Dieet "Blyudechko"

Dieet "taldrik"on väga populaarne meetod kaalulangus seas filmistaare ja näitavad äri, sest see võimaldab teil on kõik, mida tahavad, kuid väikestes kogustes. Kahjuks inimloomus söövad, sest andmed, et kõht on täis, aju saab umbes 20 minutit pärast seda juhtunud.

tulemusena süstemaatiline liigsöömine, kes söövad palju, maod suurus on palju rohkem kui neid, kes saavad toitu väikeste portsjonitena. Ja see funktsioon ei ole kaasasündinud - kõhul on venitamise omadus. See tähendab, et mida rohkem sööte, seda rohkem soovite.

Slimming Secret hõbekandikul - fraktsioneerival ja sageli sööki ^

taldrik Dieet võimaldab kiiresti kaalust järgmiste eeskirjadega pakkumise:

• Need, kes valisid ta peab olema sageli, kuid mitte piisavalt.
instagram viewer
• nagu plaadid on vaja kasutada taldrik läbimõõduga 10 cm.
• On vaja nii kaua kui sulle meeldib. Kallutage ilma suusarajadeta.
• See toitumine on õigustatud psühholoogia vaatepunktist. Kui teil on suur plaadid, kuid vala pool - aju signaale keha, et see pettis, ja mao nõuab rohkem. Kind of väike, kuid täieliku plaat, "petmine" aju - tulemusena keha ei tunne ilma.
• Statistika kohaselt on meie riigi kodanikud keskmiselt 2 korda rohkem kui vaja. On vaja vabaneda harjumust süüa suuri osi.
• Sa ei saa einet jätta.
• Te vajate 4 korda päevas.
• saate endale lubada peaaegu kõike, mida tahad, isegi kooki või šokolaadi - Peaasi, et nad sattusid taldrik.

Kuid eksperdid annavad küll teatud soovitused:

• Ärge kasutage pooltooted ja kiirtoit;
• Keeldu kasutada levikut, margariini ja majoneesi. Neid võib asendada oliiviõli või viinamarjamahlaga;
• Leib asemel leiba;
• Toidukordade vahelised vaheajad ei tohiks olla suured. Võite levitada neid niimoodi: kell 8 hommikusöök, 12 - lõunaeine, pärastlõunal suupiste - kell 16 ja 19 tundi - õhtusöök;
• On vaja kasutada piisavalt fermenteeritud piimatooteid: ryazhenka, keefir ja jogurt. Nädalal mitu korda sööd keedukook - see on keha jaoks vajaliku kaltsiumi allikas;
• Prinditav vedelik kogub hoolikalt. Päev kaal kilogrammi kohta nõuab 40 ml vett. Me korrutab oma kaalu 40-le - see on vajaliku vedeliku igapäevane maht. Rohkem võib põhjustada turset.
• Võite juua peaaegu kõiki jooke, välja arvatud sood ja alkohol. Eriti kasulik on roheline tee, mis toonib keha.

kaalulangus süsteemi "taldrik" ei ole spetsiifilisi vastunäidustusi, kuid enne kui hakkate, tasub konsulteerida arstiga.

Dieet "taldrik" - töötlemata menüü ja etapid ^

taldrik toitumise programm koosneb kolmest etapist:

• Esimeses etapis toitumine on vaja harjuda süüa vähe. Saate süüa sama toitu ja toitu nagu tavaliselt, vaid koguste erinevust. Taldrikul ei tohiks olla "mäge".Selle massi kaotamise meetodi tavaline osa on umbes 3 supilusikatäit.
• järgmine samm - on õppida süüa "õige" toidud, nagu putru veega, madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad, liha.
• Toit lõpeb esimese etapi kordamisega, kui saate süüa kõike, mida inimene kasutab.

menüüvalikud võivad olla erinevad. Siin on mõned näited:

Menüü 1

• hommikueine - juust, munapuder või teraviljasaaduste;
• suupiste - jogurt, puuviljad või köögiviljad;
• lõunaeine - liha koos garneering köögivilju( nad on taldrik peaks olema võrdne);
• pärastlõunane suupiste - puuviljad või puuviljad;
• õhtusöök - salat, lahja kala või kodujuust.

menüü 2

On võimalik süüa iga 2 tunni järel. Siis võib toitumine olla selline:

• esimene hommikusöök - tass kohvi;
• teine ​​hommikusöök - köögiviljasalat sidrunimahlaga;
• lõunasöök - 1 suur puu ja 10 grammi linaõli;
• lõunasöök - 100 grammi keedetud liha või kala;
• pärastlõunane suupiste - 100 g kodujuustu või 1 muna;Varajane õhtusöök
• - köögiviljasalat;
• õhtusöök - kuivatatud aprikoosid või ploomid( 10 tükki);
• enne magamaminekut võite jooma klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit.
• Toit tuleb hästi närida.

Menüü 3

• esmaspäev Hommikusöök - tee, kohv või mahl, röstitud leib juustu ja tomatiga;
• lõunasöök - 100 või 150 grammi keedetud köögivilja madala rasvasisaldusega majoneesiga;
• suupiste - 100 või 150 grammi puuviljasalati;
• õhtusöök - 100 grammi küpsetatud kala oad või spargli ja sidruniga.

teisipäev

• hommikusöök - 1 muna, jogurt ja kohv;
• lõunasöök - köögiviljasalat ja keedetud liha viil;
• suupiste - pool kuklid, pool klaasi jogurt või keefirist;
• õhtusöök - köögiviljade hautatud.

kolmapäev

• kohta avtrak - 5 supilusikatäit müslit( no slaidid), jogurt, kohv;
• lõunaeine - 100-150 grammi köögivilja supp, röstitud kogu nisu leib;
• pärastlõunane suupiste - pool tassi suupisteid banaanist maasikate või poolšokolaadiga;
• õhtusöök - võileib tuuni, kurgi ja salat lehti.

neljapäeval

• hommikusöök - spinatiga tomatitega tibude munad;
• lõunasöök - köögiviljasalat singiga;
• pärastlõunane suupiste - madala rasvasisaldusega kohupiim, saate puuviljaga;
• õhtusöök - Türgi hautis koos porgandite ja hernestega.

reede

• hommikusöök - kaerahelbed kuivatatud aprikooside ja röstsaiaga;
• õhtusöök - supi seente ja kana;
• pärastlõunane suupiste - piima raputamine puuvilja või jäätisega;
• õhtusöök - hautatud lõhe tomatitega.

laupäev

• kohta avtrak - kohv, võileib täistera leiba salat ja juust;
• lõunasöök - 100 grammi hautatud vasika maksa õuntega;
• pärastlõunane suupiste - pool tassi madala rasvasisaldusega keefiini ja puuviljapüree;
• õhtusöök - peet salat koduse juustu, oliiviõli ja sidrunimahlaga.

pühapäev

• hommikusöök - röstsai, praetud muna juustuga, tee või kohv;
• õhtusöök - läätse supp liha ja hapukoorega;
• pärastlõunane suupiste - marjadega pannkoog;
• õhtusöök - värskete köögiviljade salat.

tulemused ja tagasiside õhuke ja arstidega süsteemi taldrik ^

peamine pluss "taldrik" toitumine, kaalust poolt ülevaateid on see, et see on lihtne seista, sest sul võib olla peaaegu ükskõik mida tahad. Lisaks sellele kasutatakse pärast kursuse lõppu inimene, kes ei liigu üle ja on küllastunud väikese koguse toiduga.

Ja miinused võib märkida asjaolu toitumine "taldrik" ei pruugi sobida inimestele ülekaalulisus, kes on harjunud sööma palju. Kuid nende väljund võib olla plaatide läbimõõdu järkjärguline langus. Arstid ei soovi sellist toiduainet enam kui 2 nädala jooksul kinni pidada, kuna see võib kahjustada seedimist.

"Taldriku" dieedi tulemused räägivad selle efektiivsusest - absoluutne enamus neist, kes seda tehnikat proovis, väljendas positiivseid muljeid. Keskmiselt saate nullida 1 kilogrammi kuni 3 kuus. Samuti on kiirem kehakaalu langus - 1 kg nädalas ja kuni 20 - 3 kuud.

õhem tähistada kirjaoskuse programmide psühholoogiline seisukohast - kuna ei saa olla kõik, ei ole veenev soov "murda."Kuid töölised märgivad toitumise keerukust, sest mitte kõik ettevõtted ei saa iga 2-4 tunni tagant hammustada.

Positiivset tagasisidet "alustraalse" dieedi kohta jätavad arstid. Need, kes näljanevad nelja söögiga päevas, on toitumisspetsialistidel soovitatav süüa alustassi 5 korda päevas. Nad tuletavad samuti meelde, et on võimalik kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata üle 1 kg kilogrammi kohta.
Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuandeid kolme kõige paremini vabastamise päevaga, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: