Cabbage Diet

kapsasupp toitumine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, et võidelda ülekaalulisuse.

Valge peakapsas - traditsiooniliselt venelane, täiesti normaalne meie köögiviljade servad. Selle kasutamiseks erinevaid programme kaalulangus ei ole juhus - tegelikult see hämmastav toode mitte ainult soodustab kiire kaalulangus, vaid ka olulist paranemist keha.

Niisiis, arvates naiste dieedil kapsas viimase 7 või 10 päeva saab väljendada kaotus ekstra 6-10 kg või rohkem.

kapsasupp Dieet: omadusi, plusse ja miinuseid ^

toitumissoovitused programmi kasutatakse laialdaselt kõik sordid kapsas( kapsas, brokkoli, lillkapsas, meri), kuna nad on kõik võrdselt kasulik ja üsna vähe kaloreid.

Peamised Iseloomustab kapsas toitumine on see, et sama( ja peamised) toote on lihtsalt kapsas. Lisaks sellele on lubatud kasutada seda lehestikku kuuluvat taimset ainet ja ükskõik millist nende kombinatsiooni. Arvustused kapsas toitumine on väga hea, kuid tuleb meeles pidada, et määrata saavutatud tulemus, siis on vaja täiendavaid jõupingutusi - minna dieeti peaks olema järkjärguline.

Kapsas põhinevad salenemismeetodid on mõne muu toote lisamisega üsna tõhusad. See võib olla madala rasvasusega kala või tailiha, munad, porgandid, puuviljad, keefir. Soovitatav on joomine rohelist teed või vett ilma gaasita. Kordamine selle programmi jaoks kaalulangus on võimalik mitte varem kui kaks kuud pärast eelmist.

kapsas toitumine Plussid:

• rohkesti taimsest kiust, vitamiine ja looduslikke antioksüdante, mis aitavad kaasa üldise paranemise ja noorendamine keha;
• kapsas soodustab ka soole puhastamist ja normaliseerumist oma töös;
• see kaalulangus programm annab nähtava ja üsna jõuline tulemusena, mis on lihtne säilitada korrektne üleminek normaalse toitumise
• selle madala kütteväärtuse tõttu saab seda lehtköögivilju tarbida peaaegu piiramatutes kogustes.

puudused ja vastunäidustused:

• see ei sobi inimestele, kellel on probleeme seedetraktis, kes põevad diabeeti, neerupuudulikkus või raske aste ülekaalulisus;
• tänu madala süsivesikute sisalduse kapsas esmakordselt oma taotluse võib rünnata nõrkustunne, unisus, peavalu. Seetõttu on kaalulangus soovitatav proovida ainult siis, kui te ei vaja suuremat jõudlust - näiteks puhkusel;
• vältida täielikku jõuetus ja depressioon kooskõlas käesoleva dieediprogramm on soovitatav võtta multivitamiini;
• ei sekku selle kaalulangetamise programm liiga sageli või pikka aega - tema pikaajalist kasutamist keha hakkab kasutama kütusena lihasmassi, muutes lõtv keha, lihased kaotavad oma elastsuse;
• ja viimane - see tehnika on üsna raske, kui mitte öelda - äärmuslik, nõudes suurt pühendumist. Kuna selles on vähe tooteid, on lisakilogrammide pettumuse ja tagastamise tõenäosus üsna suur.

klassikaline kapsas toitumine 7 kuni 10 päeva: menüüde ja retseptide ^

klassikaline kapsas toitumine programm on tavaliselt 7 või 10 päeva.

Menüü klassikaline kapsas toitumine 10 päeva, saate teha järgmiselt:

• Breakfast - roheline tee või kohvi ilma suhkruta, gaseerimata vesi;
• lõunasöök - kapsasupp ja 200 g keedetud veiseliha, kana või kala;
• Õhtusöök - kapsasalat oliiviõli, 1 muna( kana või vutt), iga puu( va viinamarjade ja banaan);Sest
• 2 tundi enne magamaminekut võib juua tass jogurtit( looduslik joogijogurt või Bifidok).

Et soola

ei saa midagi, ja kui toidukordade ajal mitte laadida, võite süüa kapsas ja vaheaegadel neid, kuid puhtal kujul, ilma - lisaaineid.

Dieet kapsasupp 7 päeva

üsna populaarne kaalulangus valik kapsasupp. Selle aluseks on värske kapsa supp.

Sample menüüst 7 päeva:

• Day 1 - Kapsas supp, puuviljad( mitte banaane ja viinamarju).
• 2. päev - kapsasupp.
• Day 3 - kapsasupp, köögiviljad( va kartul).
• 4. päev - kapsasupp, madala protsendi piima.
• 5. päev - kapsasupp, 500 grammi tailiha või kala, värsked tomatid.
• 6. päev - Kapsas supp, 200 grammi tailiha ja köögivilju.
• Päev 7 - Kapsas supp, köögiviljad, puuviljad mahla.

kapsasupp retsept:

• kapsas - 500 g porgand - 5 juured, sibulad - 5 pipar - 2, tomat - 2, seller - 4. Kõik ja tükeldatud köögiviljad on keedetud kastrulis. Järgmises laeva 100 g keedetud pruun riis ja köögivilja lisati suppi maitsestatud pisut soola.

Kuna selline dieet võimaldab kehal mitte rohkem kui 800-100 kalorit päevas, kehakaalu abiga kapsasupp läheb üsna aktiivne.

Dieet kapsas puljong

Teine võimalus tõhusa kaalulangetamise programmi - kapsas puljong. See koosneb järgmistest menüü:

• Breakfast - jooki vee( 150 ml), mesi( 1 tl), sidrunimahl( 5 tilka).Veidi hiljem juua tass rohelist teed või kohvi ilma suhkruta;
• lõunasöök - keedetud liha ja köögivilja kerge( 500 g);
• õhtusöök - kapsas( 200 g) valati veega( 150 ml) ja keedetakse 20 minutit.
• 2 tundi enne magamaminekut võib juua klaas keefiri.

Potato - kapsas dieedile 7 päeva

Oma olemuselt seisneb asjaolus, et päeva võid süüa 4 tükki ahjukartul( ilma soola ja õli) ja 0,5 kg kapsast, mis on aurutatud. Kõik see jaguneb 5 söögikorda. Päeval kartulil lastakse 1 tl tassi vett.oliiviõli. Kapsas saab asendada värske kapsa.

Dieet hapukapsas: menüü 3, 4 ja 10 päeva ^

Madalaim kalorsusega( 19 kalorit) - alates hapukapsas, nii kaalulangus meetodeid selle kasutamist peetakse kõige tõhusam. On mitmeid võimalusi dieediprogrammidega hapukapsa, kõige populaarsem neist on 3, 4 ja 10 päeva.

dieediprogramm №1: 3 päeva

• 1 päev - päevasel ajal süüakse 1 kg hapukapsas puhtal kujul. See aitab kiirendada ainevahetust ja vabastab toksiinide keha.
• 2. päev - hommikusöök söö 1 keedetud muna, õun lõunaks õhtusöögi - iga tassi hapukapsas( päev tuleb süüa 700 g).
• 3 päeva - sellel päeval proovida kombinatsioon menüüsid eelmise päeva.

dieediprogramm №2: 4 päeva

See versioon on pehmem ja sisaldab täielikku 3 - käiguline õhtusöök.

1 päev

• Breakfast - madala rasvasisaldusega kodujuust varises ürt salat, viilu musta leiba;
• lõunat - hapukapsas( 200 g) hautatud pirne ja 100 g aurutatud sealiha;
• õhtusöök - salat: marineeritud kapsas - 150 g, rõigas - 4, valge redis - 0,5, kurk - 0,5.See on täis jogurt, millele on lisatud 1 tlmaapähklid.

• 2. päev Hommikusöök - madala rasvasisaldusega jogurt banaani ja kaerahelbed( 1 tl);
• õhtusöök - supp hapukapsast;
• õhtusöök - hapukapsas salat( 200 g) ja lõhe( 150 g), mis on täidetud sidrunimahl.

3 päeva

• hommikueine - salat kodujuustu ja oranž, puista päevalilleseemned;
• lõunat - hapukapsas( 150 g) ja praetud Makrellhaug( 150 g);
• õhtusöök - kartulipannkooke ja hapukapsas salat viinamarjade ja 4.

4. päev

• hommikusöök - jäme lihvimine ja 0,5 õuna;
• lõunasöök - hapukapsas( 150 g), röstitud lihafileega( 200 g) ja ananassiga;
• õhtusöök - 100g hapukapsa salat, tomati( 3 tk.) Ja sealihast viilutamist( 125 g).

Toiduprogramm nr 3: 10 päeva

• Hommikusöök - roheline tee ja musta leiba viil;
• lõunasöök - 200 grammi hapukapsas, õun, klaas vett;
• õhtusöök - hapukapsas( 100 g), keedetud kala( 100 g), klaasi keefirist.

Kuna kõik vyshepredstavlennye kaalulangus meetodeid ei sisalda toidus füsioloogiliselt vajalikud standardid vitamiine ja mineraalaineid, et vältida terviseprobleeme ei saa korrata rohkem kui üks kord 2 kuu jooksul.

Dieet merevetikad menüü ja tulemused ^

Laminaria( pruunvetikas) peetakse suurepärane dieettoode rohkesti vajalik isiku vitamiine ja mineraalaineid ja lahustumatu toidukiudained suudavad kiiresti kustutada näljatunnet. Pruunkse pruunistatud pruunvetikas põhinev

dieedi programm tähendab selle toote kasutamist koguses 250-300 g päevas. Menüü võib teha järgmiselt:

• Hommikusöök - pruunvetikas-salat tomatitega, kurgid, mis on kaunistatud taimeõliga. Joogist - roheline tee;
• lõunasöök - tomati pruunvetikas, 150 g kodulindu( kana või kalkunit) või 2 muna;
• suupiste - 100 g pruunvetikas ja keedetud porgandi salat;
• õhtusöök - pruunvetikas, tomatid, kurgid, õun ja keedetud liha;
• Enne magamaminekut võite jooma klaasi rohelist teed lusikaga meest.

Merivaikade dieedi jaoks sobivad nii külmutatud kui ka kuivatatud konservid või toorsaadused. Kaalukadu kestvus merikapile ei tohi ületada ühte nädalat. Vaadates neid, kes kaalust alla võtta, näeme, et selle aja jooksul saate kaotada 7-10 kilogrammi ülekaalulise massi.

Dieet lillkapsas toitumine ^

meetodid kaalulangus põhjal lillkapsas on üsna äärmuslik( toode sisaldab ainult 20 - 30 kalorit 100 grammi), et rohkem kui 3 päeva jälgida ei ole seda väärt.

dieediprogramm lillkapsa №1 : keeda 1,5 kg toote magedas vees, see tuleb jagada 4-5 vastuvõtt ja juua kogu päeva. Võibolla kombineeritud lillkapsas roheliste või värskete tomatitega( lillkapsas - 800 grammi, tomatid - 300 g).

Dieet №2 programm: keedetud lillkapsas( 600 g) ja kanarind( 400g), jahvatatakse segistis, lisada puljong supp - püree. Seda toitumisrežiimi koos köögiviljade ja magustamata puuviljade lisamisega saab kinni pidada 7 päeva jooksul.

Selleks järgimiseks kapsas toitumine pärast kaalu ei tule tagasi teile, see on väga oluline teha õigeid üleminekuga dieediprogramm tavapärastele päevases ratsioonis.:

• Kui lähete kohe päevase toidukoguse, mis sisaldab rohkem kui 1500 kalorit päevas, siisMitte ainult tagasi oma eelmise kaalu, kuid võite üle oma kaubamärgi üle minna.
• Toidutoit, mis on ette nähtud toidule, tuleb koostada rasvade, soola, praetud toiduainete rangelt piiramise tingimuseks. Alates kommide ja magustoidu sa pead loobuma üldse.
• Kandke hoolt ka kehalise kehalise aktiivsuse eest - vähese kalorsusega toidu kasutamine võib põhjustada naha elastsuse ja selle kukkumise.
• ei innostuko liiga palju kapsasupp Diet - toode ei sisalda valku ja on madala carb dieeti, ja seetõttu ei saa täielikult seostada tervisliku ja tasakaalustatud toitumine.

Soovitame teil vaadata videot hapukapsa kasulikkuse kohta tervisele ja pikaealisusele: