Vegan dieet

vegan toitumine on madala kalorsusega toitu süsteem, suurepärane vähendada ülekaalu. See tehnika on väga sarnane taimetoitlane eluviisi, kuid seal on üks erinevus - vegan hõlmab täielikku tagasiviimise loomseid valke.

sisuliselt ja iseärasuste toitumine vegan toitumine ^

veganism - teatud eluviisi aluseks on eetilised põhimõtted, ei nõustu loomade surmamine küllastus.

Lisaks veganitel keelduda mett, mune ja piimatooteid ja joogid, viidates asjaolule, et meetod nende valmistamiseks rikub looduslikke protsesse ja elupaigana.

vegan toitumine soodustab protsessi kaalulangus kasutamise tõttu toodete madala kalorsusega ja piiratud koguses rasva ja suhkrut.

Toitumine vegan toitumine on:

• kaunviljade ning teravilja - herned, oad, läätsed, oder, kaerahelbed, riis, hirss ja tatar;
instagram viewer
• köögivili - kurgid, kapsas, tomatid, salat, seller, kõrvits, porgand, kartul, peet ja rohelised;
• Marjad, puuviljad - pirn, mango, pomelo, greip, mangod, õunad, apelsinid, banaanid ja paljud teised;
• Marjad, seemned, pähklid;
• Dairy sojatooted - piim, tofu, hapukoor, madala rasvasisaldusega jogurt;
• seened.

rangelt keelatud vegan toitumine on:

• Igasugused kala, liha, linnuliha;
• Piim jooke ja toiduaineid;
• Kõik munad;
• Kohvijoogid;
• «rämps" toit - krõpsud, karastusjoogid, kartulikrõpsud, friikartulid, kiirtoit;
• magus tooteid, mis on valmistatud, munapulber, piim, koor ja muude toodete keelatud).

positiivseid aspekte vegan meetodid on:

• Nädala liigne kehakaal kuni viis kilogrammi;
• organismi aktiivselt eemaldatakse soolad, toksiinid, mürgid ja toksiinid;
• Naha seisund märgatavalt paraneb. Seas puudusi

taimetoidu süsteemi on järgmised:

• ei saa pikka aega välja toidus loomset valku, nende puudumisel organismis võib põhjustada kiire hääbumise naha näo ja keha;
• Ebapiisav küllastus mõnede vitamiinide ja toitainete organismis põhjustada nende puudujääk;
• Tooted vegan toitumine toitumine, eriti eksootilised puuviljad, nõuavad suuremaid rahalisi kulutusi.

vegan toitumine tehnikat on raseduse ja krooniliste haiguste mao - sooletrakti.

vegan toitumine kaalulangus: menüü nädalal ja funktsioonid ^

vegan toitumine kaalulangus on ideaalne neile, kes kavatsevad viskama ülekaalust vahemikus 3-5 kg. Dieedist koosneb päevas sööki pyatirazovoe kus ühekordseid nõusid standardid ei tohi ületada 250 g. / Ml.

Eeldatav nädalas menüü vegan dieet:

• 1 päev Hommikusöök: kaerahelbed õuna ja pirni viilud, apelsinimahla;
• lõunasöök: tangeriinid;
• lõunasöök: riis köögiviljasupp;
• suupiste: granaatõun;
• Õhtusöök: salat, piim.

• 2. päev Hommikusöök: otra seene kaste, tee;
• Lunch: mango;
• lõunasöök: hautis kartulid, porgandid, peet ja paprika;
• Snack: tofu, õun;
• Õhtusöök: keedetud oad looduslike tomatikaste, tee.

3. päev

• Hommikusöök: rosina keedetud riis, piim;
• lõunasöök: õun on küpsetatud;
• lõunasöök: hautatud kapsas, kurk - tomatisalat;
• Snack: sojajogurt;
• õhtusöök: kapsad rullides seentega, porgandi joogid.

4. päev

• Hommikueine: keedetud lääts, täisteraleibi viil koos sojakreemiga, tee;
• lõunasöök: kõrvitsaseemned - 50 g;
• lõunasöök: tatar, küpsetatud köögiviljad, granaatõunad;
• Snack: ananass - mandli jaapani salat;
• õhtusöök: squash supp, puuvilja kokteil.

5. päev

• Hommikusöök: kapsasalat, peenriput, tee;
• lõunasöök: virsikud;
• lõunasöök: kartuli- ja seenepüree, piim;
• suupiste: banaanid;Õhtusöök: banaan - maasika kokteil, okas hautis koos maisiga.

6. päev

• Hommikusöök: teravili( riis ja hirss), looduslike roosade puljong;
• lõunasöök: avokaadoga jogurt;
• lõunasöök: riisipupp, keedetud ja valge kapsa kartuli salat;
• suupiste: suur oranž;
• Õhtusöök: viinigrette pähkel, ingveri tee.

7. päev

• Hommikusöök: kõrvits, porgandimahl;
• lõunasöök: rohelise sibulaga tomatid;
• lõunasöök: borscht lean seeni, piparmündi tee;
• suupiste: pähkel - puuviljasegu;
• õhtusöök: salatid keedetud peetest kašupähkli, aprikoosimahlaga.

22 päeval vegan toitumine ^

elektrijaama süsteemide vegan suunas vähendab oluliselt risk haigestuda veresoonkonna haigused, diabeet, südamehaigused ja isegi vähk. Taimne toitumine on Vegan elustiili lahutamatu osa.

Neile, kes soovivad liituda nendega, on vajalik toidust 22 päeva vastu pidada. See on selline ajaperiood, mis paljude psühholoogide sõnul võimaldab organismil kohaneda uue toitumisega ja vähendada kaalu optimaalseks piiriks.

vegan toitumine lihasmassi

seatud võita ja suurendada lihasmassi, rakendades meetodit toidu taimetoitlaste, on vaja arendada menüü põhineb õppepäevade ja päeva puhata.

Vegani toitumise menüü koolituse ajal:

• Hommik: keedetud läätsed, banaanid;
• lõunasöök: kuivatatud aprikoosidega sojajogurt;
• lõunasöök: keedetud pruun riis, kirss ja kurk, apelsinimahl;
• Snack: riivitud õunad kašupähklitega;Õhtul tofu, köögiviljad.

Pärast treeningut on soovitatav kasutada valgu raputamist - segada 200 ml sojapiima, igaüks neist 100 grammi.sojaõielised oad ja magusad marjad, pool banaanist.

puhkepilt:

• hommikul: sojapiim marjadega;
• lõunasöök: kaerahelbed, õunasiid;
• lõunasöök: köögiviljas kerge supp, käputäis pähklit;
• suupiste: tsitrusviljad või ananassid;
• Õhtu: köögiviljasalat hapukoorega.

Vegan Dieet Beyoncé

Kuulus laulja Beyoncé järgis kolme nädala jooksul vegane toidu toitu. Loomade toidu loobumise esimene nädal mõjutas oluliselt laulja kujutist.22 päeva

vegan maratoni valdaja lopsakas ja elegantne kuju võib puhastada keha täiuslikult, täiesti kaotada kaalu ja tuua oma keha ilus meisliga kujul.

vegan toitumine

Megan Fox mudeli ja näitleja Megan Fox kasutanud toitumine veganitel säilitada harmoonia keha. Mõnda aega Megan loobus täielikult igasugustest lihast, munadest, piimast ja meest.

Lisaks oli selle keelu all kohv, leib ja kõik maiustused. Kuid näitleja näo parandamiseks mitte ainult ei aidanud see tehnika, vaid ka regulaarne füüsiline treenimine.

vegan toitumine Jennifer Lopez

Pärast 22-päevast toidu vegan kuulsus edukalt kaotada õige kogus ekstra kilo. Jenniferi sõnul on see tehnika suurepärane võimalus suurepärase seisundi püsiva hooldamise jaoks.

tulemused, salenemise ülevaated ja arstide hinnang veganismi toidule ^

Vegani toitumise tulemused nädala pärast on kuni 5 kg. Veganite toitumise säilitamine on tavaliste toodete terava piiramise tõttu üsna raske.

Pärast vegani toitu on õige väljapääs järk-järgult loomasööda igapäevases menüüsse sisenemiseks.
Arvamused veenide toitumise kohta naistel, kes kaalust alla võtavad, on kõige positiivsemad. Paljud märkisid suurepärasest kehakaalu langusest, heaolu paranemisest ja kõhu tundlikkusest kehas.

Kuid arstide arvamus on vastuolus nende arvandmetega, kes kaotavad kehakaalu. Nad peavad seda toitu, mis loobub loomasöödast, mis on tervisele kahjulik. Arstid ei soovita vegan toitu pidevalt hoida, kuna vitamiinide ja loomsete valkude puudus võib kehal ja välimust mõjutada negatiivselt.

Soovitame teil ka videot videost vaadata kasulikku toitumisalase ekspertiisi nõuannet kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: