Dieet lemmik

lemmik toit on kõige populaarsem täna "kiire" meetodidsalenemist, mis võimaldab teil kiiresti suurepärase kuju luua.

Arvukate ülevaateid kehakaalu, tänu temale ilma palju vaeva ja nälg, nädalas on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust ja kaotada 2.-4 sentimeetrit mahu. Sisuliselt toitumine

Lemmik ^

toitumine Kestus Lemmik täpselt 7 päeva, millest igaüks on pühendatud kakomu- ühe toote( vedelik, köögiviljad, puuviljad ja valgud, mis ei saa olla segatud).Määratud toit vajab ranget järgimist.

täielik seitse-päevase tsükli, mis võib korrata mitte rohkem kui 1 kord 2 - 3 kuud, sisaldab ühte köögiviljade, üks puu, üks valk päevas, kolm joomine päeva( kui täielikult keelatud saavad tahket toitu), samuti viimase kombineeritud päev, mida peetakse ka väljumispäevaks.

tõttu, et liiki toidud iga päev muutuvad, seda kaalulangus meetod ei ole mitte ainult tõhus, kuid mitte igav, nagu ka teistes Express dieedid, näiteks õuna, kaerahelbed, riis või tatar. Lisaks ainulaadne kombinatsioon päeval minidiet seega arvasin, et möödaminnes alates kaalulangus ja rasva eemaldamine, seal on võimas puhastus keha kogunenud toksiinid, mürgid ja toksiinid.

toitumine Contra Lemmik ^

Dieet Lemmik, nagu iga teine, on oma vastunäidustusi, sest see on üsna raske ja sobib ainult terved inimesed. Lisaks sobib see ainult harva kasutamiseks. Saadud stress ebatervislike või töötlemata pärast eelmise dieedid keha võib põhjustada probleeme ainevahetuse või rikke mao - sooletrakti.

Seetõttu korrake seda mitte varem, kui 2 - 3 kuud täis toitumist. Absoluutsed vastunäidustused lemmik toit on:

• gastriit,
• koliit,
• neeruhaigus,
• maksa,
• südame-veresoonkonna haigusi,
• kalduvus emotsionaalne liigsöömine
• raseduse,
• söömishäired.

Kui - või terviseprobleemid on soovitatav valida mõned ökonoomsemaks võimalusi kaalulangus, näiteks veregrupp dieet või Kim Protasov.

näiteks veregrupi dieedi arvestab individuaalseid omadusi organismi seeditavus erinevaid tooteid sätestatud geneetilisel tasandil.metoodika autor uuringu näitavad, et mitte igaüks sobib sama dieediprogramm - et mõnede toob suurepärane tulemus teised on kasutu ja isegi kahjulik.

Ja Kima Protasov toitumine on kõige õrn ja ei ole keelatud kasutada patsientidel kõrge vererõhk ja südame - veresoonkonna ja neeruhaigusi. Aga isegi terved inimesed kaotavad kaalu oleks soovitatav konsulteerida oma arstiga, et, järgides sihvakas talje, kahjustab tõsiselt nende tervist.

toitumine Menüü Lemmik kuni 7 päeva ^

Et saavutada häid tulemusi, valmistada oma keha kaalulangus ette. Mitte mingil juhul ei tegutse vastavalt põhimõttele "täna naemsya küllastumistunde ja homme hakkab kaalust."In päeva oma toidu valmistamiseks peaks olema võimalik järgida põhimõtteid tervisliku toitumise - nii vähe magus, jahu, rasva ja köögivilja nii palju kui võimalik, puuviljad, köögiviljad, piimatooted ja teravili.

esimene, kolmas ja kuues päeva - joomine

Sellel päeval on lubatud süüa ainult vedelikke - mis tahes ja mis tahes kogust. Aga kõige tõhusam madala rasvasisaldusega hapendatud piima joogid, soolased köögiviljamahla( porgand või kõrvits), lihapuljong( ei kotid), taimeteed ilma suhkru ja lihtne gaseerimata vett.

Nagu tavaliselt puhas vesi on parim looduslik lahusti, juua nii palju kui võimalik( vähemalt 2 liitrit päevas) ja kaalu toksiinidest hakkavad lahkuma keha kiiresti.

Värske mahlad võivad olla ka purjus, kuid väga ettevaatlikult, sest nad on üsna kõrge kaloreid - näiteks üks tass Frechet sisaldab mitte vähem kui 100-120 kcal. Seetõttu on parem lahjendada neid veega poole võrra, et vähendada kalorsuse sisaldust ja suhkru kontsentratsiooni. Loomulikult ei pea te juua kora, magusat soodust, jooki ja alkoholi. Soovitatav on piirduda soola joogipäeval, et vältida võimalikku turset ja vähendada neerude koormust.

Tavaliselt päevas joomine päeval läheb 1-2 kilogrammi liig rakkudevahelise vedeliku ja soolestikku motoorikat oluliselt paranenud. Kuna joogipäeval ei võeta keha proteiinisisaldust, on peapööritus, nõrkustunne, iiveldus ja tugevus kaotus. Sellepärast vältige kehvat tervist, vältige rasket füüsilist koormust ja proovige võimalusel rohkem puhata.

Teine päev - Köögivilja

Köögiviljapäeva menüü, nagu nimigi osutab, on klassikaline taimetoitlane. Köögivili võib süüa, eelistatult toores, keedetud või küpsetatud kujul. Et mitte tunda tugevat nälga päevas toidukordade arvu peaks olema vähemalt 4 - 5. Sel juhul on teil piisavalt küllastada osa salat süüa mitte rohkem kui 300 grammi, ja kogu päevane kalorite tarbimine ei ületa 800-1000 kcal.

Valmista salat või salat tahes köögiviljad oma maitse - porgandid, paprika, tomatid, kurgid, peet, rohelised, igasuguseid kapsas. Toidustarstid soovitavad kasutada valget kapsast, mis on suurepärane naturaalne rasvapõletusahi.

maitse parandamiseks soovi korral lubatud lisada salat õli( st.lozhek mitte rohkem kui 2 päevas), sojakaste, madala rasvasisaldusega jogurt või paar tilka sidrunimahla. Majoneesi, hapukoore või rasvade kastmeid ei saa toidule kasutada.

neljandal päeval - puu-

on lubatud süüa mingit puuvilja( õunad, kiivid, ananass, greip ja muu), mis sulle meeldib ja et te ei ole allergiline. Erandiks on ainult liiga kõrge kalorsusega puu, näiteks banaanid ja viinamarjad.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad eriti neljandal päeval pressida greipfruid, mida traditsiooniliselt loetakse looduslikeks rasva põletidena. Päeva jaoks võite süüa 1-3 kg mis tahes puuvilju. Et liikuda

head vilja mono-dieedi ja ei saa katki, sest valus tundeid nälga, proovige iga 2-3 tunni süüa 1-2 puu toidukordade vahel ja juua palju puhast vett.

viiendal päeval - valku valgu

lõpuks küllastatud nälga keha valkude, kuid igal juhul mitte kohe hüpata toidu ja meetme täitma. Viis väikest portsjonit toitu kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotatud toidust, on arvukate inimeste arvates piisav jõu säilitamiseks.

Valmistised on keedetud kanarind, krevettid, keedetud kalad ja kanamunad suurepärased( paremini süüa ainult valku).Võite kasutada ka kodujuustu või jogurt, kuigi see on vähem efektiivne.

Asjaolu, et sisalduv teave piimatooted laktoosi paljud inimesed kaasa vedelikupeetust ja põhjustada soovimatuid "kasum" kaalu. Vaatamata tarbimise valgu, jõutreening ja märkimisväärset füüsilist aktiivsust on endiselt ebasoovitav, sest need võivad põhjustada episoode raske nälja ja vähendada kõigi oma jõupingutusi midagi.

seitsmendal päeval - väljund

seitsmes päev on üleminek tavaliselt toidult täisdieedi. Seega parim võimalus koostamise Seitsmenda päeva menüü - ühendada köögi-ja puuviljad, mida kasutatakse ajal dieeti tavaline lemmik toite oma alalise preddietnogo menüü, näiteks grillitud liha, köögiviljasupp või aurutatud köögiviljad.

Valmistage nõusid veidi alla soolatud ja ainult värskelt konserveerimata toitudest, nii et liigne vedelik ei jääks kehasse. Näiteks väljundis olev päevaannus võib olla selline:

• Hommikusöök - 2 muna.
• Teine hommikusöök on puu.Õhtusöök - supp või küpsetatud liha köögiviljadega.
• Snack on puu.
• õhtusöök - köögiviljasalat.
• Öösel - klaas jogurt.

Tagasi normaalsele dieedile hoolikalt ja järk-järgult:

• Sisestage iga päev enam kui ühe uue toote.
• Et kaalust alla ei andnud kohe tagasi, hoida vähemalt paar nädalat pärast dieettoiduks hoolikalt jälgima oma dieeti ja täpselt arvutada oma kalorisisaldust.
• Järgmise kuu siis tuleb süüa mitte rohkem kui 1-1,4 grammi valku kilogrammi kehakaalu.
• Pärast naasmist normaalse toitumise, jätkama mõõdukust toidu -, mis aitavad püsivalt säilitada saavutatud tulemusi.
• Et mitte istuda dieedil igavesti perioodiliselt korraldada paastumise päeva. Kui ükskõik milline kuus päeva, lemmik toit sulle meeldib kõige rohkem, saate need alusena ning kasutada seda üks kord nädalas mahalaadimiseks.

Vaata informatiivne videoklipp ekspertide - toitumisspetsialistid umbes kõige tõhusam ja kasulik mahalaadimise päeva: