Dieet miinus 5 kg

Dieet miinus 5 kg - kiire ja lihtne viis vabaneda ülekaalust, mida saab kasutada mis tahes isik, kes on õppinud kõik üksikasjad toitumisprogrammi.

Kuidas kiiresti kaalus 5 kg kodus ^

Iga naine, kes valvab oma tegelase, varem või hiljem, esitab küsimuse: millisel toitumine saate kiiresti kaalust alla 5 kg kodus?

ole alati aega, et külastada toitumisspetsialisti valida toiduprogrammid, eriti nüüd saab seda ise teha, teades omadused igaüks neist.

Kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaotada paar ekstra kilo, mitte tingimata tempo ise pikem vahe - see on võimalik ära parim toitumise kaalust 5 kg. Nad eksisteerivad kahes sorti: ranged, tasakaalustatud, aeglane või kiire. Kõik need erinevad omavahel teatud toodete domineerimise, kestuse ja kergesti üleandmise mees.

valides kiire kaalulangus toitumine 5 kg enam tagasiteed, siis peaks pöörama tähelepanu mitmetele punktid ole väike tähtsus:

• Tema dieet tuleks tasakaalustada, st juuresolekul valke ja süsivesikuid -Required ja rasvad on kõige parem eemaldada täielikult menüüst;
• Kui menüü domineerivad valgud, lisaks kaalulangus, on võimalik tugevdada lihaseid ja nagusee on valk, mis soodustab lihasmassi kasvu;
• kasutamisel mono-dieet - toitumine, mis võimaldas ainult ühe toote - see on oluline, et see oli rõõmsameelne, kuid kalorivaba. Nendel eesmärkidel on kõige paremini teraviljad, õunad, jogurt, kodujuust, kana ja muna, kurk.

tasakaalustatud toitumine kaalust alla 5 kg eeldab nii valke ja süsivesikuid aeglane, viimane on soovitav kasutada esimeses pooles päev suurtes kogustes, ja õhtusöök süüa mitte rohkem kui kaks vilja või köögivilju. Seda võimalust peetakse kõige turvalisemaks, sestkeha ei esine toitainete puudust ning näljahäda ilmneb harvadel juhtudel.

Seega, kui sa tahad kaalust alla kiiresti, siis tuleks kasutada range metoodika, kuid see saab olema raskem säilitada. Tasakaalustatud toit sobib sujuvaks ja ohutuks kehakaalu languseks, kuid tulemus tuleb saavutada kauem.

põhitoiduainete hulka eeskirjad ohutu kaalulangus 5 kg kodus:

• Ranged dieedid on keelatud inimeste maos ja soolehaiguste, samuti diabeetikutele, rasedatele ja imetavatele emadele;
• ajal dieediga peaks loobuma rasvhapete, praetud, soolatud, suitsutatud, jahu ja magusat toitu;
• vajalik üks päev kasutada vähemalt 1,5 l puhastatud ja mitte külma vodichki;
• Soovitav on süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena: nii toidu paremini seeditav ja ei pea nälgima.

Dieet Miinus 5 kg: menüü, eeskirjad, retseptid ^

miinus 5 kg nädalas

See menüü on mõeldud 1000-1200 kalorit, ja on lubatud hammustada õuna, kui tunne nälga:

• hommikusööki tassi rohelist teed ilma suhkruta, süüa viilu leiba viilu juustu;
• Me sõime õhtusöögi ajal, va viinamarjad ja banaanid;
• lõunasöök madala rasvasisaldusega liha, köögiviljasalat;
• Me suupistetega puuviljad;
• Supper madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust ja salatid valmistatud köögiviljad koos viilu leiba, juua teed ilma suhkruta. Dieet

miinus 5 kg 5 päeva

See teostus on kõige raske, sest see eeldab, et kasutatakse piiratud arvu tooteid:

• teisipäev: joomine 2 liitrit vett, 1,5 kg õunu süüa, juua iga 2 Chasa 2 tabletiga aktiivsütt;
• kolmapäev: juua mitte rohkem kui 1 liiter jogurtit( 1%), me süüa 600g kohupiim jagatud mitme portsjoni;
• kolmapäev: taastada energiat, süüa mee( 2 spl) ja kuivatatud puuvilju( 300 g).Võite valmistada neist kompot ilma suhkruta;
• Neljapäev: me tugevdame lihaseid, sööme keedetud kanarinda või filee( 500 g) koos ürtidega;
• Reede: Me sööme piiramatul hulgal värskeid köögivilju, puuvilju ja kaerahelbed, mis on keedetud veega.

puuviljadieet miinus 5 kg

nädalal kiire kaalulangus on soovitatav, et see dieet on piisavalt lihtne:

• hommikusööki greip või puuviljasalat keefiri kastmega;
• lõunaks sööme paari kiivi;
• Sööme omletti või kanarinda, sööme 100 g marju ja jooma puuviljamahla;
• Me sööme 2-3 riisi arbuusist või melonist, aprikoosidest, apelsinist või õuntest;
• Eineme madala rasvasisaldusega kohupiimaga( 100 g) ja õuntega.

Buckwheat toitumine miinus 5 kg

Selline teostuses võib kasutada mitte rohkem kui 5 päeva:

• päevas süüa aurutatud tatar( 1 tassi keeva veega 2 teravilja topsi), võib seda lahjendada jogurtit;
• Samuti lõunale sööme 150 g keedetud kanarinda või filee.

toitumine putru või miinus 5 kg

Kaerahelbed on rõõmsameelne piisavalt, kuid siiski selline dieet on raske piisavalt taluma võimalus, et seda kasutada rohkem kui nädal on võimatu.

Menüü iga päev:

• Me tarbime 100 grammi kaunviljapudrat, mis on küpsetatud kõigile söögikordadele;
• Joo palju vett.

Apple dieet miinus 5 kg

Üldjuhul soovitud tulemus selle menüü on võimalik saavutada kuni 3 päeva, kuid vajadusel saab seda kasutada ja 5 päeva:

• Me süüa värske või küpsetatud õunad( mitte rohkem kui 1,5 kg päevas);
• Iga päev juua 1,5-2 liitrit 1% keefirit.

paastuaja toit miinus 5 kg

See valik on mõeldud 7 päeva, mille jooksul on keelatud süüa liha, kala, piimatooted ja munad.

Ligikaudne menüü:

• Hommikul joome teed, sööme poisist püšenki koos õuntega;
• Lõunatamiseks küpseta borshti ilma lihast, süüa kapsas-porgandi salat;
• Me pakume küpsetatud kartulit ja kompotti;
• õhtusöök koos küpsetatud köögiviljade ja 50 g suhkrustatud puuviljadega.

Taimsed Dieet miinus 5 kg

On mitmeid sorte viiepäevane toitumine köögiviljad:

• Kurk: süüa päevas 1,5 kg kurki, juua vett ja rohelist teed;
• kapsad: süüa salat kapsas riides sidrunimahla hommikul rohelist teed juues ja õhtul - 200 grammi jogurtit;
• Tomat: iga päev tarbime 1,5 kg värsket tomatit, jookse 1 liitrit tomatimahla.

Arbuus toitumine miinus 5 kg

söömine selles näites menüü nädalal saab kaotada 5-6 kg:

• hommikul me sööme kaerahelbed ja viilu arbuusi;
• lõunale - arbuus;
• Lunch salat roheliste, süüa kanarinda ja osa arbuusist;
• Suupistejoogi jaoks arbuusimahl;
• Sööme 100 g kodujuustu ja arbuusi viilu.

toitumine 3 päeva miinus 5 kg

selles toitumine on lubatud süüa ainult madala rasvasisaldusega puljong, juust, köögiviljad ja jogurt:

• paastumine juua klaas vett;
• Hommikueine koos rohelise tee või kakao piimaga ja 1 tl.kallis;
• Lõunasöök 100 g keedetud kala või liha, greipfruut ja oliivõli sisaldav köögiviljasalat;
• õhtusöögiks - köögiviljapuljong.

miinus 5 kg dieet 2 nädalat

Seda peetakse kõige tasakaalustatum ratsioonis, kuna see sisaldab ja piimatoodete( valku) ja köögiviljade( süsivesiku) tooteid:

• Hommikul sööme õuna, võileibu koos viilu juustuga, samuti joome teed;
• Snacking mis tahes puuviljadega;
• Lõunasöök, süüa portsjonit hautatud köögivilju, jook tassi teed,
• Suupisteks - 200 g keefiini;
• Eineme 70 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, lahjendatud jogurt, juua teed.

toitumine 1 kuu miinus 5 kg

põhisisu see dieet on kasutada lahtiselt toidu hommiku- ja lõunasöök ja õhtusöök 18.00 - väike osa madala kalorsusega toite.

Ligikaudne menüü:

• Lambaliha tatarpuder, rohelise tee joomine rukkileibi viiluga;
• Meil ​​on supp kana, Caesari salatiga kreekeritega, me joome tassi teed;
• Meil ​​on õhtusöök küpsetatud kala, tomatite ja kurkide salataga, me joome keefirit või teed.

Parim dieet kiire ja ohutu kaalulangus 5 kg: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

Dietitians ei ole soovitatav kasutada kiire toit rohkem kui kolm ja tasakaalustatud - rohkem kui neli korda aastas ning kehakaalu säilitamiseks soovitavad hoida nädalas paastu päeva. Nende arvates ei tohiks pidevalt piirduda toitumisega, kuna see võib põhjustada organismi negatiivseid tagajärgi.

5 kg efektiivse toitumise tulemused kodus:

• Kehakaalu alandamine 3,5 päeva, nädala või kuu jooksul sõltuvalt valitud dieedist;
• ainevahetuse aktiveerimine, sestkasulikud tooted soolestikus soodsalt.

Kuidas toitu minna 5 kg võrra:

• Kui kasutasite kõva dieedi, peate oma kalorite sisaldust suurendama 100 Kcal päevas;
• Pehme menüüga on ülaltoodud joonis võrdne 200 Kcal päevas;
• põhirõhk peaks olema tailiha, kala, köögiviljad ja puuviljad, samuti piimatooted, kuid toitudega on lubatud kasutada ainult teisel nädalal ning väikestes kogustes.

kommentaare parim toitumise kiire kaalulangus 5 kg meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne

Irina, 23 aastat:

«Ma võtsin viimase 7 päeva 5 kg, kasutades arbuus menüü.Üldiselt säilitada selline dieet väga lihtne, sest kõik sellega harjunud nõusid üsna rõõmsameelne »

Larisa, 29 aastat vana:

« Ma arvan, kurk toitumine kõige tõhusam, ja mõjuval põhjusel: süüa 5 päeva ainult kurgid, mul õnnestus kaotada 6 kg. Muidugi, ma tihti tahtis midagi süüa külma, kuid pidage kõik sama juhtus »

Maria, 35 aastat vana:

« Ma armastan õunu, nii vali sobiv dieet. Iga päev võtsin 1 kilogrammi, nii et mul oli kogu soovitud tulemuse saavutamiseks 5 päeva venitada, kuigi mul oli suurt tahtejõudu "