Tatar toitumine

Tatar dieeti, hoolimatamis on piisavalt jäik mono-dieeti( üks toode), siis saavutanud suure populaarsuse kogu maailmas tänu kiiruse ja efektiivsuse kaalulangus.

Selle põhimõtte järgimine võimaldab teil kiiresti vabaneda ülekaalust ja kaotada kuni 10 kg nädalas, plii numbrile et lühikese aja jooksul ja ei venitada protsessi kehakaalu mitu nädalat ja kuud.

sisuliselt ja põhimõtted tatar dieedi ^

sisuliselt tatar dieet on, et keha ei saada välja tavaline kiirtoidu süsivesikuid vajalik valus sisemine energia, sunnitud neid teenida, jagada sise rasva.

Seega hakkab inimene kehakaalu kiiresti kaotama. Tatar dieeti kuulub kategooriasse madala süsivesikute valgu ja mono-dieet on mõeldud mitte rohkem kui 7-14 päeva, sõltuvalt "raskusest" järgimise. Pikemad on ebasoovitav ja võib avaldada negatiivset mõju, nagu tatar, et kõik tema kasulikkust ja unikaalsust ei ole võimalik anda talle kogu vajalik.

rangetele piirangutele toidus ei põhjustanud keha šokk, toitumisspetsialistid soovitavad, enne kui lähed pikaajalise toitumine, proovige teha heakskiidu päev tatar ja vaadata oma tervist. Lisaks arstide on hoiatanud, et tatar dieedi kord nii populaarne täna Jaapani dieet ei sobi kõigile.

See ei ole soovitatav kohaldada järgmistel juhtudel:

• inimeste haiguste mao - sooletrakti
• hüpertensioon,
• haigus diabeet,
• rase,
• imetavatele emadele.

Ükskõik kui sa olid rahul saavutatud tulemusi, siis ei ole soovitatav istuda taas teda varem kui 1-1,5 kuud pärast eelmise ja tingimusel täisväärtuslikku toitu, et mitte põhjustada keha korvamatut kahju.

Keefir ja tatar dieedi ^

Keefir - tatar kaalulangus meetod on modifikatsioon tatar, sest lisaks tatar, peamine komponent see, reeglina on keefir. Tatar keefiri - väga tõhus kombinatsioon, sest see annab optimaalse osakaal body valke ja süsivesikuid. Tatar on mitte ainult maitsev ja kasulik, vaid ka väga toitev, vältides seega tugevad tunded nälg salenemist.

Lisaks esinemise tõttu oma kiuline koostis, tatar endasse ja aktiivselt eemaldab toksiinid, mis võimaldab keha puhastab hästi ajal kaalulangus. Grechnevo- keefiri dieet, mis arvukate ülevaated salendav, annab suurepäraseid tulemusi - lisaks kiire kaalulangus, see annab tunde kergus kogu keha täiuslikult puhastab sooled ja eemaldab raskustunne kõhus.

Retsept keefiri - tatar dieedi

• Et tatar hoida kõik kasulikud ained, ei keeda ja küpseta õhtul terve päeva järgmistel retsept: Rump välja sorteerida, vala üle keeva veega, vesi voolab.
• Siis jälle valada keeva jämedast( kursiga 1 tass tatar järgi 1,5-2 tassi vett), mähitud sooja tekk ja jäta tõmbama üleöö.
• saab nõuda tatar termosesse, millisel juhul küpsetusaeg vähendatud kuni 2 tundi.

Keefir on vaja osta 1% - se, eelistatavalt üks päev, sest 3 päeva pärast alates tootmise, ta hakkab olema sidususefekt. Päeva jooksul võite juua kuni 1 liitrit keefiini. See on kõige parem juua eraldi tatar, pool tundi enne sööki või pool tundi pärast, kuid ka lubatud pesta maha tatar või täitke see jogurt.

Tatar võib süüa päeval piiramatu arv eelistatult ühtlaselt jagatud 5-6 vastuvõttude viimane eine, proovige lõpetada 4 tundi enne magamaminekut. Tugeva näljatunde, juua enne magamaminekut tassi jogurtit, kuid ärge unustage, et kogusumma selle ei tohiks ületada 1 liiter. Päeva jooksul juua palju vett, vähemalt 2 liitrit päevas, samuti rohelist teed ilma suhkruta.

Keefir - tatar dieet on range, mitte rohkem kui 7 päeva pärast, mis esinevad toidus ainult tatar ja keefiri ja kokkuhoidev, mis võimaldab teatud toidu ja leevendust võib kesta kuni 14 päeva. Pealetükkiv võimalus on mitte nii bystroeffektiven range, kuid see võimaldab teil kaalust väga mugav.

Menüü tatar dieedi ^

Isegi tulihingeline fännid tatar taluma range mono-dieet on üsna raske, sest paar päeva, reeglina, tatar ei ole enam soovite vaadata. Seega, et mitte murda pead eelnevalt koostada personaalset menüüd kasutades populaarne tatar retseptid mitmekesistada oma dieeti nii palju kui võimalik.

tatar dieedi menüü võimaldab teil lisada toiduainetes on järgmised:

• kuivatatud puuviljad - mõned asjad kuivatatud aprikoosid või ploomid saab lisada puder või süüa eraldi.
• paar magustamata puu- või madala rasvasisaldusega jogurt -predpochtitelny roheline õunad, kuid see on võimalik ja muud puuviljad, välja arvatud banaanid, melonid, arbuus, viinamarjad.
• värske salat või keedetud peet ja porgandid - on valmis ilma soola ja suhkruga, lisa veidi oliiviõli.
• sojakaste - saab lisada maitse parandamiseks tatar putru.
• lusikatäis mett - on lubatud lisada tee või vesi;Kui olla vaimse töö, see on parem mitte neelata mesi kohe, kuid kõigepealt oma suu imemiseks.
• rohelised - till, petersell, rohelised sibulad.

Retseptid tatar dieedi ^

erinevaid retsepte, tatar dieedi võimaldab kokk maitsev ja toitev eine tühja tatar kiire "ei muutunud igavaks."

Tatar koogid

• Cook tatar putru viskoosne lisada soja, sega hästi.
• Vorm väike lihapallid ja koht ahjus või mikrolaineahjus 25 minutit.
• saab puista seesamiseemnetega maitse parandamiseks.

Tatar pajaroog

• valmistamiseks vaja keedetud porgandid, värsked tomatid ja kergelt protushennaya kapsas.
• Küpsetamine harja taimeõli, pane see keedetud kuni pool tatar, ülemistesse kihtidesse porgandid, tomatid, kapsas.
• Ahi küpsetage, kuni olete valmis ja sööge rohelise salatiga.

Tatrapliinid

• Autor tatar putru, lisada muna, jogurt, natuke jahu ja segatakse hoolikalt kuni ühtlase viskoosne mass.
• Küpseta pannkoogid väikese kogusega oliiviõli.

Sibul zazharki et tatar putru

• In soojendusega pan tilkuma veidi taimeõli ja kergelt praadida see peeneks hakitud sibul.
• Koori õun, lõigata ja lisada sibul, leotada pan paar minutit.
• Täida puder praetud.

Tatar dieeti: menüü 7 päeva ja 14 päeva ^

range tatar dieedi 7 päeva on väga tõhus, kuid istuda see üsna raske, kuna raske toidu piiranguid. Nii paljud inimesed, et mitte katki, eelistavad tähtaega pikendada kuni 14 päeva, kuid mugav ja mitmekesine sööt.

Tatar dieeti 14 päeva on üsna mitmekesine menüü ja võimaldab teil kaotada vahel 7 ja 12 kilo.

1. 3. päev.

• hommikusöök: tatar putru, tass jogurtit ja tatar leiba.
• lõunasöök: teravilja, 2 tassi jogurtit, 2 tatar koogid.
• õhtusöök: tatar Kastruli, tass jogurtit.

4. - 6. päev

• Hommikusöök: klaas keefiri, tatar leiba
• Õhtusöök: 3-4 tükki Tatrapliinid, 2 tassi jogurtit
• Õhtusöök: klaas keefiri.

7. päeval

• Ööseks vala tatar jogurt, mis on jagatud 4-5 osadega ja nad terveks päevaks, veega või jogurtit.

8. - 10. päeval

• Hommikusöök: tass jogurtit ja 3 Tatrapliinid.
• lõunasöök: teravilja, 2 tassi jogurtit, leiba.
• õhtusöök: putru, tass jogurtit, puuviljasalatiga.

11.-13. Päev

• Hommikusöök: putru, klaas keefir, keedetud muna.
• lõunasöök: putru, kapsa salat, tee.
• Õhtusöök: putru, keefir, toidu salat.

14. sulgemiskuupäev:

• kordab 7. päeva.

saagis pärast toitumine tatar ja keefiri 14 päeva peaks olema sile, et hoida saavutatud tulemusi ja mitte kahjustada tervist:

• ei saa lihtsalt kampa lööma jahu, rasva ja magusat.vastavalt
• kala ja liha tuuakse toit järk-järgult, näiteks süüa muna hommiku-, lõuna- - madala rasvasisaldusega supp või salat liha või kala ja einestada jälle tatar jogurt.
• Vaatamata sellele, et tatar sa juba üsna väsinud toitumine, jätkata seda lisada menüü iga päev vähemalt nädala, et aidata keha harjuda uue kaalu ja ei kaota saavutatud tulemusi.

Arvamused keefir-tatraaltoidu kohta Internetis saate kõige positiivsemalt vastata. Paljud naised on õnnelikud rõhutada asjaolu, et ajal salenemist Tatar-keefiri dieet kõht on tunduvalt vähenenud maht, mistõttu ei ole soov söövad ja uuesti venitada.

Samuti soovitame teil vaadata kasulikku videot, kuidas süüa tatti kaalust alla võtta: