Dieedi balerinad

Dieet baleriinid pidadaüks kõige jäikemaid, kuid samal ajal kõige tõhusamaid kehakaalu kaotamise meetodeid. Stick seda neile, kes on otsustanud vabaneda liigse kilogrammi saab olema väga raske, kuid soovitud toime saavutamiseni kiiresti.

reeglite toitumine tantsijad ^

dieediprogramm tantsijad ei ole mono-dieet - see põhineb õige ja tasakaalustatud tarbimist valkude, rasvade ja süsivesikute. See on vajalik, et mitte ainult kaalust alla, vaid ka anda suurem elastsus lihaseid sidemete tugevdamiseks toetamine - mootor seade, mida on lihtne teha regulaarselt liikuda.

Dieet baleriinid on Bolshoi Theatre on mõeldud, et aidata neil mitte ainult olema omanik sihvakas ja graatsiline joonis, vaid ka säilitada ilu, tervise ja küllastada keha ja keha vajaliku mitmeid kasulikke aineid.

• Menüü peab sisaldama puuviljad, köögiviljad ja teraviljad, piimatooted madala rasvasisaldusega, lahja liha ja kala.
• Aga kategooriliselt välistada pagaritooted, kondiitritooted, suhkur, liha ja pooltooted.
• Joogid ei ole lubatud gaseeritud mahladest ja õlutest.

negatiivne külg on see kaalulangus programm on väga madal küllastumine keha makro- ja mikroelemente ning seetõttu soovitas võttes multivitamiini kompleks.

Plussid sisaldavad kiiret kaalulangust suhteliselt lühikese aja jooksul. See ei ole soovitatav jääda see neile inimestele, kes on soolehaigus ja kõht, samuti need, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem tulemusena - või seda haigust.

ajal tantsijad toitumine peaks järgnema järgmised reeglid:

• süüa väikeste portsjonite ja sa pead vähemalt viis korda päevas;
• Toitumine igapäevane menüü peab sisaldama: valku( kala, kana, piimatooted);
• rasvad( merikala);süsivesikud( tatar, kaerahelbed, riis, köögiviljad, puuviljad);vitamiinid ja mineraalid;
• vastuvõetamatu ühendada korraga erinevat tüüpi valk, nimelt liha ja kala;
• Võtke toitu ainult värskelt valmistatud kujul;
• Piimatooted tuleks tarbida ainult madala rasvasisaldusega toiduga;Päeval
• vaja juua kuni 2 liitrit puhast jookide või mineraalvesi. Vedelikku saab tarbida enne ja pärast sööki, jooma ajal on keelatud jooma.
• salat valmistoite soola soovitatakse asendada sojakaste;
• supper pärast 07:00 kui võimalik, kuid õhtusöök peaks koosnema ainult mereandide või köögiviljadega;
• Majoneesi fännid peaksid oma kasutusest loobuma või ise valmistama.

Dieet baleriinid: menüü 10 päeva ^

Enne kui hakkate seda dieeti programmi tantsijad vaja kulutada paastupäeval mis aitavad saavutada maksimaalne positiivne mõju.

heakskiidu päeval tantsijad

• Hommikul ja õhtul - 200 ml mahla tomat;
• lõunasöök - 2 klaasi mahla tomatitest ja väike tükk musta leiba;Vooluhulk
• teisel päeval:
• Hommikul ja õhtul - jogurt või piim - 200 ml;
• lõunasöök - 2 tassi piima või jogurtit ja väike tükk musta leiba.

menüü 10 päeva

eeskujulik toitumine baleriin päeval toitumine on mõeldud kahes versioonis.
Esimene teostus:

• Hommikusöök: rasva kodujuust - 1/3 pakki, piima - 200 ml;
• lõunasöök: viilu musta leiba, määrduda mett ja võid;
• lõunat: 150 ml supp leemes: üksikult keedetud kana - 150 g, riisi ja porgandi lusikas, tükeldamiseks ja vala puljong;
• Snack: Iga puu( apelsini-, õuna-, pirni-);
• õhtusöök: soe piim - 200 ml, tl mett.

Teine võimalus:

• Hommikusöök: kaerahelbed - 100 g, madala rasvasisaldusega kohupiim värskete marjadega - 1/3 pakend, klaas magustamata rohelist teed;
• lõunasöök: looduslik tsitrusvilja, õun, madala rasvasisaldusega jogurt;
• lõunasöök: 150 ml riisipudru või köögiviljasuppi kana, 50 g köögiviljasalati;
• suupiste: õun, must šokolaadplaat, roheline tee;
• õhtusöök: 80 g köögiviljasalati, 50 g küpsetatud kala koos hautatud köögiviljadega;

Kogu kaalulangusperioodi jooksul peate kasutama samu tooteid.10 päeva pärast on kehakaalu langus 5 kuni 10 kg, kuid vähendamine saavutatakse lihasmassi vähendamisega, sest tantsijate menüüs on väga vähe süsivesikuid ja rasvu.

Toitumine jalgade ballerinidele

Jalakatte ballerinide toitumine on kavandatud 4 päevaks ja selle menüü on koostatud nii, et neljandal päeval langeb tingimata puhkus.

• 1. päev: keedetud riis ja värske tomatimahl;
• Teine päev: kodujuust ja jogurt;
• Kolmas päev: magustamata roheline tee, keedetud kodulinnuliha;
• Neljas päev: kuiva punase veini ja juustu pudel.

Tulemusena on kaalulangus kuni 4 kg, mis tuleneb vee eemaldamisest kehast ja rasvade põletamisest. Ballerinid kasutavad seda tehnikat sageli enne etendusi, sest see aitab teil kiiresti leida õige kuju ja kaal.

Maya Plisetskaya kuulus dieet ^

Maya Plisetskaya kuulus dieet on väga raske, kuid kaalulangus on tõhus ja efektiivne. Selle meetodi järgimine ei ole sagedamini kui 1 kord 2 kuu jooksul, kestus on 15 päeva ja lõpuks võib kehakaalu langus ulatuda 10 kg. Päeva jooksul peate juua kuni kaks liitrit vett ja välistama munad, piimatooted, liha, kartul, kohv ja šokolaad.

dieet arvutatakse kolme toidukorda päevas.

• Hommikusöök: kaerahelbed;
• lõunasöök: salat ja köögiviljasupp;
• õhtusöök: keedetud kala, salat ja keedetud riis;
• Einete vahel võib süüa magustamata puuvilju.

Tulemused, tagasisidet ja nõuandeid ekspertidelt toitumise kohta ballerinid ^

Tantsijate toitumise tulemusena on kaalulangus 4 kg või rohkem. See ei sisalda ainult vähest kalorit, vaid ka hästi talutav. On vaja jätta see järk-järgult ja hoolikalt. Selleks, et jälle mitte saada lisaraskusi, peate meeles pidama, et järgige selle kaalukadvuse meetodi põhireegleid. Samuti tuleks meeles pidada, et balletiansi slaidid on saavutatud mitte ainult toitumisega, vaid ka püsivate füüsiliste koormustega.

Arvamused tantsijate toidust on enamasti positiivsed ja produktiivsed, kuid mõned usuvad, et see kaalu langus on piisavalt karm ja jah, magusad ja rasvased toidud loobuvad. Neile, kes soovivad selle meetodiga kaalust alla võtta, on kõigepealt soovitatav konsulteerida arstiga.

Soovitame teil ka videost videot vaadata dieediarstide kasulikku nõuannet kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: