Liepaja toitumine

Liepaja toitumine töötati Nõukogude perioodil Läti dietoloog Leo KHAZANOV.Tema nimi, mis ta võttis linna nime all, kus ta seda töötas, sai tuntuks kogu maailma arstile.

Autor tehnikaga salendav Dr. Hazan on saanud tunnustust seas dieters sest loob õige suhtumine oma kasutajatele toidu ja võib oluliselt kaalus ilma pöörduvad olulist muutust alaline toitumine.

Essence ja arstid toitumine eeskirjad Khazana ^

Vastavalt standard klassifikatsioon Liepaja toitumine on seotud madala kalorsusega dieedi programm, mille peamine nõue on vähendada keskmine päevane nõue kaloreid tarbida enne 1200.

Seega hoolimata asjaolust, et dieedi programm Khazana üsna range ja ei võimaldakõrvalekalded toitumine ja toidu tarbimist, seda peetakse üsna demokraatlik dieeti.

sisuliselt seda kaalulangus meetod on lihtne: sul võib olla peaaegu kõiki tavalisi roogi, kuid see on oluliselt vähendada nende osade ja seeläbi vähendada kalorite sisaldust toidus tarbitava.

ei pruugi saada tagasilükkamise rasvaste toitude toitumisspetsialistid on pikk näidanud, et nad on palju tõhusamalt küllastada inimkeha kui madala rasvasisaldusega tooteid. Seega 100 g "Olivier" on palju efektiivsem jahutuse oma nälga üle 300 grammi toidu taimsed salat kanaliha.

Dr. Hazan tegelikult soovitas, et nende patsiendid juhised, milles kirjeldatakse, kuidas taastada ülekaalust, loobumata tavatoodete. Tema järgijad, ta vajab ainult rangel distsipliini - on vaja süüa kolm korda päevas enne sööki, ei tohiks ületada 5 tundi magada kestus ja ei tohi olla väiksem kui 8 tundi päevas.

Kogu kaalulangusprogramm on selgelt kirjutatud nädalapäevadel. Määrake üks paastupäeval - keskkonna, samuti energiatarbega olekusse, mida tuleb järgida juhul liigsöömise ajal häireid või pidulik sündmus.

põhipostulaadid Liepaja toitumine on järgmine:

• vaja süüa ajakava, reguleerimata suupisted ei ole lubatud;
• tegelevad toidu valmistamise on vajalik, kas üksi või koos kontrolli seda protsessi, et vältida rikkumisi tingimused kaalulangus programmid;
• maiustusi ja suhkur on lisatud nimekiri keelatud toodete, suhkruasendajad ei ole lubatud;
• tee ja kohv ei tohiks olla tugev, alkohol on täielikult välistatud;
• tervitab kehalist aktiivsust, kuid ilma liigse väsimuseta;
• päevane kalorikogus toiduratsioonis ei tohiks ületada 1200 Kcal;
• teha iga päev massaaži kaela, jalad ja tagasi, samuti kuumas vannis meresoolaga, ennetava vähendamise keha naha pingulolek.

Liepaja toitumine on oma eeliseid teiste kaalulangus programmid:

• täielik tasakaalustatud toitumine;
• pikk kestus toitumine, mis viitab üleminek tervislikumat elustiili üldiselt ja ei ole ohtlik organismi
• võimalus parandada oma välimust erivannide ja massaaži abil;
• tõestanud paljud viited salenemisele tõhusust.

Liepaja dieet: menüü 3 kuud ja etapid kaalukaotus ^

See kaalulangus meetod on mõeldud kestma kolm kuud kaks esimest on intensiivne kaalukaotus ja järgmise 30 päeva on pühendatud selle stabiliseerimiseks. Dr Hazan kutsub kogu kestuse dieeti pidama päevikut, kuhu soovite siseneda päevas mahumõõtmise ja kaal. Selleks, et jälgida tulemuslikkust dieediprogramm on vaja mõõta vererõhku ja arvutada kalorite sisaldust toidus imendub.

Menüü piisavalt ranged, on maalitud nädalapäeval kogu kestuse toitumine. Keskmise on heakskiidu päevas, vastavalt tema dieet hästi süüa, kui teie süsteem ei ole suutnud, ja sa mõnda - mingil põhjusel ületas vajalikud standardid päevase kalorite omastamist. Toiduained menüüs saate ühendada oma eelistus, lihtsalt keelatud komponendid peal täielik tabu. Toitlustamine ei saa

soola, soola võib asendada sojakaste, liha ja kala tarbitakse mis tahes vormis, kuid mitte rohkem kui 135 grammi päevas.

menüü Liepaja toitumine 3 kuud:

1 kuu:

Esmaspäev, Teisipäev:

• hommikueine - teed või kohvi, võileib või ja juustu;
• lõunaeine - segatud köögivilju( 5-6 spl), 135 grammi liha, klaasi mahla;
• õhtusöök - salat taimeõli( 5-6 spl), sprottidest -. 3-4 tükki, leivaviilu, tass piima või jogurtit.

Teisipäev, reede, pühapäev:

• hommikueine - kohvi või teed, leib ja vorsti( või liha);
• lõunat - juurviljasegu( 5-6 spl), 135 g kala, klaas mahla;
• õhtusöök - liha salat( 5-6 spl. .), majonees või koor, viil leiba, klaas piima või jogurtit.

Laupäev:

• hommikusööki - 1 õun, pähklid - 3-4 tükki, 100 grammi rasvavaba jogurt; .
• lõunaeine - 1 õun, pähklid - 3-4 tükki, 100 grammi rasvavaba jogurt; .
• õhtusöök - 2 tassi piima või jogurtit meega.

Reede:

• hommikusööki - 2 keedetud muna, kohvi või teed;
• lõunaeine - segatud köögivilju( 5-6 spl), 135 g tahes liha, klaasi mahla;
• õhtusöök - salat taimeõli( 5-6 spl), kilu - 3-4 tükki, viilu leiba.klaasi piima või keefiini.

2 kuu:

• sama menüüs esimesel kuul, kuid reedel õhtusöök juustu ja šokolaadi asenda kaera pechenyushkami 5.

3 kuu:

• lisada täiendavaid paastupäeval( esmaspäev) - tema päevases ratsioonis peab olema 1 kg tahes magustamata värske puu- ja 7 tassi jogurtit.

Keskmiselt igal etapil kooskõlas käesoleva dieediprogramm on uuesti umbes 1/3 ülekaalust. Sel juhul on tungivalt soovitatav mitte pikendada seda dieeti ja suurendada kestusega kolm kuud või rohkem. Vastasel korral on organismi taluvuse kalorivaese dieedi ja kaalulangus peatub. See on parem korrake seda kaalulangus meetod uuesti pärast pausi

Alternatiiviks menüü on esitatud tabelis:

tulemusi ja vaatab Liepaja toitumine ^

tulemuseks Liepaja toitumine hämmastama isegi kogenud katsetajad, kes tahavad kaalust alla mis tahes viisil, mis ei kahjusta keha meetod. Kuu seda dieeti programmi, isegi kui see ei ole väga range järgimine võib kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Muidugi, see kaalulangus meetod on oma miinused:

• väga piiratud kogum lubatud toidu ja monotoonne dieet;
• puudumine puu toidu menüü, mille A-vitamiini puudus on hõlmatud tarbimise mahlad.

On mitmeid vastunäidustusi, ei luba kasutada seda dieeti:

• inimeste kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja südame-veresoonkonna süsteemi. Selle põhjuseks keeld on suurendatud sisaldus toidus programmi salendav loomsed rasvad;
• diabeediga patsientidel II tüüpi seoses kaasamine puuviljamahlade menüüs, mis võivad mõjutada nende ainevahetust organismis;
• sportlased, eelistades tugevus harjutusi - toitumine, Rangelt dieet, mis ei ole mõeldud suure füüsilise aktiivsuse ja sisaldab erinevaid tasakaalu kvaliteedi süsivesikute, valkude ja rasvade, kui on vaja selle kategooria sportlased.

Tegelikult vastavust mis tahes dieediprogramm soovitatakse ainult inimesed, kes ei ole tõsised terviseprobleemid ja Liepaja toitumine ei ole erand.

Vt videoklipp kuulus arst - toitumisspetsialisti Alexei Kovalkova reeglite kohta lugedes kaloreid: