Läätse toitumine

läätse Dieet- suurepärane võimalus vähendada kaalu kiiresti, tundmata pidev tunne nälga ja piinates keha piiravate ja kurnav füüsilise pingutuse.

sisuliselt ja toitumine eeskirjad ^

läätsed läätsed - liblikõieliste, mis on valgu taimse toidu rikastatud rohke toitainete ja mineraalide poolest. Kompositsioon

lääts oad on:

• tselluloos - kiirendab ainevahetust ja parandada seedimist;
• Valk - aitab põletada rasva ladestumist;
• Foolhape - parandab tervist, tugevdab immuunsüsteemi;
• raud, tiamiini, fosforit, vaske, kaaliumi, jne.;
• Vitamiinid E, A ja B grupi - pant tugevad küüned, terved juuksed ja kaitset negatiivsed välistegurid.

toitumine põhineb tarbimise läätsed, on järgmised eelised:

• kiiresti vähendada kaalu;
• Toidud läätsed on suurepärased maitse ja sisaldama vähemalt rasvasisalduse protsent;
• veresuhkru tase langeb;
• Räbu ja toksilised ühendid eemaldatakse.

Puudused selle dieedi meetod ei ole siiski on mõned vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad laste või kõrges eas, kelle immuunsüsteem on kahjustatud, raseduse ja süvenemist haiguste seedesüsteemi.

Toitumine lääts toit koosneb järgmistest toodetest:

• läätsed, riis, köögiviljad, seened ja kala;
• Piim, kodujuust, keefir, jogurt, kuid mille minimaalne rasvasisaldus;
• Musli ja kuivatatud puuviljad;
• Marjad, puuviljad;
• Roheline tee, mineraalvesi.

ajal dieettoit süsteemi läätsed peaks vältima tärkliserikkad toidud, magusat, rasvhapete, rämpstoitu, mahla ja alkoholi.

läätse Dieet: Sample menüüst ^

läätse toitumine 7 päeva - kõige õrn meetod kehakaalu, mis võimaldab teil kaotada kuni seitse ekstra kilogrammi nädalas. Einete vahel peate juua piisavalt vett või nõrka rohelist teed.

menüü 7 päeva

• päev 1 Hommik: Küpsetatud õunad meega - 4 tk.,
• lõunasöök: läätse supp;
• suupiste: Piim - 50 ml, magustoiduks lusikaga mett; .Õhtul: kodujuust, marjad, jogurt.

• 2. päev Hommik: jogurt pirnitükid ja õuna;
• lõunasöök pastillid Lentil - 200 g;
• Snack: käputäis rosinaid;
• Õhtu: Kübar lääts, aedsalat( rohelised herned, paprika).

• Day 3 Hommik: müsli jogurt;
• lõunasöök: hõõrutud läätsed, keedetud kala;
• Snack: hauemees;
• Õhtu: lääts kook, juustukastmega, kõrvitsapüree.

• 4. päev Hommik: müsli piimaga;
• lõunasöök: küpsetatud läätsed, riis ja köögiviljad;
• Snack: mandlid - 10 tk;
• Õhtu: puu jogurt, vinegrett.

• 5. päev Hommik: leib singi ja võid - 3 tk.,
• lõunasöök: köögiviljapüree koos läätsed;
• Snack: riivitud porgand mett;
• Õhtu: Läätsesupp seenesupp, leib.

• 6. päev Hommik: hõõrutud kodujuust marjad;
• lõunasöök: läätsed;
• suupisted: hauemees;
• Õhtu: läätsepüree, aur kala.

7. päev

• Hommik: jogurt, kuivatatud puuviljad;
• lõunasöök: läätsekapsa;
• Snack: marjapüree;
• Õhtul: läätsekookid, marja-kodujuustu segu.

Hard lääts toitumine

Dieet jäik dieet koosneb lääts putru keedetud ilma soola, vürtse ja õlid, mis teil on vaja süüa vähemalt kuus korda päevas. Vedelikust on lubatud tee roheline ja vesi.

Kehakaalu langetamise kestus on 4 päeva, kuid mitte rohkem kui nädal. Toidu positiivne saavutus kaob kiiresti 5 kg ülekaalust.

Lentil Monodieta

See toitumisalane süsteem on hea, sest seda saab edukalt kasutada paastuvaks päevaks.
Toiduradion koosneb vedelast läätsekreemisest või kartulipudest, rohelisest teest ja 300 ml-st.keefir. Kefirit soovitatakse enne lõunatamist tarbida.

Selle meetodiga saab ühe päeva nädalas kergesti visata kilogrammi ülekaalust ja puhastada soolestikku.

Retseptid toidu nõud läätsed ^

päevas dieettoiduks toit koosneb erinevate toitude valmistamiseks põhineb läätsed, retseptid kõige populaarsem, mis on toodud allpool:

lääts koogid

• 200g.keedetud läätsed tuua püree riik.
• Seejärel lisage muna, hakitud sibul, st / L jahu.
• Seejärel segage segu hoolikalt, vormitakse korterikoogidesse ja küpsetage ahjus.
• Beanikoogid peksid koos maitsetaimede ja maitseainetega.

Läätsed või hedgid.

• . 150 gr.läätsede püree, lisage liha jahu, muna, pepper, hakitud sibul.
• Seejärel pange kuuli segu ja asetage ahju.
• 300 grhapukoorega seeni, mis on lihapallide külge.

Läätsesupp vedelik

• Keedetud läätsed, lõigatud kvaliteediga suitsuvorst lisada seene puljong.
• Küpseta madalal kuumusel kuni 5 minutit.
• Küpsetamise lõppedes lisage rohelisi ja hapukoore. Salat

• Connect röstitud sibul, riivitud porgand, küüslauk, petersell, pipar ja 200 c.rohelised keedetud läätsed.
• madala rasvasisaldusega hapukoorega salat.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega lääts toitumine ^

lääts toitumine tulemused on väga positiivsed:

• mitte rohkem kui üks nädal kaalu jätab keha seitsme kilogrammi;
• Täiuslikult puhastab soolte ja normaliseerib ainevahetust;
• Tervislik seisund ja välimus on märkimisväärselt paranenud.

Kuna läätsed on väga kasulik toidutoode, saab seda kasutada kuu aega ja pool pärast kehakaalu kaotamist. Pikaajalise kaalu säilitamine on vajalik järgida õige väljund põhineb mitmekordsel siduvad soovitused:

• Tasapisi tutvustada liha supid, liha, suhkur;
• Hommikusöök peaks koosnema kaerahelbedest, riisist ja muudest teraviljadest;
• Jätke hilist sööki välja;
• Nädala lõpus korraldage lendlite mahalaadimise päev või küpsetage mitu korda nädalas selle baasil.

Arvamused läätsekulaarse kaalukaotuse kohta on palju positiivseid vastuseid. Paljud märkisid mitte ainult väga tõhusat kehamassi kadu ja kergust, vaid ka küünte, näo naha ja juuste seisundi paranemist.

Vastavalt toitumisspetsialistid ja arstid, läätsed - ideaalne toitu kehakaalu. Tänu tasakaalustatud koostis dieettoode ei muretse põhjustades ajal toitumine kahju. Kuid arstid soovitavad ikka ühendada läätsed koos teiste toiduainetega ja võtta täiendavaid vitamiinide kompleksid.

Vt ka informatiivne videoklipp tippude eksperdid - toitumisspetsialistid umbes kolm parimat päeva heakskiidu, aidates kiiresti ja tõhusalt kaalust: