Itaalia toitumine

Itaalia dieet peetaksemitte ainult üks kõige populaarsem ja tõhus kaalulangus programmi, kuid see muutub ka paljude inimeste igapäevane toitumine õigest toitumisest.

Sisuliselt saladusi ja riikide toitumistavasid itaallased ^

keskmes Itaalia elektrisüsteemi põhineb igapäevane tarbimine taimse päritoluga toit ja toidu valmistamiseks madala kalorsusega, aidates neil olla palju õhem kui teised eurooplased.

Itaalia dieet hõlmab teatud omadusi võimsuse - nimelt tõrjutuse menüüst suitsutatud toidu, vorstid, peekon, rasvane liha sordid, muffinid, saia ja rasvhapete piimatooted ja kaasatuse päevase toidukoguse järgmised kohustuslikud tooted:

• Seafood ja kala;
• Puuviljad, köögiviljad;
• oliiviõli;
• Teravili oad;
instagram viewer
• kliid teravilja- ja leib;
• väikese rasvasisaldusega piimatooted toidu;
• Pähklid ja maitseained;
• vesi, tee ja mahlad.

Eripäraks Itaalia toit on täitmata mõned olulised reeglid sööki:

• vaja närida toitu aeglaselt ja väga ettevaatlikult;
• Vältida liigsöömine püsti lauale veidi tühi -See, mitte ainult elus;
• rangelt keelatud hilja õhtusöök;
• Koerte kasutada ja puhta filtreeritud vesi peaks olema 1,5 liitrit, kuid mitte vähem;
• vaja teostatav füüsiline tegevus.

puudused ja vastunäidustused Itaalia dieedi programm ei ole, ja järgmised eelised:

• toitumine rikas olulisi mineraalaineid ja multivitamiine;
• ei tunne tunne nälga ja väsimus;
• järkjärguline kaalulangus ei põhjusta stressi ja kahju keha.

Itaalia dieet: menüüs erinevaid ja ^

Itaalia dieet kaalulangus toitumine

Itaalia tehnika põhineb kolme põhietappi:

• seitse ettevalmistav etapp,
• kolmepäevase kaalulangus,
• ja kaks päeva taastumiseks.

esimese etapi Itaalia tehnikat eesmärk puhastamist keha ja metabolismi normaliseerimisel organismi valmistamisprotsessi kaalukaotus. Seitsme päeva jooksul peavad järgima konkreetse menüü:

• Hommikusöök: puu kokteil: pool tassi madala rasvasisaldusega jogurt ja 500 grammi.tahes puuviljad ja marjad blenderis piits;
• lõunasöök: riis keedetud 120 g 60 g püree( õun või kõrvitsa);
• Õhtusöök: aurutatud või keedetud juurviljad - 500 g;Alates
• vedeliku lahendatud taimeteed ja gaseerimata vesi.

teise etapi Itaalia dieedi programm hõlmab vähendamisest toidu ja kaloreid.

• Hommikusöök: marjadessert: värske või külmutatud mustikaid, peotäis mandleid, jogurt ja madala rasvasisaldusega helbed - 150 g;
• lõunasöök: spagetid kana ja juurviljadega: 100 grammi spagette keedetud panna viilutatud tükkideks tomatid, mõned rohelised herned ja valge liha kana '60 muna sebima koos maitseained ja vala tassi ühtlaselt. Järgmine, puista juust peal ja koht ahjus.
• õhtusöök: Fetajuustusalat ananassi: Sega 100 g konserveeritud ananassi 60 g juustu, paprika ja 300 g 5 salatit. Valmis roog täita madala rasvasisaldusega hapukoor.

kolmas periood rekonstrueerimise tehnikat Itaalia toitumine peaks sisaldama:

• Hommikusöök: marjadessert;
• lõunasöök: kanarind garneering: 200 g rindade porru wrap ja küpseta oliiviõlis. Lisandit teenindavad keedetud või toores köögivili;
• Õhtusöök: salat ananassi ja juustuga.

Itaalia järk-järgult dieet eemaldab kehast mitte ainult räbu, vaid ka viie täiendava kilogrammi.

Itaalia dieet kaalutõus

toidu süsteemi Itaalias on mõeldud mitte ainult kaalulangus, vaid ka tööle paar ekstra kilo neile, kes seda vajavad. Soovitatav viis päeva dieet kaalutõus on järgmine:

• päev 1 Hommik: kohv, käputäis rosinad, 2 muna, salat õliga ja maitsetaimed;
• lõunasöök: ravioolid, kanasupp kartulid, tee, salat kurgi ja paprika;
• suupiste: puuvilja kokteil 300 g: sama palju marju, puuviljamahla ja jogurt;
• Õhtusöök: Pelmeni 200 g, 4 kaerahelbed, tomatitoit.2. päev

• hommikukohvi, mõned jogurt looduslike pähklid, maisihelbed ja 100 g piima;
• lõunasöök: liha supp - nuudlid, tee, auru mandariinid, oad 100 g veiseliha;
• Snack: keefir, käputäis rosinaid;
• Õhtusöök: Suklaapatukka piima, mahla, paar võileibu juustu, kana ja juurviljadega.

• Day 3 Hommik: munapuder tomati, viil leiba kurgi, majonees ja sink, kohvi;
• lõunasöök: pirn, tee, viilu leiba, ahjukana osaga supp - nuudlid;
• Snack: klaas jogurt, ploomid ja kreeka pähklid;
• Õhtusöök: veiseliha steik, kartulipüree, võileibu kurgi ja paar kilu, puuviljajoogiga.

• 4. päev Hommik: ravioolid, 5 ploomid, kohvi, osa salat tomati, redis, rohelised ja kurk;
• lõunasöök: kotlett, nuudlisupp, punane õun, köögiviljasalat, tee, marmelaad;
• Snack: väike osa kohupiim banaani, käputäis rosinad või kuivatatud aprikoosid, marjad ja jahvatatud küpsised;
• õhtusöök: korgist, pitsa ja tomatimahla viil.

5. päev

• Hommik: kohv, osa spagetid veiselihaga;
• lõunasöök: viilu pitsat, salat suhkru porgand, õun ja aprikoosid, tee ja 50 g kohupiima;
• Snack: hapupiima jook pähklitega;
• õhtusöök: küüslaugukartulid, praetud leiba, tomatimahla ja õuna.

Itaalia dieet

liblikas Itaalia toidu meetod Butterfly kuus päeva aitab suurepäraselt puhastab keha, kaalust kuni 8 kg, ja annab keha elegants, armu ja lihtne.

• Morning peaks algama koos ettepanekutega toidu valida: paar apelsinid, tass marju, paar viilu keedetud loomaliha tomatid, kobar viinamarju või tassi jogurtit mandlid.
• Lunchile on soovitatavad järgmised toidud: osa keedetud riisist ja munast;veiseliha, hautatud köögiviljadega - 200 g;100 g kana küpsetada fooliumiga Parmesani juustu, Bulgaaria pipra ja salataga;keedetud rohelised oad koos oliividega - 200 g;puuviljasalat;spargli serveerimine ketšupiga.
• õhtusööki lõpetab pool ananassi, õuna või suur punane 100 g kalafileed ahjus.

Itaalia dieet

Sophia Loren kolmepäevase toitumine tehnika kuulsa Itaalia näitleja Sophia Loren tasakaalustatud, madala kalorsusega, lihtne teha, ja aitab vähendada kehakaalu kuni 2 kg.

• sisuliselt filmitäht võimsus kasutatakse hommikusööki keedetud munad apelsini- või tassi teravilja piimaga.
• päevane toidu hõlmab salat koos tükk kana või kalkun või kodujuust puuviljadega tassi.
• Õhtune eine - õun, virsikute või pirnipaar.

Itaalia dieet 40 40 30

kaalulangus meetod 40 40 30 hõlmab järgmisi dieet:

• Eraldi toidu protsendina päeval, nimelt - 40% süsivesikuid( kartul, teraviljatooted, jahutooted), 40% valgud( munad, kala ja liha) ja 30% neutraalset toitu( köögiviljad, rohelised ja puuviljad).
• Peamine tingimus - süüa päev viiel korral ja mitte segada süsivesikuid ja valke.
• Kuid neid võib kombineerida neutraalse toiduga.

Selle toitumismeetodiga on nädala kaotatud kaal kuni 3 kg.

Arvamused ja dieedi tulemused on itaalia keeles ^

Itaalia toitumise tulemused on väga paljutõotavad:

• Ülekaalu järkjärguline kaotamine 2 kg ja üle selle;
• immuunsuse tugevdamine;
• seedimise normaliseerimine;
• metabolismi kiirendus;
• Parandatud nahk, juuksed ja küüned.

Itaalia dieedi korralik väljatulek näeb ette toidude rasvasisalduse järkjärgulist suurendamist ning teravilja, supi ja liha menüü lisamist. Kuna Itaalia dieeditehnika ei kahjusta tervist, võib seda korrata kuus.

Arvamused Itaalia kehakaalu alandamise kohta on üldiselt positiivsed. Arstid ei nõustu siiski niisuguse proteiini ja kalorsuse toitumise järsu vähenemisega, kuna see võib viia rasvhapete massist tingitud massi vähenemiseni.

Soovitame ka videot nägema kasulike toitumisalaste ekspertidega kolme parima väljaandmise päeva kohta, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: