Kaerajahu dieet

Kaerahelbed toitumine kaalulangus on väga populaarne kogu maailmas mitte ainult sellepärast, et aitab hea ja mugav kaalus( 3-5 kilo nädalas), vaid ka seetõttu, et unikaalsed omadused kaera - palju kasulikke vitamiine, mineraale ja kiudaineid, tõhusalt puhastada keha toksiinidest, toksiinid, mürgid ja ainevahetuse tooted.

Lisaks kaerahelbed on suurepärane dieettoode ja soovitatakse peamine võimsus patsientidel maohaavand, gastriit ja muud haigused seedesüsteemi, nii õrnalt ümbritseb limaskesta mao - sooletrakti ja eemaldab need põletikku. Seetõttu

toitumine putru, samuti riisi peetakse suurepärane viis kaotada kaalu, puhastab ja samal ajal parandada seedetrakti.

Aga kuna ühtegi mono-dieet on sisuliselt tasakaalustamata( erinevalt näiteks Montignac elektrisüsteem), ja seetõttu ei saa täita keha vajab kõigi vajalike ainete kuritarvitada oma taotlust ei saa, et mitte kahjustada tervist.

optimaalne kehtivuse kaera monodiets mitte rohkem kui 10 päeva, millele järgneb kordamine mitte varem kui kuus kuud toitumine.

range kaerahelbed dieet kaalulangus ^

Kaerahelbed toitumine ajal tema olemasolu on omandanud paljud modifiatsy - range mono-dieeti, puu - kaer, kaerahelbed ja köögiviljad, paastumise päeva kaerahelbed, nii et igaüks saab ise valida kõige sobivam lahendus võimu.

Tuleb märkida, et see on võimalik kaalust alla ilma isegi istudes eriti pikk kaerahelbed dieet kaalulangus, kuid ainult regulaarselt süüa kausi kaerajahu hommikusöögiks, sest see on väga hea, ja kaob vajadus snacking kuni õhtusöök, vähendades seega oluliselt igapäevast kalorazh. Maailmakuulsa inglise traditsioon süüa kaerajahu hommikusöögiks harmoonia värskuse ja tervise.

Enne mis tahes võimalusi, et suurendada mõju on soovitatav soolestiku puhastamiseks abil riisi või kaera puljong:

• riis puljongis - 4 spltoores pruun riis täidise kohta öö 1 liiter. Vesi hommikul panna tule ja kokk samas vees pesemata, 1 tund.
• keetmine kaera puljongit - 1/2 tassi kaeratangudeks valada liiter vett ja keeda 2, 5 tunni pärast, kusjuures vee kogus väheneb poole võrra.

saadud kiseleobrazny riisi või kaera puljong tarbida kujul soojuse nädala jooksul igal hommikul tühja kõhuga 1 klaas asemel hommikusööki. Toidu ja vee tarbimist soovitatakse mitte varem kui 4 tundi pärast puljong. Lisaks ettevalmistusperioodi jooksul, on soovitav piirata rasvase, tärkliserikkad toidud ja magusat toitu ja õhtusöök hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

monodiet

Kaera Kaera monodiet on kõige tõsisem üks võim, mis võimaldab lühikese aja jooksul, et viia kuju ja kestab tavaliselt mitte rohkem kui 3 kuni 5 päeva. See

• süüa päevasel ajal ainult putru keedetud vees ilma soola, õli ja suhkur või keedetud külma viisil.
• külma viisil ilma cooking on väga lihtne ja on kasulik, kuna see salvestab kõik toitained teravilja - kaerahelbed vala vesi öösel, on valmis hommikul putru.
• päevas toidukordade arvu on lubatud mitte rohkem kui 5-6, ühe toidukorra 250 grammi teravilja, esinemise tõttu see kiudaineid ja süsivesikuid kaua see täiesti täidab paar tundi.
• Lisäks monodiets ennetamiseks kõhukinnisust vaja juua iga päev vähemalt 2 liitrit vett( pool tundi enne sööki ja varasemad 2-2,5 tundi).

Fruit - kaerahelbed dieet ^

Puu- ja kaerahelbed dieet, mitte range mono-dieeti, ei ranged ja võimaldab teil lisada menüü värske ja kuivatatud puuviljad, mis on eriti oluline magusat. Sest kaerahelbed, võite lisada pirnid, õunad, ploomid, apelsinid, kiivi, iga puu, kuivatatud puuviljad - ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid ja kuivatatud õunad. See on lubatud lisada 2 tl aettehelile.mesi või 50 g pähkleid. Osa

teravilja peaks olema 250 grammi teenindavad puu värske maitsev madala glükeemilise 300 g ja kuivatatud puuviljad on mitte rohkem kui 100 g, pidades silmas nende kõrge kütteväärtusega.

ei pruugi igal söögikorral hulka putru, saate vaheldumisi seda vilja, nagu hommiku-, lõuna- ja õhtusöök - kaerahelbed ja pärastlõunal suupiste ja lõunasöök, puu. See valik

toite saab jälgida kauem kui range mono-toitumine - kuni 14 päeva, kaalukadu kahe nädala pärast võib ulatuda 5-10 kg sõltuvalt algkaalust ja individuaalsete omadustega organismi. Kaerajahu köögiviljadega. Retseptid kaera toitumine ^

• kaerahelbed köögivilja mitte vähem kasulik kui puu, võimalusega lubatud kasutada värskete tomatite, kurkide, suvikõrvits, baklažaan, paprika, seller, porgandid, spargel ja värskeid ürte.
• Baklažaan, suvikõrvits ja spargel kokk aurutatud või ahjus küpsetatud, värske köögivili salatid täitke sidrunimahla või oliiviõli.
• Vürtsidega hoidke istuvuse suurenemise, muutuste ja maitse parandamise eest, saate kaneeli lisada.
• Kolm korda päevas süüa kaerahelbed ja köögiviljad ning nende vahel süüa värskeid salateid.

Mitmesugused retseptid kaerajahu dieedile võimaldavad teil katsetada toitu ja iseennast maitsta tervislikke roogasid. Kiirmeetodil

ole väsinud monotoonne kaerajahu võib lisada ühes tükis purustamata kaera riisi- või tatar vahekorras 3: 1 ja selle paiskamist vahelduma putru kaerajahu "Hercules".Eraldi asukoha päeval 600 grammi kaerahelbed 6 tehnikaid ja asendusliikmete vahel purustamata helbed ja jämedast ja see on soovitav alustada hommikul teravilja maksimaalne stimuleerimine seedimist.

Roheline köögivilja salat

• 1 lõigake värske kurk viiludeks;
• Lõigake kaks paprikat õhukesse rõngastesse;
• 1 tükeldage selerijääki;
• 1 salat pea ja hunnik rohelisi sibulaid peeneks hakitud;
• 1 hunnik tilli peeneks hakitud;
• segage kõike, lisage 1/2 tassi sidrunimahla, 4 spl.oliiviõli, piserda veidi ja kaunistada sidruni viiludega.

Berry kokteil

• Sega 150 g värsket vaarikat ja murakat segistis, lisa 1 spl.sidrunimahl ja 2 klaasi punakasõuna mahla. Valage prillid üle, topi kaunistades sõrestiku viigiga.

Eeldatav kaera toitumine menüü

menüü kaerahelbed dieet päevaks on kuus sööki koosneb kaerahelbed, taimsed salatid, puuviljad, mahlad ja kuivatatud puuviljad. On lubatud lisada kaerahelbedo menüüsse üks kord iga kahe päeva jooksul 100 ml punast kuiva veini.

• Hommikusöök: kooritud kaerahelbed - tatarpuder( 100 g), tee ilma suhkruta.
• Teine hommikusöök: teravamaitselised helbed( 100 g), roheline salat( 100 g), klaasi köögivilja või puuviljamahla.
• lõunasöök: kooritud kaer - riisipuder, roheline salat, roheline õun, tee.
• Snack: Hercules helbed, apelsin, tomatimahl.
• õhtusöök: kooritud kaerahelbed, 100 ml kuiva punast veini, roheline salat, kuivatatud puuviljad( 50 g).
• Enne magamaminekut: Hõõrutud helbed, 1 kiiv, tee ilma suhkruta.

tühjakõhu päeva kaerajahu ^

Regulaarne( 1 nädalas) paastumise päeva kaerajahu, vaatamata lühiaegselt, anda ka suurepärast toimet ning võib oluliselt parandada nende tervist ja saavutada soovitud heaolutunne.

Neid saab läbi inimeste haiguste seedetrakti ilma kahju tervisele ja sageli patsienti 2. tüüpi diabeedi( pärast arstiga nõu pidamist, et mitte põhjustada järsu vähenemise veresuhkru paastupäeval).

tühjenduse ajal päeval süüa 200 grammi Hercules helbed, keedetud vees konsistentsini kapslites ja jagada 5-6 vastuvõttudeks.

• Vala 200 grammi teravilja kolme tassi vett ja jäta tõmbama pool tundi. Seejärel küpseta väikese kuumusega kuni valmis, korrapäraselt segades. Selle asemel
• võimalik valmistada putru Hercules suppi - 1/2 tassi helbed kuuma valada 2,5 tassi kooritud piim ja keeda madalal kuumusel kuni täielikult paisunud( valmistati süüa suppi võrdsetes osades päevasel ajal).
• suurepärane võimalus mitte ainult mahalaadimise päeval, vaid ka igapäevast hommikusööki - kaerahelbed teravilja. Võtke 2,5 tassi kerget keetmata teraviljahelveste, klaasi piima ja 1 tl.kaneelPuista kaneel ja pane helbed 30 sekundit mikrolaineahjus aurutatud, vala piim ja pane üleöö külmkapis. Hommik müsli kasutusvalmis, jagada saadud number 5-6 portsjonit ja tarbitakse kogu päeva.

Kohvipalvepäeval on kohustuslik ka rikkalik joomine. Lisaks olukorda iga inimene päevas 2 liitrit tavaline gaseeritud vesi on kasulik puljong puusad ja üsna nõrk roheline tee ilma suhkruta.Öösel saab juua klaas rasvatut jogurtit ühel päeval ära hoida kõhukinnisust ja parandab seedimist.

süstemaatiliselt korraldada ise paastumise päeva kaerahelbed, saate lihtsalt ja mugavalt säilitada figuuri ja tervise on normaalne ilma kurnav toitumise ja kaloreid süüa iga hammustada.

pakkuda näha huvitav video eeliste kohta kaer tervise ja ilu: