Oranž toitumine

Orange toitumine - suurepärane võimalus mitte ainult tõhus kaalulangus, vaid ka puhastus keha toksiinidest, mis on eriti oluline talvel - kevadel hooaja kui keha vajab vitamiine suurenebaeg-ajalt.

Lisaks Orange on võimas looduslik antioksüdant ja stressivastane iga organism, ja seega selle regulaarne kasutamine on pluss mitte ainult näitaja, kuid ka inimese üldist tervist.

Mis on kasu kaalulangus apelsinide ^

kasu päikeseenergia puu- määrab selle koostis, mis sisaldab paljusid vitamiine ja mineraalaineid on vaja tervist. Apelsinid on väga rikas vitamiinide A, E, B1, B2, B9, PP ja ainult C-vitamiini koguse ainult ühes puu on oma igapäevase norm.

mikroelement koostis tsitruse ka üsna suur, see sisaldab rauda, ​​mangaani, joodi, koobalti, vase, fluor, tsinki, kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi ja naatriumi.oranži väärtus määratuna juuresolekul seal tohutu hulk aminohapped - 170 fütotoitaineid rohkem ja umbes 60 flavonoidid.

Rääkimine lihtsam, kogu nimekirja toitainete põhjustab tohutu kasu kogu oranž inimkeha. C-vitamiin on vabade radikaalidega võitlemisel suurepärane abiline. Ja see ei ole ainult vähktõve ennetamine, vaid ka noorte säilimine. Väga hea tsitruse see hõlbustab tühistamise Joobeseisundis organismi erinevad toksiinid ja ainevahetusproduktide, mis on otseselt seotud ennetamiseks suure hulga haiguste vastu.

Teine selle puuvilja eelis on kiud( kiud).Nad soodustavad seedimist ja luua täiskõhutunde, ja see on väga parimal võimalikul viisil aidatakse kaasa kaalulangus. Lisaks tänu kiudaine sooled palju parem alustada tühjendama toksiinid ja jäätmete.

limonoidide teine ​​element koostise mis tahes tsitruselised, on väga aktiivne ka taastumisele keha. Nad vastutavad säilitada elastsust veresooni ja reguleerimisel südame - veresoonkonna süsteemi. Lisaks piiravad limo-noidid väga tõhusalt pahaloomuliste rakkude proliferatsiooni.

Kõik ülaltoodud kasu see puu, muidugi, ei ole ammendatud. Ta tuleb toime järgmised eesmärgid:

• on vähi ennetamist;
• alandab vere kolesterooli ja vererõhku;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• kõrvaldab kõhukinnisuse;
• takistab neerukivide moodustumist;
• toetab hammaste ja luustiku tervist;
• stimuleerib aju;
• toetab naha tervist;
• parandab seemnerakkude kvaliteeti;
• ja kõige tähtsam - aitab kaotada kaalu .

Viimane asjaolu on tingitud apelsini vähese kalorsusega sisaldusest. Vilja keskmine suurus sisaldab 65 kuni 90 kcal. Kui me ei saa unustada asjaolu, et 4 tunni jooksul pärast söömist mehe tsitrusviljade ei närimine nälga, et liigselt kasu apelsinid kaalus ei ole võimalik.

On väga oluline punkt suhtes sellist tehnikat on õige lähenemisviisi. Jälgige mitte ainult ei pea ranget dieeti selle dieedi programm, vaid ka selle aluspõhimõtteid:

• Need hõlmavad esiteks, detailsust - kogu menüü on jagatud 4-5 sööki.
• In - Teiseks paindumatu kinnipidamist soovitatav kogus vilju süüakse - suurendab tarbimist on ebasoovitav.
• Ja kolmandaks väga oluline punkt - kaalulangus tsitrusviljade vastuolus aktiivset liikumist.

Viimane on tingitud asjaolust, et selline elustiil on tihedalt seotud keha vajadusega suurendada valgurikka toitu. Kui te seda piirata, hakkab energia kulgema lihaskoest. Selliste ainevahetuse muutuste tagajärjeks on organismi kalorsuse vajaduse vähenemine ja kontrollimatu kehakaalu tõus.

Nagu oranž toitumine on vajalik, et katta normaalse valgu saa seetõttu fänn seda dieeti programmi ja osalise tööajaga armastaja aktiivse koolituse asemel ilus ja elastne keha muutub lõtv lihaste ja pidev väsimustunne ja nälga. Nii et me hoiame teid uuesti - kui te lõpetate apelsinide abiainete kehakaalu vähendamise meetodi, vähendage kindlasti energiahulka ja aeroobset väljaõpet. Tehke seda jooga või pilastega või kasutage kiiret kõndimist.

Oranžist toitumine: menüü 5 päeva, 1 nädala ja 4 nädala jooksul ^

Orgaanilise toiduga on palju võimalusi.Üks neist - 5 päeva. Selle massi kaotamise meetodiga saate kaalust alla 3 kg.

Orange dieeti 7 päeva

Breakfast see dieet on sama kogu selle pikkuses: 1 apelsin, 1 tükk leiba või leiva dieet, magustamata teed või kohvi. Aga lõuna- ja õhtusööki iga päev on erinev:

1. päev:

• lõunasöök: keedetud muna, tass jogurtit või jogurtit, apelsinid, kreekerid;
• õhtusöök: 2 muna, kreeker, 2 tomatit.

2. päev:

• lõunasöök: oranž, klaas jogurt või keefir, keedetud muna, kreeker;
• õhtusöök: 150 grammi keedetud veiseliha, apelsini, tomati, klaasi jogurt või keefir, kreeker.

3. päev:

• lõunasöök: oranž, 2 tassi jogurtit, keedetud muna, leib;
• õhtusöök: 150 g praed, oranž, klaas jogurt, leib.

4. päev:

• lõunasöök: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuust, kurk, tomati, kreeker;
• õhtusöök: 150 grammi veiseliha, õuna, 2 tomatit, riivarasv, leib.

5. päev:

• lõunasöök: 200 g keetetud kala, 2 tassi jogurti, 2 tomatit, mitu lehte salatist;
• õhtusöök: keedetud muna, 4-5 lehtsalat, 2 tomatit.

Järgmise kahe päeva jooksul lisandub joogid järk-järgult teistele toiduainetele. Oluline punkt - liha tuleks keeta või keeta grillis, kuid mitte praetud.

7-päevane apelsini toit

Tsitrusviljade programmi järgmine versioon on mõeldud 7 päevaks. See on ka väga efektiivne ja võimaldab kaotada kuni 6 kg ülekaalu.

• esmaspäev: hommikusöögiks tarbitakse 1 apelsini, mis pestakse teega. Päeva jooksul tarbitakse ka teist oranžit, 2 tomatit, 0,5 liitrit keefiini, leiba viilu ja hunnikke rohelisi.
• teisipäev: lisage toidule 2 keedetud muna.
• kolmapäev, neljapäev: munad asendatakse keedetud veiseliha.
• reede, laupäev: need on rasvavaba kodujuustu päeva.
• Pühapäev: süüa keedetud kala.

päeva jooksul võite juua gaseerimata vett või magustamata teed.

4 nädala pikkune apelsini toit

4 nädala vältel on ka pikaajaline tsitruse meetod. Nagu ka varem kirjeldatud programmides, algab hommikusöök iga päev samal viisil - 0,5 apelsini ja 2 muna. Järgmiste sööki, nad on mugavuse järgmises tabelis:

22-28 päeva dieet, mida saate teha ise, kasutades alusena eespool loetletud toodete. Sellise dieedi programmi 4 nädala jooksul võite kaotada kuni 16 naela.

Enim sorte toiduvalikutest apelsinid ^

Orange kaalulangus tehnikat on palju sorte, mille korral pädevad kombinatsioon tervisliku toidu annab palju tõhusam tulemus.

Munad ja apelsini toit

Seda tuleb kasutada 5 päeva jooksul.

1. päev:

• B: magustamata teed või kohvi, teravili, 1 keedetud muna, 2 viilu leiba, 180 ml apelsinimahla;
• lõunasöök: köögiviljasalat sidrunimahlaga või õunakookiga, 1 keedetud muna, 100 leiva, 180 ml apelsinimahla;
• õhtusöök: 200-300 ml madala rasvasisaldusega keefirat või vadaku.

2. päev:

• hommikusöök: taimetee, keedetud muna 1, 2 viilu leiba või kreekerid, apelsinid või 180 ml värskelt pressitud mahla;
• lõunat: 100g keedetud liha, köögiviljade salat oliiviõli või sidrunimahl, viil leiba, 180 ml apelsinimahla;
• õhtusöök: 200-300 ml madala rasvasisaldusega keefi või vadaku.

3. päev:

• hommikusöök: taimne tee, muna, leiba viil, apelsin või 180 ml mahla;
• lõunasöök: 150 grammi tailiha, köögiviljasalat, kreeker, apelsinimahl;
• õhtusöök: kooritud jogurt või vadak.

4. päev :

• Hommikusöök: magustamata kohvi või teed, 100 - 150 g, rasvavaba kohupiima, 2 keedetud muna, 2 viilu leiba, mahla;
• lõunasöök: 150 g keedetud kana või loomaliha, salat, biskviit või viilu leiba, apelsinimahla;
• õhtusöök: kooritud jogurt või vadak.

5. päev:

• Hommikusöök: magustamata kohvi või teed, 2 muna, 2 viilu leiba, apelsinid ja mahla.
• lõunasöök: 150 g keedetud kala, salat sidruni mahla või õunasiidri äädikat, viil leiba, apelsinimahla;
• õhtusöök: kooritud jogurt või vadak.

Tähtis koht - võite jooma ainult värskelt pressitud apelsinimahla, valmistatud vahetult enne tarbimist.Ärge unustage, et päevas jookse rohkem vett.

Apple - oranž toitumine

Võite proovida päris raske seitse õuna - oranž versioon, mis on väga hea kasutada pärast pühi.

see dieet kaalulangus programmi pigem kesine

• hommikusööki - 2 - 3. õunad, viilu rukkileiba, juustu sordid, roheline tee ilma suhkruta;
• lõunasöök - klaas apelsinimahla või kaks apelsini, üks õun;
• õhtusöök - õunte ja apelsini salat, koduse jogurtiga töödeldud, rukkileibi viil;
• suupiste - 2 õunu või 1 apelsini;
• õhtusöök - analoogselt hommikusöögiga;
• on vaja jälgida külluslikku joomise režiimi.

Keefir -

oranž toitumine kiire kaalulangus on sageli soovitatav kalorite oranž - Keefir toitumine kuni 5 päeva.

menüü on väga lihtne:

• Päev tuleb juua 1 liiter rasvavaba jogurt ja süüa 3 APELSINKA.
• Lõunasöögiks võite süüa ka 200 g kana või keedetud kala.
• Toote kogu norm on paremini jaotatud 5 vastuvõtmiseks.
• Päevas on lubatud juua rohelist teed või vett.

tulemusi ja kommentaare umbes dieet oranz ^

Orange Dieet peetakse väga tõhus - sel nädalal oma järgimine on väga reaalne leevendust 5-6 ekstra kilo. Arvamused selle dieedi kohta on väga erinevad. Kaalu kaotamine on väga hinnatud sellise näljahäda pärast sellist dieeti. Tsitrusviljamahlaste kaalulangus on tõhusam, võite kaotada kuni 9 kg ülekaalu. Kuid selline menüü on näljane, nii et see sobib kõige püsivamaks.

Kuid nagu mõni muu toiduprogramm, on oranžil mitmeid konkreetseid puudusi. Peamised neist on tsitrusviljade allergeensus ja nende happesuse suurenemine. Seega need, kes tervitavad oranž hakkab suhtlema sügelus, lööve või muu allergianähud, nagu ka inimesi, kellel on probleeme mao - sooletrakti see meetod kaalulangus on unustada.

Teine oluline punkt - see on võimalik saada üledoosi C-vitamiini, mis väljendub liigset kasutamist tsitrusviljad - põsed punaseks, naha kestendav ja sügelev. Nii targa ja ei lähe püüdnud kaalust piiri võimalik.

Vaata informatiivne video eeliste ja unikaalsed omadused päikese ime - apelsinist: