Apple'i dieet - kehakaalu langus koos tervisega

Apple dieet- kõige populaarsem ja taskukohane viis kiire kaalulangus, mis on edukalt kasutanud palju tähti ja välismaised näitavad äri.

3 päeva õunad toitumine võib kergesti vabaneda 3 kg ülekaalust, puhastab tõhusalt mao - sooletrakti toksiinid ja rikastada keha mikroelemente ja vitamiine suurtes kogustes sisalduvaid see ime - vilja.

Apple dieet kaalulangus: kasu tervisele ^

vaieldamatu eeliseid kehakaalu dieedi abiga õunad ka, et need puuviljad, lisaks sellele, et ebatavaliselt maitsev ja tervislik, on olemas väljaspool hooaega.

Muidugi, see on parim, et kaalus õunad ajal mass valmimise( juuni-september), kuid kui te otsustate istuda õuna toitumine talvel, see ei ole oluline - just enne kasutamist puhastada vilja nahka, et vältida allaneelamist säilitusaineid janende transpordiks ja ladustamiseks kasutatavad kahjulikud ained.

Teadlaste sõnul inimesed, kes söövad iga päev vähemalt üks õun, on palju rohkem tervislikke südame - veresoonkonna süsteemi ja keskmiselt elavad kauem nelyubiteley õunad nii palju kui 17 aastat."Noorendamisprotseduurid" salajane õunte seisneb nende unikaalne keemiline koostis:

• Need sisaldavad looduslikke antioksüdante takistab vananemist ja välimus vähi;
• Pektiin vähendab halva kolesterooli veres ning takistab ateroskleroosi arengut, lööki ja südameinfarkt;
• katehhiinimolekulil parandab mälu, suurendab immuunsust ja parandab vereringe;.Õunad
• ka tugevdada hambad ja igemed, aidata ennetada Periodontaalhaiguse ja veritsevad igemed, parandada nägemisteravust märkimisväärselt parandada naha, juuste ja küünte.
• sisu neid suurtes kogustes kiudaineid ja kiudaineid pakkuda katkematut kõht ja hooldus seal kasulikke mikrofloora, kaitseb paljude haiguste puhul.

Arvustused õuna toitumine on osa arstide ja dieters kõige positiivsem ja vastunäidustused praktiliselt puuduvad. Siiski, kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, alati nõu oma arstiga, et mitte raskendada haiguse ja ei halvendaks tervislikku seisundit, sest iga dieedi, sealhulgas õuna, on tõsine stress inimorganismile.

• Kui hyperacidity või gastriit toitumisspetsialistid soovitavad valida mitte-happeline puu õuna või veel parem, kasutada neid küpsetatud.
• At madala happesusega ideaalne hapu sordid ja koliit või urolitiaasiga arstid soovitavad kasutada õunad riivitud püree.

Apple dieet 7 päeva ja 3 päeva ^

Seal on palju dieedimuutustele õuntel - alates lihtsast käsitsemist päev erinevates kombinatsioonides teiste toodete( jogurt, kodujuust, mesi, porgandid, arbuusid, apelsinid, kaerahelbed, tatar ja nii edasi..)Lisaks töötanud menüü erineva pikkusega, kõige populaarsem, mis on toitumine, mis on mõeldud 3 või 7 päeva. See ei ole soovitatav kaalus

enam kui, et kuna kõik mono-dieeti( kurk, banaan, kodujuust jne) on oma olemuselt tasakaalust väljas ja võib negatiivselt mõjutada ainevahetust. Lisaks toitumisspetsialistid tõestanud, et kõige tõhusam kaalulangus toimub ainult esimese päeva dieet muutub.

Tulevikus keha on aega kohaneda muutunud tingimustega ning sisaldab säästurežiim, st platoo mõju ilmneb siis, kui kaalukaotus protsess peatub ja hoida toitumine ei ole ainult kahjulik, vaid ka mõttetu.

Apple dieet 3 päeva - esimese versiooni

kõige range 3 - päevane dieet on väga tõhus võimalus, aga kuna nappus toitumine -see ei ole kõigi jaoks:

• Päevas süüa 1,5 kg õunu( ühtlaselt eraldatud 5-6 etapiga),
• juua umbes 2 liitrit puhast vett( tavalisel või gaseeritud mineraalvesi).
• puhul ägeda nälga lubatud lisada menüüsse 2-3 rukist kreekerid.

Apple dieet 3 päeva - teine ​​võimalus

Teine võimalus on mitmekesisem, nii on üha populaarsemaks. Ja kuna valgusisaldusega toiduained ja puuviljad täiendavalt lisada dieet, see on talutav palju mugav ja mõnus.

esimesel päeval

• hommikusöök - 1 õun, 1 splmadala rasvasisaldusega kodujuust, väike tükk rukkileibi;
• Teine hommikusöök - 1 õun, leib;
• lõunasöök - kala salat( 150 grammi kala, 1 apelsin, 1 õun, sidrunimahl, seller 75 g rasvavaba jogurt);
• suupiste - 100 g rasvavaba kohupiima õuna;
• õhtusöök - 2 õunad, 2 kurgid, 2 viilu juustu 2 viilu rukkileiba ja rohelised.

teisel päeval

• hommikueine - müsli( riivitud õun, 150 g väherasvast piima, 30 g kaerahelbeid, 1 spl rosinaid).
• Teine hommikusöök - 1 õun;
• lõunasöök - õun pannkoogid( 1 muna, 6 spl rasvavaba piima, 30 g. Jahu, sahhariin, kaneel. .);
• suupiste - 2 õunad ja 100 g väherasvast kodujuustu;
• õhtusöök - 40 g keedetud riisi, 1 banaan, õun.

kolmandal päeval

• Breakfast - 2 spl.lmadala rasvasisaldusega kohupiim, rukkileib, õun;
• teine ​​hommikusöök - õuna ja 150 g väherasvast jogurtit;
• lõunasöök - 100 g keedetud kana kastmega( hakitud paprika, õun, lisada 1 tl sidrunimahla, suhkrut 2 tl 3 spl vett, soola, pipart, äädikat maitse. .....);
• suupiste - 1 õun;
• õhtusöök - õunte ja porgandi salat, 1 tl.rosinad ja juustu viil. Soovi korral võib salati täita madala rasvasusega piimaga ja lisada suhkruasendaja.

Apple dieet 7 päeva

range õuna toitumine 7 päeva jooksul sarnane 3 - päeval ja hõlmab lisaks peamine ühte toodet piisavas koguses joogivett ja roheline tee ilma suhkruta, ja vajaduse korral( mitte varem kui 5 - päeval)rukkileiva väike viil. Et säilitada selline dieet väga raske valik, kuigi dramaatilisi tulemusi õuna toitumine on seda väärt - iga päev läheb umbes kilo ülekaalust.

süüa õunu vaja skeemile:

• 1 päev - 1 päev 2
• kg - 1,5 kg
• Päeval 3-2 kg
• Päeval 4-2 kg
• Päeval 5-1,5 kg
• Päeval 6-1,5 kg
• päeval 7-1 kg

Kodujuust - õunhape ja keefiri - õun toitumine ^

õuna - keefiri dieet

Erinevalt range õuna, hästi toidab lihtne loomse valgu sisalduvad jogurt ja neutraliseerib liigne õunhape, nii et see on rohkem toitev ja lihtsam meeles. Soovitatav päevane menüü

:

• 1,5 - 2 liitrit kooritud jogurtit( soovitavalt üks päev),
• 5-6 õunad, mis võib süüa üksi( töötlemata kujul, nagu salatites, vormiroad või püree) või koos jogurt.

Kodujuust - õun toitumine

asemel jogurt õuna lisada madala rasvasisaldusega kodujuust( mitte rohkem kui 200 grammi päevas).Kuna juust on madala rasvasisaldusega ja samal ajal üsna valgurikas toodet, mitte ainult annab keha vajaliku energia, vaid ka hästi toidab vajalikud toitained terve päeva.

kombinatsioon õunad ja juust peetakse parimaks nende keemiline koostis, isegi rasedatele ja imetavatele emadele liigse kaalutõusu ja tursete, arstid soovitavad korraldada regulaarseid paastu päeva õunad ja kodujuust( kuid mitte rohkem kui 1 kord nädalas).

Toitumine öelda, et õuna, keefir - õun ja kook - õun paastumise päeva on kasulik korraldada nädalas kõik inimesed, kes tahavad säilitada oma konstantse kaaluni ja terviseprobleeme.

väga populaarne dieters suure tahtejõu kasutab keefiri - õun - juustu versioon, mis on mõeldud 9 päeva, kus:

• esimesed kolm päeva peate keefi( 1% rasva) jooma,
• kolmel päeval - sööma õunu,
• , ülejäänud 3 päevaks on kooreta kohupiim.

Ebatavaline õunatoit miinus 10 kilogrammi ^

10-kilogrammise õunatoidu olemus on pektiinide suurenenud sisaldus toidus, mis suudab eemaldada vanad rasvahed. Lõppude lõpuks ei ole kellelegi saladus, et hiljuti värvatud kilode kaotamine on palju lihtsam kui neid, mis on olnud mitu kuud või aastaid.

Vastavalt teadlaste uusimatele uuringutele võib iga 25 grammi õuntes sisalduva loodusliku pektiinikiudu vähendada kehakaalu 0,3 kg võrra. Seepärast sisaldab 7-päevane päevaküpsetatud 10-kilogrammis toitumisviis suurt hulka tooteid, mis on asendamatu pektiini allikaks( õunad, porgandid ja peet), mis võimaldab teil iga päev koguneda 1,5-2 kg võrra.

Esimene ja kuues päev: õun

• Kogu päeva peate sööma õunu( kuni 1,5 kg), saate lisada värskeid ürte ja 1 muna.

Teine ja seitsmes: õun-riis

• 0,5 kg keedetud riisi ja 3 õunat.

Kolmandaks: kodujuust - õun

• Kogu päeva jagage ühtlaselt 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 800 g rohelisi õunu.

Neljas: porgand - õun

• 1 kg porgandit ja 1 kg õunu, veidi sidrunimahla.

Viiendik: porgand ja peedikas

• 1 kg keedetud porgandi ja peet, 100 g kaerajahu, 1 keedetud muna. Suhkru asemel põrsas võite lisada natuke mesi.

Soovitame vaadata videot õunte ainulaadsete omaduste ja nende kasu tervisele ja pikaealisuse kohta: