Soolavaba dieet

soolavaba dieedi on oma olemuselt väga lihtneja praktiliselt ei nõua dieeti sisaldavate toiduainete piirangute kehtestamist. Pole kasutamiseks ainult soola tuleb eemaldada - täielikult või osaliselt, sõltuvalt millist dieeti valitakse - range või leebe.

kahju ja kasu soolavaba või madala soolasisaldusega toitu: meditsiinilise arvamuse ^

Sool( naatriumkloriid) on oluline element, mis on vajalikud inimese elu. Naatrium leidub enamikus inimkudede - ekstratsellulaarvedelikus, kõhrede, luude rakud.

See on ka koosseisus verd, sappi, seljaajuvedelikku, maomahlas on hooldusega seotud happe - aluse tasakaalu organismis ja on põhiline link vee - soola vahetada.

Omakorda kloro osaleb rasvade lagundamiseks kihistus maomahla, on stimulant kesknärvisüsteemi ja reproduktiivse süsteemi inimesel, stimuleerib eemaldamist karbamiidi kehast ja luu moodustumist. Suur osa kloorist on ekstratsellulaarses vedelikus ja veres.

suurenenud soola tarbimist kõige enam vajatakse elanikele troopilistes maades. Külmas kliimas, intensiivsust vett - soola vahetuse väheneb, mistõttu on vajadus selle elemendi väheneb. Nõuab rohkem soola keha füüsilise pingutuse ja kustutajana näiteks eksperdid soovitavad aktsepteerima ole destilleeritud ning mineraalvett.

puudumine soolast toitu rikub elektrolüütide tasakaalu organismis ja stimuleerib eemaldamist teda olulistest mikroelementidest. Toidu liiga sool on liiga kahjulik ja isegi ohtlik. See suurendab organismi vedeliku vajadusega ning seejärel lükata seda rakkudes. Sellest tulenevalt on ainevahetushäire, suurendab koormust südame - veresoonkonna süsteemi ja neerud.

lisada soola toit on vajalik, kuna osa looduslik toode selle voolu ei piisa. Aga tehke seda mõtetega. Pärast soola vabanemist soodustav mahla tooted, suurendab rakumembraani ja blokeerib läbipääsu olulised ained puljong.

Seetõttu põhireeglid toidu soolamine järgmised:

• nii vedeliku ja poolvedel toidu soola peaaegu enne valmisolekut - 10-20 minutit enne keetmise lõppu;
• mõõdukalt soolatud liha: hautis 10 minutit.kuni keedetud, röstitud - 3 minutit, sülitada - lõpus.;
• kala, vastupidi, sool heldelt ja enne keetmist;
• köögiviljad röstitud soolatud lõpus ja salatid - enne tegeliku sööki;
• erinevaid pasta, pelmeenid, pelmeenid ja putru alati soola alguses toiduvalmistamiseks.

soolavaba menüü on tavaliselt soovitatav arstid paljude haiguste - südame - sosudityh, põletik, samuti suutmatus neerufunktsiooni. Rasvumise ja ülekaalu soolavaba dieedi kunagi ei omistata, eriti kui need on põhjustatud lihtsa inimese ohjeldamatu isu.

soolata toit on väga halb küllastunud rasvhapete ja on ebameeldiv maitse, mis põhjustab veelgi suuremat soovi süüa, et kehakaalu - keelatud ja aitab jaotus dieediprogramm ja isegi arengut buliimia.

ranged soolavaba dieeti kasutatakse tavaliselt arenenud krooniliste vormide haigusi. Muudel juhtudel on minimaalne soolamine lubatud. Näiteks, kui soovite lihtsalt vabaneda turse, see sobib kõige paremini säästvad madala soolasisaldusega dieedil.

On mitmeid vastunäidustusi soolavaba dieedi:

• selgelt seda ei kasutata vahendina kaalualandamise rasedad ja imetavad naised;
• ei saa seda kasutada, ja inimesed tegelevad raske füüsilise töö;
• vastunäidustatud, näiteks südamikud toitesüsteem, allergia, inimeste maksa ja neerude haigus;
• kõrgendatud kolesterooli samuti tuleks võtta ettevaatusega.

Kuid õige kohaldamise meetod kaalulangus arstid ütlevad, et see ei saa olla ainult viskama kaalu, vaid ka noorendada keha, puhastab toksiinidest, taastada vee - soola ainevahetust. Liiga tihti pole soovitav minna soolata dieedile - piisab, kui kasutada seda ainult paar korda aastas ja ainult teatud aja jooksul.

soolavaba dieedi: Menüü 7 ja 14 päeva ^

soolavaba dieedi kui kaalukaotus meetod on mitmeid erieeskirju( sest see on tervendav muud piirangud):

• kõik toidud tuleb valmistada ilma soolamine, võid lisada veidi soola valmistatud toit;
• päevas peab olema vähemalt 4-5 söögikorda, alati väikestes portsjonides;
• lõpetab söögikorra väikese nälga.

Lubatud on järgmised tooted:

• nisu ja rukkileib;
• kala- ja köögiviljasupp;
• tailiha ja kala;
• köögiviljad: kurgid, kapsas, redis, suvikõrvits, oad, tomatid;
• porgandid, kartulid, peet;
• puuviljad ja marjad;
• kuivatatud puuviljad;
• munad;
• õli;
• piimhappe tooted, madala rasvasisaldusega kohupiim;
• teesid, kissel.

täiesti välistatud menüüst: pasta, teravili, suhkur, küpsetuspulber, arbuusid, banaanid, viinamarjad, vürtsid, liha, vorsti, hapu ja vürtsikas toidud. Soolase alternatiivina võib olla sibul, paprika, küüslauk, sidrunimahl, erinevad vürtsid. Kuid asendusaineid ei tohi kasutada diabeedi ja neeruhaigustega patsientidel.

Kui rangelt järgima neid reegleid, 7 päeva vastavuse selline dieet võib vabaneda turse ja kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Sample menüüst päev võib olla järgmine:

• hommikueine - tee piimaga, kohupiim, soolavaba leiba või salat porgandid hapukoore ja röstsai;
• lõunasöök - küpsetatud õun või keedetud muna;
• lõunasöök - kartuli-seene supp või keedetud kanarind, tomatisalat, õunakook;
• pärastlõunane suupiste - soolane leib vähese kihiga džemmist, looduslike roosade puljongist või ühe jogurtiga puuviljaga;
• õhtusöök - keedetud kartul, heitlehisalat rasvavaba jogurtirakastmega, kohupiim koos puuviljadega. Te saate teha kala paar koos köögivilja garnish;Öösel
• : klaas jogurtit või keefirit.

võib esitada ka rangem versioon mono soolavaba 15 päeva:

• 3 päeva - kana( eelistatult rinna) ja naha ilma rasva, keedetud või ahjus küpsetatud - 500 g päevas;
• 3 päeva - aurutatud, keedetud või küpsetatud leiba kala ahjus - 500 g päevas;
• 3 päeva - vees keedetud poog, parem tatar, kaerahelbed või pärl oder - 200 g päevas;
• 3 päeva - keedetud köögiviljad( va kartul) - kuni 2 kg päevas;
• 3 päeva - värsked puuviljad( va banaanid ja viinamarjad) - kuni 2 kg päevas.

Samuti on vajalik juua rohkelt vett - kuni 2 liitrit päevas.

Kuumad soolavabad dieedid ^

Nonsolar kaalulangus tehnikad on palju erinevaid.

Jaapani soolavaba dieet

Väga ranged ja jäigad on Jaapani soolavaba dieedi programm, mis on mõeldud 7 päevaks. Läbivaatuste kohaselt võib see kaotada kuni 7 kg ülekaalu. Menüü on järgmine:

esimene päev:

• hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta;
• õhtusöök - värske porgandi salat, 2 keedetud muna;
• õhtusöök - sama salat ja keedetud või praetud kala.

2. päev:

• hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta, rukkileiva viil;
• lõunasöök - 200 g keedetud kala, kapsa salat, 1 toor muna;
• õhtusöök - õunad.

3. päev:

• hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta;
• õhtusöök - värske porgandisalat, 1 toores muna;
• õhtusöök - õunad. Neljas päev:
  • hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta, rukkileibi viil;
  • lõunasöök - suvikõrvits, petitatud taimeõlis;
  • õhtusöök - 2 keedetud muna, 200 g tailiha, kapsa salat.

  5. päev:

  • hommikusöök - sidrunihlast maitsestatud riivitud toores porgandi salat;
  • lõunasöök - keedetud kala, tomatimahl;
  • õhtusöök - õunad.

  Kuu päev:

  • hommikusöök - tass kohvi ilma suhkruta, rukkileibi viil;
  • lõunasöök - 0,5 keedetud kana, porgandi ja kapsa salat;
  • õhtusöök - 2 keedetud muna, porgandi salat.

  7. päev:

  • hommikusöök - tass rohelist teed;
  • õhtusöök - keedetud veiseliha, puuviljad;
  • õhtusöök - kõik võimalused varasemast.

  See kaalu nädalavahetuse programm on ka kahe nädala jooksul saadaval.

  Hiina soola vaba dieet

  Võite proovida hiina versiooni soolavaba tehnikat, mis kestab 14 päeva ja sisaldab osalist sööki. Sool on täielikult välistatud.

  menüü:

  • hommikul: tass musta kohvi;
  • pärastlõunal ja õhtul: keedetud või aurutatud vasikaliha või kala, munad, värsked köögiviljad.
  • Drink lubatud mineraalvesi ilma gaasita, fermenteeritud( 1 klaasist) või tomatimahla.

  Soolane riisitoit

  See valik on pikem - ühe kuu jooksul algab hommikul osa leotatud eelriisist. See on valmistatud järgmiselt:

  • pestakse 2 spl.riisi ja valage klaasi vett.
  • Pärast päeva pesta neid uuesti ja valatakse, nii et nad teevad 4 päeva järjest.
  • Viiendal päeval saab toodet süüa.
  • Teisel päeval alustatakse ka riisi serveerimist dieedi teisel päeval jne.

  Ülejäänud menüü koosneb köögiviljadest, puuviljadest, marjadest, kuivatatud puuviljadest, marjadest, madala rasvasisaldusega lihast ja kaladest, piimatoodetest.30 päeva jooksul sellisel dieedil võite tunda kaotust 10 naela.

  Samuti soovitame teil lugeda toitu rohelise tee ja kohvi kohta. Valgu-vaba valgusisaldusega dieet

  Valgu vaba soola vaba tehnikat loetakse kõige keerukamaks:

  • praetud, suitsutatud, marineeritud, vürtsikad toidud on täiesti välistatud;
  • taimeõli saab lisada valmistoitudesse;
  • on oluline jälgida õiget veerežiimi - juua rohkelt vett, vähemalt 2 liitrit päevas;
  • süüa keedetud madala rasvasisaldusega liha ja kala, pärl ott, tatar;
  • , nii et toit ei tundu liiga värske, võite sellele lisada väikese piima, mesi või sidrunimahla;Toiduainete, köögiviljade ja puuviljade lõppstaadiumis on
  • ( päevas kuni 2 kg).

  On välja töötatud mitmed erilised terapeutilised toidulisandid ilma soola kasutamata. Nõutav on tihti soola vaba dieet rasedatele naistele, mis võimaldab teil võitlema tursega, mis ähvardab tulevaste emasloomade puhul geestoosi ja platsentapumpu. Arstid, kellel on haigused 2 ja 3 staadiumis, määrab hüpertensiooni soola vaba dieedi.
  Soovitame ka videot videost vaadata dieediarstide kasulikku nõuet kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: