Dieet Eraldi toitumine

vastavalt toitumisspetsialistid ja tavalised inimesed dieedil eraldi toitumis- on väga erinevad üksteisest.

Eksperdid on ammu näidanud, et eraldi tooted, mis imenduvad halvasti üksteisega väga hea mõju organismile, parandab meeleolu ja aitab kaotada need ekstra kilo.

Mis on sisuliselt ja kasutada eraldi toidu ^

dieediprogrammidega põhjal eraldi toide on, et dieters ei tohi süüa, keemilised koostised, mis on vastuolus, kuna need on halvasti imenduv ja raskendada protsessi seedimist.

põhiprintsiip separeerimismenetlustega pakkumise vajalikud ühe söögikorra süüa ainult ühte tüüpi toodet ja mitte segi ajada, mida - või mujal. Lisaks toidu sisaldavate valkudega on keelatud kasutada koos toiduga süsivesikuid sisaldava, sel lihtsal põhjusel, et valgud on hästi imendub organismi happelises keskkonnas ja süsivesikud - leeliseline.

Kuna inimese mao ei tooda leelise ja happe samaaegselt keha muutub joobes, ja toit on seeditav väga halb. See omakorda toob kaasa halva tervise ja välimuse ülekaalust.

eraldi toit toitumine, nagu paljud teised, on plussid ja miinused. Eelised dieediprogramm eraldi pakkumise:

• ei ole range ja jäik dieet, kui selged piirangud on;
• eraldi toit, tänu kiirele seedimist monotoonne nõusid parandab keha seisund stabiliseerimise kõhuga tööd( ei kuvata käärimisprotsessidel ja söömishäired), kaalu normaliseerimine;
• ei ole kiire toit, pärast lõpetamist, et kaal lihtsalt tagasi, ja kogu süsteemi haldamise eraldi toide, mis võimaldab tal säilitada.

Vaatamata positiivseid kommentaare kehakaalu, toitumisspetsialistid öelda eksperdid rõõmus puudused ja vastunäidustused see dieet programm:

• pidev tunne nälga, pikka kohanemisaega keha uue süsteemiga;
• sest kunstlikkus eraldi toidu maos on häiritud, mida kasutatakse seedida segatud ja mitmekesine toit;
• pärast split toitumine on väga raske tagasi pöörduda normaalse toitumise, sest seedesüsteemi oleks raske seedida toitu ja segatud toota vajalikke ensüüme uuesti;
• on rangelt keelatud inimeste haigused, mao ja soolte;
• väga raske eraldada toidu süsivesikute ja valkude.

aluspõhimõtted lubatud ja keelatud toidud:

• söömine on vajalik alles pärast tekkimist tugev näljatunde, on oluline kõrvaldada suupisteid. Lihtne kontroll: kui hea meelega süüa krakkimise või yablochko- oled näljane!
• peaks olema pikk ja hoolikalt närida toitu, lõõgastuda enne ja pärast sööki, ei Süüa liiga.
• toortaimeõlide Süüa ei tohi päevas.
• Marjad ja puuviljad - oluline komponent see metoodika.
• keelatud toidu ja neile kasutamist piirata, on suhkru ja toidu keedetud kõrge selle sisu, vorsti, soolatud ja suitsutatud toidu, majonees, või, konserveeritud toitude, karastusjoogid, kohv, kondenspiim.

tuleks pöörata erilist tähelepanu kombinatsioon söömine. Selleks peaks hoolikalt uurima tabelis toidu ühilduvus, mis näitab head kombinatsiooni tooteid( roheline), lubatud( kollane) ja halb( punane):

• valke ja süsivesikuid, samuti jahu ja proteinosoderzhaschie tooteid kasutada ühte jnesee on vastunäidustatud.liha ja kala imenduvad halvasti, kui süüa neid võiga, hapukoor, leib, munad või juustu, kuid hästi köögiviljad;
• köögiviljad on kombineeritud peaaegu kõigi toiduainetega, va suhkur ja piim;
• piima kombinatsioonis teiste toodete provotseerib lagunemise ja kääritamisel, et kasutada seda peaks olema eraldi muudest;
• liblikõielised kergesti seeditav hapukoore, köögiviljade ja rohelised ja taimeõli - juustuga;
• leiba võib süüa salati, kuivatatud puuviljad - väike kogus pähklid, munad - juurviljadega.

Dieet eraldi toit: Menüü 7, 20 ja 90 päeva ^

Menüü 7-päevase programmi eraldi toidu

See valik ei ole unikaalne, kuid üsna tavaline tüüpi split 7 päeva dieedi tehnikat. Parem on alustada esmaspäeval eraldi toiduprogrammi käivitamist.

• esmaspäev Hommikusöök: kaerahelbed vee peal ilma suhkru ja võiga, hõõrutud kiivi.
• Pirn on esimene suupiste.
• Lunch: osa keedetud kalast ja rohelisest salatist.
• Teise suupiste ajal võite süüa mõned pähklid.
• õhtusöök: pasta ja aurutatud köögiviljad.
• Kui teil tekib tugev näljatunde saab süüa, tarbivad mõned valgu toote lusikaga salat.

• teisipäev Hommikusöök: Praetud munavalget, spinat, praetud oliiviõli.
• Teine hommikusöök: madala rasvasisaldusega marjad ja jogurt.
• lõunasöök: supp, mis on valmistatud kartulid, herned, brokkoli, tükk leiba.
• suupiste: köögiviljasalati või väikese portsjoni kuivatatud puuviljad.Õhtusöök: kala või liha koos hautatud köögiviljadega.

• kolmapäev Hommikusöök: väike tükk pirni ja kaerahelbed.
• Esimene suupiste: kuivatatud aprikoosid.
• lõunasöök: võileib terve leiva tükist ja värsketest köögiviljadest.
• Teine suupiste: puuvilja kokteil.
• õhtusöök: hautatud köögiviljad ja kanaliha.

neljapäeval

• Hommikusöök: putru, täisoranž.
• suupiste: küpsetatud õunad mee ja kaneeliga.
• lõunasöök: salat, kala.
• suupiste: osa rasvavaba kodujuustust.
• õhtusöök: madala rasvasusega veiseliha, hautatud köögiviljad. Hommikusöök: kodujuust ja õun.

.