Jaapani dieet

Jaapani dieet kaalulangus on ikka suhteliselthiljuti, kuid on juba saavutanud ülemaailmse kuulsuse tänu külalistele suur hulk inimesi, kes suutsid seda kasutada mitte ainult kaalust alla, vaid ka pikka aega hoida tulemus, mis teadaolevalttsya palju raskem kui tegelik kaalulangus.

Jaapani dieet kaalulangus: sisuliselt ja vastunäidustused ^

eelised Jaapani dieet kaalulangus viitab, et saavutada järgmised positiivsed tulemused:

• ainulaadse võimaluse saavutada suurepäraseid tulemusi kaalukaotust suhteliselt lühikese aja jooksul;

• Laia heaks tooteid Jaapani dieet lubab teil tunda end täiesti mugav ja ei kannata äge nälga, mitte jäik mono-dieet tüüp tatar, riis, kaerahelbed jms.

• Tänu põhjalikult valesti toitumine ajal Jaapani dieet on võimalik radikaalselt ümber häälestada organismi ainevahetust, mis võimaldab, arvates palju kaotatud kaalu, mitte ainult kaotada 5-8 kg, kuid ka lihtne hoida tulemus jooksul 2-3 aastat, muidugi, kuirangelt kõigi eeskirjadele.
  instagram viewer

• toitumine menüü sisaldab palju köögivilju, mahlad, köögiviljad ja piimatooted, mis on positiivne mõju mao - sooletrakti, mis võimaldab hästi puhastada soolestik ja taastada mikrofloora.

• soovitatav kasutada rohelist teed on hea antioksüdant ning annab plahvatuse energia, tulemuslikkuse ja meeleolu.

• Lisaks sellele, kui Jaapani dieet on mingeid piiranguid keedetud, siis süüa toitu saab keedetud, küpsetatud ja isegi praetud, mis on suur pluss nelyubiteley keedetud toitu.

Aga kõigile oma voorused, Jaapani dieet kaalulangus ei ole kõigi jaoks, kuna seda peetakse üsna jäik dieet. Jaapani kaalulangus meetod põhineb olulisel kalorite piiramist( tänu süsivesikute) ja täielik keeld soola, alkoholi, jahutooted ja maiustusi.

igapäevases Jaapani menüü tuleb lisada kohvi, nii et see meetod kaalulangus on keelatud inimeste südame - veresoonkonna haiguste, rasedad ja imetavad emad. Arstid ei soovita Jaapani kaalukaotus meetodit rakendatakse rohkem kui üks kord aastas, sest väga madala kalorsusega dieeti.

On mitmeid variante Jaapani dieet, mis on mõeldud 7, 13 või 14 päeva. Peamine erinevus on see, et pikemas perspektiivis muidugi kaotada rohkem kaalu kaotus. Muidu nad on ühesugused ja sarnaste menüüd, vastunäidustused, eelised ja puudused. Ja pärast istub Jaapani dieet 7 päeva ja kohaneda uue dieeti, siis lihtsalt võimalik, et seda säilitada, ja 14 päeva.

Aga Jaapani dieet 13 või 14 päeva kehtestatud jäigem piirangud sageduse kasutamise - tuleb korrata mitte sagedamini kui üks kord iga 2-3 aasta tagant.

suhteliselt sihvakas mees, kellel on vähe kaalu on parem piirata 7 päeva Jaapani dieet ja juuresolekul suur hulk ekstra kilo ja rasvumine otstarbekas lõpetada täielikult Jaapani 14 päeva.

Jaapani dieet: Menüü 7 ja 14 päeva ^

Parimate tulemuste enne täitmist Jaapani dieet, ekspertide nõu eelnevalt valmistada keha see, söömise 2-5 päeva tervisliku toitumise soola piiramine, maiustused, vorstid, alkoholi või läbi heakskiidu päev.

Nagu Jaapani dieet 7 päeva jooksul täiesti tasakaalustatud ja hoolikalt kavandatud asjatundjad moodustavad kõik organismi vajadused, on vaja kinni pidada väga rangelt. See tähendab, et kui Jaapani dieet 7 päeva, on vaja süüa hästi kavandatud kava - ei saa asendada tooteid jms swap päeva, vastasel soovitud efekti ei saavutata.

Jaapani dieedi range järgimine võimaldab keha paariks päevaks harjuda toidu toitumisega ja mitte tunda nälga. Lisaks tõhus kaalulangus ja kahjulike toksiinide eemaldamist soovitav juua palju vedelikku päeva jooksul - tavalise veega, mineraalvesi ilma gaasita ja roheline tee, vesi tuleb juua vähemalt 2 liitrit päevas.

Vesi on parim looduslik lahusti, hästi lahustub ja eemaldab keha kõik ebavajalikud, nii et see ei ole võimalik ilma tõhusa protsessi salendav ja detox.

esimese klaasi vett juua tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist, juua ülejäänud ühtlaselt kogu päeva, kuid mitte varem kui pool tundi enne sööki ja 2,5 tundi pärast seda. Veel korralikult juua, lugeda rohkem meie veebilehel olevast artiklist.

Menüü Jaapani dieet 7 päeva

• esimesel päeval Hommikusöök: must kohvi tassi.
• lõunasöök: kaks kõvaks keedetud munad, värske salat õli, tomatimahla klaas( Hoida, mis sisaldas soola ja säilitusaineid ja eelistatavalt värskelt pressitud).
• õhtusöök: keedetud või kergelt praetud kala, umbes 250 grammi.

• teisel päeval Hommikusöök: tass kohvi koos jäme leiva kuivatatud viiluga.
• lõunasöök: kapsa salat kalaosaga( keedetud või praetud).
• Õhtusöök: keedetud veiseliha( 150-200 gr) ja 1% keefi klaas, eelistatavalt üks või kaks päeva.3. päev
  • Hommikusöök: must kohv.
  • lõunasöök: suvikõrvits, praetud koos taimne õli.
  • Õhtusöök: 2 järsku muna, 200 g keedetud veiseliha, kapsa salat taimeõliga. Hommikusöök: tass kohvi rukisurvetega.

  .

• lõunasöök: salat keedetud porgandit( 3 suured tükid) ja taimeõli, 1 toores muna ja 10 grammi juustu kõva.
• õhtusöök: 2 keskmise suurusega õunu.

viies päev

• Hommikusöök: sidrunimahlast piserdatud värske porgandi salat.
• lõunasöök: tükkimahla klaasist keedetud või praetud kala tükk.
• õhtusöök: 2 väikest õunat.6. päev
  • Hommikusöök: must kohv.
  • lõunasöök:? kg keedetud kana, salati juurviljadest oliiviõliga( porgandid, kapsas).
  • õhtusöök: 2 keedetud muna, toores porgandi salat või võiga kapsast.

  Seitsmendal päeval

  • Hommikusöök: roheline tee.
  • lõunasöök: keedetud veiseliha( 200 g), puuviljad( õun, pirn või apelsin).
  • õhtusöök: eelmiste päevade õhtusöögist valitakse menüü, välja arvatud kolmas.

  Kui esimestel päevadel Jaapani dieet toitumine tundub liiga lahja ja näljane, ekspertide nõu, kuni sa harjud uue dieedi, kasutada vähe trikke:

  • närida toitu põhjalikult ja aeglaselt, ei neelata tervelt - nii kiiresti tulevad küllastamisprotsessis, sestküllastumine, nagu teada, ei tule kohe, kuid mitte varem kui 15-20 minutit pärast söömist. Lisaks sellele aitab põhjalik toiduaine närimine kaasa selle paremale seedimisele ja assimilatsioonile.
  • Selle tulemusena palju teadus, teadlased jõudnud järeldusele, et inimesed, kes on harjunud sööma aeglaselt, kehamassiindeks madalam kui need, kes harjunud toitu neelama kiiresti. Toitumine ka nali, et põhjalik närimine toit on kõige odavam viis kaotada kaalu, sest kui inimene mitte 12 korda närida 40 korda, selle kalorite toitumine automaatselt vähendatakse 12%.
  • enne söömist( pool tundi), juua klaas vett, näljatunnet tömbid kohe. Toitumine öelda, et tunne janu on sageli moondab nälja ja inimene mõtlema, et ta on näljane, kuigi tegelikult see on piisav, et juua klaas vett.
  • Asetage oma toidu osa väikesesse plaati visuaalselt, ei tundu see pool tühi. Eemaldage tabelist üle pottide ja pannide pudelid. Keskenduge toidu söömisele, ei loe ega vaata telerit söömise ajal, kuna see aitab kaasa üleöömisele.
  • paar päeva hiljem, mao väheneb mahu ja täiskõhutunde ründavad alates vähenenud toidu kogus, nagu tavalise venitamata meie kõht on väike maht ja piisava koguse söödud toidust tuleb asetada käputäis.
  • Jaapani naised on üldiselt soovitatav kunagi täielikult täita kõhtu, et mitte venitada, ja ainult 8 tükki 10. Võibolla see on põhjus, miks Jaapani on teenitult peetakse kõige harmoonilise rahvas maailmas.
  Samuti soovitame lugeda artiklit "Muu protasov dieet".

  Tips toitumisspetsialistid paremal väljumise Jaapani dieet kaalulangus ^

  Vaatamata tohutu populaarsuse ja tõhusust Jaapani dieet kaalulangus, vale ja kiirustades sealt väljuda saab tühiseks kõik jõupingutused ja dumpinguhinnaga kg võib kohe tagasi jälle.

  lõpuks abil kehtestatud käigus saadud Jaapani dieet kaalu, siis ei saa lihtsalt minna tavaline toit, sest 7-14 päeva - ei ole piisavalt aega täieliku kohanemisele uue dieedi.

  • Esimesel nädalal pärast vabanemist Jaapani tehnikat arstid ei soovita süüa rasvaste toitude, liha ja maiustusi.
  • Te peaksite oma tavapärase toidu lisama järk-järgult, mitte rohkem kui üks päevas.
  • Pea meeles, et mida pikem kohanemisaeg viimase lahkudes Jaapani dieet( ideaalis 1-2 nädalat), seda suurem on võimalus igavesti kindlaks tulemus ja hoida harmooniat ja elegantsi.

  Soovitame vaadata Jaapani dieedi retseptide ja menüü videot: