Oftalmoloogiline dieet

spectacled toitumine - meetod kaalulangus, mis põhineb punktisüsteem ja kaloreid. Sellist energiasüsteemi peetakse üsna mugavaks, sest see võimaldab teil kasutada peaaegu kõiki tooteid ja samal ajal kaalu vähendada.

Oftalmoloogilisel toitumine kaalulangus: eriti kasu või kahju organismile ^

oma nime Spectacled toitumine oli tingitud asjaolust, et kasutamise ajal tuleb Teil arvestada aspekti: et kaalust alla võtta, pead lugema punkte, ära spetsiaalse tabeli.

põhiprintsiip vaatemŋngu toitumine on piiratud kasutamist rasvade ja süsivesikute ja eelistatud valku. See annab kehakaalu vähendamisel: keha, millel puudub nende ainete, alustades iseseisvalt eraldada neid juba kogunenud rasvarakkude.

Eelised etendus toitumine seisneb selles, et ajal oma järgimise inimese ei ole piirata ennast liiga palju toitu, mis tähendab, et ta ei tunne füüsilist ja psüühilist ebamugavust. Lisaks sellele eeldab menüü, et saadaval on ainult kasulikud tooted, mis soodustavad seedimist ja ainevahetust.

Plusse ja miinuseid toitumine etendus

See tehnika on mitmeid eeliseid:

• lihtne teha;
• Sobib peaaegu kõigile;
• on minimaalseid piiranguid;
• efektiivne. Vastunäidustuste

prillide dieet:

• Neerude ja maksa;
• Seedetrakti haigused.

Oftalmoloogilisel toitumine rasedatele ja imetavatele emadele

seisukohti ekspertide kohaldamise kohta elektrisüsteemi perioodi fertiilses või rinnaga jagunevad: mõned arvan, et see on liiga tühi, samas teised ütlevad, et see on parim neile, kes on saanud palju kaalu. Igal juhul pidage enne oma dieedi kasutamist nõu oma arstiga.

Kui palju te kaotate dieedil etendus

Keskmiselt ühe nädala punktisüsteem on võimalik saavutada 5-7 kilogrammi "ploomi", kuid see kõik sõltub konkreetsest struktuur ja omadused organismi, samuti kooskõlas kõigi eeskirjadega.

Oftalmoloogilisel dieet: laud, menüü 20, 40 ja 60 punkti, reeglid vastavuse ^

eeskirjad edukas kaalukaotus vaatemängu dieet:

• punkte ei tohiks olla kiire kaalulangusrohkem kui 20, sujuvalt - 40 ja säilitada tulemus - 60;
• Võite valmistada süüa mis tahes tooteid, kuid kokku punktide arv ei tohi ületada poolt määratud summat toitumine;
• päevas vaja süüa 4-5 korda, ja juua rohkelt vedelikku - umbes 2 liitrit vett päevas;
• Tõhususe suurendamiseks on soovitatav teha sporti.

Oftalmoloogilisel dieet: Menüü 20 punkti

Slimming 7 kilo 10 päeva, saate valida selle menüüvaliku ja navigeerida seda talle:

• hommikul muna praadida tomati oliiviõli( 5 punkti);Pärast 2
• Chasa süüa Vi greip ja keedeti kanarinnal( 6 punkti);
• lõunasöök hautis kana puguga, süüa ja toitumine supp kanapuljong( 6 punkti);
• Supper küpsetatud kala drizzled sidrunimahl ja puista maitsetaimed( 3 punkti).

Oftalmoloogilisel dieet: Menüü 40 punkti

Et vähendada kaalu 4-5 kilo nädalas peaks sööma, järgides selles menüüs näiteks:

• Lunch paar keedetud munad, 30 grammi tatar putru kohta vees( 10 punkti);
• 2 tunni pärast sööme ½ riivset õunat ja 200 g rasvavaba juustut( 5 punkti);
• lõunasöök keeda vasikaliha( 250 g), mida sööme juurvilja hautis ja täisteraleivast viilu( 12 punkti);
• Lõunasöögil sööge 150 grammi jogurti marjadest, vähese kalli( 10 punkti);
• Õhtusöök koos ürtidega ja sidrunimahlaga( 3 hindepunkti).

Oftalmoloogilisel dieet: Menüü 60 punkti

säilitamiseks kaalu pead sööma pikka aega eeskujul menüü:

• hommikul süüa 4 spl.ltatar putru, keedetud munad( 2 tk.);
• Kusime kodujuustu( 200 g) ja terve õun;
• Lõunatage keedetud liha( 200-300 g), röstitud köögivilja ja paar musta leiva viilu;
• Me pakume marja jogurt, vahukommel( 1 tk) ja 30 g šokolaadi;
• Meil ​​on õhtusöök kaladega( 100 g) ja väike osa köögiviljasalatist.

tabel etendus toitumine

retsepti prillid toitumine

retsept salat 17 punkti

• kuubikuteks lõigatud 1 tomat, hakkimiseks sibul ja praadida;
• Sibulale lisage 3 tükki konserveeritud tuunikala ja tomati, hautatud;
• Beat 2 muna mineraalveega( 20 g), soola, pipraga, puista paprikaga;
• Täida kastmes kala ja prae veel 7-10 minutit. Retsept kohupiimadessert

10 punkti

• sõtkutakse 30 g kohupiima jogurtit( 120 g) ja 1 tund. L.kallis;
• Grate 1 riivitud pirn ja 4 kuupäevad lõuendil, segage kohupiimaga;
• Lisage 80 g maisihelbed ja segage.

16-punktilistest köögiviljataridest valmistatud pasta retsept

• Keetke 100 g pasta;
• lihvima 3 tomatit, seller, küüslauguküüs, murulauk ja basiilik, praetud pannil oliiviõli;
• segage köögivilja pasta ja 100 grammi konserveeritud lõhet, soola ja pipraga.

Oftalmoloogilisel dieet: ülevaateid, tulemused, õige tee ^

Arstid toitumisspetsialistid usuvad, et õige toitumine ja kasutamise punktisüsteem kahju keha võimatu, seega kasutada seda tehnikat kaalukaotus võib olla 2-3 korda aastas, ja säilitada kaalu 60 punktiisegi paar aastat. Kuidas saada välja

etendus toitumine See on lihtne: kui kasutate 20-punktilise menüü kaks nädalat on vaja suurendada kuni 40 punkti, ja kasutamise võimalusi 40 punkti - kasvas 60. Kui päevaraha toidu söömine on rohkem kui 60 punkti, kaalunaaseb kiiresti ülejäägiga.

Tähelepanuväärse dieedi tulemused kaalukaotuse jaoks on märkimisväärsed:

• efektiivne ja kahjutu kehakaalu langus;
• Üldise heaolu parandamine;
• Lihaste tugevdamine.

vaatab etendus toitumine meie regulaarne lugejad on ka väga positiivne:

Tatiana, 29 aastat:

«Ma kasutasin süsteemi 20 punkti kaks nädalat, ja ta lihtsalt mind päästis! Ma arvasin, et ülekaalust kujul 12 kg on võimatu vabaneda, kuid ma ei suutnud seda teha tänu vaatemängu toitumine »

Galina, 33-aastane:

« Mulle meeldib tehnikat võimu aspekti: saab süüa kõige lemmik toit ja ikka kaalust. Ma kasutasin menüü 40 punkti ja 10 päeva visati välja peaaegu 7 kilo »

Oksana, 23-aastane:

« Menüü 60 punkti tõesti toimib! Ma järgin seda peaaegu pool aastat, ei suurene kaal grammi "