Monodiet kiireks kehakaalu langetamiseks

monodiets peetakse üheks kõige tõhusamaid meetodeid kaalulangus, kuna mitmed piirangud ja pakkuda üsna range dieedi.

Kuidas kaalus kiiresti kodus mono toitumine ^

mono-dieet - on kasutada toidu režiimi põhineb ühe ja harva - kaks toodet. Kõige sagedamini kasutatakse neid mõisteid teravili, õunad, liha, juust, jogurt, banaanid, kala ja arbuus.

Mono toidu hõlmab ka veekasutus piiramatus koguses, sest see on see, mida eeskirjade saate rahuldada oma nälga.

Mono-dieet võib kaalust kodus

On mitmeid võimalusi parim mono-dieeti kehakaalu langetamiseks, ja nad kõik erinevad kalorsusega ja kergesti üle:

• Tasakaalustatud mono-dieeti kehakaalu langetamiseks, milles kasutatakse tavaliselt üks kord kahe tooteid: näiteks õunad ja jogurt. Esimene sisaldada peamiselt süsivesikuid ja kiudaineid, ja teine ​​- valgud. Daily kalorisisaldust toitumine ei ole rohkem kui 800 kalorit, nii et see võib viskama kilo isegi need, kes viivad istuv eluviis;
  instagram viewer
• Fast mono-dieet kaalulangus ilma tõmbevahenditele ainult ühte toodet, rikas tihti aeglane süsivesikuid või valke.Üle on raske piisavalt, nii et see ei ole soovitatav seda kasutada kauem kui 5 päeva.

Kumbki variant monodiets ohutu kaalukaotus kodus põhineb järgmised reeglid:

• Kasutamise ajal toitumine keelatakse loetlemata toodete menüü;
• On soovitav selle perioodi vähendada füüsilist koormust, sestvõib organismi nõrgenenud;
• mono-dieet ei sobi inimestele, kes kannatavad haiguste seedetrakti, diabeet, hüpertensioon, rasedad ja imetavad emad;
• toote või tassi menüüs märgitud, tuleb jagada 5-6 portsjoniks ja süüa päevasel ajal ja juua vähemalt 7 klaasi filtrimisveega päevas.

Kõige tõhusam mono-dieetmenüüd eeskirjad, retseptid ^

mono-dieeti 3 päeva

öökima 4 kilogrammi kolme päeva jooksul, pead sööma järgmiselt:

• Öösel vala klaasi tatarkeeva veega( 400 g), eeldusel et hommikul katte all,
• Päeval süüa ainult aurutatud tatar ja veega.

mono toitumine kaalulangus 7 päeva

nädalas toitumine saab lahti ekstra kilo 7:

• Kolmapäev: süüa ainult köögiviljasupp seller;
• Laupäev: 1,5 l jogurtit juua( 1%);
• Medium: süüa tatar piima supp;
• Reede: süüa 600g kooritud kodujuust;
• Reede: süüa keedetud kanarind või;
• Reede: jogurtijook, lisaks väike kogus rosinaid;
• Reede: me sööme valida köögivilja või puu( 1,5 kg).

monodiet 10 päeva

See teostuses peetakse üheks kõige raskem, kuid see on väga tõhus - mass väheneb 10-12 kg:

• juua päevas 1,5 l madala rasvasisaldusega jogurt, mis on jaotatud mitme portsjoni;
• ka iga päev süüa 0,5 kg puuvilju, parim - õunad.

monodiet 3 3

3 päeva sellise dieedi võib visata kuni 3 kg:

• Me joome kogu päeva, 600 g jogurtit;
• Iga kord, kui me pesta maha hapu kibuvitsad Keetmine või roheline tee.

Keefir monodiet

Suhe tühjakõhu päeva või kaalukaotus 3-4 kg 3 päeva tehakse ettepanek järgmise meetodiga:

• Kogu päeva jookse 2 liitrit 1% keefirit;
• Nalja alguses joome vett.

Rice monodiet

salendav riisil 3 päeva temperatuuril 3-4 kg kasutatakse seejärel menüü:

• hommikul tassi riisi keema vesi, süüa keedetud putru ilma soola ja suhkruga ööpäeva jooksul
• On lubatud süüa 2 õuna ja juua ka õunamahla.

monodiet

Kurgi Kurgid hästi puhastada soolestik ja kaalu vähendamiseks 3 kilogrammi 3-4 päeva:

• Iga päeva süüa ainult värsket kurki( 1,5 kg);
• Kasutame kuni 1 liitrit keefirit.

Curd

mono-dieet See dieet sobib kaalukaotus 3-4 kg 3 päeva, samuti sportlastele kuivatamine:

• Iga päev me süüa 500-600 grammi väherasvast kodujuustu;
• Joo 1-1,5 liitrit keefiini.Õun-

monodiet

kus kaalukaotus määr on 4 kilogrammi 3 päeva:

• söödetakse iga päev lihtsalt roheline Õunasortide( 1,5 kg);
• joo 1,5 liitrit 1% keefirit.

valgu monodiet

jooksul 10 päeva lubatud süüa ainult valgu toidud: mereannid, liha, jogurtit, munad, juust, piim, kala. Kõik puuviljad ja köögiviljad on keelatud.

Proovi menüü:

• Lõunasöök paaristatud keedetud munade ja rohelise teega;
• Me sööme kodujuust lõuna poole;
• Meil ​​on mereandide salat ja tükk kana;
• Me valmistame või küpsetame kala õhtusöögiks, joome klaasi keefirist.

monodiet

Banana Banaanid on toitev puu, kuid siiski kasutades neid 3 päeva, võite kaotada kaalu 3-4 kg, selle menüü:

• kasutab 3 banaani iga päev;
• Kõik söögikogused klaasi lõssipulbriga.

Kaerahelbed monodiet

Torkamine see dieet on lubatud mitte rohkem kui üks nädal ja kaalus selle aja jooksul õnnestub 6-7 kg:

• Päev süüa 800-900 grammi putru keedetud vees ja jagatud mitmeks osad;
• Me joome ainult vett, üks kord päevas lubatakse klaasi keefirist.

Kala monodiet

See menüü lubatud süüa ainult madala rasvasisaldusega sorte kalu: heik, atlandi merilest, lõhe, ahven, tursk ja safran turska. Kestus - 1 nädal.

Toit päevas:

• Me sööme kala keedetud, hautatud või küpsetatud kujul;
• joo 2 liitrit vett.

Arbuus monodiet

Sisuliselt on see meetod on kasutada kolme päeva, ainult arbuus, järgides neid reegleid:

• At 10 kg inimese kaalu peaks arvestama 1 kg arbuusi - arvutus päevaraha;
• Kui tunnete lõunasöögi või suupistete nälga, võite suupistega rukkileiva viilu saada.

parim mono-dieeti kiire ja ohutu kaalulangus kodus: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

Enamasti arstid soovitavad kasutada mono-dieeti ühel päeval maha laadida keha ja kestust toitumine kaalulangus kuni 10 päeva. Selleks, et mitte veelgi enam kaalust saada, piisab lihtsalt õigest toitumisest kinnipidamisest.

Kuidas mono-komplektist väljuda:

• Igal päeval on menüüs üks uus toode. On soovitav, et need on puuviljad ja köögiviljad ning mitte mingil juhul rasvased toidud;
• Fried lubatud kasutada ainult teisel nädalal, kui kalorisisaldust toitumine suurendatakse 2000 Kcal.

Efektiivse mono-dieedi tulemused kehakaalu kaotamiseks kodus on suurepärased:

• Kiire kaalukaotus;
• soolte puhastamine.

Arvustused parimaid mono toitumise kiire kaalulangus meie regulaarne lugejad on väga positiivne:

Yana, 30 aastat vana:

"Ma kasutan sageli monofunktsionaalset keefir ja õunu, ma söön nii 3 päeva. Selle aja jooksul olen võimeline viska alla - ei rohkem ega vähem - 4 kilo, aga ma ei kuritarvita seda ja kohaldada seda tehnikat maksimaalselt kaks korda aastas »

Alisa, 27 aastat vana:

« Kui see oli aeg kaalust enne pulmi, ma võtsin mono-dieet keefiri jaei kaotanud: 3 päeva avalöögi 4 kilogrammi, kuid seda säilitada kogu aeg ja ei riku see oli üsna raske »

Daria, 38 aastat:

« ma ei paastumise päeva mono arbuus ja see kehtib eriti suvel. Sellistel perioodidel pole kindlasti soovitud, sestkeha on veega täidetud, nii et monodike kantakse väga lihtsalt "

"