Saksa dieet

ülekaalulised - suur probleem tänapäeva ühiskonnas, nii et see on sügavalt mures eksperdid erinevates riikides. Täna seas Saksamaa kehakaalu üsna populaarne toit, mis on mitmeid sorte, mis võimaldab valida meetod kõige sobivam režiim, toodete ja tingimustel.

sisuliselt ja põhimõtted võimu Saksa ^

toitumine Nagu iga teine ​​dieedi programm, Saksamaa toitumine on plussid ja miinused. Eelised

Saksa langetamine:

• hõlma alkoholi, mis alati mõjutab keha ainult positiivselt.
• Üks rikkalikku jooki on üks tingimustest. Nagu teada, vedel parandab nahatooni "vallandab" ainevahetusprotsesse ja loputab organismi toksiine ja jäätmed.
• seitse nädalat saksa meetod ei ole karm keha, sest see tähendab järkjärgulist väljajätmine toitumine toiduainete ja kalorite vähendamine.
instagram viewer
• kahe nädala programm põhineb tervisliku toitumise ja madala kalorsusega toitu, mis on ära organismi.
• Garanteeritud kaalulangus ja pikaajalised tulemused.
• Pärast pikka toitumine ja kalorite mahu vähenemise mao väheneb, mis säästab ülesöömist pärast.

Kui me räägime seitsme nädala kaalualandamise programmist, on mõnedel juhtudel selle kestuse puuduseks. Keegi on raske loobuda alkoholi nii pikka aega, ja mõned lihtsalt ei saa ligi kaks kuud toituvad eelkõige süsteemi. See on suurte häirete põhjuseks. Need, kes ei ole kindlad, et nad suudavad selle lõpuni jõuda, on parem valida lühem versioon.

Iga Saksamaa toiduvaliku variandid on üsna ranged ja madala kalorsusega. Seetõttu ei sobi see krooniliste haigustega inimestele järgmisi populatsiooni kategooriaid:

• ;
• emadele ja rasedatele.
• Mõnel juhul( probleeme seedesüsteemi, närvisüsteemi häired) nõuab eelnevalt konsulteerides spetsialist.
• Tasub teada, et pikka aega kujundatud Saksa dieet koosneb mono-päevastest. Seepärast on neid, kes on allergiat mõne toote või individuaalse sallimatuse suhtes, on õigem seda loobuda.

Saksa dieet: Menüü valikud 2 ja 7 nädalat ^

Üks levinumaid viise kaalust - seitse nädalat Saksa dieedil toitumisspetsialistid Saksamaa naiste probleeme ülekaaluga. Sellise aja jooksul võite kaotada 15 - 20 kg. See näitaja sõltub suuresti esialgsest kaalust. Mida kõrgem see, seda kiiremini on rasvade põletamise kiirus, eriti esimestel etappidel.

saksa menüü 7 nädala vältel

1. nädal

• esmaspäev: näljahäda;võite juua ainult puhast vett( kuni 5 liitrit).Ärge kasutage muid jooke, eriti gaseeritud jooke.
• Muud päevad: tavaline menüü, mida kasutatakse.

2. nädal

• esmaspäev: näljahäda.
• teisipäev: mitte rohkem kui 2 kg tsitrusvilju( apelsine või greibeid).
• kolmapäev - pühapäev: tavaline toit.

3. NÄDAL

• Esmaspäev: näljahäda.
• Teisipäev: tsitrusviljad.
• Kolmapäev: õunad( kuni 2 kg).
• Neljapäev - pühapäev: mõõdukas toitumine.

4. NÄDAL

• esmaspäev: joomine.
• teisipäev: mitte rohkem kui 2 kg apelsine või greibeid.
• Kolmapäev: mitte rohkem kui 2 kg õunu.
• Reede: Juice( mahlakas, kuid mitte banaanid või köögivilja).
• reede - pühapäev: tavaline menüü.

5. nädal

• esmaspäev: vesi.
• teisipäev: mitte rohkem kui 2 kg tsitrusvilju.
• Kolmapäev: mitte rohkem kui 2 kg õunu.
• Neljapäev: mahl( puuviljad, va banaan või köögiviljad).
• Reede: kerge keefir.
• Nädalavahetus: tavaline toit.

6. nädal

• Esmaspäev: joomine.
• teisipäev: 2 kg tsitrusvilju( greibid ja apelsinid).
• Kolmapäev: mitte rohkem kui 2 kg õunu.
• Neljapäev: mahl( puuviljad, va banaan või köögiviljad).
• Reede: kerge keefir.
• Reede: keedetud suvikõrvits ja ananass( mitte rohkem kui kilo).
• Pühapäev: tavaline toitumine.

7. nädal

• esmaspäev: joomine.
• Teisipäev: tsitrusviljad.
• Kolmapäev: kuni 2 kg õunu.
• Neljapäev: mahlad( puuviljad, va banaan või köögiviljad).
• Reede: kerge keefir.
• Reede: keedetud suvikõrvits ja ananass( mitte rohkem kui kilo).
• pühapäev: kuni 5 liitrit vett.

Saksa meetodi oluline reegel: kõik tooted peavad olema looduslikud ja värsked. Mahlad lahtrid, konserveeritud köögiviljad ja puuviljad tapaks ainult kõhuga, nii on rangelt keelatud.

Menüü 2 nädalat

On selge, et selline pikaajaline programm saab hakkama mitte igaüks. Sest pooldajad lühikese kahe nädala toidu tehnikaid välja töötatud Saksa Dieet, mille menüüs on värvitud sõnalt tunnis. See on üsna ranged, kuid tulemused on seda väärt, sest võite kaotada kuni 7 - 8 kg.

• päev 1 Hommikusöök: röstsai ja klaas kohvi või kohvi juua.
• lõunasöök: munaputru, tomati ja spinat, täidiste - oliiviõli.
• Õhtusöök: auru kotlet garneeritud tomati, lisaks roheline sibul ja oliiviõli.

2. päev

• Hommikusöök: peeneb musta kohvi.
• lõunasöök: 220 g köögiviljasalati( kapsas + tomatid), mitut kurnamise või õunad.
• Õhtusöök: 2 muna, 180 grammi tailiha koos garneering salatit.

• Day 3 Hommikusöök: taimne, must või roheline tee, röstsai.
• lõunasöök: muna, 220 g keedetud porgand, 90 g juustu.
• õhtusöök: 260 g puuviljavaht.

• 4. päev Hommikusöök: õunamahl( looduslik soovitav veidi lahjendatud veega).
• lõunasöök: tibude, õuna garnistest kala praad.
• Õhtusöök: auru kotlet segu kurk, salat ja roheline sibul, või maitsestatud. Päev:

Hommikusöök: porgandimahl. Lõunasöök: kana rinnatükk koos köögiviljadega.