Sushi dieet

Täna naha ja juuste dieedi on välja hulgaliselt dieedid tilk need ekstra kilo ja ikka maitsev süüa. Sushi toitumine - suhteliselt uus meetod kaalulangus, mis sobib tulihingeline väljavalitu Jaapani kööki.

funktsioonid kaalulangus toitumine maal ^

Igaüks teab, et Jaapani - tunnustatud Saja. Et uurida seda nähtust, teadlased on leidnud, et saladus nende pikaealisuse ja tervise on toitumine, mis koosneb peamiselt mereannid ja riisi, ja kõige populaarsem roog seas Jaapani - sushi.

Nii sushi - madala kalorsusega toode, mis riis läheb hästi kala või muud mereannid. See on positiivne mõju organismi, sest see on rikas vitamiinide, mineraalainete ja muude toitainete.

Et paremini mõista kõiki eeliseid maa, on vaja kaaluda iga koostisosa sööki:

• sisalduvad riisi liitsüsivesikuid ja kiudaineid suurendada energiavarustuse ja parandada seedimist. Kaalium, mis sisaldub riisis suures koguses, stabiliseerib survet.
• Seafood - valguallikas, kiudaineid ja süsivesikuid. Huvitav, kala ja muud meresaadused suurendada sugutung, mis on suurepärane Vibraatorid.
• in nori palju kasulikke aineid nagu kaltsium, jood ja rauda, ​​mis parandavad ajutegevust ja vastutavad ka arengu tugev skelett.

kaalulangus saladus peitub selles, et maa - madala kalorsusega toode, mis sisaldab väga vähe rasva, mis on väga oluline kaotus vihkas kilogrammi. Arvuta energeetiline väärtus sööki kodus on väga lihtne, mis põhineb selle koostis ja kaal koostisosad. Lisaks nad lagundatakse keha mitu tundi, seega kehakaalu ei jätka nälga pikka aega.

eeliseid ja väärib see dieet programmi palju:

• tehnikat on hästi puhastab keha, aitab kaasa normaliseerimiseks ainevahetuse ja seedimise protsessid.
• Pärast toitumisprogrammi oluliselt parandab juuste ja küünte seisundit.
• Lühiajaliseks mereannideks saab vabaneda ülekaalust.
• ajal toitumine küsimus, mida oleks suupiste, on kõrvaldatud. Tänapäeval toimivad maapealsed teenused, eriti suurtes linnades, ööpäevaringselt.

Sushi tehnikat, nagu ka teised toitumine programmid, on oma miinused - see on vastunäidustatud inimestele, kes on allergilised mereannid, samuti kannatavad gastriit või haavand.

Suši dieedi maksimaalne kestus on 3 päeva. Jaapani delikatessiga hommikusöök on vastunäidustatud, sest see on üsna raske toit. Keskmiselt toidukorra kohta on soovitatav süüa mitte rohkem kui kaks rullid, st 8-10 tükki, kogeda küllastus.

Sushi - toitumine: menüü 3 päeva ja reeglid pakkumise ^

reeglid Jaapani sushi toitumine on lihtne meeles pidada. Peamine asi on süüa väike roog ja kasutada jaapani pulgad. Lisaks sushi, lubatud süüa teiste Jaapani toite, nimelt erinevate salatite, sashimi ja miso supp.

Dieet sushi rullides nagu kehakaalu ka asjaolu, et Jaapani kööki palju uusi ja väga ebatavaline retsepte ja erinevaid sushi ja rullides saab süüa kogu päeva, ja nad isegi ei viitsinud. Kaalulangus tõi rõõmu ja kasu, lisaks neile, mida vaja süüa värskeid puuvilju ja köögivilju.

Te võite valida ükskõik hommikusöögivarianti, lõuna- või õhtusööki. Esitatud menüü ei ole lõplik, seda saab muuta, ja nõusid saab kombineerida. Keskmiselt on vaja tarbida 1200 kcal päevas.

Näidisteostusviiside hommikusööki

• 2 - 3. lemmik puu.
• Paar puu- ja serveerimise rasvavaba jogurt.
• Salatid, valmistatud merevetikadest, Jaapani omlett.
• Keedetud riis Jaapani merevetikad, maitsestatud sojakaste.

Soovitatavad õhtupojad

• 6 rullid igat liiki. Salad ja keedetud kalad.
• Miso supp ja kerge Jaapani salat või 4 rullimist. Lõhemaso-supp ja klaas värskelt pressitud mahlast.

Võimalused õhtusöögile

• 4 rull.
• Miso supp.
• merevetikad.

Enim retsepte sushi toitumine ^

Siin on mõned tervislik ja maitsev retsepte, mis aitab muuta toitu rohkem mitmekesine toit.

Roll "Fidelphia"

Seda erinevaid rulle loetakse üheks kõige populaarsemaks ja lemmikuks. Tassi saab tellida restoranis või võite kodus süüa. Et valmistada

• vaja need koostisosad: 100g eriline sushi riis, 50g pehmet juustu, 100 grammi lõhe, nori, veidi wasabi ja ingver maitsta kaunistamiseks, sojakaste.
• nori lehte tuleb lõigata pooleks, pane see eriline matt sushi, et õige kogus keedetud riisi ja levitada õhuke kiht nori, jättes umbes 1 cm vaba ruumi laiad.
• Nori on vaja pöörata "riisi down" ja merevetikate panna toorjuustu, rulli rulli, lõika viiludeks, pane peal Lõhelõigud kaetud seesamiseemnetega.
• Enne rullide serveerimist kaunistavad isabi ja valatakse sojakaste.

Miso supp lõhega

See jaapani tass on väga kiire ja lihtne valmistada.

• Olulised tooted: miso pasta, 10 g kuivatatud vetikad "Wakme", 200 g lõhet, lusikatäis sojakaste.
• Esmalt peate keema kalajahelist lõhevarrast.
• Sel ajal tuleb pasta asetada kaussi ja lisada paar lusikatäis puljongit, seejärel valada see puljongi kastruni, lisada sojakaste.
• Kala tuleb lõigata, lisada suppi, saata samad vetikad ja tuua keema.
• See roog on parim rohelise sibulaga.

Salat Chuka

See roog sordi oma dieeti ja kehakaalu meeldivalt üllatunud selle ebatavaline maitse.

• Selle valmistamiseks vajate: 400 g marineeritud vetikat, 3 supilusikatäit.seesam, 2 tl.tärklis, 2 tl sidrunimahla, 1 tl.sojakaste, tšillipipari maitse järgi.
• Esialgu sojakaste tuleks segada veerand tassitäie puhast vett ja pane põlema kuni kaste pakseneb.
• Sel ajal tuleb tärklist lahjendada samades kogustes vett ja saadud segu lisatakse kastmesse.
• Seal tuleb lisada ka ülejäänud koostisosad.
• Merevetikad tuleks valada kaste ja lasta salat keeta paar tundi.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumine põhineb maa ^

tõttu tühjaks päeva, mis põhineb kasutamise mereannid, sushi toitumine tulemused on tavaliselt järgmised: 1 päev, saate vabaneda 1 kg ülekaalust. Mahalaadimispäevade korraldamine võib olla perioodiline, kuid mitte väga tihti, et mitte kahjustada tervist.

Toitumine usuvad, et kaalust alla süües Jaapani toitu, võib-olla, kuid alati ei ole soovitatav. Victoria Beckheami, Anastasia Volochkova positiivne tagasiside näitab, et meetod on tõesti tõhus. Kuid igal juhul enne maa aluseks oleva toiduprogrammi alustamist peate nõu pidama arstiga.

Soovitame teil ka videost videost vaadata kasulikku nõu dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja efektiivselt kaalust alla võtta: