärastta ja ka aegadel, kus on nälg, mis on üsna haruldane;
• Teravilja puhul peate kasutama ainult kõrgeima kvaliteediga teravilja;
• Kui toit sisaldab ainult putru, paralleelist on soovitatav võtta multivitamiini sestmitte kõik teraviljad on olulised ained.

teravilja dieet: 7 päeva miinus 10 kg

Nädal sellise dieediga kaal 5-10 kg, väga protsessi kehakaalu on suhteliselt lihtsalt, peamine asi - juua vee kogus ja mitte toetuda kõrge kalorsusega toidud pärast.

menüü nädalal

Esimene päev:

• hommikusööki nisuterad( 100 g);
• Lunch on sama hommikusöök, ainult osa lõigatakse 50 g-ni, pestakse koos piimaga;
• Meil ​​on õhtusöök koos putru( 50 g), me sööme jogurtit sahhariinis.

Teine päev: Korda viimast toitumine, kuid õhtusöök me süüa õuna ja juua sidrunimahla sahhariini.

Kolmas päev:

• Meil ​​on hommikusöögi kaerahelbed( 100 g);
• Lõunale söödime köögiviljapuljongi ja 50 g putru;
• Meil ​​on õhtusöök koos kotti kodujuustu ja putru.

neljas päev:

• Meil ​​söövad kogu aeg riisi putru õuntega. Retsept

putru riisi ja õunte:

• Cook 150 g riisi, hautatud samaaegselt kooritud ja peeneks hakitud õunu( 0,5 kg);
• Segage kõik, lisage veidi sahhariini ja sidrunimahla. Viies päev:
  • Hommikusöök koos odrapudruga( 100 g);
  • Lunch köögivilja puljong( 100 g), 50 g putru;
  • õhtusöögiks sööme poet ja jookse klaasi keefirist.

  kuuendal päeval:

  • hommikul me sööme keedetud tatar( 100 g);
  • lõunaks - köögiviljapuljong ja teraviljad;Õhtusöök keedetud tükiga( 50 g) ja klaasi keefirist.

  seitsmenda päeva:

  • Mix nisu, kaera ja tatar( 50 g), keedetakse putru;
  • Keskpäeval juua puljongi ja sööme 50 grammi poognat, mis on valmistatud hommikul;
  • Sööme pesega, riivitud õunaga( 50 g).

  Keefir - teravilja dieet

  See dieet sobib erakorralise toitumine 3 päeva 3-5 kilogrammi, seega saab kasutada mitte rohkem kui kaks korda aastas. Kõik kolm päeva pead sööma vee peal keedetud putru erinevate teraviljade ja joomine jogurt, või teraviljasaaduste ligunenud kääritatud piimatoode.

  Sample menüüst:

  • hommikul süüa tatar, leotatakse jogurtit( 100 g);
  • lõunale - keedetud kaerajahu( 100 g) ja klaasi keefirist;
  • Eineme ainult jogurtit( 100 g).

  teravilja - taimsed toitumine

  Torkamine toitumine teravilja ja köögivilja võib olla enam kui 5 päeva, ja selle aja jooksul kaal on vähenenud 3-5 kg. Kõik, mida soovitatakse süüa, on putru, puljong, värsked või keedetud köögiviljad.

  Ligikaudne menüü:

  • Hommikul sööme kaerajahu( 100 g);In
  • keedetud köögiviljad me sööme lõunat( peet, kapsas, porgand, jne. ..), 50 g keedetud riisi või kaer;
  • Õhtuti sööme poog( 50 g).

  teravilja -

  puuviljadieet kiire puhastamine ja mahalaadimise keha kõige sagedamini kasutab seda dieeti, sestseal on puuviljad ainult värsked - nii säilitavad nad suurima hulga vitamiine. Toidu maksimaalne kestus on 3 päeva, mille puhul kaal vähendatakse 4-5 kg ​​võrra.

  Sample menüüst:

  • Hommikul me süüa iga puu ja 100 g keedetud kaerajahu;
  • õhtusööta tatar( 100 g) ja paar õunat;
  • Tsitrusviljade hambad;
  • õhtul sööme 50 g kaerajahu.

  Dieet teraviljahelvestest

  Selle paastu päev pudrud parim see valik, mis võimaldab vähendada kaalu 1-2 kg. Kõik, mida saate süüa, on kaerahelbed, leotatud keeva veega ja suupisteid ainult paar puuvilju.

  Ligikaudne menüü paastupäeval

  • hommikul zaparivat keevas vees 100 g helbed, ootab pool tundi ja nad on hommikusöök;
  • Teiseks hommikuks sööme apelsini;
  • Lõunapuder( 50 g);
  • , millel on õunaga suupiste;
  • õhtusöögiks - putru.

  Dieet idandatud teravilja

  See dieet kasutatud teravilja kaer, mais, oder ja nisu seemikute küllastada organism maksimaalne kogus vitamiine ja edendada kaalulangus 14 päeva 7-10 kilogrammi. Kogu aja jooksul on lubatud süüa ainult salateid värsketest köögiviljadest, keefirist ja kapsleid süüa.

  Sample menüüst iga päev:

  • süüa hommikul osa kaerajahu( 100 g);
  • Võtame suupiste klaasi keefiriga;
  • Õhtusöögiks valmistada salat idude merevetika: hakkimiseks sibul, rohelised, paprika ja merikapsaga segatuna 10 grammi maisi kapsas ja valada sidrunimahla;
  • Supper salateid ja kurk tomat, lisaks nisu idu.

  teravilja mahalaadimise toitumine

  Teine võimalus mahalaadimiseks keha liigse kilogrammi ja kahjulike ainete - see päevasel ajal või keedetud ilma soola, mais või tatar putru ja köögivilju. Sellist dieeti saab kasutada üks kord kuus täiesti kõik, et visata 1-2 kilogrammi.

  Menüü paastu päev puder:

  • hommikul süüa keedetud tatar putru ja üks keedetud muna;
  • Kas suupisteid köögiviljadega;
  • lõunapudru ja keedetud peet;
  • Õhtusöögiks - tatar ja jogurt.

  teraapia dieet vähiravis

  See tehnika töötati onkoloogid Laskin ja režiim kestab kaua - rohkem kui kuus kuud. Selle kasutamine on peatada arengut vähirakke - see omakorda pärsib halvendada patsiendi ja pikendab vähendamise.

  esimese etapi( 30 päeva)

  Sample menüüst:

  • Pool tundi enne, kui me süüa hommikuhelbed jahvatatud kibuvitsa, lahjendati veega ja 1 tl. .kallis;Sõitsime hommikusöögiga keedetud tükiga taimeõli abil;
  • 1 tunni pärast juua rohelist teed ja süüa rosinaid;
  • Meil ​​on lõunasöök ja õhtusöök sama, kui sõi hommikusöögiks.

  teine ​​etapp( 6 kuud)

  • Me kasutame sama menüü, lihtsalt lisada pähklid, puuviljad, viigimarjad, aprikoosid, mandlid, kliid leiba.
  • Paar korda nädalas sööme keedetud liha( 70 g), sama palju kui kala.
  • Teiseks hommikuks söödame viinamarju ja mustikaid.

  teravilja dieet Brad Pitt

  kiire kaalukaotus 2 kg 5 päeva, kasutades tuntud näitleja toitev teravilja. Tema menüü on üsna mitmekesine, kuid absoluutselt mitte kõrge kalorsusega.

  Sample menüüst Brad Pitt

  • hommikul segada suur lusikatäis müsli marjad soolased( 200 g), valada jogurt ja suhkrut me süüa;
  • snacking jogurti ja mahla kokteili( 200 ml);
  • lõunasöök juurviljaraguu paprika, lillkapsas, sibul, seller ja herned;
  • Me sööme keedetud kanarinda;
  • Õhtusöök koos pilafiga õuntega( 100 g).

  Dieet putru 5 teravilja

  See dieet võib kesta 3 kuni 5 päeva( 3-7 jätnud ekstra kilogrammi), mille jooksul ainult üks lubatud süüa putru valmistada järgmise retsepti:

  • Mix 100 g kaera, nisu, oder,maisi ja rukkihelbed;
  • 1,5 liitrit vett, keetmine, soola lisamine ja teravilja viskamine;
  • Oota keemiseni, vähendage soojust ja küpseta veel 10 minutit.

  Tugeva näljahäda korral on suupisteid lubatud kasutada koos mis tahes puuviljaga, välja arvatud banaanid.

  Samuti soovitame teil lugeda artiklit "Köögiviljad".

  teravilja dieet kaalulangus: ülevaateid, tulemused, tõeline lugusid kehakaalu ^

  Toitumine väga soodsalt vastata toitumine teravilja ja soovitada perioodiliselt korraldada mahalaadimine, isegi need, kes ei ole ülekaaluline. Selleks, et hoida tulemust pärast kaalulangus arstid on soovitatav jätkata kinni reeglid - ei söö maiustusi, jahu, jne

  Tulemused teravilja dieet kaalulangus imeline:

  • Safe kaalulangus;
  • heaolu parandamine;
  • Tõhus keha puhastamine.

  kommentaare umbes toitumine teravilja salenemist meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

  Raisa, 39 aastat vana:

  «Istusin ühel kaerahelbed 3 päeva, langes peaaegu 4 kg. Moraalselt oli raske - ja tahtis midagi süüa keelatud, kuid ma tegin ise ja tõi selle hakkas lõppema »

  Irina, 23 aastat:

  « Ma tundus üsna tõhus dieet putru "5 teravilja", aga oli tegemist I seepiim. Sõi ainult 3 päeva, kuid ei tunne nälga ja ta kaotas paar kilo »

  Galina, 50 aastat vana:

  « Ma kaotasin 3 kg ülekaalust teravilja dieet Brad Pitt, väga muljet: piira ennast eriti ei pea, ja tulemus on uskumatulthea meel! Ausalt - ma ei usu, et see töötab »