Jogurt sisaldav riba toitumine

Triibuline toitumine on üsna ebatavaline kaalulangus.

See ei ole liiga väsitav ja pakub nii kõva versioon toidu mõeldud inimestele kõrge ülekaalulisus ja pehmem salendav tehnikat kasutatakse väikese kaalulangus.

sisuliselt ja reeglid "triibulised" power või "jogurt päevas» ^

põhineb triibulised toitumine sätestatud vaheldumisi päeva tavalist toitu koos keefiri mahalaadimise päeva.

Kefiiri kasu kaalu langetamiseks on ära kuulanud kõik. See on tingitud esiteks, madala kalorsusega toode, samuti tema võimet kustutavad nälja ja toita keha.

Keefir on allikas piimhappebaktereid, normaliseerida töö puhastasid soole ja mao - sooletrakti kahjulike ja töötlemata toidujääke, aktiveerib seeläbi protsessi seedimist ja ainevahetust.

Tegelikult jogurt on seotud normaliseerimiseks ainevahetust organismis, mis määrab sageli põhjuseks ekstra kilo.Üldiselt on see piimatoode on väga kasulik mõju seedetrakti mitte ainult töö, vaid ka üldine tervislik seisund isiku.

Triibuline toitumine on väga tõhus kaalulangus. Selle peamine eelis on see, et see ei muutu organismile asjatult koormavaks. Esimesel päeval triibuline toitumine võib süüa ainult madala rasvasisaldusega jogurt, ja teine ​​on lubatud süüa peaaegu kõike, mis teil on harjunud.

kaalu triibulised toitesüsteem ei vähene väga kiiresti ja see vähendab tõenäosust stress keha, ja tulemustest on teatud stabiilsus ja iseloomustab kiire kogunemise kaotatud kilogrammi uuesti.

ülepäeviti, mis põhineb normaalse toitumise koos rõhualandajad võib vähendada kalorite tarbimist umbes 45% üle nädala, mis toetab aktiivsete rasvapõletamisprotsessi kehas. Teine eelis

vööttuunist toitumine - see ei nõua muudatusi olemasolevas toitumisharjumusi mees. See võimaldab salenemist viia aktiivse eluviisiga ja ei tunne end ammendavalt, ammendatud ja füüsiliselt ning moraalselt.

Triibulise toitumise eeliseid saab väljendada järgmiselt:

• olemasolu;
• efektiivsus;
• küllastumine;
• pikaajalise kasutamise võimalus;
• on kasulik keha kui terviku jaoks.

tõsine puudus selles kaalualandamise programmi on ainult üks - see ei sobi neile, kes ei talu piimatooteid.

Lisaks on triibuline toidus mitmeid vastunäidustusi. Ei ole soovitatav:

• inimestele, kellel on suurenenud mao happesus;
• , kellel on kroonilised haigused;
• inimestele, kellel esinevad sellised haigused nagu podagra, rahhetus või reumatism;
• rasedatele ja imetavatele naistele.

Triibuline dieet: menüü 10-14 päeva ^

Kestus triibulised toitumine tavaliselt ei ületa 10-14 päeva, kui "pendli" dieet pikaajaliseks kasutamiseks ei ole hea keha ja võib tõsiselt häirida kogu metaboolse süsteemi. Triibutatud toidutehnikale on kaks varianti: kõva ja pehme. Hard

võimalus triibulised toitumine

Hard versioon triibulised toitumine on tavaliselt pakutakse inimestele, kellel on märkimisväärsed kõrvalekalded normaalkaalus. Selleks, et kehakaalu langus oleks efektiivsem, tähendab see meetod tavaliste päevade jooksul kalorite tarbimise piiranguid. Tehakse ettepanek kehtestada päevane kalorite sisaldus 1500 Kcal. Siis tihe triibulised toitumine menüü on järgmine:

esimesel päeval( heakskiidu):

• Kogu päeva jooksul tarbitakse ainult keefiini 1% rasva.1-1,5 liitrit jooki jagatakse mitmesse söögikorda.
• Teiste toodete vastuvõtmine sellel päeval on keelatud, lisaks võite juua ainult puhast vett või rohelist teed.

Teine päev( tavaline):

• hommikusöök - 200 g putru, klaasi madala rasvasusega keefirist või 100 g kodujuustust;
• lõunasöök - 1 õun ja mõned pähklid mandlikest;
• lõunasöök - 200 ml kana või köögiviljasuppi, 150 g tailiha, köögiviljasalat või hautatud kapsas;
• suupiste - 200 g kodujuustu ja mõned magusad puuviljad;
• õhtusöök - 200 grammi madala rasvasusega kala, tartarjamahlad.

Täiskasvanute kaotuse kiirus sõltub tavapärasest päevast suuremast toitumisest. Seepärast on kõige sobivam üles ehitada see õige toitumise põhimõtetele:

• Jahu, rasvane, soolane, suitsutatud toit peaks olema piiratud kasutusega.
• Kast ja magusad puuviljad söövad tavaliselt hommikul.
• Õhtuti eelistatakse kodujuustu, juustu, köögivilja roogasid.
• Alkohol ja gaseeritud joogid on rangelt keelatud, suhkur ja maiustused ka.

triibulise dieedi väike versioon

Võite kasutada triibulise dieedi pehmemat versiooni. Alates eelmisest, erineb see tavalisest päevast dieedile kehtestatud piirangutest. Te võite süüa kõike, mis teile on tuttav.

Paastupäeva menüü jääb samaks - kogu päeva jooksul võetakse 1-1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirat. Sellisel dieedil kaalu langus on aeglasem, kuid triipkuv kaalulangus ei vaja teid suured ohverdused ja lemmiktoitude tagasilükkamine.

Joogiga triibuline toit: ülevaated, tulemused, kasulikud näpunäited ^

Kaksteist nädalat kestva kefiriga dieedil saate kaotada 2 kuni 10 kg. See kõik sõltub toidukäitlemise päevadest. Lisaks sellele on triipudega dieedi "rekordilised" tulemused saavutatud ainult juhul, kui selle järgimine on seotud tõsise füüsilise tegevusega. Samal ajal tuleb keha koorida ainult päevadel, mis ei sisalda keefirit.

On märganud, et triipudega dieedi kaal langeb kiiresti ainult esimestel päevadel ja kui keha harjub sellise energiasüsteemiga, siis ületab kilogrammi kadu pidurdus või üldse kaalu stabiilsus. Seepärast ei soovitata pikema kui kahenädalase kehakaalu kaotamiseks triibulist dieeti kinni pidada, parem on anda keha puhata ja kuus hiljem - üks ja pool korda kõigepealt korrata.

Triibulise toitumise ülevaated näitavad, et saavutatava tulemuse parandamiseks on väga tähtis sellest õigesti väljuda. Loomulikult ei saa kehakaalu lõppedes korraldada ühtegi "kõhutantsu pidustusi", et mitte tühistada kõik jõupingutused.

Samuti on vaja läbi vaadata oma tavapärane dieet mõistliku süsivesikute ja rasvade toidu tarbimise suunas. Toitumisspetsialistide arvates on kasulik korraldada keefiini mahalaadimispäev üks kord nädalas, see aitab hoida keha alati toonides.

Samuti soovitame vaadelda videot kefiumi omaduste kohta ja miks ei soovitata anda lapsi esimesel eluaastal: