Müsli dieet

Dieet teravilja - üks kõige tõhusam ja kasulik jõusüsteemid, aidates üle kahe nädala jooksul aega, et vabaneda liigse kilogrammi ja täiesti puhas keha toksiinidest, toksiinid, mürgid ja muid kahjulikke aineid. Pluses

slimming ja teel puhastamisega toitumine teraviljas ^

müsli - segu teraviljasaaduse rukis, oder, kaer, nisu, töödeldi infrapunakiired. See mitmekülgne toode soodustab kaalukadu ja tulemuslikku puhastamist keha tänu järgmistele mineraalseid komponente:

• Fibre - rids keha toksiinidest, radionukliide ja toksiinid, parandab soolefunktsioon;
• Liitsüsivesikud - aitab toidu aeglaselt seeditav ja imendub pikka aega.

Lisaks teravilja rikas mikroelementide, vitamiinide, aminohapete ja taimsete valkude, mis on oluline stabiilse toimimise kogu organismi. Siiski tuleb silmas pidada, et mitte kõik helbed kaasa kaalulangus. Valides teravilja toidu tähtsusetu järgmised punktid tuleks märkida:

• Natural toodet ei sisalda värvaineid, sünteetilisi lisaaineid ja suhkur;Sissetungimine
• kuivatatud marjade või puuvilja tükid;
• Slimming kasutada ainult need helbed, mida ei ole röstitud.

dieedile eelised on järgmised:

• kaalulangus toitumine kaks nädalat kuni 8 kg;
• parandab tervist, küünte seisundit, näo ja juuksed;
• Suurepärane normalize seedimist.

See dieet on ainult üks vastunäidustus - tekkimist allergia ja seedeprobleemideni helbed sisalduv gluteen ja laktoos.

Dieet teraviljadest järgimise kohta mõned lihtsad reeglid pakkumise:

• peaks vähendama soola tarbimist ja suhkur miinimumini;
• vaja, et täielikult kõrvaldada toidust rasvane, magus, jahu ja praadidaAlates
• vedelik lubatakse kasutada ainult roheline tee, vesi ja mahlad;
• Supper soovitada hiljemalt 20.00;
• toit toitumine toitumine peaks koosnema kliid, köögiviljad, puuviljad, piim ja piimatooted, madala rasvasisaldusega sorte kala ja kana.

toitumine müsli: menüü 14 päeva ^

toitumine müsli on mõeldud 14 päeva. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest füsioloogia salenemist, see meetod on võimalik vabaneda ülekaalust keskmiselt 4 kuni 8 kg. Eeskujulik

toitumine menüü segu salendav helbed funktsioone:

esimesel päeval ja neljas

• Hommikusöök: teravilja, rasvatut jogurtit( 3 spl 100 ml. .), keedetud muna;
• lõunasöök: värske porgand;
• lõunasöök: kapsas, kala auru;
• Pärastlõuna suupiste: porgandimahl teravilja;
• Õhtusöök: teravilja, jogurt.

teisel päeval ja viienda

• Hommikusöök: müsli ja värsked puuviljad( 3 supilusikatäit teravilja valada 100 ml madala rasvasisaldusega jogurt ja lasta neil paisuda Seejärel lisage viilud kiivi, roheline õun, apelsin, banaan. ...);
• lõunasöök: Peach;
• lõunasöök: kõrvits putru, juustu;
• Snack: õunamahl, Teraviljasegule;
• Õhtusöök: kodujuust mesi granola pähklitega - väike osa.

kolmandal päeval ja kuues

• Hommikusöök: teravilja tassi jogurtit, viilu juustu;
• lõunasöök: roheline õun;
• lõunasöök: putru, tee;
• Snack: müsli, vaarikas, piim;
• õhtusöök: jogurt, kuivatatud aprikoosid, müsli.

päeval seitsmes ja kümnes

• Hommikusöök: õunapüree koos musli;
• lõunasöök: ploomid;
• lõunasöök: aurutatud kala, hautatud köögiviljad;
• suupiste: virsiku - banaanikokteil;
• õhtusöök: kõrvitsapuder, teraviljad.

Päeva kaheksas ja üheteistkümnes

• Hommikusöök: musli( 2 spl), rasvavaba kodujuust( 150 g);
• lõunasöök: õun on küpsetatud;
• lõunasöök: tükk keedetud kana, üks kartul;
• Snack: lumepall, kuivatatud aprikoosid, helbed;
• Õhtusöök: kana köögiviljasupp.

päev üheksas ja kaheteistkümnes

• hommikusöök: banaanikokteil - õun ja müsli;
• lõunasöök: mandariinid;
• lõunasöök: salat muna paarist, väikestest kreekeritest ja keskmiselt värskest riivitud porgandist. Kastmes - madala rasvasisaldusega hapukoor;
• suupiste: granaatõuna jook;
• õhtusöök: kooritud jogurt, teravili. Päev

kolmeteistkümnes ja neljateistkümnes

• Hommikusöök: teraviljad( 4 spl.), Värsked puuviljad( 50 g.), Kohupiima( 150 g.);
• lõunasöök: muna, porgandimahl;
• lõunasöök: tomlett-omelett;
• Snack: jogurti juua ilma lisaaineteta, helbed;
• õhtusöök: pipar, tomati, kartul, porgand ja kanafilee hautatud.

Kasulikud retseptid, mis pärinevad muesli ^

-st. Toitumisharjumuste mitmekesisemaks muutmiseks soovitame valmistada järgmisi nõusid teraviljahelveste baasil. Curd

mett müsli pähklite

• Mix üks teelusikatäis mett, rosinad, sarapuupähklid, kuivatatud aprikoosid, kusjuures spl kooritud kodujuustu, hapukoort ja 15% segu helbed.

Müsli marjad ja jogurt

• Mix klaasi kaerahelbeid ja õunamahla, eemaldage tund külmkapis.
• Pese punane õun, kombineerige see 4 spl.ljogurt ja mesi ning lisage mahla segule teravilja.
• Seejärel asetatakse valmis tassi tassidesse ja kaunistatud marjadega.

dieet müsli baaridel

Muesli baarid on populaarsed kui "suupisted" ja täiuslikult asendada mitmesuguseid kõrge kalorsusega šokolaaditooteid. Kuid need on kasulikud ainult siis, kui neid keedetakse kodus ja neid ei osta poest.

Retsept kasulikumad toidu baarid järgmised:

• paar banaanide kooritud, lõigatud ja protsessi blenderis kuni läga.
• Apple( parem hapu roheline) lihvima, töödeldakse segistis koos banaanikastmega.
• Siis helbed kuivatatud puuviljade seguga saadud banaan - õunapudruga.
• Järgmine küpsetuspaberi kujul asetatakse saadud segu, joondatakse ja küpsetatakse ahjus 40 minutit.
• Soovi korral võib banaane asendada teiste puuviljadega.

iseseisvalt valmistatud Müsli baarid on suurepärased võimalused nii dieedi "suupisteks" kui ka hommikusöögiks. Lisaks sellele saab looduslike baari abil edukalt asendada mitte ainult hommikuse söögikorra, vaid ka pärastlõunase suupisteid.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumine teravilja ^

toitumine tulemusi granola - sile, kuid efektiivne kaalukaotus kuni 8 kg 10-14 päeva. Seda tüüpi toitumine on üle üsna kergesti, sest oma dieet koosneb nii, et keha saab peaaegu kõiki vajalikke toitaineid ja ei esinenud äge tundeid nälga.

vältida tagasipöördumist ülekaalust ole soovitatav välistatud esimese kahe või kolme nädala pärast dieedi hommikuhelbed ja hoiduma kõrge kalorsusega toitu.

Arvamused mitmesuguste naiste küsitluse põhjal on heaks kiidetud. Paljudel õnnestus kehakaalu kaotada 4 kg võrra, mõned 8 kg võrra ning ainult mõned on kaotanud ainult 2 kg. Selline erinev tulemus toitumine sõltub peamiselt omadused põhiseaduse keha olemasolu või puudumine füüsiline aktiivsus. Toitumine

sama, kuigi peetakse kasulikuks teravilja toit, kiudainete ja niisuta keha aeglaselt süsivesikuid, võimaldavad kasutada teravilja kui peamine koostisosa salendav toit ainult siis, kui tasakaalustatud toitumine.

Samuti soovitame teil vaadata toitumisspetsialistide kasulikke näpunäiteid kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: