Banana dieet maitsva salenemise jaoks

Banana toitumine on üks populaarsemaid lühiajalise puu- monodiets, võimaldades paar päeva ilma palju vaeva, et vabaneda ekstra kilo.

Vastavalt toitumisspetsialistid hinnangul üle 3 päeva banaan toitumine kaotanud kuni 3 - kilogrammi ülekaalust ja sel nädalal - umbes 5 - 6 kg.

Banana Dieet ülevaateid ja vastunäidustused ^

Arvustused banaan toitumine nii patsientidele kui ka arstidele, kõige positiivsem. Fakt on, et abiga banaanid ei saa ainult "maitsvad" ja toitev kaalust alla võtta, vaid ka märkimisväärselt parandada mao - sooletrakti, südame - veresoonkonna süsteemi ja vereringe. Alates

- rohkesti kaaliumi banaani viljaliha( 360 mg 100 g toote), magneesiumi( 27 mg) ja kiudaine, see ime - puu- parandab oluliselt vee - soola vahetuse organismis, on hästi väljundid liigne vedelik( turse), toksiinid, toksiinid, glükoosi liigne ja halva kolesterooli ja stimuleerib ka soole sile.

Kuna banaanid peaaegu ei põhjusta allergilisi reaktsioone, on suurepärane energiaallikas ja pakkuja palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid, neid sageli lisatud täiendavad toidud dieeti imikute, rasedad ja imetavad emad. Nimeta neid samuti dieedi ja langenud operatsioonijärgne patsientide, eakate ja sportlased.

Samuti on kasulikud banaanide depressioonis( alates - nende sisu hormooni rõõmu serotoniini), kroonilise väsimuse sündroom, hüpertensioon, sooleprobleemide( kõhukinnisus, kõhulahtisus), gastriit, vähendatud hemoglobiini, haigused põie- ja sapiteede, artriit, kõrvetisedja paljud teised haigused. Banaani

päeva, erinevalt teistest puu- mahalaadimise ranged monodiets päeva( kurk, õun, porgand), tänu suure hulga puuviljade looduslikud suhkrud( fruktoos, glükoos, sahharoos) on vähem tühi ja edendada kiirema ja pikaajaline küllastumiseni.

ei soovitata jääda banaan toitumine inimeste individuaalseid talu banaanid, samuti haiguste tromboflebiit ja veenilaiendid. Asjaolu, et banaanid on tooterühma tiheneb veres, et nad tuleb hoiduda veenilaiendite ja veresoonkonna haiguste vereringet.

tooteid, verevedeldajaid ja soovitused kliinilise toitumise veenilaiendid, vt artikkel meie kodulehel.

Diabeedi mõlemat tüüpi banaan toitumine ei ole vastunäidustatud, kuid kuna suur suhkrusisaldus tuleb eelnevalt kokku leppida arsti õigesti arvutada üksikute päevasest süsivesikute( leib XE ühikut) ja kõrvaldada järske muutusi vere glükoosisisaldust. Detailne ravisoovitusi diabeedi esimene ja teine ​​tüüp on kirjeldatud artiklites toitumise diabeetikutele.

Omadused valides puu banaan toitumine ^

valik puuvilju banaan mono-dieet on väga oluline. Slimming suurepärane küpsed "puu" banaanide - küllastunud kollane, pehme, õhukese seinaga ja keskmine pikkus. Kui sa ostsid veidi toored puu, ei kiirusta neid kasutada, esimese wrap ahjuplaadile ja jäta mõneks päevaks pimedasse paika valmimise.

Ära osta nn "sööda" banaanid - pikk, roheline ja paks riie ja kuivatatud, mis on mitu korda kõrge kalorsusega värske. Enne taotluse puuviljad peavad olema põhjalikult puhastada, mitte ainult naha vaid ka valge teemasid, jättes alles vaid küps pulp.

range banaan toitumine 3 päeva ^

Banana toitumine 3 päeva, sageli nimetatakse banaan - piima toitumine on kõige lihtsam ja range versiooni banaan toitumine. Täismenüü piima - banaani toit koosneb 3 - banaanid ja 3 - klaasi kooritud piima või jogurtit( 1%).

Jagage näidatud kogus toitu 5 - 6 portsjoniga ja kasutage seda kogu päeva jooksul ühtlaselt - vähese toiduga välditakse nägemise tugevnemist. Puuvilju ja piimatooteid saab tarbida üksteisest eraldi ning banaanimogurt või raputada - piitsutama beriin keefiriga või segistiga piima.

Lisaks päevasel ajal Joo palju puhast vett ja taimeteed ilma suhkruta, see soodustab paremat soole puhastust ja normaliseerida mao - sooletrakti. Viimase einetamise kava mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut.

Banana Dieet 7 päeva ^

seitsmepäevase valik ei ole nii ranged kui kolm päeva ja ei piirata tarbitud puu- - päevas on lubatud süüa kuni 1,5 kg küpseid kooritud banaanid. Siiski on selle võimaluse kaotamise protsess suhteliselt efektiivne, päevas, mil see võtab keskmiselt umbes 1 kilogrammi kehamassi.

Niipea kui tunned nälga, kohe sööge üks puu. Kui see on väga "näljane", kui kõrgekvaliteedilise valgu allikas, võite lisada menüü 1 keedetud muna. Joogid on lubatud piiramatul hulgal vees ja suhkrut sisaldavatest taimeteedest, piimatoodete kasutamine pole lubatud.

Kodujuust - banaan toitumine ^

Kodujuust - Banana toitumine võimalus kuni 4 päeva, sisaldab vaheldumisi banaani ja juustu paastu päeva ja muudab üsna tõhusalt vähendada kaalu, kuni 3 - 4 kg. Kuna kohupiim on piisavalt rahuldav ja kasulik toode, on banaani ja kohupiima vaheldumine kergesti ülekantud ja seetõttu on see väga populaarne salenemist.

Esimesed ja kolmandad päevad on kohupiim:

• hommikusöök - 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu( rasvasisaldus kuni 5%), puuviljad;
• lõunasöök - 120 g kohupiima, köögiviljasalat ilma võideta;Õhtusöök - 120 g. Kodujuust, greibid.

Teine ja neljas päev - banaan:

• Hommikusöök - banaan, 120 g. Madala rasvasisaldusega jogurt või kodujuust;
• lõunasöök - 2 banaani, 1 keedetud muna;
• õhtusöök - 200 g keedetud tailiha, 1 - 2 banaani.

Väljuge pärast banaanitarbe soovitusi ja näpunäiteid ^

Soovitatav on banaanmonoidi toitumise jälgimiseks enam soovitatav 3-7 päeva. Esiteks, hoolimata toote kasulikkusest ei ole banaanilangus, nagu ükski teine ​​monoteraapia, tasakaalustatud ja võib tõsiselt kahjustada tervist.

Ja teiseks, meie keha on üles ehitatud väga arukalt ja mõne päeva jooksul saab kohaneda mis tahes tingimustega ja vajadusel lisada energiasäästurežiimi. Seetõttu enam kui soovitatav poolest kehakaalu ei ole ainult kahjulik, vaid ka ebapraktiline, sest kaal langeb või väga aeglane või raske seista - toitumisspetsialistid, seda nähtust nimetatakse mõju "platoo"( kirjeldatud detailsemalt toitumine Vuoristorata ja redel toitumine).Saagis pärast

banaan - keefiri dieet, kui pärast mis tahes kaalulangus vaatamata edusammudele mõju, peaks olema sujuv ja järkjärguline - see on vajalik selleks, et lõpuks lahendada tulemus. Nädala jooksul sisestage hoolikalt tavapärased tooted ja jälgige seda - kui hakkate näljaseid päevi sööma hakkama, läheb kaalu väga kiiresti tagasi.

Kui banaanide kaotamine kauaks mugavalt, alusta banaanipäevi iganädalaselt - see võimaldab teil kergesti säilitada kehakaalu ilma stressi ja hüppega. Menüü ei olnud liiga ranged, soovitame seda mitmekesistada maitsvate ja rahuldavate retseptidega.

• Banana - puuviljasalat - lõigake banaani viilud ja lisage sellele õun-, pirni- või virsiklaste viilud. Salati teine ​​variant - lisa kreeka pähklid ja salati lehed.
• Banaaniga kaerahelbed - keetke vee kaunviljad, lisage piim ja peeneks hakitud banaani viilud.
• Banaanijäätis - segage madala kalorsusega jogurt koos väikeste küpsetatud puuviljaosadega ja asetage külmikusse.
• banaan friikartulid - 2 naela pehmet banaan, lisage 1 muna, 1 tass jogurtit, veidi soola ja suhkrut, hüdreeritud sooda ja jahu tegemas paksu taigna. Prae fritterid taimeõlis ja serveerige meelega lauale.

Soovitame vaadata videot banaanide ainulaadsete omaduste ning nende tervisele ja pikaealisuse kohta: