Squash dieet

Squash toitumine on suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid see on kasulik, rõõmsameelne ja maitsev süüa. Seda võtsid edukalt vastu mitmed kuulsused - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve ja teised.

Kas ma kaalus pubid ^

Vastavalt oma kasulikud omadused kõrts on üks populaarsemaid ja ühine toidu tooteid. Seas oma eeliseid eriti väärtuslik järgmine:

• äärmiselt madala kalorsusega( kokku 17 kcal 100 g kohta lootele), nii päevas võib süüa 1,5 kg toodet ja ei taastu.
• Hypoallergenicity - taim ei sisalda allergeene, nii nõusid välja võid süüa allergikutele ja lastele.
• sisaldab palju vitamiine( A, B, C, nikotiinhape) ja mineraalained( fosfor, kaalium, kaltsium, magneesium, raud, naatrium, väävel).
instagram viewer
• Vähendab kolesterooli ja normaliseerib vee-soolasisaldust.
• suurepärane tselluliidi vastane võitlus.
• Aitab toime tulla teatud haiguste mao, soolte, maksa ja sapipõie, nii et see ei sisalda rohket jäme kiud ja ei põhjusta ärritust seedetrakti - seedekulgla.
• magneesiumi ja kaaliumisisalduse tõttu on see kasulik südamehaiguste korral.
• Soovitatav on dieettoitmine diabeetikutele ja südame-veresoonkonna haigustele.

nimekirja vastunäidustusi toode on väga väike on väike - see ei tohiks kasutada need, kes kannatavad rikkumise organismi kaaliumi- toodangu ja saada toores kannatavate inimeste haavandid ja gastriit.

Kõige kasulik ja tõhus kaalulangus abiga suvikõrvits toitumisspetsialistid soovitavad järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

• Küpsetamise ajal suvikõrvits nõusid ei ole vaja puhastada nahka, sest see on koor sisaldab kõige väärtuslikke aineid( umbes 70-80%).Lisaks sellele ei soovitata neid praadida, on parem süüa kahekordse katla, hautatud või keeda.
• Eeldused toitumine kabatšokid on kasutada võimu ainult noorte munasarjad, sest need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid.
• Ära unusta valgusisaldusega toiduained nagu lahja punane liha( loomaliha, lambaliha), valge liha linnuliha -( suurepärane võimalus on kanarind sisaldavad väikeses koguses rasva), kala.
• Toidu portsjon peaks olema väike, mitte üle 350 grammi.
• Nagu iga teine ​​torustik, squash toitumine eeldab ohtralt joomist režiimi - päevas tuleb juua vähemalt 1,5 - 2 liitrit vett või taimeteed ilma suhkruta.
• pea täielikult loobuma lemmik kohtleb - tärkliserikkad toidud, suitsutatud, soolatud, suhkur ja alkohol.

Squash dieet: menüü 3 ja 7 päeva ^

on kolm ja seitse päeva squash mahalaadimiseks.

menüü 3 päeva

• Esimese päeva hommikusöök: saate teha pajaroog ahjus ja seejärel jooge mingeid vedelik.
• lõunasöök: köögiviljasupp;keedetud kana;köögiviljamahl.
• Õhtusöök: täidisega suvikõrvits;klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

• teisel päeval Hommikusöök: täiuslik pannkoogid ilma õlita;küpsetatud koerasi.
• lõunasöök: garnisega kala;vesi.
• õhtusöök: hautatud suvikõrvits, šampinjonid;keefir.

• kolmas päev Hommikusöök: ideaalne värske köögivilja salat, küpsetatud koerroos.
• lõunasöök: suvikõrvapük koos suvikõrvitsaga;mis tahes vedelik.
• õhtusöök: veiseliha, oad;köögiviljamahl.

menüü 7 päeva

Kui tulemused kaalukaotust 3 päeva olite ole täiesti rahul ja otsustas jätkata dieeti squash, jätkuvalt süüa menüüs allpool.

neljas päev:

• Hommikusöök: saate kokk omletti kasulik;Värskelt pressitud oranž.
• lõunasöök: hautatud;keedetud kana;kapsast mahlapressist.
• õhtusöök: salat;keefir.

viies päev:

• Hommikusöök: kabatšokid ja sibul;madala rasvasisaldusega jogurt.
• lõunasöök: küpsetatud brokoli suvikõrvitsa ja kala;mis tahes mahl.
• õhtusöök: supp ja klaas vett.

• kuuendal päeval hommikusöök: puuviljasalat saab valmistada, lisades esmane koostisosa;roheline tee.
• lõunasöök: põhitootega kana;Värskelt pressitud oranž.
• õhtusöök: keedetud riis ja tee.

• seitsmes päev Hommikusöök: sobib suurepäraselt kasulik ja maitsev squash friikartulid, praetud teflon pannil;Värskelt pressitud oranž.
• lõunasöök: ahjus ananass ja veiseliha;keefir.
• õhtusöök: värske köögivilja salat ja koer roosi.

Dieet squash kaaviar

toidu meetodeid squash kaaviar on väga populaarne dieters, kuna see võimaldab väga maitsev ja meeldiv kaalust. Kestus teda 7 päeva, kaalukaotus tulemused - 4-5 kg ​​sõltuvalt algkaalust.

Eeldatav igapäevane menüü:

• Hommikusöök: kodujuust madala rasvasisaldusega, squash kaaviar;
• lõunasöök: keedetud kanarind või osa kalamari;
• Snack: igal magustamata puu madala glükeemilise indeksiga;
• Õhtusöök: tatar putru ilma õli või keedetud kartulid, munad.
• Päeva jooksul, siis tuleb juua rohkelt vedelikku - vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Enim retseptide ja toidu nõud suvikõrvits ^

toitumise retseptid suvikõrvitsa, on palju, sest see juurvilja täiesti koos paljude toodete - kurgid, porgandid, paprika, lillkapsas, valge liha linnuliha ja erinevaid teravilja.

Siin on mõned populaarsed toitumise retseptid suvikõrvits, mille kasutamine on tagatud, et aidata teil kaotada kaalu:

• valmistamiseks köögiviljasupp vajate: üks porgand, paprika, seller ja suvikõrvits. Kõik köögiviljad lõigatakse kuubikuteks ja küpsetatakse kuni valmis. Sul võib suppi lisada peterselli või basiilikuga. Püüa hoida tassi madal.
• täidisega suvikõrvits vaja lõigata pooleks ja eemalda viljaliha. Pulpimasse võite lisada erinevaid köögivilju, segada ja panna pooleks. Siis tuleb tassi pakitud kilesse ja küpseta ahjus.
• Sest salat, võta kurk, paprika ja peamine koostisosa. Kõik, mida pead lõika kuubikuteks ja maitsesta segu peterselli, juustu ja jogurti.
• valmistamiseks friikartulid ilma suvikõrvits, riivitud. Sellele segule teil on vaja lisada muna, veidi rukkijahu ja 2 tl suhkrut. Seejärel pannkoogid praevad mittepõlevast pannist ilma õli lisamata.
• et squash kaaviar tuleb julienne sibul ja riivitud porgand. Neid tuleb õrnalt praetud. Köögiviljad tuleb lõigata kuubikuteks ja keema, siis lisada porgandid, sibulad, tomatid ja tomatipasta. Kui munad on valmis, lihtsalt vaja lisada veidi soola ja musta pipraga.

tulemuste reaalse õhuke ja arstidega toitumises squash ^

Dieet- tassi suvikõrvits ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka salvestada vähe kaloreid, nii söömist, siis võib kergesti kaotada 4 kg 7 päeva. Tulemused kõrvits toitumine kaalulangus siis ei püsi sa ootad, kuid tulemusi salvestada, on oluline, et saada sellest välja.

Selleks peate ehitada oma dieeti suunas tervisliku toitumise ja kuidas süüa vähem kahjulike toodete. Lisaks on vaja süüa sageli( 5-6 korda päevas), et mitte viia end tundeid ägeda nälja ja kehtestada toidu väikesed plaadid.

spetsialistid soovitavad seda mahalaadimisprogrammi istuda mitte rohkem kui seitse päeva, kuna see ei ole täielikult tasakaalus ja muud toitained on organismile eluliselt tähtsad. Internetis leiate palju positiivseid ülevaateid suhkrupeedi dieedist, paljud kehakaalu kaod väga sarnanevad selle meetodiga, kuna see on suhteliselt lihtne taluda, maitsev, kasulik ja täiesti ohutu.

Samuti soovitame teil vaadata videot kasulikku nõuannet dieediloojate kohta kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitab kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu: