Kana dieet

kana Dieetpõhineb kasutamise kanaliha, peamine eelis, mis on kõrge valgusisaldusega, mis võib mitte ainult täiesti küllastada, vaid ka taastada lihaskoe ja säilitada õige tase ainevahetust.

Lisaks kana on väga taskukohane, nii et lubage mul kasutada seda kaalulangus tehnikat saab praktiliselt igaüks.

Dieet kanarind: sisuliselt kaalukaotust kanafileed ^

sisuliselt mistahes valgu dieedi programm( ja kana viitab konkreetselt sellist) on see, et keha on kunstlik põhjuste raske liigse valgu ja süsivesikute tõttu vallandada teda neelavad oma reserve energia kütuse.

esmakordsel ilmumisel kõik liigne vesi, mis võimaldab lihaseid jõuda, ja siis hakkavad kühvel valgu reservid lihasmassi ja sünteesi see glükoosiks ja alles siis hakkab tegeliku jaotuse rasvu.

liha söömine mängib väga olulist rolli ettevalmistamisel tasakaalustatud ja õige toitumine. See sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, mida ei saa korvata puudujääki tarbivad ainult taimsed tooted. Sel juhul kana sobib dieeti võrreldes teiste lihatoodete puhul, nagu on vähemalt rasva ja madala kalorsusega.

Lisaks valgu kogus on suurem taine sealiha ja veiseliha ja kergesti seeditav. Toitude söömist kana, siis kaasa normaliseerimiseks ainevahetuse süsteemi ja regulaarselt varustama oma keha vaja oma elu toitaineid.

Samuti tuleb märkida, et dieet ei sobi kõik tükid kana. Muidugi, maitse enamik inimesi eelistab rinnad kanakoivad. Aga see on nii liha ei sobi kaalukaotust jalad sisaldab suurim kogus rasva ja kolesterooli. See on parem süüa rinnaga - need sisaldavad minimaalselt rasva ja kõrge valgusisaldusega. Lisaks enne keetmist kana see peab eemaldada naha ja kraapida rasva kogunenud kohaselt.

Sul võib olla mitte ainult kana, vaid ka muud liiki linnuliha - nagu kalkun või vutt. Neid loetakse ka madala rasvasisaldusega ning sisaldavad palju valku, annab energiat ja küllastustunde.

toitumine toitumine põhineb tarbimise kanaliha, on mitmeid teisi eeliseid:

• raviomadusi - kasutamise kanapuljong on näidatud tugevdada immuunsüsteemi haigete inimeste, taastades organismi kaitsemehhanisme, vältida südameinfarkti, kõrgvererõhutõbi, südame isheemiatõbi;
• pehme mõju - tarbimise kana road säilitab organismi toitainete tasakaalu, ei vii ammendumine, raiskab ja häirimist tervist kehakaalu. Sama, muide, ja seoses laialdase kasutamise kanaliha muud tüüpi toitumine programmid, näiteks kõik tuntud kana päev 6 kroonlehed ah ;
• tõhusust slimming meetodid on väga kõrge( kuni 7 päeva võimaldades visata 4-6 kg ülekaalust);
• ei nõua ranged piirangud ja tasside arv, mida saab valmistada kana, lihtsalt ammendamatu hulk;
• kana on taskukohane ja odav toode, mis ei ole puudulik Vene jaekaubandusketid.

kana dieet: menüü 3 ja 7 päeva ^

Mingil kana toitumine liiga ranged piirangud kasutamise kohta teiste toidu ja menüü üldiselt. Oluline on jälgida mõned põhireeglid kaalulangus meetodeid:

• sööb sageli, kuid väikestes osades;
• jälgib roogade kalorsust - päevane annus ei tohi ületada 1200 Kcal;
• toitumise programmi kestus ei tohi olla pikem kui nädal;
• ainult valge liha valmistamiseks;
• joogid on lubatud vesi, värskelt pressitud mahlad, magustamata teed ja kuiv vein( väikestes kogustes);
• soola ja suhkrut ei kasutata paremini välja jätta.

3 päeva kana dieet

Kõige lihtsam on kolmepäevane programm, mis võimaldab teil kaotada kuni 3 kg ülekaalu. Kõigi kolme päeva menüü on väga lihtne - süüa ainult keedetud kanaliha ja kindlasti juua piisavas koguses vedelikku. Päeva jooksul kantakse kana 5 kuni 6 korda koguses, mis ei ületa 100 g vastuvõtu kohta.

Kana dieet 7 päeva jooksul

Saate ise menüüsid teha ülalnimetatud nõuete alusel ühe nädala jooksul.Üks näide sellisest dieet võib olla järgmine omadus:

• 1. päev: All Day keedetakse 0,5 kg kana ja 350 g riisi, jagatud mitmeks sööki. Enne magamaminekut võite jooma ühe klaasi mahlast; tee;
• 2. päev: päevas süüakse 700 grammi kana ja 0,5 kg ananassi. Kui viimane põhjustab maos happesuse suurenemist, on parem korrata esimese päeva menüüd;
• 3. päev: 0,5 kg kana, 2 porgandit, 150 g kapsast, 5 õunat. Köögiviljadest saate teha salati, joomise seda sidrunimahlaga;
• 4. ja 5. päev: kolmanda päeva ratsioonil;
• 6. päev: 700 g keedetud filee ja salat puudutada;
• 7. päev: analoogselt kuuendaga.

Kui näljahäda söögikordade vahel on väga tüütu, võite jooma tassi teest või vett. Seda vähendatakse ka sidrunimahlaga, mida saab maitsestada salati või lihaga.

Dieet kanapuljong( supp)

Üks võimalus kaalulangus programmid, mis põhineb kasutamise kanaliha on toitumine kanapuljongit. See on mõeldud 7 päevaks ja võimaldab sel ajal kaotada kuni 9 kg liigkaalu. Puuvilja tehnikate olemus on see, et kui täheldatakse, tarbitakse ainult 1-1,5 liitrit kanapuljongit( 1 klaas 5-7 korda päevas).

puljong peaks olema kuum. Selle programmi jooksul võib kehakaalu alandamisel juua vett, kuid mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki ja mitte varem kui 2 tundi pärast seda. Muude toodete vastuvõtmine on keelatud, kuid näljahädaga võite lõunasöögi ajal süüa mitmesuguseid röstsaite või toidulisandeid.

Puljong on parim valmistatud hommikust kana. Paljud kasutavad sel eesmärgil perekonna Cochin kanade liha. Puljongi retsept: kanaliha pannakse külma veega ja keedetakse. Eemaldage vaht, laske tule üle keskmisele tasemele ja seejärel kõige nõrgemale. Küpseta kuni valmis liha.30 minutit enne puljongi on valmis lisama veidi sellerit, porgandeid, hunnik peterselli, sibulat. Sool.

On vaja jätta toit kana supi hoolikalt, lisades toidule järk-järgult puu-ja köögivilju. Selline kaalulangus on inimestele, kellel on terviseprobleemid, rasedad ja imetavad naised, vastuvõetamatu. Kõige tõhusam on proteesi toitumine koos kehaliste harjutustega - aeroobika, sörkimine, kõndimine ja muu kehaline aktiivsus, paremini värskes õhus.

Dieet

kanamaks on väga kasulik neile, kes soovivad kaalust alla süüa kanamaks, mis ei ole mitte ainult madala kalorsusega, kuid kasulik ka normaliseerida seedetrakti ja aitab taastada tasakaalu organismis vitamiini B2, vastutab ennetamise aneemia.

Väga kasulik kõhupiirkonna kilpnäärme maks, samuti ajutegevuse stimuleerimiseks. Lisaks maksas, samuti kõik rups, väga madala kalorsusega( 100g praetud toode sisaldab vaid 170 kcal) ning seega on see teostus on kaalukaotus paljudele väga tähtis. Tõhusamaks kehakaalu langetamiseks, eelistatavalt maksa valmistamiseks, kasutage oliiviõli.

Dieet kanarind jogurt

väga populaarne mono-dieet põhineb kasutamise rindade kana, jogurt ja õunad. See on ette nähtud 9 päevaks:

• esimesed 3 päeva söövad vaid rohelisi õunu( 1,5 kg päevas);
• järgmisel 3 päeval ainult söövad kana rinnad( 1 kg päevas);
• järgmisel 2 päeval joo ainult 1% keefirist( 2 liitrit päevas);
• viimasel päeval söömiseks ainult soolata kanapuljongi( 1,5 liitrit).

Sellel meetodil on kõrge kalorsuse tasakaalu ja dieedi koosseis.

kana - taimsed toitumine

Paljud naised hindavad kalorite kombineerida kana - köögiviljade programmi, mille käigus te tarbima vaid 800 kalorit päevas. See põhineb järgmistel toodetel: kana, köögivili ja riis. See kaalulangus on mõeldud 9 päevaks.

Esimesel kolmel päeval söövad nad ainult riisi, järgmise 3 päeva kana ja viimase 3 päeva köögiviljad. Programm on väga tõhus, kuid ka tervisele ohtlik, seetõttu on tungivalt soovitatav konsulteerida pädeva dieediarst enne selle kasutamist.

Populaarsed kana dieedi retseptid ^

Selles osas pakume teile mitmeid retsepte kana liha valmistamiseks. Nad sobivad mitte ainult kooskõlas käesoleva dieediprogramm, vaid ka kõik teised, ei keelata liha, linnuliha, nagu super populaarne toitumine Pierre Duc.

kana

• Retsept Koostis: sa pead filee - 1 kg, 1% keefiri - 200 ml, sool, sibul, maitsetaimed kana.
• meetod: sulatatud filee pestakse, lõigatakse väikesteks tükkideks, soolatakse ja valatakse keefiriga. Lisage vürtsid ja sibulaid( soovi korral) ja jätke tund aega marinaadiks. Seejärel pannib tass eelnevalt kuumutatud ahjus - 40-50 minutit.Õhtusöök on valmis!

Kanafilee tomati ja basiilikuga

• Koostis: Sel retsept vajate: kana - 2 tomatit - 2, basiilik, sool ja pipar.
• Valmistamismeetod: fileed on hästi pestud, leotatud paberrätikutes. Igaüks neist on keskel korralikult lõigatud ja asetage tomatid, lõigatud rõngastesse ja basiilikutesse. Servad on perfektsed hambaorkidega. Kuumutatud praepannis taimeõlis praadige filee mõlemal küljel 5 minutit. Juust

• kanasupp selle valmistamiseks on vaja: kanarind - 400 g porgand - 1 tk, kartul - 1 tk, toorjuustu - 180 g, puljong - 2 liitrit, maitsetaimed, sool, pipar. ..
• Rind pestakse ja lõigatakse kuubikuteks. Lõika porgandid ka kartulitega. Küpsetatud lihalõikmed pannakse kuumutatud praepannile ja visatakse keedetud puljongisse. Sisu keedetakse 7-10 minutit, lisatakse köögiviljad ja küpseta veel 10 minutit. Lisage sulatatud juust, segage supp hästi, asetage rohelised, pipar, sool.

Kana kotlettid

• Koostis: 0,5% piima - 5 spl. L., kaerakliid - 3 supilusikatäit, muna - 2, sibul - 1, sool, pipar, maitseained.
• Rindade purustid( võib olla köögikombainis), hakklihale lisada mune, 2 spl piima, kliid, keeratud pirn. Seejärel sool, pipar, maitsestatakse ja segatakse. Alates röstsaia vormis kotlettid, levitada neid pannil, valada 3 spl piima ja hautatud suletud kaanega umbes 5 - 7 minutit.

Arvamused ja tulemused pärast kana dieedi ^

Kana dieedil on enamasti positiivseid kommentaare salenemise seas. Keskmiselt 7 päeva jooksul sellist dieeti võite kaotada kuni 6 kg ülekaalu. See on isegi populaarne isegi sportlaste seas, sest tegelikult on see klassikaline "keha kuivatamine".Kanaliha võib asendada tailiha, kreveti ja isegi leanise veiseliha või munakollastega. Kuid kõige efektiivsem on ikkagi puhas vormis toitumine, kasutades kana rinnat.

Toit on kergesti üle kantud, põhjustamata näljatunde. Kuid meenutame - enne kui "istute", pöörduge arsti poole. Neile, kes kannatavad maksa-, neeru- ja sapipõiehaiguste all, on kõik kehakaalu langetamise valgusprogrammid rangelt keelatud.
Vt video kasulikke nõuandeid dietitians, kuidas te võite kaotada kaalu kiiresti( 10 päeva kuni 5 kg) vaheldumine valgu ja süsivesikute dieeti: